时光清浅，许你安然：幸福女人的心理疗愈课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宿春君 著

图书标签:

• 心理疗愈
• 女性成长
• 幸福生活
• 情绪管理
• 自我认知
• 人生感悟
• 心灵鸡汤
• 积极心理学
• 情感疗伤
• 生活方式

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787510460678

版次：1

商品编码：12151620

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-03-01

用纸：胶版纸

页数：192

正文语种：中文

内容简介

　　当你觉得生活没有色彩，当你觉得压力让你崩溃，当你觉得人际关系让你身心疲惫，当你在战战兢兢地应付着婚姻与家庭的种种不顺时，你需要的不是抱怨、哀叹，请用你哀伤叹息的时间来读《时光清浅，许你安然：幸福女人的心理疗愈课》，学习一些简单的心理学知识，相信你会走出迷茫，以一种全新的姿态面对生活，让你的幸福轻舞飞扬。

目录

第一章 听懂男人心，与“火星人”和睦相处
男人都有“性爱分裂症”
男人的“妈妈/情人综合征”
花心：男人的原罪
男人往往认为美妻靠不住
恐惧感在男人心中挥之不去
好男人也有坏心思
撒娇，满足他的英雄情结
满足他被体贴的顽童心理
乖女人满足男人的权力欲
懂得激发男人的狩猎欲
对视觉动物的感官勾引

第二章 剖开心理树洞，发现女性自己的秘密
女人的恋父情结
潜意识里的宠物心理
克服依赖心理
正确看待小女人
为什么女人容易忧郁
虚荣心因何而来
嫉妒，一味深度的心理毒药
让内心的感性与理性完美交融
女人也有处女情结
直觉：女人内心的洞察力
解读女人的怕丑心理

第三章 张弛有度，成就内心强大的自己
把强势留在心里，而不是写在脸上
不做女强人，要做强女人
用柔弱的外表扮演强者的角色
强势过了头，铁柱也会被风吹倒
女人太好强，男人往后退
能干也要讲场合
男朋友的钱，该花就得花

第四章 了解恋爱心理，做感情的
心动了，就马上行动
越是窝边草，越温暖
情话这样说才更有味儿
了解爱情中的先动策略
运用色彩心理学巧扮约会装
过了恋爱观察期再交心
了解恋爱中的择偶心理
女人不可不知的择偶周期表
情人眼里出西施的审美错觉
单相思：一种说不出的痛
约拿情节：优秀男人撩妹的痛点

第五章 情爱路上，把握性福平衡木
用坚实的心理堤坝拒绝婚前性行为
婚前性，“床上”更是“创伤”
别说你的贞洁无所谓
时机成熟时，男人总有“龌龊”心理
调情，有声有色的催化剂
从性的误区里走出来
上得厅堂下得厨房，可就是难上得床
偶尔做个小野猫也未尝不可

第六章 失恋之后，忘记是种心理能力
失恋是一杯苦酒
全身而进，全身而退
即使受过伤，也要保持对幸福的憧憬
不要为“打翻的”爱情哭泣
爱你，但我可以没有你
当爱搁浅时，请不要悲伤

第七章 婚姻是万里长征，在过程中修炼自己
价值观埋下的不安隐患
妥协和让步，是婚姻中的美德
吵架是一种很好的排毒工具
咆哮和谎言，是婚姻生活的常态
给你的他一个昵称
要心心相印，不要形影不离
男人外遇的表现
拒绝男人的“外遇有理”论
别走进婚姻的“定位误区”

第八章 婆媳非天敌，握手言和不是事儿
像对待上司一样对待婆婆
初次见面，巧叩公婆心门
别玩心计，只有真心才能沟通
常往婆婆耳朵里吹暖风
了解婆婆的吃醋心理
丈夫是婆媳关系恶化的受害者

第九章 玩转社交，赢得人心
直面陌生人，告别羞怯心理
往他人脸上贴金扑粉
轻易承诺会让自己丧失人心
陌生男人也能成为朋友
没人会拒绝你的微笑
与人交往，得理也要让三分

第十章 瞬间读懂上司，职场狭路变宽路
职场性骚扰，如何“无害拒绝”
把握与男上司交往的距离
从眼神判断老板的心理
越位就是心理冒犯
满足上司的尊重需求
好上司也是“捧”出来的
照顾好女上司的面子，保住自己的位子

第十一章 搞定同事，让办公室不再暗涛汹涌
“男女搭配，千活不累”要适度
读懂身边男同事的心理
和每个人都说声“早上好”
与同事交谈的三大禁区：隐私、薪水、人事变动
同事之间互相帮忙要拿捏分寸
绝不以弱者的身份出现在同事面前
学会和同事“围炉夜话”
有了荣誉记得和同事分享

第十二章 学会情绪疗愈，自备心灵急救箱
走出灰色地带，呼吸心灵氧气
逆境中，用乐观的情绪自救
幸福不会眷顾过于偏执的女人
天气好或天气坏，心情放晴最重要
加重心理补偿的筹码
怒气是一座活火山
压抑自己过于率直的性格

第十三章 解译性格密码，遇见心想事成的自己
了解性格的分类
女人的性格密码
性格稳重助力生活理性
有独立的性格，才能活出精彩的自我
高情商把控优质生活
不完美，心理上才安全

精彩书摘

　　《时光清浅，许你安然：幸福女人的心理疗愈课》：
　　男人都有“性爱分裂症”
　　美国心理学大师约翰·格雷在《男人来自火星，女人来自金星》系列图书中指出，男人因性而爱，女人因爱而性。为什么会这样呢？
　　他说：“男人需要通过性来感觉爱。几千年来不断进化的结果是，男人学会了抑制自己的感受和情绪，以适应他们保护者和提供者的天职。大多数男人认为，完成工作比花时间解释感觉更为重要，更多的感觉和感情只会阻碍他们达到目的。男人的天职和本性决定了他需要通过性来感觉爱。在茹毛饮血的时代，男人投入野蛮的战斗中，须把他们的感受放到边。为了养活他的族人，保护他的族人，男人不得不随时接受死亡的挑战，也要常常忍受酷暑和严寒的折磨。在适应生存要求的过程中，男人渐渐变得麻木。事实上，这种差别戏剧性地表现在皮肤的敏感性上——女人的皮肤比男人的皮肤要敏感10倍。
　　“为了抵抗疼痛，大自然让男人学会了关闭自己的感觉。然而，男人不再感到疼痛的同时，也失去了对幸福与爱情的敏感。对多数男人来说，用锤子敲手指或者看场足球比赛根本无法让他们重新敏感起来，但性爱可以，并且性爱能使男人获得zui敏感的体会。性爱让男人重新学会感觉。当男人的感觉被唤醒后，他再度发现了隐藏在内心深处的爱情。通过性爱，男人重新获得感觉；通过感觉，男人再次回到灵魂深处。”
　　关于男人重性，有资料表明：男性大脑负责控制性意识区域的面积，几乎是女性的两倍。这也是很多男人比女人好色的原因之。美国加州大学的份性学报告指出，男性平均52秒就会联想到性方面的事情。对男人而言，性可以只是性，只有当他们觉得有要时，才将性和爱统。
　　男人的性是种本能，与爱没有然的关联。关于这点，我们再看看约翰·格雷博士是怎么说的：
　　“刚开始交往时，男人首先就被漂亮女人靓丽的外表、性感的身材迷住了，尽管他对她无所知，但被本能冲昏了头脑，便开始毫不犹豫地疯狂追求她。旦男人感觉到性冲动，往往就会认为他对这个女人了如指掌。他对她充满了兴趣，愿意流连在她的身边，甚至会认为自己已经不可救药地爱上了她。其实，真正的考验在于：在他渐渐真正了解她之后，是否还依然爱她。尽管时的激情看似情意绵绵，但这并非真爱，同样也难以持久。唯有历久弥坚的感情，才是真正的爱情。”
　　所谓的移情别恋有时并非情感的背叛，而仅仅是肉体的厌倦。在这场失败的恋情中，男女双方都负有不可推卸的责任。他们开始就把注意力过多地集中在肉体方面，却不重视创造了解彼此的机会，爱之不深，思之不切，也就很难发现对方是否与自己性情相投，心心相印。
　　男人的“妈妈／情人综合征”
　　在心理分析领域，有个“妈妈／情人综合征”，意思是说，对于与他有或有过恋爱关系，以及希望有恋爱关系的女人，男人要么把她看成“妈妈”，要么当成“情人”。
　　事实上，男人对个可爱、乖巧的女性的真诚之爱，就像是他对母亲的情感。因为母亲不会跟他进行心理较量，反而总是满足他的切要求。对于这类女性，男人说：“她真可爱，但我对她不‘来电’。”
　　相反，男人对所谓的“坏女孩”往往情有独钟。她们不会给男人洗衣服、做饭，约会时经常放他们的鸽子；她们从男人的钱包里大把大把地掏钱，但给他们的回报微乎其微，男人却乐此不疲，想尽切办法讨“坏女孩”的欢心。“坏女孩”才是他们的情人，是他们心尖上的肉、手心里的宝。
　　乖乖女们不由自主地想：男人为什么都这么“犯贱”？
　　其实，乖乖女们应该知道，即使你堪称贤妻楷模，男人仍然想在家门之外有个情人。乖乖女与情人是相对立的，因为日复日的“母爱”，终将导致男人的厌倦。
　　因此，乖乖女们要明白，有些行为会让男人感到窒息，使他感觉自己好像在面对母亲，让他厌烦，他会像个叛逆的孩子样，与你保持距离。你应当杜带有母爱色彩的行为：
　　（1）不要盘查他，不要常常让他向你汇报。
　　（2）不要总是逼问他，不要说如“你有多长时间没跟我在起了”之类的话。
　　（3）在你没有事先要求的情况下，不要指望他把全部空闲时间都拿来与你共度。
　　（4）不要过分卿卿我我，否则，他就没有足够的空间来欣赏你。
　　（5）不要表现出你正在监视他。比如，在他放下电话之后，你马上询问是谁来的电话，或是在他打电话时插话。
　　（6）不要让男人感到，他日常做的每件事都要得到你的许可。当你把他看得太紧的时候，就会让他感到窒息。不要让他觉得自己生活在显微镜下，否则，他会觉得失去了自由，很快就会想逃跑。
　　（7）不要说“把你的衬衫塞进去”“去洗洗手”“去梳梳头”之类的话。哪怕他连续三顿没吃饭，你也不要唠叨，不要代替他的手和脚——除非他得了感冒（但如果他只有轻微的流鼻涕症状，就无须小题大做）。
　　（8）不要把他的周末时间安排得满满的，否则，他就会像个十几岁的孩子那样，因为被妈妈实施了宵禁而变得非常叛逆。
　　记住，只有当他感到见你不是自己须履行的义务时，他才会对你心驰神往。对男人而言，你应该更像个情人，而不是像他的老妈，这样他会更加珍惜你。
　　……

时光清浅，许你安然：幸福女人的心理疗愈课 内容简介 在喧嚣的世界里，我们每个人都渴望一份宁静，一份属于自己的安然。尤其对于女性而言，在生活的潮起潮落中，往往承载着更多的情感重量与内心期盼。这本书《时光清浅，许你安然：幸福女人的心理疗愈课》正是为这样一群在时光的长河中，渴望找回内心平静、实现自我成长、最终拥抱幸福的女性而生。它并非一本空泛的鸡汤，也不是一套僵化的理论，而是一场深入心灵的探索之旅，一次温暖而坚定的陪伴，旨在帮助女性解锁内心潜藏的智慧，修复过往的创伤，建立更加健康、积极的自我认知，从而活出属于自己的精彩人生。 本书由浅入深，循序渐进地引导读者认识自我，理解情绪，拥抱变化，最终实现内心的疗愈与成长。我们深知，每一个女性的生命故事都是独一无二的，因此，这本书力求以一种贴近生活、富有共鸣的方式，触及女性内心深处的需求与困惑。它不是一次性的“速成指南”，而是一套能够伴随女性一生，不断滋养心田的“成长宝典”。 第一部分：认识内在的你——觉察与接纳 旅程的起点，是与自己的对话。许多时候，我们忙于照顾他人、追逐外界的认可，却忽略了内心最真实的声音。第一部分将带领你走进自己的内心世界，进行一次深刻的自我觉察。 “我是谁”的迷思与探索： 我们将从女性特有的社会角色、文化期待以及个人经历出发，探讨“理想的女性”形象与“真实的自己”之间的张力。通过一系列的引导性问题和自我反思练习，帮助你剥离层层外在的标签，看见那个最纯粹、最本真的自己。我们将探讨身份认同的建立，以及如何在多元化的社会环境中，锚定属于自己的核心价值。 情绪的语言：读懂你的心绪波动： 情绪是心灵的信使，但我们往往因为负面情绪而感到困扰、羞耻，甚至抗拒。本书将以一种全新的视角解读情绪，帮助你认识到每一种情绪都有其存在的意义和传递的信息。我们将深入探讨焦虑、抑郁、愤怒、恐惧、悲伤等常见情绪的根源，学习如何识别、接纳并转化它们，而非压抑或被其吞噬。通过情绪日记、身体扫描等练习，你将学会与自己的情绪和谐共处，让它们成为你理解世界和理解自己的有力工具。 过往的印记：疗愈原生家庭与童年创伤： 我们的成长经历，尤其是原生家庭的影响，往往在不经意间塑造了我们的性格和行为模式。第一部分将温和地触及那些可能存在的童年阴影和家庭议题。我们会探讨依恋模式、沟通模式的代际传递，以及如何识别那些影响你当下关系的旧有模式。更重要的是，本书提供了一系列温和且有效的疗愈方法，帮助你理解、接纳甚至修复与原生家庭的关系，摆脱过去对当下生活的束缚，重获心灵的自由。这并非要否定过去，而是要从中汲取力量，让过去成为你成长的垫脚石。 “我值得”的信念重建： 自我价值感是幸福的基石。许多女性在成长过程中，因各种原因产生了“我不够好”、“我不值得被爱”的负面信念。我们将通过认知行为疗法的原理，帮助你识别和挑战这些根深蒂固的负面想法，用积极、支持性的信念取而代之。你将学会如何从小处着手，积累“值得”的证据，培养内在的自信，从而散发出由内而外的光芒。 第二部分：情感的智慧——关系与成长 个人的成长离不开与他人的互动，尤其是亲密关系和人际关系。第二部分将聚焦于如何建立健康、滋养的情感连接，并从中获得持续的成长。 爱的形状：解析亲密关系的模式与需求： 亲密关系是人生中最深刻的体验之一，也常常是困扰女性的焦点。我们将从心理学的角度，探讨亲密关系的形成、发展以及常见的挑战。无论是爱情、婚姻还是友情，本书都将帮助你理解不同关系中的能量流动，识别健康的界限，以及如何有效地沟通你的需求和感受。我们将探讨“爱的语言”，帮助你更好地理解伴侣，也更清晰地表达自己。 界限的力量：守护你的能量与尊严： 在人际交往中，清晰而健康的界限是保护自己、维系关系的关键。许多女性因为害怕冲突、渴望取悦而难以设立界限，导致自己被消耗，尊严受损。本书将深入讲解界限的重要性，并提供实操性的技巧，教你如何温柔而坚定地表达“不”，如何拒绝不合理的要求，如何在给予与索取之间找到平衡。你将学会如何守护自己的时间和精力，如何让每一次付出都发自内心，而非出于愧疚。 沟通的艺术：连接而非对抗： 有效的沟通是化解矛盾、增进理解的桥梁。我们将学习如何运用积极倾听、同理心表达、非暴力沟通等技巧，在关系中建立起真诚、开放的交流。你将学会如何清晰、直接地表达你的想法和感受，如何处理冲突，以及如何在差异中寻找共识，让每一次沟通都成为一次连接的契机。 独立与依赖的平衡：做一个坚强的灵魂伴侣： 独立并非意味着孤立，依赖也并非完全负面。本书将探讨如何在关系中找到独立与依赖的健康平衡。我们将鼓励女性发展内在的独立性，拥有自己的兴趣、事业和朋友圈，成为一个完整的个体。同时，我们也认识到，适度的依赖和情感支持是人类天性所需。你将学会如何成为一个既能独立行走，又能与伴侣相互扶持、共同成长的“独立伴侣”。 第三部分：生活的艺术——平衡与创造 当内心的自我得到照料，情感的关系逐渐走向健康，我们便能更有力量去经营和创造属于自己的生活。第三部分将聚焦于如何在日常生活中实践幸福。 时间管理与精力分配：高效的“慢”生活： 在快节奏的现代生活中，感到时间不够用是常态。本书将颠覆传统的时间管理观念，提倡“高效的慢生活”。我们将探讨如何识别真正重要的事情，如何排除干扰，如何利用零散的时间，以及最重要的——如何像管理金钱一样，合理分配和投资自己的精力。你将学会如何根据自己的生理和心理节奏，规划出既高效又滋养的生活。 职场中的女性智慧：挑战与机遇并存： 职场是许多女性展现才华、实现价值的重要舞台，但也充满挑战。我们将探讨女性在职场中可能面临的性别偏见、晋升困境等问题，并提供实用的应对策略。更重要的是，我们将发掘女性在职场中的独特优势，如同理心、协作能力、细腻的洞察力，并鼓励女性将这些优势转化为自己的力量，在事业上开辟出属于自己的天地。 身心健康的守护者：从运动到静心： 身体是承载心灵的载体，健康的身体是幸福的基础。本书将强调身心一体的理念，鼓励女性将运动、健康饮食、充足睡眠融入日常生活。我们将介绍一些简单易行的运动方式，以及帮助你建立健康饮食习惯的建议。同时，我们还将引导你探索静心、冥想、正念等方法，帮助你在繁忙的生活中找到内心的宁静，缓解压力，提升生命能量。 生活中的美学：发现和创造属于你的仪式感： 生活的质量，很大程度上体现在对细节的关注和对美的感知上。本书将鼓励你发掘生活中的美学，从一杯咖啡的香气，到一本好书的陪伴，再到一次有意义的旅行。我们将探讨如何创造属于自己的生活仪式感，让平凡的日子闪耀光芒。通过培养对美的敏感度，你将发现生活处处皆是惊喜，并能主动去创造更多美好。 “我能行”的力量：培养成长型思维与解决问题的能力： 面对生活中的挑战，拥有强大的内心力量至关重要。本书将引导你培养“成长型思维”，相信能力是可以后天习得的，挫折只是暂时的。我们将学习如何以积极的心态面对困难，如何将问题转化为成长的契机，如何运用创造性的思维去寻找解决方案。你将成为一个能够勇敢迎接挑战，并从中不断成长的女性。 结语：开启属于你的安然时光 《时光清浅，许你安然：幸福女人的心理疗愈课》的最终目的，是让你在理解自己的基础上，学会爱自己，也学会爱他人；在接纳过去的基础上，活在当下，并创造美好的未来。这本书不是要改变你是谁，而是要帮助你看见真实的、闪闪发光的你，并让你拥有足够的力量和智慧，去创造一个真正属于你自己的、清浅而安然的幸福人生。 这本书是你心灵的引路人，是你成长的伙伴。愿你在这趟心灵之旅中，寻回内心的平静，点亮生命的光芒，最终，让时光清浅，许你安然。

评分☆☆☆☆☆

这是一本真正意义上能够“滋养”心灵的书籍。我之前尝试过一些心理学书籍，但要么过于理论化，要么过于鸡汤，总感觉差了点什么。而这本书，恰恰找到了那个绝佳的平衡点。它用一种非常细腻、温柔的方式，触及了女性内心深处最柔软、最脆弱的地方，然后用充满智慧的语言，给予了最恰当的抚慰和引导。我特别喜欢它关于“放下”和“接纳”的论述。我们的人生中，总会有一些遗憾、一些失去，而我们却常常陷在其中无法自拔。这本书让我明白，真正的强大不是一味地向前冲，而是学会与过去的自己和解，与不完美的现实握手言和。它鼓励我更加关注当下，享受生活中的点滴美好，而不是总是活在对未来的焦虑或对过去的追悔中。读这本书的过程，就像一次心灵的“ Spa”，让我身心都得到了极大的放松和净化。它给我带来的，不仅仅是知识，更是一种深刻的内在转化，让我更加自信、更加从容地去迎接生活中的一切。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，心理疗愈是那些“有问题”的人才需要的东西，但这本书彻底颠覆了我的认知。它让我明白，每个人在成长的过程中，都会遇到各种各样的挑战和困惑，而“心理疗愈”更像是一种持续的自我关怀和成长过程。这本书就像一个细心的向导，引领我一步步探索内心的风景。我印象最深刻的是关于“自我价值感”的讨论。我过去常常把自己的价值建立在别人的认可和评价上，这让我活得非常小心翼翼，充满了不安全感。书里用了很多篇幅来阐述，真正的自我价值感来自于内在的肯定，而不是外在的标签。它提供了一些非常棒的练习，帮助我逐渐将目光从外部转向内心，去发现和欣赏自己的优点和独特之处。读完这本书，我感觉自己不再那么害怕犯错，也不再那么渴望别人的肯定，而是更加专注于活出真实的自己。它让我明白，幸福不是一种状态，而是一种能力，一种可以被学习和培养的能力。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，作为女人，肩负了太多角色，也承受了太多压力，有时候甚至会迷失掉真正的自我。这本书就像一场及时的“心灵雨露”，滋润了我干涸的心田。我尤其喜欢它探讨的“情绪管理”部分。我曾经是一个情绪非常容易波动的人，一点点小事都能引发我内心的巨大波澜，然后就影响到我身边的人。读了这本书，我才明白，情绪不是洪水猛兽，而是我们内在的一种信号，是需要被倾听和理解的。作者用了很多生动的故事和案例，来解释不同情绪的产生原因，以及如何健康地表达和疏导它们。特别是关于“愤怒”的处理，我学到了很多，不再是压抑或者爆发，而是尝试去理解它背后的需求，然后找到更有效的方式去沟通和解决。书里还讲到了“自我关怀”的重要性，这一点我以前是完全忽视的。总是把别人的需求放在第一位，把自己排在最后，结果身心俱疲。这本书让我意识到，爱自己、照顾好自己，不是自私，而是拥有更多力量去爱别人、去面对生活。它给我了一种力量感，让我觉得，即使在生活的琐碎中，我也能找到属于自己的那份安宁和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我最近一段时间的“心灵充电站”！我一直觉得自己挺坚强的，生活中的小风小浪也都能扛过去，但总有一丝说不清道不明的焦虑和不满足感在心底游荡。偶然翻到这本书，封面设计就很温馨，带着一种“你好，没事了”的治愈感。读完第一章，我就被深深吸引了。它并没有上来就讲什么高深的心理学理论，而是用特别贴近生活、充满共鸣的语言，剖析了许多我曾经忽略的、或者一直回避的内心角落。比如，关于“完美主义陷阱”的那部分，我简直看得手心冒汗，因为那太像我自己了！我总想着把事情做到最好，结果把自己弄得疲惫不堪，也常常因为达不到自己的“完美”标准而陷入自我否定。这本书就像一位温柔的朋友，没有评判地告诉我，有时候“足够好”就是最好的，学会接纳不完美，反而能带来真正的轻松和快乐。它提供了一些非常实用的练习，不是那种生硬的“冥想”或“肯定语”，而是融入生活中的小技巧，比如如何调整自己的思维模式，如何与内心的负面声音对话，以及如何在高压环境下找到属于自己的平静。我尝试了其中一些方法，虽然过程不是一蹴而就，但确实感受到了一些细微而积极的变化。那种被理解、被看见的感觉，真的非常宝贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是一本“有温度”的心理读物，读起来就像和一位非常懂你的知己在聊天。它探讨了很多关于“关系”的议题，特别是女性在亲密关系、家庭关系以及职场关系中的困境和成长。我常常会因为别人的看法而过度在意，或者在关系中扮演“讨好者”的角色，而这本书让我看到了这种模式背后的心理需求，也提供了摆脱这种困境的有效方法。它不仅仅是提供理论，更注重实践，里面有很多引导性的问题，让我能够深入地反思自己的行为模式和思维定势。例如，关于“边界感”的章节，简直是醍醐灌顶！我以前总是害怕拒绝，害怕得罪别人，结果让自己承担了不属于我的责任和情绪。通过书中的练习，我慢慢学会了如何清晰地表达自己的需求和界限，而不会感到愧疚。而且，这本书的语言非常优美，读起来一点都不枯燥，反而像是在品味一篇篇优美的散文，充满了智慧和感悟。每次读完，都感觉内心被洗涤了一遍，对人生的看法也变得更加豁达和积极。