今日TA：人际沟通分析新论 [A new introduction to Transactional Analysis] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 艾恩·斯图尔特，范恩·琼斯 著，田宝，张思雪，田盈雪 译

图书标签:

• 人际沟通
• 心理学
• 行为分析
• 人际关系
• 自我认知
• 沟通技巧
• TA理论
• 心理成长
• 人本主义心理学
• 情绪管理

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787519223960

版次：1

商品编码：12203332

包装：平装

外文名称：A new introduction to Transactional Analysis

开本：16开

出版时间：2017-05-01

用纸：纯质纸

页数：441

编辑推荐

　　这本书的目的是介绍沟通分析（transactional analysis，简称ＴＡ）当前的理论与运用。作者以非学术、很口语化的方式来传达今日ＴＡ深刻、复杂的理论，并用大量的范例来描绘其中的要点，非常适用於自学或是参加训练课程的学生。读者可以依循书中的指示实际练习，把每一次练习的结果和阅读此书的想法记录下来，因为这是学习ＴＡ蕞有效的方法：用在自己身上。当你读完此书，也做完每一个练习，相信将会更加认识自己，甚至借由这些知识改变生活。

内容简介

　　这是一本风靡全球的TA疗法经典培训教材
　　资深督导多年经验倾囊相授艾恩·斯图尔特博士是“欧洲人际沟通分析协会”（EATA）和“国际人际沟通分析协会”（ITAA）的认证的教学和督导分析师。曾获得EATA的金奖。范恩·琼斯博士是ITAA认证的教学和督导分析师，美国注册临床心理学家，美国认证国家团体心理治疗师，美国婚姻与家庭治疗协会临床成员与认证督导，美国东南部团体和家庭治疗研究所所长，国际再决定疗法协会创始成员之一。
　　国际TA经典培训教材此书为人际沟通分析流派的经典培训教材之一，已被翻译为十五种语言，在全球畅销三十载。本书是原书英文版第二版，在第一版的基础了进行了大量的修订，包括词语，观点以及案例。
　　深入浅出、思路清晰、收录大量经典案例正文包括详尽的TA基础理论的讲解，配有简洁的说明性图表，还收录了大量有针对性的案例和个人成长练习。
　　丰富的支持性材料附录部分整理和介绍了TA经典著作、国际上各种TA组织的介绍、TA课程的介绍、注释和参考文献，以及上百条名词解释。

作者简介

　　艾恩·斯图尔特 （Ian Stewart）博士，是英国伯恩学院（The Berne Institute）的联合院长。他是“欧洲人际沟通分析协会”（EATA）和“国际人际沟通分析协会”（ITAA）的认证的教学和督导分析师。1998年因其“在欧洲的杰出的TA工作”而获得EATA的金奖。

　　范恩·琼斯（Vann Joines）博士，“国际人际沟通分析协会”（ITAA）认证的教学和督导分析师。美国注册临床心理学家、美国认证国家团体心理治疗师、美国婚姻与家庭治疗协会临床成员与认证督导、美国东南部团体和家庭治疗研究所所长、国际再决定疗法协会创始成员之一。他将“再决定疗法”团体治疗工作坊带到了世界上28个国家。

目录

第一部分　TA概述
第一章 什么是TA？002
TA的主要理论003
TA的哲学 006
第二部分　图解人格：自我状态模式
第二章 自我状态模
第三章 自我状态的功能分析 026
第四章 第二层次结构模型039
第五章 自我状态的识别053
第六章 病态的自我状态结
第三部分　沟通：交流、安抚和时间结构
第七章 交流 076
第八章 安抚090
第九章 时间结构 108
第四部分　写出我们自己的人生故事：人生脚本
第十章 人生脚本的本质与起源 120
第十一章 人是如何按脚本生活的131
第十二章 心理地位 143
第十三章 脚本信息与脚本图 152
第十四章 禁止信息与早期决定163
第十五章 过程脚本与驱力180
第十六章 人格适应 203
第五部分　让世界符合我们的脚本：被动性
第十七章 漠视 224
第十八章 漠视矩阵234
第十九章 参考框架和再定义242
第二十章 共生关系249
第二十一章 扭曲和点券262
第二十二章 扭曲系统279
第二十三章 心理游戏和游戏分析 291
第二十四章 人们为什么玩心理游戏？306
第二十五章 如何应对心理游戏？ 315
第二十六章 制定改变合约 326
第二十七章 TA改变的目的 334
第二十八章 TA治疗与咨询340
第二十九章 TA在教育和组织中的应用 351
第三十章 TA的发展历程359

《今日TA：人际沟通分析新论》 引言：洞悉自我，优化互动，开启和谐人际新篇章 在复杂多变的人际互动世界里，我们时常感到困惑、冲突，甚至疲惫。我们渴望建立更深层次的连接，却又不知从何入手；我们希望理解他人，却又常常被误解所困扰。在这样的背景下，《今日TA：人际沟通分析新论》应运而生，它以其深刻的洞察力和实用的工具，为我们提供了一套全新的视角，帮助我们拨开沟通迷雾，直抵人性本质，从而构建更健康、更充实的人际关系。 本书并非一本简单的沟通技巧手册，而是一场深入的自我探索与关系重塑之旅。它基于“人际沟通分析”（Transactional Analysis，简称TA）这一成熟而富有生命力的心理学理论，并在此基础上进行了创新性的发展与阐释。TA理论由加拿大精神病学家埃里克·伯恩（Eric Berne）博士在20世纪50年代创立，它将人际互动分解为一系列可识别的“沟通”（Transaction），并深入分析这些沟通背后的心理机制。而《今日TA》则将这一理论体系以更贴近现代生活的方式呈现，让其精髓得以更广泛地触及每一个渴望改善人际关系的人。 一、 核心理论：重塑对“自我”与“他者”的认知 《今日TA》将人际沟通分析的核心概念娓娓道来，引导读者逐步建立起全新的认知框架。 自我状态（Ego States）：内在的“三幕剧” 我们每个人都有三个基本的“自我状态”：父母自我状态（Parent Ego State）、成人自我状态（Adult Ego State）和儿童自我状态（Child Ego State）。这并非指我们真实的年龄身份，而是指我们在特定时刻所展现出的思想、情感和行为模式。 父母自我状态：它包含我们从父母、长辈、老师等权威人物那里习得的态度、价值观、规则和行为模式。这些信息可能是有益的，如“勤奋工作会带来成功”；也可能是限制性的，如“你永远不够好”。父母自我状态又可分为“批判型父母”（Critical Parent）和“养育型父母”（Nurturing Parent）。批判型父母倾向于评判、批评和设定规则，而养育型父母则提供关怀、支持和鼓励。 成人自我状态：这是我们最理性、客观、逻辑化的部分。它负责收集信息，进行分析、评估，并做出相应的判断。成人自我状态的目标是基于事实而非情感或习得的规则来处理问题，是我们解决现实生活中矛盾的关键。 儿童自我状态：这是我们最原始、最本能的部分，包含了我们童年时期的情感、冲动、创造力和对世界的感知。儿童自我状态又可分为“自由型儿童”（Free Child）和“适应型儿童”（Adapted Child）。自由型儿童热情、好奇、富有创造力，而适应型儿童则倾向于遵从、讨好或反抗，以适应他人的期望或避免惩罚。 《今日TA》通过生动的故事和案例，帮助读者识别自己和他人在这三种自我状态中的活动，从而理解为何会在某些情境下做出特定的反应。例如，当面对批评时，我们是立刻陷入“儿童”的委屈，还是启动“成人”进行理性分析，抑或是切换到“父母”去反击？理解这些内在的动态，是优化沟通的第一步。 沟通模式（Transactions）：互动的“语言” 人际互动并非单向的表达，而是双方或多方之间的一种“沟通”。TA理论将沟通分解为“沟通”（Transaction），即一个人发出一个刺激（Stimulus），另一个人发出一个回应（Response）。《今日TA》深入探讨了三种主要的沟通模式： 平行沟通（Parallel Transactions）：当沟通的双方都处于预期的自我状态，并且他们的回应也符合预期的状态时，沟通就是平行的，也是最有效、最健康的。例如，一个成人向另一个成人提出一个问题，对方也以成人的理性回应。 交叉沟通（Crossed Transactions）：当一方的刺激引起了另一方意料之外的自我状态的回应时，沟通就会发生交叉，常常导致误解、冲突和沟通中断。比如，一位成年人以尊重的态度向另一位成年人提问（成人刺激），对方却以居高临下的姿态回应（父母刺激），这时沟通就陷入了僵局。 隐晦沟通（Ulterior Transactions）：这是TA理论中最复杂也最引人入胜的部分。隐晦沟通同时包含两个层面的沟通：社会层面（公开表达的内容）和心理层面（潜在的情感和动机）。通常，一方会发出一个社交性的信息，但同时隐藏着一个心理性的信息，对方则在心理层面做出回应，而表面上则回应社交信息。例如，有人说“这里天气真热啊”，在心理层面可能是在暗示“你为什么不给我开空调？”，而对方可能回应“是啊，我也觉得有点闷”。这种隐藏的心理游戏往往是许多人际冲突的根源。 《今日TA》通过大量的图示和情境分析，让读者能够清晰地识别日常生活中发生的各种沟通模式，从而理解沟通的障碍所在，并学会如何将交叉沟通和隐晦沟通转化为更具建设性的平行沟通。 心理游戏（Psychological Games）：隐藏的“赢家”与“输家” 伯恩博士提出的“心理游戏”是TA理论的核心洞见之一。心理游戏是指一系列具有预设模式的、重复发生的、通常会以负面情绪（如沮丧、愤怒、内疚）结束的隐晦沟通。游戏中，每个人都有一个“角色”，并为了获得某种“奖品”（通常是负面的情感确认，如“看吧，我果然惹人烦”）而参与其中。 《今日TA》详细剖析了多种常见的心理游戏，如“我抓到你了”（Now I've Got You, NIGY）、“踢我”（Kick Me, KM）、“是的，但是”（Yes, But, YB）等。理解这些游戏的运作机制，能够帮助我们识别自己是否正在参与其中，并学习如何打破游戏的循环，停止成为“输家”，转而寻求更健康、更真诚的互动方式。本书强调，摆脱心理游戏的关键在于认识到游戏的模式，并停止发出游戏性的刺激，转而采取成人式的、真诚的回应。 人生脚本（Life Scripts）：命运的“蓝图” 人生脚本是指一个人在童年时期，受到家庭、文化和社会环境的影响，无意识中形成的一套关于自己一生如何度过的“剧本”。这个脚本决定了我们的人生方向、人际模式、情感反应，甚至对成功的定义。 《今日TA》将人生脚本的概念引入，帮助读者认识到自己可能被某些童年时期的决定所束缚。例如，一个从小被过度保护的孩子，可能在成年后形成“依赖”的脚本，难以独立自主；一个经常被父母责骂的孩子，可能形成“不值得被爱”的脚本。理解人生脚本，是摆脱其限制，重塑人生方向的关键。本书引导读者审视自己的人生脚本，识别其中的限制性信念和非理性的决定，并鼓励读者通过“重写脚本”来创造更自由、更充实的人生。 二、 实践应用：从理论到行动的转变 《今日TA》的价值不仅在于其深刻的理论，更在于其高度的实践性。本书提供了丰富的工具和方法，帮助读者将TA理论转化为可操作的沟通策略。 区分并整合自我状态：通过一系列练习，读者可以学会识别自己不同自我状态的特点，以及它们在不同情境下的表现。例如，当感到焦虑时，是“儿童”在哭泣，还是“父母”在过度担忧？通过练习，读者可以学会如何在需要时，从“儿童”那里汲取创造力，从“父母”那里获得支持，但关键是在“成人”的引导下，做出理性的选择。 提升沟通的有效性：本书教导读者如何识别和避免交叉沟通，以及如何处理对方发出的交叉刺激。更重要的是，它教授如何发起和回应平行沟通，如何以开放、尊重的姿态与他人互动。例如，当对方带着情绪来找你时，你可以选择以“成人”的姿态倾听，而非被对方的“儿童”情绪所感染，或以“父母”式的指责回应。 识别和摆脱心理游戏：本书提供了一系列“反游戏”策略。例如，当察觉到对方在发起一个“隐晦的邀请”时，你可以选择以“成人”的姿态，直接询问其真实需求，而非被动卷入游戏。或者，当你察觉到自己正在参与一个“踢我”游戏时，你可以选择停止制造“受害者”的姿态，主动承担责任，或寻求建设性的解决方案。 重写人生脚本：本书鼓励读者通过“决策”（Decision）来改变人生脚本。认识到童年时期的决定并非永恒，而是可以在成年的“成人”自我状态下进行重新评估和修改。通过正念练习、积极的自我对话以及有意识的选择，读者可以逐步摆脱限制性的脚本，建立更积极、更具潜力的未来。 建立健康的人际界限：TA理论强调尊重个体差异和需求。《今日TA》引导读者学习如何清晰地表达自己的需求，同时尊重他人的需求。建立健康的界限，能够防止被他人侵犯，也能避免过度承担他人的责任，从而在人际关系中找到平衡。 三、 目标读者与价值 《今日TA：人际沟通分析新论》适合所有渴望提升人际关系质量的人。无论您是： 职场人士：希望改善与同事、上司、下属的沟通，提高团队协作效率，化解工作中的冲突。 家庭成员：希望与伴侣、子女、父母建立更和谐、更理解的家庭氛围，减少家庭矛盾。 社交活跃者：希望在社交场合中展现更自信、更真诚的一面，建立更深厚的友谊。 心理学爱好者：希望系统地学习一套关于人际互动的心理学理论，并将其应用于个人成长。 任何对自我探索和人际成长感兴趣的读者：希望更深入地了解自己，洞察他人，从而在生活中获得更多的幸福感和满足感。 本书将帮助您： 提升自我认知：更清晰地了解自己的思维模式、情感反应和行为习惯。 深化他人理解：更准确地解读他人的言行背后的真实动机和需求。 优化沟通技巧：掌握更有效、更具建设性的沟通方式，减少误解和冲突。 建立健康关系：学会如何建立和维护高质量的人际关系，获得情感支持和成长。 实现个人成长：摆脱限制性信念和负面模式，活出更自主、更精彩的人生。 结语： 《今日TA：人际沟通分析新论》不仅仅是一本书，它是一个通往更美好人际世界的指南。通过掌握人际沟通分析的智慧，您将不再是人际关系中的被动参与者，而是积极的创造者。您将能够以更清晰的头脑、更开放的心灵、更真诚的态度去面对每一次互动，最终，您将发现，人际关系的奥秘并不复杂，它就在于对“此刻”的觉察，对“沟通”的理解，以及对“自我”的掌控。翻开这本书，让我们一起踏上这场意义非凡的人际沟通之旅，开启属于您自己的和谐人际新篇章。

评分☆☆☆☆☆

《今日TA：人际沟通分析新论》这本书，对我来说，更像是一份“自我觉察的地图”。 我一直觉得自己在与人打交道时，总是有一些“看不见的墙”阻碍着我和他人建立更深的连接。有时候，我明明很想表达善意，但对方却感受到了敌意；有时候，我明明是为了帮助对方，但却适得其反。读完这本书，我才意识到，这些“墙”可能就来自于我自身不自觉的心理模式。作者在书中详细阐述了“人生坐标”的概念，即我们的人生是由“我好，你也好”、“我好，你不好”、“我不好，你好”、“我不好，你不好”这四种基本态度构成的。我惊讶地发现，自己可能在潜意识中，常常处于“我不好，你好”的状态，导致我在关系中总是处于一种低姿态，并且容易将责任都归咎于自己。而书中对“需求”和“激励”的分析，更是让我明白了，为什么有些人总是会陷入“讨好”的循环，为什么有些人总是会表现出“攻击性”。这些行为，往往是为了满足某种深层的心理需求。我最欣赏的是，这本书并没有停留在理论的层面，而是提供了大量的实践方法。例如，关于如何进行“有效的反思”，如何识别和改变“负面思维模式”，以及如何运用“积极肯定”来重塑自我认知。这些方法，让我感到我不再是被动的接受者，而是可以主动地去改变和成长的。我现在常常会拿出书来翻阅，对照自己的沟通情境，去分析自己的心理状态，去调整自己的沟通策略。这种持续的学习和实践，让我看到了自己一点点的变化，也让我对未来的人际关系充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

《今日TA：人际沟通分析新论》这本书，对我来说，是一次“思维的解放”。 我一直觉得，自己在人际交往中，总是有一些“看不见的规则”在限制着我。有时候，即使我内心是这样想的，但我却说不出口，或者即使说了，也达不到我想要的效果。读了这本书，我才明白，这些“看不见的规则”，很多都来自于我们不自觉的“人生脚本”。作者在书中非常细致地阐述了“人生脚本”是如何形成的，以及它对我们人际沟通的影响。我惊讶地发现，自己童年时期的一些经历，竟然在很大程度上，塑造了我现在与人相处的方式。书中的“改变人生脚本”的论述，更是让我看到了希望。它告诉我，我们并非注定要被过去的经历所束缚，我们可以通过学习和实践，去主动地“重写”自己的人生脚本。我开始运用书中的方法，去识别那些限制性的信念，去挑战那些“负面”的自我对话，并积极地去创造更积极、更支持性的沟通模式。这本书的语言风格非常具有感染力，它用生动的故事和鲜活的案例，将深奥的理论呈现得通俗易懂，让我觉得，自己仿佛正在和一位智者对话。

评分☆☆☆☆☆

《今日TA：人际沟通分析新论》这本书，对我来说，是一场关于“认识自己”的深刻旅程。 我一直觉得自己是个“好人”，但为什么在某些关系中，却总是感受到沮丧和不满？读了这本书，我才意识到，问题可能并不在于“好人”本身，而在于我如何运用我的“内在力量”。作者将TA理论中的核心概念，如“心理状态”、“沟通交易”、“心理游戏”和“人生脚本”，以一种非常易于理解的方式呈现出来。我尤其被“心理安慰剂”的概念所吸引。原来，很多时候，我们之所以会陷入某种沟通模式，是为了获得某种“心理上的补偿”。例如，通过抱怨来获得同情，或者通过批评来获得优越感。这种对深层动机的洞察，让我对很多习以为常的行为产生了全新的认识。书中的“重塑人生脚本”部分，让我看到了积极改变的可能性。我开始审视自己童年时期的一些经历，以及它们是如何塑造了我现在的人生观和沟通模式。这本书，不仅仅提供了理论知识，更重要的是，它鼓励读者去进行实践。我开始尝试着去识别自己和他人在沟通中的“驱动力”，去觉察那些隐藏在对话背后的“潜在需求”。这种实践，让我逐渐地变得更加敏锐，也更加自信。这本书的语言风格非常独特，它既有学术的严谨，又不失生活的温度，让我读起来感觉非常亲切。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我深刻反思“我为什么会那样说话”的书。《今日TA：人际沟通分析新论》不仅仅提供了沟通的“方法”，更重要的是，它深入剖析了沟通的“根源”。 我一直觉得，自己在某些方面，总是“说不过”别人，或者说，即使我说的“对”，也无法让对方信服。读了这本书，我才明白，原来沟通不仅仅是语言的逻辑，更是情感的连接和心理状态的共鸣。作者将“父母”、“成人”、“儿童”这三个心理状态，生动地比作“内在的三个我”。我发现，自己常常会在受到威胁或压力时，切换到“儿童”状态，变得情绪化；而在与权威人士交流时，又会不自觉地进入“父母”状态，试图去“教育”或“控制”对方。而“成人”状态，则是我一直渴望达到的那种冷静、客观、务实的沟通模式。书中关于“重塑人生脚本”的论述，让我看到了改变的希望。原来，我们童年时期的一些经历，塑造了我们的人生脚本，而这些脚本，又在很大程度上影响着我们的沟通方式和人际关系。这本书，为我提供了一套“自我诊断”和“自我疗愈”的工具。我开始学习如何识别自己和他人沟通中的“非语言信号”，如何理解“潜台词”，以及如何创造一个更积极、更健康的沟通环境。这本书的风格非常具有启发性，它鼓励读者去主动探索，去发现，去成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书，让我对“沟通”这件事的理解，进入了一个全新的维度。《今日TA：人际沟通分析新论》与其说是一本沟通技巧的书，不如说是一本关于“理解人性”的书。 我一直对那些“沟通高手”为何能轻易地化解矛盾，赢得他人喜爱感到好奇。总觉得他们身上有一种我无法企及的“魅力”。读了这本书，我才明白，所谓的“魅力”，很大程度上源于他们对人际互动规律的深刻洞察。作者将我们日常的沟通场景，拆解成一个个具体的“交易”，并分析了每一次交易背后，不同心理状态（父母、成人、儿童）是如何相互作用的。我特别喜欢关于“互补型”、“交错型”和“隐含型”沟通的讲解。这让我瞬间明白了，为什么有些对话会越说越顺，而有些对话却会陷入僵局，甚至引发争吵。我开始有意识地去识别自己在与他人沟通时，是处于哪种状态，以及对方可能处于哪种状态。这种识别能力，让我能够更精准地把握沟通的“节奏”和“方向”。书中的“心理安慰剂”理论，更是让我恍然大悟，原来我们很多人在沟通时，是为了获得“心理安慰剂”，而不是真正解决问题。这种对深层动机的洞察，让我开始审视自己和他人的沟通目的，从而做出更明智的选择。这本书的写作风格非常人性化，充满了同理心，它不会让你感到被评判，而是鼓励你去探索和理解。

评分☆☆☆☆☆

读完《今日TA：人际沟通分析新论》，我最大的收获是，我开始真正地“看见”了人与人之间的互动，不再是模糊的感知，而是清晰的模式。 我一直对那些“沟通不畅”的状况感到困惑，总觉得双方明明在说着同一种语言，为什么却总是无法达成共识。这本书，提供了一个非常有效的分析工具。作者用“父母”、“成人”、“儿童”这三个心理状态，为我们描绘了一幅清晰的人际互动图景。我发现，自己常常会在不经意间，从一个心理状态切换到另一个，而这种切换，又直接影响着我的沟通效果。书中的“沟通分析”部分，让我明白了，原来每一次的沟通，都是一次“交易”。而这些交易，又分为不同的类型，有的能够建立连接，有的则会制造隔阂。我特别喜欢书中的“识别心理游戏”章节，它详细地列举了各种常见的心理游戏，以及如何在其中找到破局之道。我开始尝试着在日常生活中，去识别这些“游戏”，并努力用更直接、更健康的方式去回应。这种尝试，让我体验到了前所未有的轻松和高效。这本书的写作风格非常具有启发性，它引导读者去思考，去探索，去发现，而不是简单地给出答案。

评分☆☆☆☆☆

《今日TA：人际沟通分析新论》这本书，给我的感觉就像是一本“人际交往的葵花宝典”，充满了实用性和指导性。 我一直觉得自己是个相对内向的人，在社交场合常常感到局促不安，不知道该如何打开话题，又害怕说错话。这本书的出现，让我意识到，问题可能并不在于我“不善言辞”，而在于我对沟通模式的理解存在盲区。作者对“沟通的结构”和“沟通的层次”的讲解，让我明白了原来我们之间的每一次互动，都不仅仅是表面的文字交流，更是深层心理状态的投射。当我了解到“平行沟通”、“交错沟通”和“隐喻沟通”的区别时，我开始反思自己过往的交流方式，发现自己常常陷入“交错沟通”的泥潭，导致双方的意图南辕北辙。书中的“驱动力”理论，更是让我对一些看似难以理解的行为有了全新的解释。那些总是试图取悦他人的人，那些总是喜欢批评指责的人，他们背后可能都有着某种深层的“驱动力”在驱使着他们。这种理解，让我能够以更宽容的心态去看待他人的行为，而不是简单地将其归结为“恶意”或“愚蠢”。我尤其喜欢书中的“行为模式分析”部分，它详细地阐述了如何识别不同心理状态下的肢体语言、面部表情和语气语调，这为我提供了一个非常具体的操作指南。现在，我在与人交流时，不再仅仅关注对方说了什么，更会去观察他们“如何”说，以及在他们说话时，他们的“内在状态”是什么。这种多维度的理解，极大地提升了我沟通的有效性，也让我感到更加自信。

评分☆☆☆☆☆

《今日TA：人际沟通分析新论》这本书，给我最大的感受是“豁然开朗”。 长期以来，我对自己在某些人际关系中的“卡顿”和“不适”，一直找不到清晰的解释。我总觉得自己付出了很多，但似乎总得不到预期的回应，甚至有时还会被误解。这本书，就像是一把钥匙，为我打开了理解这些困境的大门。作者在书中详细地解释了“心理游戏”的运作机制，以及我们是如何在不自觉中，扮演着各种“角色”，进行着无意义的“游戏”。读到关于“我是受害者”、“我是拯救者”、“我是迫害者”这些经典的心理游戏时，我忍不住笑了，因为我发现自己竟然在很多情境下，都曾是这些游戏的“常客”。这种自我洞察，让我感到一丝惭愧，但更多的是一种解脱。原来，我并非“不幸”，而是陷入了某种行为模式。书中的“非暴力沟通”的理念，与TA理论相结合，为我提供了一种全新的沟通方式。它强调了倾听、表达感受和需求，以及提出具体请求的重要性。这让我意识到，很多时候，我们之所以会发生冲突，是因为我们没有真正地“看见”和“听见”对方。我开始尝试运用书中的方法，去主动地识别和打破那些“心理游戏”，去用更真诚、更直接的方式与人交流。这本书的语言非常贴近生活，充满了睿智的洞察，它让我感觉，作者就像是一位经验丰富的心理向导，陪伴着我探索内心的世界。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我耳目一新的关于人际沟通的书。《今日TA：人际沟通分析新论》并没有像我之前读过的很多沟通类书籍那样，仅仅停留在“技巧”的层面，而是深入到了人际互动的“底层逻辑”。 我一直对“为什么同样的事情，不同的人会有如此不同的反应”感到困惑，尤其是在家庭关系和亲密关系中。这本书提供了一个非常好的框架来理解这些差异。作者将人的内心世界比作一个舞台，而“父母”、“成人”、“儿童”则是这个舞台上的不同角色。这种比喻非常形象，让我能够轻易地想象和理解。我常常发现自己会在情绪失控的时候，展现出“儿童”状态下的冲动和任性，而在面对压力时，又会不自觉地模仿父母的教导，用一种“父母”姿态去回应。而“成人”状态，则是我一直努力想要达到的那种冷静、理智、客观的沟通模式。书中的“人生脚本”理论，更是让我大吃一惊。原来我们的人生，在很大程度上，可能早就被我们童年时期的一些经历所“编写”了。读到这里，我忍不住回想起自己过往的一些重大决定和人生选择，仿佛找到了某种宿命般的联系。这种认识，虽然带着一丝沉重，但更多的是一种解脱。它让我明白，很多时候，我们并不是“故意”做出某些选择，而是被我们自己的人生脚本所驱使。而理解了这个脚本，我们就有可能去“重写”它，去创造一个更符合我们期望的人生。这本书的语言风格非常具有启发性，它引导读者去思考，去探索，而不是直接给出答案。

评分☆☆☆☆☆

初识《今日TA：人际沟通分析新论》，便被它那直观且富有洞察力的视角所吸引。 读这本书，与其说是在学习一套理论，不如说是在进行一场自我与他人的深度对话。我一直对人际关系中的微妙之处感到好奇，常常困惑于为什么同样的话，在不同的人口中说出来，效果截然不同；为什么同样的场景，有人能游刃有余，有人却步步惊心。这本书的出现，恰似拨云见日，为我打开了一扇理解人际互动模式的窗户。它没有枯燥的术语堆砌，而是用生动形象的比喻，将“父母”、“成人”、“儿童”这三个心理状态剖析得淋漓尽致，让我恍然大悟，原来我那些不自觉的反应，那些难以启齿的情绪，都有其根源可循。当我读到关于“心理游戏”的部分时，更是感到一种前所未有的震撼。那些我们习以为常的、甚至有时觉得“理所当然”的沟通模式，竟然是一种无意识的、重复上演的“剧本”，而我们常常是其中最卖力的演员。书中的案例分析，如同为我量身定制的诊断报告，精准地指出了那些隐藏在日常对话下的“潜台词”和“动机”。这种自我认知的提升，让我开始审视自己的沟通方式，尝试去识别他人的“内心戏”，从而避免不必要的误解和冲突。我迫不及待地想将书中的智慧运用到我的工作和生活中，去构建更健康、更积极的人际关系。这本书的语言流畅，逻辑清晰，即便对于初次接触TA理论的读者来说，也毫不费力。它没有高高在上说教的姿态，而是以一种亲切、友好的方式引导读者去探索，去发现，去成长。

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不错的书，很系统，人格心理学必读

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