让你受益匪浅的极简心理学 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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刘文秀著

图书标签:

心理学
极简主义
自我提升
情绪管理
行为改变
认知心理学
实用心理学
生活技巧
幸福感
个人成长

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出版社：中国法制出版社

ISBN：9787509385166

版次：1

商品编码：12217210

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-06-01

用纸：胶版纸

具体描述

编辑推荐

　　为何弗洛依德的精神分析法经典又实用？

　　为何会突然出现难以控制的各种情绪？

　　掌握生活中的心理学常识

　　更加全面地了解自己

内容简介

　　每个人在现实生活当中都会有这些问题：我为什么会有这样的情绪产生？我的学习能力为什么时好时坏？为什么我有时候会做出一些我控制不了的事情？我究竟有怎样的人格？人际交往当中应该注意什么？在教育孩子的问题上有什么重要的注意事项？为什么有的人会去犯罪？其实这些都是心理学涉及的问题。

　　从日常生活的角度来讲，心理学其实并不那么高深莫测，而是与人息息相关的一门学科。学习心理学可以加强我们对于自己和他人的心理认知。通过学习心理学我们能够明白，我们的人格是哪种类型、我们的情绪是怎样产生的、我们的学习是如何进行的。除此之外我们还可以在人际交往中运用心理学的知识，了解他人的行为方式和心理活动，对外部世界有更准确的判断。

作者简介

刘文秀，毕业于北京师范大学。多年来对心理学、人际关系等领域多有研究，有多部著作出版。代表作品有《卡耐基沟通术》《别让怕麻烦害了你》等。

精彩书摘

　　人际关系

　　人际关系最早是由美国人事管理协会提出的，也被称为人际关系论。人际关系指的是人与人在交往过程中形成的心理关系，人与人之间关系包括亲属、朋友、学友、师生、雇佣、战友、同事及领导与被领导等关系，人与人之间的关系是非常复杂的，每个人都会和其他人发生各种各样的关系，人际关系就是在这种彼此交往的过程当中建立起来的。人际关系表明了人与人交往当中心理关系的亲密、融洽和协调的成分。

　　奥尔特曼曾经提出，建立一个良好的人际关系，大概需要四个阶段。第一个阶段是定向阶段，在这个阶段当中，个体开始对交往对象产生注意，并且有了初步的选择和沟通等活动。第二个阶段是情感探索阶段，在这个阶段当中，双方的沟通越来越广泛，在很多领域都出现了共同的特征，但是在交流的过程中还是隐藏了最基本和最私密的方面，总体来说是处在试探的阶段。第三个阶段是情感交流阶段，在这个阶段双方的关系已经有了实质性的变化，这时双方已经产生了非常稳定的安全感，谈话也涉及很多方面，情感也逐渐加深。第四个阶段是稳定交往阶段，在这个阶段当中，双方在心理上的相容性逐渐加深，自我和隐私方面的暴露也逐渐变得广泛，可以允许对方进入自己的私密领域当中，有些人之间甚至可以分享生活空间和财产。

　　在人际交往的过程当中，有很多重要的原则：

　　相互原则指的是人与人在交往的过程中互相重视与支持，任何个体都不会无缘无故接纳他人，互相性是前提。这也就是我们经常说的我们喜欢那些喜欢我们的人。

　　交换原则是说人际交往的过程其实就是一个社会交换的过程。虽然很多人不愿意承认自己在人际交往中是有一定的目的的，但是事实上的确如此，个体总是认为自己的交往对象有一定的价值，并且在一定程度上能够带给自己回报。人际交往的过程实质上就是双方根据自己的价值观进行选择的过程。

　　平等原则指的是在人际交往的过程当中，虽然交往的不同个体总是有一定的付出也有一定的回报，但是这种需要和满足的程度基本都是平等的。只有处于一种相对平等的平衡状态中，人际交往才能真正延续下去。

　　信用原则指的是在人际交往的过程中，人应该诚实、不欺骗、遵守诺言，这样才能够取得别人的信任。

　　理解原则指的是在人际交往的过程中，要学会了解别人的动机和目的，也要清楚别人的需要，这样才能够最大程度给予别人相应的帮助。

　　这些原则都是在人际交往当中不可缺少的，只有掌握好这些原则，才能够将人际关系处理好。

　　……

洞察人心，驾驭情绪，拥抱自在——一本关于理解与成长的生活指南在这信息爆炸、节奏飞快的时代，我们时常感到迷失，被外界的声音裹挟，被内在的焦虑吞噬。我们渴望理解自己，渴望理解他人，渴望在纷繁的世界中找到一份宁静与力量。这本书，并非提供一套僵化的理论，也不是罗列晦涩的学说，它是一扇窗口，邀请你一同窥探人类心灵深处的奥秘，学习如何更深刻地认识自己，更有效地与世界互动，最终活出更通透、更自由的人生。我们每天都在经历无数的情绪波动，时而欣喜若狂，时而沮丧低落；我们被各种念头缠绕，时而坚定自信，时而犹豫不决。是什么在驱动着这一切？又该如何才能更好地驾驭它们，而不是被它们牵制？这本书将带领你走进心理学的殿堂，但它不是象牙塔中的学术探讨，而是贴近生活的实用智慧。它将以一种通俗易懂、引人入胜的方式，为你揭示那些影响我们思维、情感和行为的底层逻辑。第一部分：认识你自己——解锁内在的地图你是否曾疑惑，为什么自己会做出某些选择？为什么会反复陷入相似的困境？为什么在某些情境下会感到特别舒服或不舒服？这本书将从基础的心理学概念入手，帮助你绘制一张清晰的“内在地图”。思维的陷阱与偏见：我们的大脑是如何工作的？为什么我们有时会做出不理性的判断？我们将深入探讨认知偏见，例如“确认偏误”，它让我们倾向于寻找和解释那些支持我们既有观点的信息；“锚定效应”，它如何让我们受到最初接触到的信息的影响而做出决策；以及“可得性启发”，它如何让我们过度依赖容易回忆起来的例子来判断概率。理解这些思维的“小把戏”，你就能更警惕地审视自己的想法，做出更明智的选择，避免被误导。情绪的真相与管理：情绪是我们体验世界的重要组成部分，但有时它们却像失控的野马，让我们痛苦不堪。我们将探索情绪的来源，理解恐惧、愤怒、悲伤、喜悦等基本情绪的功能。更重要的是，这本书将提供实用的情绪管理技巧，教你如何识别、接纳并转化负面情绪，而不是压抑或放任它们。你将学会如何通过“认知重评”，改变对事件的看法，从而改变情绪状态；如何运用“正念呼吸”，将注意力拉回到当下，缓解焦虑；以及如何建立健康的“情绪表达”模式，避免将情绪憋在心里造成更大的伤害。潜意识的力量：我们意识到的自我，可能只是冰山一角。潜意识中储存的经历、信念和模式，在很大程度上影响着我们的行为和选择。这本书将为你揭示潜意识的运作机制，帮助你理解那些隐藏在行为背后的驱动力。通过学习如何倾听内心的声音，识别那些根深蒂固的信念，你将有机会重塑那些限制你的模式，释放被压抑的能量，让潜意识成为你成长的助力而非阻碍。动机的密码：为什么有些人充满干劲，有些人却缺乏动力？我们将探讨各种动机理论，从马斯洛的需求层次理论，到内在动机与外在动机的辩证关系。理解是什么真正驱动着你，你就能更有目标地设定和实现自己的目标，找到真正让你感到满足和充实的生活方向。第二部分：与世界互动——构建健康的关系我们生活在一个由关系构成的网络中，与家人、朋友、同事、伴侣的互动，深刻地影响着我们的幸福感。这本书将为你提供理解人际关系的钥匙，帮助你建立更和谐、更有质量的连接。沟通的艺术：许多冲突源于糟糕的沟通。我们将深入浅出地讲解有效的沟通技巧，例如“积极倾听”，它不仅仅是听，更是理解对方的感受和需求；“非暴力沟通”，它强调表达观察、感受、需要和请求，避免指责和评判；以及如何“清晰地表达自己的边界”，保护自己的权益，同时尊重他人。掌握这些技巧，你就能在各种场合下更自如地表达自己，化解误会，增进理解。理解他人的行为：为什么别人会这样做？为什么他们会那样说？这本书将帮助你站在对方的角度思考问题。通过学习“共情”，即理解并分享他人的感受，你就能更好地与他人建立连接，减少冲突。我们将探讨“归因偏差”，理解我们为什么容易将他人的负面行为归咎于其人格，而将自己的负面行为归咎于情境，从而更公正地看待他人。建立健康的界限：在人际关系中，健康的界限至关重要。它保护我们的能量，维护我们的自我价值。这本书将教你如何识别“界限被侵犯”的信号，以及如何温和而坚定地设定和维护自己的界限，避免被他人过度消耗或控制，同时不伤害关系。应对冲突与分歧：冲突是不可避免的，但如何处理冲突却能决定关系的走向。我们将提供策略来“建设性地解决冲突”，包括识别冲突的根源，寻找双赢的解决方案，以及学会“妥协”与“包容”。你将学会如何在不牺牲自我的情况下，化解矛盾，让关系在经历挑战后更加坚固。第三部分：拥抱成长——持续的自我超越人生是一个持续学习和成长的过程。这本书将为你提供一些关于自我提升和内心成长的启发，让你能够不断超越过去的自己。建立积极的心态：你的想法塑造你的现实。我们将探讨“乐观”的科学，以及如何培养“成长型思维”，相信能力可以通过努力得到提升。你将学会如何挑战消极的想法，用更积极、更具建设性的视角看待生活中的挑战。培养韧性：生活中总有挫折和困难。韧性不是避免痛苦，而是在痛苦中站起来的能力。这本书将为你提供培养“心理韧性”的方法，例如培养“感恩”之心，从逆境中学习，以及建立强大的“社会支持系统”。找到生命的意义：很多人在追求物质财富的同时，也在寻找更深层次的满足感。我们将触及“存在心理学”的一些思考，鼓励你思考生命的意义和价值，找到让你充满热情和动力的目标，过上更有意义的人生。持续学习与适应：世界在不断变化，我们也需要不断学习和适应。这本书将鼓励你保持“好奇心”和“开放性”，拥抱新的知识和经验，不断拓展自己的认知边界，成为一个永远年轻、永远有活力的人。本书特色：实用性强：每一章节都提供具体的工具、技巧和案例，让你能够立刻应用于日常生活。易于理解：语言通俗易懂，避免晦涩的专业术语，让任何人都能够轻松阅读。启发性高：鼓励读者独立思考，探索自己的内心世界，找到属于自己的答案。积极向上：传递的是一种积极、乐观、赋能的生活态度，帮助读者发现自己的潜能，活出精彩。无论你是想更好地理解自己，改善人际关系，还是希望在生活中获得更多平静与力量，这本书都将是你不可或缺的生活伴侣。它不是一本告诉你“应该怎么做”的教科书，而是一本邀请你“如何更好地去感受、去思考、去生活”的向导。让我们一起踏上这段探索内心、拥抱成长的旅程，发现一个更通透、更自在的自己。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，最先吸引我的就是它的书名，尤其是“极简”这个词。我常常觉得，很多心理学理论虽然深刻，但往往难以消化，或者需要很长的篇幅去解释，这对于我这样时间有限，又想快速获得提升的人来说，是一种挑战。而“极简”，则给我带来了一种清爽的感觉，它暗示着一种高效、提炼和回归本质的方式。我希望这本书能够做到的是，用最精炼的语言，阐释最核心的心理学原理，并且能够提供一些简单易学的实践方法，让我能够迅速地将这些知识运用到生活中。我设想，它会揭示一些关于人类行为和思维的普遍规律，并且帮助我理解这些规律是如何影响我们的日常生活，以及如何通过调整，来获得更好的结果。我期待它能够帮助我，比如，在面对压力时，如何快速调整心态；在处理人际关系时，如何更有效地沟通；在实现目标时，如何克服内心的障碍。这种“受益匪浅”的承诺，让我对这本书充满了期待，我希望它能够成为我解决生活中各种困惑的一把利器，让我能够以一种更简单、更有效的方式，活出更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计给我留下了非常深刻的第一印象，那种简洁到极致的封面，纯净的色彩搭配，以及那个恰到好处的留白，仿佛在诉说着一种“少即是多”的哲学。我是一个对书籍装帧有一定要求的人，毕竟阅读的体验是从翻开书本的那一刻就开始了，而这本书无疑在这方面做到了极致的考究。它的纸质也相当不错，摸上去有种温润的质感，翻页时几乎没有沙沙的噪音，这对于沉浸式阅读来说是非常重要的。我尤其喜欢它字体的大小和行间距的设定，既不会显得拥挤，也不会太空旷，长时间阅读眼睛不容易疲劳。甚至连它的装订方式，那种可以180度平摊的设计，都让我觉得非常贴心，翻阅的时候书页不会合上，可以让你更专注于内容本身。我之前读过很多心理学相关的书籍，有些内容讲解得很深奥，需要很强的专业背景才能理解，有些则又过于浅显，像是浮光掠影。而这本书在封面设计上所展现出来的“极简”风格，让我隐隐期待它在内容上也能做到同样的出色，用最精炼、最直接的方式，触及到核心的心理学原理。这种期待感，也让我对即将阅读的内容充满了好奇和向往。第一眼见到它，就觉得它不仅仅是一本书，更像是一件精心打磨的艺术品，摆在书架上，本身就是一种视觉的享受，也为我的阅读时光增添了一份仪式感。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，真正有价值的知识，往往是能够被简化和普适的。这本书的标题《让你受益匪浅的极简心理学》恰好捕捉到了我对于知识汲取的这种期待。我曾经读过一些心理学著作，它们要么充斥着晦涩难懂的术语，要么分析的角度过于狭窄，让我感觉离自己的生活很遥远。而“极简”这个词，给我一种耳目一新的感觉，它暗示着一种高效、提炼和回归本质的智慧。我希望这本书能够做到的是，用最简洁明了的语言，解释最深刻的心理学原理，让我能够一窥人类心灵运作的奥秘，并且能够直接将这些洞见转化为改善自身生活的力量。我期待它能提供一些切实可行的策略，帮助我理解自己行为背后的心理动机，从而能够更有效地进行自我管理和自我提升。例如，在面对挑战时，如何保持积极的心态？在人际交往中，如何建立更健康的连接？在面对困惑时，如何找到内心的方向？我希望这本书能够像一位循循善诱的导师，用最简单的方式，点醒我，让我能够看到问题的本质，并且找到解决之道。这种“受益匪浅”的承诺，让我对这本书寄予了厚望，我渴望它能够成为我人生道路上的一个重要指南，帮助我不断前行，实现更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在寻找能够让我真正理解并改善自己内心世界的书籍。市面上有很多心理学书籍，但要么过于理论化，让人难以入门，要么就是一些心灵鸡汤式的泛泛而谈，感觉并没有真正的营养。这本书的标题，《让你受益匪浅的极简心理学》，恰恰击中了我的需求。我尤其看重“极简”这个词，因为它代表着一种化繁为简的智慧，我渴望通过最简洁、最直接的方式，去理解那些复杂的人类心理。我设想，这本书会用最少的篇幅，讲解最重要的心理学概念，并且能够提供一些立竿见影的实践技巧。我希望它能够帮助我，比如说，在面对挫折时，如何快速恢复信心；在人际交往中，如何更有效地表达自己的需求；在做出选择时，如何避免自我设限。我希望它能够像一本“心理学速成指南”，用最快、最有效的方式，让我能够掌握改善自身生活和人际关系的秘诀。这种“受益匪浅”的承诺，让我对这本书抱有极大的期望，我渴望它能够成为我提升自我认知、优化生活方式的重要助力。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，真正的智慧，往往体现在简单之中。当看到《让你受益匪浅的极简心理学》这个书名时，我内心的期待值瞬间被点燃。我曾阅读过不少心理学书籍，有些让我感觉头晕目眩，有些则让我觉得浅尝辄止，总觉得距离自己真正想要获得的“益处”还有一段距离。而“极简”这个词，就像一股清流，它暗示着一种返璞归真，一种提炼精华的智慧。我希望这本书能够做到的是，用最精炼的语言，最简洁的逻辑，去解析那些看似复杂的人类心理现象。我期待它能够提供一些简单却极其有效的工具，让我能够快速地认识自己，理解他人，并且在日常生活中，能够更从容、更有效地应对各种挑战。想象一下，当你在感到焦虑时，能够立刻运用书中的方法，找到内心的宁静；当你在与人沟通时，能够精准地捕捉对方的情绪，从而建立更融洽的关系。这种“受益匪浅”的承诺，对我而言，不仅仅是知识的获得，更是实实在在的生活品质的提升。我迫不及待地想知道，这本书会如何定义“极简”，又会如何将这份“极简”的智慧，融入到我日常的点点滴滴，让我真正地感受到它的价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，尤其是“极简”二字，着实让我眼前一亮。我一直认为，在如今这个信息爆炸的时代，我们最需要的是化繁为简的能力，无论是理解事物，还是解决问题。太多的理论和技巧，反而容易让人感到迷失。而“极简”二字，则让我看到了希望，它似乎承诺着一种高效、直接、并且能够触及本质的心理学知识。我设想，这本书不会是那种冗长晦涩的学术著作，而是会用一种非常亲民、易懂的方式，将那些复杂的心理学概念，转化为我们日常生活中可以理解和运用的智慧。我希望它能够像一位经验丰富的向导，带领我穿越心理学的迷宫，直达核心。我期待它能够提供一些简单却强大的方法，帮助我更好地理解自己，比如我为什么会有某些情绪反应？我行为背后的深层动机是什么？同时，我也希望它能够帮助我更好地理解他人，从而改善我的人际关系，减少不必要的冲突。我尤其对“受益匪浅”这个承诺充满了期待，我希望这本书不仅仅能让我增长知识，更能真正地帮助我，在生活、工作、人际交往等各个方面，看到实实在在的改变和提升。这种期待，让我迫不及待地想翻开这本书，去探索它所蕴含的“极简”智慧。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够帮助我理解自己和他人行为模式的书籍情有独钟，毕竟，在我们日常生活中，各种各样的人际互动和内心的纠结，无时无刻不在发生，如果能从中找到一些规律和解决之道，那绝对是巨大的财富。这本书的标题《让你受益匪浅的极简心理学》恰恰击中了我的痛点。我曾尝试过一些心理学入门读物，但很多时候，它们要么过于学术化，充斥着我听不懂的专业术语，要么就是讲一些人人都知道的道理，却冠以“心理学”的名头，感觉并没有真正触及到心理学的精髓。因此，当我看到“极简”这个词时，内心是充满惊喜的。我设想着，这本书会不会是一种全新的视角，它能够用最简洁、最直观的方式，把那些复杂的心理学理论“翻译”成我们日常能够理解和运用的语言？会不会它能够帮助我，在纷繁复杂的生活中，拨开迷雾，看到事物本质，从而做出更明智的决策，拥有更和谐的人际关系？我对“受益匪浅”这几个字也抱有极大的期望，我希望这本书不仅仅是提供一些理论知识，更重要的是，它能够切实地在我的人生中产生积极的影响，让我看到改变，无论是认知上的突破，还是行为上的调整。我迫切地想要知道，它会如何定义“极简”，又会如何将这份“极简”的力量，渗透到我生活的方方面面，让我从内心深处感受到它的价值。

评分☆☆☆☆☆

我对心理学一直怀有浓厚的兴趣，但现实中接触到的心理学书籍，要么过于理论化，要么内容庞杂，总让人望而却步。这本书的标题，尤其是“极简”二字，让我眼前一亮。我常常在想，我们所面临的许多困扰，是否都可以通过一种更简单、更直接的方式来理解和解决？“极简”这个词，在我看来，意味着高效、精准和直击要害。我希望这本书能够摒弃那些繁复冗长的论述，用最精炼的语言，阐释最核心的心理学原理。我期待它能够为我提供一套简单易学的心理学工具箱，让我能够迅速地掌握一些实用的方法，来应对生活中的各种挑战，比如如何更好地管理情绪，如何更有效地与人沟通，如何克服内心的恐惧和不安等等。我希望这本书能够让我不再被那些复杂、模糊的心理学概念所困扰，而是能够轻松地将学到的知识运用到实际生活中，从而真正地“受益匪浅”。想象一下，当你在面对压力时，能够迅速运用书中的技巧，找到内心的平静；当你在处理人际关系时，能够更精准地理解对方的需求，避免不必要的误会，这样的改变，该是多么的令人欣喜！我迫切地想知道，这本书会如何定义“极简”，又会如何将这份“极简”的力量，赋能于我的生活。

评分☆☆☆☆☆

我对那些能够帮助我更好地理解人类行为和内心世界的书籍一直情有独钟。然而，很多心理学著作往往充斥着晦涩难懂的术语，或者需要花费大量时间才能消化。这本书的标题，《让你受益匪浅的极简心理学》，恰好满足了我对高效学习和实用性知识的追求。“极简”二字，让我联想到一种精炼、直观、并且能够迅速产生效果的学习方式。我期待这本书能够像一位睿智的导师，用最简洁明了的语言，揭示那些关于人类心理的根本规律，并且提供一些简单易行的实践方法，帮助我改善我的思维模式，优化我的行为习惯。我希望它能够触及到一些我日常生活中经常遇到的困扰，例如如何应对压力，如何建立自信，如何更好地与人相处等等，并且能够提供切实可行的解决方案。我尤其看重“受益匪浅”这个承诺，这意味着我不仅仅是获得一些理论知识，更能在我的人生中看到积极的改变和成长。我迫切地想知道，这本书会如何定义“极简”，以及如何将这份“极简”的智慧，转化为我改变生活的强大力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，尤其是“极简”二字，深深地吸引了我。我一直认为，在信息爆炸的时代，我们往往被过载的信息所淹没，导致思考变得碎片化，决策也常常犹豫不决。而“极简”则提供了一种截然不同的思路，它强调的是提炼、专注和本质。我希望这本书能够带给我一种“减法”的智慧，帮助我摆脱不必要的心理负担，聚焦于真正重要的事情。我设想，它可能会介绍一些心理学上的核心概念，但会以一种非常精炼、易于理解的方式呈现。或许，它会提供一些简单却有效的工具，让我能够快速地识别和解决一些常见的心理困扰，例如焦虑、拖延、人际关系中的冲突等等。我尤其期待它能够帮助我提升自我认知的能力，让我更清楚地了解自己的情绪、想法和行为模式，从而能够更好地管理自己，实现个人成长。有时候，我们之所以会感到迷茫和痛苦，很大程度上是因为我们缺乏对自身内在世界的清晰认识。这本书的“极简”理念，让我觉得它很有可能成为一把钥匙，开启我内心深处的潜能，让我以一种更轻松、更从容的方式去面对生活中的挑战。我对这本书的期待，不仅仅停留在知识层面，更在于它能够激发我内在的改变，让我成为一个更理性、更积极、更有力量的人。