不公平，怎么办？：学会处理嫉妒情绪 [7-12岁] pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美] 杰奎琳·B.托纳（Jacqueline B.Toneer）著，[美] 戴维·汤普森（David，Tompson）绘，程秀丽译

图书标签:

嫉妒
情绪管理
儿童心理
人际关系
公平
同理心
成长
自我认知
7-12岁
绘本

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出版社：化学工业出版社

ISBN：9787122299710

版次：1

商品编码：12219197

包装：平装

丛书名：美国心理学会儿童情绪管理读物

开本：16开

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

页数：96

字数：50

正文语种：中文

具体描述

产品特色

编辑推荐

适读人群：7-12岁

1.《不公平，怎么办？》是由美国心理学会的心理学家专为7-12岁儿童打造的心灵成长读物。

2.《不公平，怎么办？》贯穿海上寻宝的故事，让孩子扮演成船长，以角色代入，生动有趣，同时穿插有手工制作、人物表情绘画、文字填空游戏等互动环节，让孩子身临其境地感悟嫉妒情绪带来的后果，通过故事来学会处理羡慕、嫉妒的情绪。

3.《不公平，怎么办？》入选“2017年北京市绿色印刷工程——优秀青少年读物绿色印刷示范项目”，大豆油墨环保印刷，带给您安全放心的阅读体验。

内容简介

嫉妒是一个人拥有的正常情绪。当你希望拥有别人有的东西，比如大房子、更好的车的时候，也许就会感觉到嫉妒。孩子也会有嫉妒的心理。他们会过度关注别人有而他们没有的东西，甚至因为嫉妒还会有不恰当的行为，比如大发脾气、有攻击性，也有的开始退缩。然而，他们可能并不懂或者没有意识到他们感觉到了嫉妒。

这本书将教给您的孩子学会辨别产生嫉妒的想法，也许并不会消除嫉妒，但是会减少嫉妒的影响。当想法改变了，情绪和行为也会相应改变。通过实践，孩子会学会如何更现实地思考问题，当这样去做之后，就不会被嫉妒的情绪困扰了。本书内容生动活泼，以孩子喜欢的海上寻宝故事贯穿始终，会让孩子有代入感，书中提出的很多问题也可以引发孩子思考和练习。

作者简介

杰奎琳.B.托纳博士，克莱尔A.B.弗里兰博士著，是马里兰州巴尔的摩的临床心理学家，他们有30年以上的儿童父母工作经验。
戴维.汤普森图，他和妻子、两个女儿在马里兰州巴尔的摩居住，一个第三代艺术家，他都不记得他有不画画的时候。

内页插图

精彩书摘

　　《不公平，怎么办？：学会处理嫉妒情绪》：
　　如果一直开心下去不好吗？
　　实际上，没有人能一直开心。有时在开心的日子里也会出现一些小麻烦，比如杰克船长在把金子搬到船上时，一不小心，金子掉到了海底。于是，美妙的一天就被搅乱了。
　　有时候，原本愉快的一天并不是被不好的事情或者坏运气弄糟，而是被一种感觉破坏了。嫉妒就是一种可能妨碍开心的感觉。嫉妒往往是在其他人的思想比你更优秀，做事比你更优秀，或者比你得到更多关注的时候发生。
　　我们来演示一下：
　　还记得那一大箱子金子吗？想象一下，开心的杰克船长发现了另外一艘轮船，在那艘船的甲板上有更大的一箱金子。在此之前，杰克船长这样想：“我有这么多的财宝。”而现在他可能会想：“我的财富原来一点儿也不多，我想得到更多。"于是他从原来开心的状态一下子变得难过起来，因为嫉妒的情绪出现了。
　　你曾经感觉非常难过，却不知道为什么，也不知道该怎么做，你遇到过这样的情形吗？
　　.你为准备万圣节的装扮，花了一整天的时间，到处收集物品。而你的朋友的妈妈给他买了真正的服装。你嫉妒你的朋友有令人惊奇的服装。
　　.你参加了小号独奏的比赛，但没有被选上，你嫉妒被选上的孩子。
　　.你错过了射入的决胜一球，你嫉妒获胜的队伍。
　　嫉妒是一种感觉，当一个人想要拥有别人所有的东西时就会出现嫉妒情绪。注意，嫉妒情绪是在别人有更好的东西，在某个比赛中获胜，或者得到更多的关注等情况下出现的，也就是说，这个时候其他人被牵涉了。除非你和自己比，或者你用自己所拥有的或处境与别人相比，否则不会出现嫉妒。记住，拥有金币的杰克船长对自己的财富原本心满意足，直到他见到了拥有更多财富的人时，他才开始嫉妒。
　　嫉妒也有它的好处：如果你嫉妒有人弹钢琴弹得好，你可能会下决心去用功练习；如果你嫉妒一个朋友有某个玩具，你也许会在家里帮忙做家务，赚些零花钱为自己买一个；如果你嫉妒同班同学的数学才能，你可能会在学校里加倍努力地学习。
　　但是，嫉妒能够产生一些问题，它会让你处于一种坏情绪之中。当你身处坏情绪时，你可能会做一些让你产生麻烦的事情。嫉妒会让你产生挫败感，让你放弃努力。
　　回想一下你感到嫉妒而难过的情景。也许是你的朋友带着你想要的玩具来到学校，也许是你的奶奶带着妹妹去了你一直想去的地方，也许是报纸上刊登了你的邻居赢得体操锦标赛的照片，也许是孩子们去看电影而没有邀请你。也许是其他一些不公平的事情。
　　在下面的方框中描述一下你的感觉。
　　《不公平，怎么办？：学会处理嫉妒情绪》将会告诉你关于嫉妒产生的原因，教会你如何去处理这种麻烦的情绪，这样你就可以在海上开心地航行了！
　　第二章放下望远镜
　　从电影中或者书里，你会注意到船长经常使用望远镜。他们用它来侦察远方的船只或陆地。
　　当然，当他们只关注远处的东西时，却忽视了近在身边的东西。
　　有时候，他们错过更大、更重要的东西；有时候，他们错过原本可以开心的时光；有时候，他们错过了已经拥有的财富。
　　在真实世界的人们，有时候只关注眼前，也会错过很多。比如你是否曾经看电视太投入，结果没听到妈妈叫你去吃晚餐？
　　有时候，孩子们会专注于自己一直想拥有而别的孩子拥有的东西。可能只是一个小玩意儿，比如一个玩具或者一块很棒的活动区域；也可能是做某一件事情的机会，比如去旅游或者学划船。当孩子发现其他人拥有他想要的东西或是做了他想要做的事情，他可能就会嫉妒。
　　就像船长使用望远镜一样，孩子也可能会把注意力聚焦在他想要的东西上。当他过于专注时，他就忘记了他已经拥有的。
　　……

前言/序言

　　嫉妒是情绪家族的一员，当你想要别人拥有的东西时，经常会感觉到它的存在。比如，你想要别人拥有的豪宅、高级轿车以及悠闲的假期，等等。当别人受到关注时，你也容易产生嫉妒的感觉，比如老板对你的同事赞赏有加，你的朋友与其他人玩得很开心而忽略了你，等等。同样，孩子也会被嫉妒困扰，比如面对与兄弟姐妹相处以及其他各类情境时。成人能够明白欲望和嫉妒的感觉来了也会消失，但孩子显然没有掌握这种技能。
　　如果孩子被嫉妒的情绪困扰，他们会过度关注别人所拥有的东西，对别人的好运气也容易产生不恰当的反应，他们总是希望能够引起父母、老师和同龄人的注意，把同一性建立在其他人所有的，他们想要拥有的经验和认知之上。而且，孩子并不理解或者没有意识到嫉妒这种情绪，容易发生攻击、发怒或者其他不当的行为。另外，孩子可能会表现出退缩的倾向，放弃学习技能或者不再为实现目标付出努力。处理嫉妒这种情绪不容易，而且它会破坏家庭关系，影响友谊，与低自信紧密相关。如果遇到相关嫉妒的问题时，作为父母，应该采取什么样的行动来帮助孩子渡过难关呢？
　　《不公平，怎么办？》将教给孩子一些认知嫉妒相关的知识。通过本书，孩子可以学会如何分辨嫉妒的情绪，变换思维方式；虽然变换思维方式不能消除嫉妒，但至少能减少它所产生的负面影响，帮助孩子采用正确的观点看待事物。当思维方式发生转变时，情绪和行为也会相应地发生改变。通过不断练习，孩子能够学会比较现实地思考问题。这样，他们就不至于被嫉妒的情绪弄得不知所措了。
　　父母通常认为首先应该解决外显的行为。他们会要求正在发脾气的、不合作的孩子先休息五分钟，然后等孩子平静后，以一种合作的态度回来。这种做法暂时能够促进行为的改善，但相比之下，更重要的是需要帮助孩子做到自我察觉，当嫉妒情绪再次出现时孩子才能学会如何处理。成人要给这些被嫉妒困扰的孩子提供一些帮助，帮助他们有效应对这种情绪以及与之相关的行为。要直接指出他们害怕的原因，诸如被忽视（被父母的另一方或者其他人），想要拥有别人所有的东西，感觉到落单，或者感觉比不上别人——这样会相对更有效。
　　而且，父母应引导孩子感恩他们所拥有的一切，要学会原谅和忘却，对别人要慷慨大度。要注意提醒孩子，他们在某些时候、某些场合已然非常幸运。你也许告诉过他们有过别人没有的东西或者机会，也提醒过他们现在虽然被朋友忽略，但是他们也曾和朋友们开心和快乐过。一定要不厌其烦地向他们解释，公平并不一定意味着随心所欲，家里每个成员都有轮流做决定的机会。没人有权永远霸占着电视频道！当然，有些孩子可能不太容易接受这些建议。他们需要有人帮助他们识别嫉妒的情绪并且能变换思维方式。情绪并不只是被我们所经历的事件驱动，同时也被我们如何理解和解释事件左右。父母可以温柔地引导孩子换一种方式思考关于不舒服、不走运或者其他一些激发嫉妒的场景，引导他们学会修正自己初始的想法，最终克服嫉妒。
　　希望本书能帮你学会处理嫉妒的情绪。建议先通读一遍，书中技巧背后的心理学基础理念能够帮助你高效地指导孩子。接下来，可以与孩子共读，每次读一两章即可。在这样做的过程中，你可能会回想起孩子最近的一些经历，注意提醒孩子仔细回忆当时的情景。如果他感觉到沮丧、难过，可以引导他尝试用不同方式来思考，从本书所提供的案例中汲取一些经验。如果他能够很好地处理激发嫉妒的情况，可以以多种形式对他进行奖励。试着问问孩子，会采用哪些想法来控制嫉妒的情绪，通过强调这些成功的经验，鼓励孩子练习使用这些技巧。
　　学会对想法进行分析要经历一个渐进的过程。不同年龄阶段的孩子提出不同的可选择的想法的能力也不同。不管怎样，可以教会孩子对他们的想法进行反思，通过实践，换一种方式思考。至少，同时注意到想法、感觉和行为，会给你的家庭提供处理感情经验的一种模式。
　　当然，简单地与孩子共读本书并不能保证孩子马上就能具有处理嫉妒情绪的能力，还需要大量的实践和经验。本书中涉及的案例和讨论能够帮助你更有效地和孩子进行沟通，教给他们应对嫉妒的想法的办法，帮助孩子学习处理技巧。建议父母要有规律性地加强情感、思想与行为连接的学习。孩子不可能从所有的嫉妒情绪中摆脱出来，但是不至于总是听到他唠叨“这不公平”。

书名：《不公平，怎么办？：学会处理嫉妒情绪 [7-12岁]》 --- 图书简介献给所有正在学习如何与情绪共处的小读者们：你有没有过这样的经历？你的好朋友得到了一个你很想要的玩具，而你却没有；你的哥哥/姐姐在学校取得了比你更好的成绩，父母为此表扬了他/她，你心里是不是感觉有点酸酸的、不舒服？你看着别人拥有你渴望的东西时，是不是会有一种强烈的冲动，想要把这一切都变得和别人一样？欢迎来到“情绪探险队”！在这本书里，我们将一起深入探索一种非常常见，但又常常让人不知所措的情绪——嫉妒。我们知道，嫉妒的感觉并不好受。它就像一只小小的、毛茸茸的、但又有点扎手的小刺猬，时不时地在你心里拱来拱去，让你感到委屈、气愤，甚至有点想逃跑。很多时候，我们以为嫉妒是一种“坏情绪”，是只有不好的孩子才会有的小秘密。但是，这本书要告诉你一个重要的秘密：嫉妒是完全正常的情绪，每个人都会有！关键在于，我们如何认识它、理解它，并学会如何与它和平相处。《不公平，怎么办？》是一本专为7到12岁的小探险家们量身打造的情绪指南。我们不会直接告诉你“不要嫉妒”，因为那就像告诉一只小猫不要抓挠一样不切实际。相反，我们将通过一系列生动有趣的故事、贴近生活的场景以及充满智慧的提问，引导你完成一次深刻的内心旅程。第一站：认识“不公平”的怪兽嫉妒往往是从我们感受到“不公平”开始的。为什么是别人而不是我？为什么TA能得到赞美而我不能？什么是嫉妒？我们会用孩子能理解的方式，拆解嫉妒的构成要素——当我们渴望自己没有的东西，并且认为别人不应该拥有它时，嫉妒就诞生了。识别情绪的“信号灯”：嫉妒来临时，身体会发出哪些信号？是肚子有点紧？是说话声音变大？还是想躲起来不说话？学会捕捉这些信号，是管理情绪的第一步。区分“嫉妒”与“羡慕”：它们听起来很像，但感觉完全不同。羡慕是“我希望我也能做到”，而嫉妒常常伴随着“为什么是TA而不是我”。理解它们的区别，能帮助我们找到正确的应对方式。第二站：走进嫉妒的“迷宫” 嫉妒的产生往往很复杂，它不是单一的情绪，而是包裹着许多其他感受的“洋葱”。嫉妒的“保护色”：我们常常用生气、嘲笑或假装不在乎来掩盖内心的嫉妒。我们会探讨，当我们嫉妒别人最好的朋友时，我们真正害怕失去的是什么？是友谊？是关注？还是自己独一无二的位置？ “比较陷阱”：社交媒体和日常生活中，比较无处不在。我们会一起讨论“‘和别人比’的思维陷阱”：当你把目光全部集中在别人身上时，你错过了自己身上已经拥有的闪光点。从“我没有”到“我想要”：学习将负面的、指责性的想法（“TA不配得到那个！”）转化为积极的、行动导向的渴望（“我希望通过努力也能达到那个目标”）。第三站：成为情绪的“小超人” 认识情绪后，更重要的是学会如何应对它带来的冲动。这本书不会提供“魔法咒语”，而是提供一套实用的、可以在日常生活中立刻应用的“情绪工具箱”。 “暂停键”技巧：当嫉妒的火焰烧起来时，如何快速按下“暂停键”？我们会学习几种呼吸练习和“原地思考”的方法，给自己留出处理情绪的空间，避免说出或做出后悔的事情。重塑“叙事”：别人得到了赞美，我们可以在心里为自己编织一个不同的故事。例如，从“妈妈更喜欢哥哥的画”转变为“哥哥这次画得确实很棒，我下次可以问问他是怎么做到的”。学习欣赏他人的成功，而不是将其视为对自己的否定。发掘自身价值：嫉妒通常源于自我价值感的不稳定。这本书会引导孩子回顾自己的独特天赋、优点和已经拥有的美好事物。当你真正认识到自己也是闪闪发光的，别人拥有的光芒就不会那么刺眼。第四站：化“嫉妒”为“动力” 最重要的一课是：嫉妒可以成为你成长的强大推力！嫉妒的“指南针”作用：嫉妒指向了你内心深处真正渴望的东西。它不是让你去破坏别人的成就，而是告诉你：“看，这是你想要去努力的方向！” 合作而非竞争：如何将对朋友的嫉妒转化为合作的邀请？例如，如果嫉妒朋友球打得好，不如请TA做你的“临时教练”。学习从他人的成功中汲取经验，而不是被其打倒。宽恕与和解：有时候，我们嫉妒得太厉害，可能会对那个拥有“更多”的人说了不好的话。这本书会温柔地引导孩子学习如何为自己的情绪反应负责，并适时地道歉和修复关系。这本书的特点：语言亲切，贴近儿童视角：我们使用孩子们日常交流的语言，避免使用过于学术或说教的词汇。互动性强：书中包含“情绪小测验”、“我的嫉妒日记”和“我可以试试看”的行动指南，鼓励孩子积极参与。强调接纳与成长：核心理念是：情绪本身没有好坏之分，重要的是我们的回应方式。学会处理嫉妒，就是迈向成熟、自信和更快乐的重要一步。读完这本书，你将不再惧怕心中那只“不公平”的小刺猬。你将学会用好奇的眼光去看待它，用智慧的工具去安抚它，最终，把它变成一股助你向前奔跑的、强大的内在力量！让我们一起开始这场关于友谊、自我认知和情绪成长的精彩旅程吧！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

从一个资深阅读爱好者的角度来看，这本书的整体结构设计非常流畅。它不像有些绘本那样，故事和道理是割裂的，而是将情景设置、情绪剖析和解决方案巧妙地融合在一起，形成一个完整的闭环。每一次情绪的爆发，都对应着一个可以被解决的小困境。而且，书中穿插的互动环节，比如“你有没有过这样的感受？”或者“试着画出你的不开心”，极大地提高了孩子的参与度。这些互动环节不仅仅是文字游戏，更是情感投射的出口。我发现孩子很喜欢在书的空白处涂鸦，用他自己的方式回应书中的提问，这让这本书成了我们家一个非常私密的家庭讨论工具，而不仅仅是一本读完就束之高阁的儿童读物。它的重复阅读价值非常高，因为孩子每次重读，都会根据自己新的生活经历，对同一个故事产生新的理解和感悟。

评分☆☆☆☆☆

我记得我女儿第一次主动抱着这本书跟我分享的时候，那种语气是带着一点点小委屈，但又充满探索欲的。她那天刚和小伙伴因为一个玩具起了争执，回来后就自己在那儿翻这本书。我注意到书里似乎用了好几个对比鲜明的例子，比如“小明得到了新自行车，小红很羡慕”这样的场景。这本书的叙事方式特别巧妙，它没有直接告诉孩子“嫉妒是不对的”，而是描绘了拥有这些情绪时的内心波动，那种酸酸的、想要又得不到的感觉被刻画得淋漓尽致，让孩子有强烈的代入感。最棒的是，它好像提供了一些“工具”，不是那种空洞的安慰，而是具体可操作的步骤，比如深呼吸、换个角度想问题，或者如何有效地表达自己的需求，而不是直接发脾气。这种实用的指导，对于我们家长来说都是一次学习，让我们知道该如何引导，而不是简单粗暴地压制孩子的情绪。

评分☆☆☆☆☆

我观察到我家那个平时比较内向的孩子，在读完这本书的某一章节后，第二天在幼儿园的表现明显不一样了。以前如果别的小朋友拿到了他想要的奖励，他会默默地缩到角落里，一整天情绪都很低落，也不太愿意参与集体活动。但这次，他虽然还是有点不开心，但他居然主动过来问我：“妈妈，书里说，如果我羡慕别人，我可以先告诉自己我也很棒，对不对？” 这是一个巨大的进步！这说明书中的核心理念已经渗透进去了。这种潜移默化的影响，比我直接说教一百遍都有效。它像是一颗种子，种在了孩子心里，帮助他建立了一个初步的情绪调节机制。我特别欣赏它在强调“接受自己独特性”方面的着墨，这让孩子明白，每个人都有自己的节奏和优势，不必总盯着别人的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是太吸引人了！封面色彩鲜明，插画风格充满童趣，一下子就抓住了我家那个正处于“敏感期”的小家伙的眼球。拿到书后，他迫不及待地想翻开，而且书的纸质摸起来很舒服，油墨味也很淡，这点我很满意，毕竟是给孩子看的书，安全性是首位的。内页的排版布局清晰明了，字体大小适中，对于七岁的孩子来说阅读起来毫无压力。更让我惊喜的是，它似乎并没有采用那种说教式的口吻，而是通过一些生动有趣的小故事来引导孩子去思考。我能感觉到作者在创作时非常用心，每一个场景、每一个人物的表情都处理得恰到好处，让人感觉非常亲切自然，而不是那种生硬地把道理塞给孩子的教科书感觉。从封面到内页，每一个细节都透露出对这个年龄段孩子阅读习惯的深刻理解，让人对书的内容充满了期待，觉得它一定能用孩子喜欢的方式去触及那些看似沉重的话题。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我有点担心这书会不会太浅薄，毕竟“嫉妒”这个主题本身就挺复杂的，尤其要用适合小学生的语言来阐述。但读完之后，我的顾虑完全打消了。作者的文笔非常细腻，她似乎懂得如何用一种既尊重孩子感受又引导他们成长的平衡方式来叙述。它没有把“嫉妒”妖魔化，而是承认了这是一种正常的情感反应，这太重要了！很多时候我们成人都会无意识地告诉孩子“你不该这样想”，但这反而会让他们更压抑。这本书的处理方式更像是邀请孩子一起坐下来，好好看看这个“不舒服的感觉”到底是什么，它从哪里来，它想告诉我们什么。这种接纳的态度，让整个阅读过程变成了一次自我探索的旅程，而不是一场被批评的教育课。

评分☆☆☆☆☆

给孩子买了好多书，希望有所启发

评分☆☆☆☆☆

一直京东购买，很不错！

评分☆☆☆☆☆

给孩子买了好多书，希望有所启发

评分☆☆☆☆☆

很好，很不错的书。让孩子不嫉妒，用平常心态看待世界。大人也很受益，不愧是美国心理学会的牌子，内容专业实用，值得买。

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

很好，很不错的书。让孩子不嫉妒，用平常心态看待世界。大人也很受益，不愧是美国心理学会的牌子，内容专业实用，值得买。