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内容简介

　　在这本书中，丽芙博士为您提供了切换思维，改变人生的秘诀。综合多年对大脑科学的深入研究，她告诉我们，每个人都有无限潜力，改变消极思想和习惯，远离疾病、抑郁、颓废和不健康的生活方式。丽芙博士的21天切换思维计划，将引导你反思消极思维，重新规划生活目标，把消极的你，转变成一个更快乐，更健康，更积极的你。我们的自主选择，决定了我们的生与死；如果我们的大脑被以往糟糕的环境、事情和决定毒害，我们就不能做出有益、有效的决择，要做的选择，就是断然改正我们的思维方式。
　　如果你发现有一个开关，能切换你的思维，改变你的人生，使你更快乐、更健康，使你精力充沛，思维活跃，你会怎样做？
　　在这本书，你将学会如何找到并打开这个开关。你的思维就是这个开关。你能改变你的大脑和身体，发挥你与生俱来的神奇能力，改变自己的人生。

作者简介

　　卡洛琳·丽芙博士，交流病理学家和听力矫正学家，自从1985年，就一直致力于认知神经学研究。她专门研究创伤性脑损伤（TBI）和学习障碍，特别关注隐藏在思考和学习过程背后的运作机制。上世纪90年代后期，她开发了“测地线”信息处理系统模型，并做了一些神经可塑性方面的初步研究，展现了思想改变大脑的深层机制。
　　近二十年来，她将研究结果应用于临床实践，围绕相关主题，在世界各地举办讲座。她是一名多产作家，出版了许多书籍，散文和论文。她现已成为多档广播电视节目的特约嘉宾：乔依丝·迈尔主持的《享受日常生活》；杰姆斯和贝蒂罗·宾逊主持的《今日生活》；金牌主持人玛丽莲·赫肯的节目；金牌主持人希德·罗斯的节目；TBN的节目《医生面对面》等等。她现在也在TBN电视台主持一档自己的节目：《切换思维》。
　　丽芙非常热忱，她使用一种切实有效的心理引导方法，来帮助人们控制自己的思想和情绪，学习如何深度思考、高效学习、找寻生活的意义。
　　卡洛琳和丈夫麦克，以及四个孩子，现在居住在德克萨斯州达拉斯城。

目录

序言 ................................................ 01
引言 用希望切换思维.......................... 05
第一部分　如何切换思维
第一章 思维影响大脑............................... 3
第二章 选择是一种多重角度优势............. 11
第三章 选择影响大脑..............................27
第四章 审视并提升自己的思想................ 41
第五章 进入受引导的安宁状态................ 47
第六章 停止一塌糊涂的多任务模式.......... 59
第七章 思想与量子物理学武装的大脑....... 69
第八章 思想形成的科学原理................... 81
第二部分　21 天思维切换计划
第九章 21 天思维切换计划到底是什么?.. 95
第十章 运作规律..................................103
第十一章 步骤1 唤起记忆.......................113
第十二章 步骤2 深度反思.......................127
第十三章 步骤3 书写细节.......................137
第十四章 步骤4 重新审视.......................143
第十五章 步骤5 积极实现...................... 149
作者简介 ...............................................157
注释 ...............................................159

精彩书摘

　　《切换思维，改变人生》：
　　我的治愈病例
　　我的一些治愈病例，就是使用了这个深度思考、切换思维疗程，取得了振奋人心的疗效。接受该疗程的脑损伤患者，智力测试成绩平均提升了110%～140%。参加思维切换五步疗程，坚持21天左右，疗效就会开始显现。这个疗程不但能提升智力测试成绩，还能显著提升智力、情感和社会技能。有一个因车祸而脑损伤的病人，在神经心理学能力测试中，竟然获得了比事故前更高的得分。通常情况下，脑损伤患者的智商会下降20～30个点，但相比事故前的正常智商，这位患者的智商却提高了20个点。
　　在12个月的治疗过程中，她的记忆力显著改观，并获得了持续改善。她继续自己的学业，直到大学毕业进入职场，各项大脑健康指标一直在改善。临床观察表明，她条理性极强，同学们和同事们一直都把她当成健康的普通人。
　　这是一项重大的成就。统计显示，接受传统疗法的创伤性脑损伤患者，只有三分之一能挽回之前的生活方式，找到工作。相比之下，我的非传统治疗方法，思维切换五步疗程，能从元认知层次和认知层次，改善人的智力、情感、心理功能，更振奋人心之处在于，我的方法能有效改善日常生活技能，并保持持久疗效。
　　在治疗创伤性脑损伤（TBI）病人的同时，我也辅导过有学习困难的特殊学生；学习能力正常但希望更上一层楼的普通学生；希望获得学术进步和职场晋升的成年人。在我的博士学位研究项目中，我发现：接受过深度思考、切换思维疗程之后，教师和学生们在知觉、学业、心理等方面都获得了显著提升。我利用思维切换五步法则，培训了成千上万的教师和治疗师，而他们又把这个疗程介绍给了成千上万的学生，并同样获得了巨大的成效。
　　……

前言/序言

　　如果你发现有一个开关，能切换你的思维，改变你的人生，使你更快乐、更健康，使你精力充沛，思维活跃，你会怎样做？
　　在这本书里，你将学会如何找到并打开这个开关。你的思维能影响你的大脑和身体，你拥有与生俱来的神奇能力，能切换思维，改变自己的人生。你的思维就是这个开关。你拥有非凡的能力，去决定、去行动，使自己成为睿智、健康、宁和、幸福的人，去抵御身心疾患的侵袭。通过深度反思，你能够控制自己的思想和感情，改变大脑内部的生化反应和神经网络结构。
　　神经科学的新发现，正逐步印证我们早已领悟的道理：每天每时每刻，你不断思索着的思想，将塑造你的大脑和身体，深刻影响你的身心健康。这些思想将影响你的心情，铸就了你对外界事物的态度。决定你生活质量的，并不是DNA，而是你的态度。
　　你的选择和反应，将以积极或消极的方式，开启或者关闭细胞内的基因群，在你的大脑内，引发一系列真实存在、错综复杂的脑神经网络结构重组、电磁场波动、量子效应、化学反应，形成你的思想状态。大脑通过把神经信号传达至整个身体来回应你的思想变化，这意味着，你的思想和情绪会引起生理变化和精神状态变化，而对生理变化的体验继而又被转化为心理和情绪状态，这就形成了一个不断相互影响的反馈回路。这种发人深思的深奥想法，让我们意识到，看似无关紧要的信念，也能对我们的身体产生积极或消极的影响，并且影响力深达细胞层次。
　　是你在控制这一切。你今天做出的选择，不仅影响你自身的精神、灵魂和身体，而且还会影响你的后代。好消息是，人类天生仁爱，这意味着我们的精神世界原本就是健康积极的，是天生的乐天派。我们会自然而然地做出正确的抉择。就算我们做了错误的选择和反应，也可以通过正确的选择来进行抵消和修正。脑神经具备可塑性，可被改变和重构。此外，脑神经能再生—为了我们的精神需要，每天都会有新的神经细胞诞生。
　　这本书将引导你通过更新和重构脑神经网络，控制自己的思想，回归原初的睿智、仁爱和宁和。基于最新的大脑神经科学研究，以及我的临床经验和研究，您将了解到，思想如何影响你的精神、灵魂和身体。您可以依照实用、详细、简易的21天思维切换计划，实现思维切换，改变自己的人生。
　　这个计划适用于各行各业的人。如果你想摆脱焦虑或抑郁，步入良好健康的生活方式，提升自己的智力水平，并能坚持这一梦想，保持健康饮食，成为受欢迎的父母/丈夫/妻子/朋友，得到晋升，或着手进行其他改善，拥有积极向上的健康生活方式—你必须先纠正思想，切换思维。毕竟，独立思考，自主选择，正确运用自己的思维，往往是最难的一步，但也是最强有力的第一步。
　　当你意识到思维的力量有多强大，你将永远不会再沉溺于消极思想之中。








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