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内容简介

　　杨禹廷（1887—1982），吴氏太极拳传人，一代太极拳宗师。曾任中国武术协会委员，第一届北京市武术运动协会委员兼太极拳研究组成员，北京市武术运动协会副主席，北京市东城区政协委员。九岁习武，先后拜诸多名师学武，未冠即驰名武林。将近民国又拜太极大家王茂斋为师，专攻太极拳，从40年代起即肩负起弘扬吴式太极拳之重任，七十多年来一直从事太极拳的修炼、教学和研究工作。《一代太极拳宗师：杨禹廷太极拳诠真》共分三部分。第一部分太极拳八十三式动作解说，根据杨禹廷先生20世纪60年代所出版的《八十三式太极拳动作解说》进行整理，并附有杨老先生宝贵的拳照图片。第二部分太极拳传统理论，收录了19首传统太极拳歌诀。第三部分解读杨禹廷太极拳，是杨禹廷的亲传弟子翁福麒先生习练太极拳60多年。

作者简介

　　翁福麒先生，国内外著名武术家、太极拳专家，一代宗师杨禹廷的入室弟子。1984—2007年，一直担任北京市吴氏太极拳研究会常务副会长兼秘书长，现为协会的名誉会长。其自幼酷爱武术，7岁即随天津李耀庭老师学形意拳，1946年在北京向高紫云老师学太檄拳，1953年又在沈阳向张董僧老师学习混元功、太极拳、形意拳、八卦掌。从1956年后一直跟从杨禹廷老师学习太极拳和器械。翁福麒先生一生致力于太极拳的宣传和推广工作，从1990年开始，就在北京中医药大学义务教拳，一直持续到1996年。曾于1989年拍摄《吴氏太极拳》电视教学片，由华艺音像公司出版发行。于1990年、1999年与太极拳大师李秉慈合著《杨禹廷太极拳系列秘要集锦》《吴氏太极拳拳械述真》等。

内页插图

目录

太极拳八十三式动作解说
第一段二十五式（98动）
（一）太极起式
（二）揽雀尾
（三）斜单鞭
（四）提手上式
（五）白鹤亮翅
（六）搂膝拗步
（七）手挥琵琶
（八）上步搬拦捶
（九）如封似闭
（十）抱虎归山
（十一）左右隅步搂膝
（十二）隅步揽雀尾
（十三）斜单鞭
（十四）肘底看捶
（十五）倒撵猴
（十六）斜飞势
（十七）提手上式
（十八）白鹤亮翅
（十九）搂膝拗步
（二十）海底针
（二十一）扇通背
（二十二）撇身捶
（二十三）卸步搬拦捶
（二十四）上步揽雀尾
（二十五）单鞭
第二段二十四式（118动）
（二十六）云手
（二十七）左探马
（二十八）右分脚
（二十九）右探马
（三十）左分脚
（三十一）提膝转身蹬脚
（三十二）进步栽捶
（三十三）翻身撇身捶
（三十四）右蹬脚
（三十五）左右打虎
（三十六）提步展胯蹬脚
（三十七）双风贯耳
（三十八）披身蹬脚
（三十九）转身展胯蹬脚
（四十）上步搬拦捶
（四十一）如封似闭
（四十二）抱虎归山
（四十三）左右隅步搂膝
（四十四）隅步揽雀尾
（四十五）斜单鞭
（四十六）野马分鬃
（四十七）玉女穿梭
（四十八）进步揽雀尾
（四十九）单鞭
第三段三十四式（110动）
（五十）云手
（五十一）下式
（五十二）金鸡独立
（五十三）倒撵猴
（五十四）斜飞式
（五十五）提手上式
（五十六）白鹤亮翅
（五十七）搂膝拗步
（五十八）海底针
（五十九）扇通背
（六十）撇身捶
（六十一）上步搬拦捶
（六十二）上步揽雀尾
（六十三）单鞭
（六十四）云手
（六十五）高探马
（六十六）扑面掌
（六十七）十字摆莲
（六十八）搂膝指裆捶
（六十九）上步揽雀尾
（七十）单鞭
（七十一）下式
（七十二）上步七星
（七十三）退步跨虎
（七十四）回身扑面掌
（七十五）转身摆莲
（七十六）弯弓射虎
（七十七）上步错捶
（七十八）揽雀尾
（七十九）单鞭
（八十）上步错掌
（八十一）揽雀尾
（八十二）单鞭
（八十三）合太极

太极拳传统理论
太极拳论
长拳十三势
十三势歌诀
打手歌
十三势行功心解
四字秘诀
五字诀
撒放秘诀——擎、引、松、放
走架打手行功要言
十六关要论
三十七心会论
八字歌
功用歌
打手要言
粘黏连随
顶扁丢抗
对待无病
太极轻重浮沉解
四句要言

解读杨禹廷太极拳
一、规范化
二、科学化
三、合理化

附录1：让世界了解杨禹廷太极拳
附录2：吴氏太极拳传递系统

前言/序言

　　先恩师杨公禹廷自幼爱武、习武，天资敏悟，努力用功，勇踏多门拳种，及冠已驰名京城武林。民国前，其已拜入太极拳名师王茂斋师爷门下。王师爷精心教导，同时还受到吴鉴泉师爷（他的师叔）指点。20世纪30年代，他开始执教太极拳。后一直尽心尽力扶助王师爷执掌北方吴式太极拳（吴鉴泉师爷在1928年南下教拳），1940年王师爷仙逝后，这个重任就落在他的身上。在社会和经济的重大压力下，他勇敢、顽强地坚持了下来，迎来了新中国的成立！他传播太极拳的事业不断发展，在60年代中期学员已超过100多人。
　　经过数十年全力以赴的热心教拳、精心研悟，他不是停留在前辈的基础上，而是教学互长，努力钻研，追求拳理，逐步进入太极拳的真境，详解了太极拳的真义，掌握了太极拳的真谛。老先生在世时，自己称之为“八十三式太极拳”，而我认为，他最后形成了“规范化、科学化、合理化的杨禹廷太极拳”，这是我自己对老恩师修炼、教授的与众不同、独特的太极拳的说法。
　　下面就将我个人理解的人体在练太极拳时的规范化、科学化、合理化的基本要求条件做一简单说明。
　　1．规范化以自己脚的长度、宽度为标准尺寸在八方线上，四正、四隅角度线上组成适合于自己身体进退、旋转的标准的步法、身法和手法。
　　2．科学化在练习太极拳时，要单腿承担自身的体重（实腿），分量（由一逐渐地增至一百）一直过渡到另一只没承重的腿（虚腿）上（接受由一逐渐增至一百）。做到不让脚下产生大于体重的向下作用力。身体的各部位都要做到不停地变化动作。
　　3．合理化在上面两项条件下，以练拳身体移动时，重心不突然升起或突然下降为“隅遇平衡”。身体的头顶心、重心、支撑身体活动底面积的中心，三点上下垂直对正而立。身体中正安舒、支撑八面。这样在练拳时身体的各部位才能在合理的轨道上。
　　像这样的练拳活动，完全是在大脑高级神经中枢的细致、严密的支配下，用身躯、肢体来完成意向进退、旋转和不断变化的拳势动作，这不仅仅是“物理拳”变化：而且更达到了“太极学说”的阴阳相生、阴阳变化的哲理。现在我们将其展现在太极大道上，让太极拳的名家、太极拳的爱好者共同探讨，并将我们中华民族传统的、宝贵的太极拳文化推向世界人民！
　　编者按：本书收录的“八十三式太极拳”功架照片，多数是杨禹廷老师亲身示范，因照片年代久远，有若干遗失，所缺动作照片均由翁福麒补入，故此说明。
　　编者翁福麒
　　2017年3月
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