具体描述
产品特色
编辑推荐
◎10节情绪管理课程
送给偶尔涌现负能量，无法管理自己情绪的人；
送给那些一直在努力，却一直原地踏步的人。
管理自己的情绪，成就高情商。
◎有时你是不是也这样：
聚会时，再热闹的氛围也无法掩饰自己因为某件事而低落的心情，最后不欢而散；
考试结束，只因一个小错误，就认为自己全盘皆输，不停地抱怨，最后“赶走”了朋友；
下班后，因为工作上的小问题，回家挑三拣四、大发雷霆，导致家庭不和睦。
20岁被情绪左右行为，是青涩；30岁被情绪左右行为，是情绪管理能力差。
◎这是本任何时候打开都不晚的情绪管理图书
如果你习惯了抱怨、习惯了忧郁、习惯了被情绪牵着走，那你就会忘记初心、忘记自己曾经的志向。
学会管理情绪，即使情绪很低落，也不要皱眉，想想爱你的人是如何着迷于你的笑容。
内容简介
有时会无意识的意气用事，出口不逊、伤人伤己怎么办？
生活中的哪些问题时常影响情绪？
如何管理情绪，成就高情商？
怎么让思维理性化，摆脱情绪问题？
人人都懂大道理，却难以控制小情绪。情绪虽小，但力量巨大。
……
无论工作生活，都要管理好自己的情绪，善用理性化思维，提高情商数值。不成功，不是因为懂得少；想不到，往往是因为缺乏情绪管理能力。
本书通过10节情绪管理课程，将理论与案例相结合，从认识情绪、控制情绪、管理情绪、改变情绪等方面，讲述如何认清、了解各类情绪，告诉人们管理好自己的情绪，成就高情商。
作者简介
李世强（笔名：木子），自由撰稿人，80后新锐作者。游走世界，看遍各国人文、动态，以独特的视角解读不同的人生。曾从事图书编辑，互联网企业主编，互联网培训师等工作。专注于情绪、人格与人际交往等心理学领域研究数十年，颇有建树。
现已出版：《幽默沟通技巧：在任何场合说服任何人》《曾国藩：魔力不倒翁的生存寓言》《激发潜能的心理暗示》《现在你受的苦，必将照亮未来的每一步》《见字如面：重温书信里的时光和记忆》《遗失的古国》等十余部作品。
精彩书评
情绪作为支配大多数人行为的思想，已经变得尤为重要。进入21世纪，有关情绪的论文、书籍日益增多。我有幸通过该书详尽的观点、案例，了解情绪对自身行为的控制及影响。
——夏朵
当我们关注社会现象时，这本书提醒我们关注自己的情绪；当我们情绪失控时，这本书提醒我们及时掌控情绪。
——叶荷新
该书帮助我认清情绪对自身的影响，引导我正视负面情绪带来的创伤。作者不仅提供了控制情绪的方法，还着重分析了负面情绪的成因。该书无疑是一本情绪使用指南。
——庄晓
目录
前言
上篇 了解情绪，就赢得人生
Part 1让阳光照进生活：快乐的人生源自每天的好情绪
Part 2在我的地盘听我的：有效控制不良情绪
Part 3成为自己人生的“摆渡人”：我的情绪我做主
Part 4别把简单的问题复杂化： 为情绪统统做个减法
Part 5心境决定心情：训练情绪，让它更加理性化
下篇 了解情绪，才能改变情绪
Part 6低落时不妨笑一笑：放下负担，放下忧郁的情绪
Part 7没有抱怨，快乐才会常伴：身上充满怨气，生活会越来越幽怨
Part 8没有攀比就没有烦恼：别生活在别人的世界中
Part 9想要的越多失去的越多： 贪婪是个无底洞，永远都是欲壑难填
Part 10勇于尝试才能迈向成功：战胜懦弱，站上自己的人生巅峰
精彩书摘
◎你自己的想法，不要轻易受情绪摆布
你是否也有过这样的经历：考试前焦虑不安、坐卧不宁？被老师父母批评后容易自暴自弃？和朋友争吵后，上街乱逛，并买一堆多余的东西泄愤呢？
偶尔有这样的情绪不要紧，如果经常这样，你可就得注意了！因为不知不觉中，你已经成了“情绪”的奴隶，陷入情绪的泥淖而无法自拔。所以，一旦心情不好，你就“不得不”坐立不安、“不得不”旷工、“不得不”乱花钱、“不得不”酗酒滋事。
就让我们来管理自己的情绪吧。心平气和地对待一切事物，这样，我们的情绪才会保持在一种良好的状态下。如果我们为别人带来风雨、忧郁、黑暗和悲观，那么，他们也会报之以风雨、忧郁、黑暗和悲观。相反，如果我们为别人带来欢乐、喜悦、光明和笑声，他们也会报之以欢乐、喜悦、光明和笑声。如果我们在学会控制自己的情绪的同时，还能体察别人的情绪变化，那么，我们更容易使自己保持好心情。
每人心中都有一把“快乐的钥匙”，我们却常在不知不觉中把这把钥匙交给别人来掌管。一位销售员抱怨道：“我活得很不快乐，因为我经常碰到糟糕的客户。”这位销售员把快乐的钥匙放到了客户手里。一位职员说：“我的老板很苛刻，我很生气！”这位职员把快乐的钥匙交到了老板手中。而一个成熟的人会握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。
弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。正如奥格·曼狄诺所说：“学会掌握情绪，做情绪的主人，是人生前行的关键。”
马琴力曾是美国副总统。一天，一个议员带着几个人冲进了他的办公室，对他做出的一个决定表示抗议。议员开口就用很难听的话咒骂马琴力，马琴力却异常平静，一点儿也不动怒，耐心地听着他发泄怒气。
等他们一个个说得筋疲力尽后，马琴力才用温和的口气问：“现在你们觉得好些了吗？”然后，马琴力开始向他们解释自己为什么要做那项决定。总统平和的态度，使那个议员脸红了，他意识到自己的观点的确站不住脚。
如果马琴力总统在议员粗暴地指责他时竭力地解释，那只会导致一场更激烈的争吵。但凡有负面情绪，最根本的原因都是心底感觉不如意。通常能正确处理负面情绪的人，都会将不如意的事看作路上的一个小水洼，有时泥水溅在脚上，皱皱眉也就过去了。喜欢愤怒的人不同，他们的水洼里全是汽油，一点就着，不但烧得自己面目全非，而且定要殃及旁人，让旁人跟着不好过。等到他们冷静下来，发现脾气发得狠了，话说得重了，才想去道歉。但受害者委屈也受了，气也生了，心里有了裂痕，哪有那么容易弥补？
怒气伤身，发怒会使人血液中的毒素增加，导致皮肤问题，加速大脑衰老，还容易使甲状腺失调，胃、肝、心脏都会受到影响，至于“气得肺炸”，更说明怒火会让肺换气过度，危害健康。克制怒气不只是为了人际关系的和谐，更是为了自己有一个健康的身体、悠闲的心态，才能保证生命的质量。
古代，有位将军动不动就发脾气，他甚至曾在朝堂之上顶撞过皇上，因为他劳苦功高，别人都让他三分，但他的仇敌越来越多，将军也渐渐感到有压力。
这一天，将军走进国内最大的寺院，请那里的高僧给他提意见。一开始，将军的言语里还有些责怪自己的意思，后来，他越说越烦躁，最后他说：“我就这么个脾气，江山易改，禀性难移，要我改？怎么改？”高僧问：“既然天生就有的东西，那拿出来给我看看，如果拿不出来，为什么改不了？”
将军听到这话有些生气，不客气地说：“你们这些高僧都喜欢诡辩！”法师说：“贫僧的话如果是诡辩，那将军的仇敌们对皇上说的也许‘诡’上数倍，到时将军该如何分辩、如何自处？人们说戒急用忍，不是委屈自己，而是为了周全，将军难道不明白这个道理？”
将军并非不明白“戒急用忍”的道理，正是因为明白，他才会进入佛寺。可是，脾气不是说改就能改，将军想得到的，是更加实用的建议。乱发脾气常常坏大事，给自己招惹不必要的麻烦。但火气上来的时候，常常不知道如何“熄火”。脾气毕竟是一种情绪，还是一种不易压制的激烈情绪。
克制怒气的方法并不难，在你想生气的时候，先攥紧拳头，倒数三秒。三秒过后，告诉自己：“三秒都忍住了，再忍一下。”忍过三十秒、三分钟，这气也就消了一大半，至少不会以最剧烈的形式发出来。只有耐得住性子，才能保证你做出的判断是理智的，你决定的行为是妥帖的。若任由自己发脾气，得到的只有敌视和仇恨，所以，凡事能忍则忍。
忍耐是一种美德，但无条件、无限制地忍耐却是一种懦弱，有时候甚至会憋坏自己，让心灵变得阴暗。有智慧的人知道什么时候需要发泄，在原则问题上，他们掷地有声；在重大失误面前，他们临阵不乱，对责任人严惩不贷；看到不公事件，他们讨伐指责，更知道及时帮助那些有需要的人。怒气不是不可以发，但要保证这火烧得有根有据，更要知道范围，星火燎原虽然壮观，却可能导致大灾。那些恰当的火光，才能保证自己的明亮，同时让人看到人性的光亮。
……
前言/序言
用户评价
提起《你不该输在情绪上》这本书，我的脑海里立刻浮现出那种醍醐灌顶的感受。在此之前，我对情绪管理的概念，总停留在“控制”和“压抑”的层面，觉得情绪就是一种需要被驯服的野兽。但这本书，彻底颠覆了我的认知。它用一种极其温和但却深刻的方式，告诉我，情绪并非敌人，而是我们内在的指引。 作者并没有上来就讲大道理，而是通过生动的案例，将我带入到一个又一个熟悉的情境中。无论是工作中因一点小事而产生的焦虑，还是生活中与亲人沟通时的不快，书中所描绘的场景，都像是发生在我身上的真实写照。我开始意识到，原来我并不是唯一一个被情绪困扰的人，而且，很多时候，我的情绪反应，并非是“不正常”的，而是有其深刻的原因。 我特别被书中关于“情绪的根源”的探讨所吸引。作者并没有停留在情绪的表现层面，而是深入挖掘情绪背后可能存在的认知模式、未被满足的需求，甚至是过去的创伤。这种“追根溯源”的方法，让我对自己产生了前所未有的了解。我开始明白，很多时候，我之所以会因为某个事件而产生强烈的情绪，并非事件本身有多么严重，而是它触动了我内心深处某些敏感的点。 《你不该输在情绪上》这本书，最让我感到惊喜的是，它提供的解决方案，并不是那种“一劳永逸”的速成法，而是教会我一套“工具箱”，让我能够根据不同的情境，灵活地运用。比如，书中关于“情绪的观察者”的练习，让我学会了在情绪涌上来时，先退后一步，像个旁观者一样去观察它，而不是立刻被它卷入。这种“抽离”的能力，极大地减少了我冲动反应的发生。 书中的语言风格，更是让我爱不释手。它没有那些枯燥的理论，而是充满了智慧和生活气息。作者用一种非常包容和理解的姿态，与读者进行对话，让我感觉像是和一个经验丰富的朋友在交流。我尤其喜欢书中关于“自我关怀”的论述，它让我意识到，我们往往对别人体贴入微，却对自己吝啬得很。学会爱自己，才是情绪稳定的前提。 我之所以会如此强烈地推荐《你不该输在情绪上》这本书，是因为它不仅仅是一本关于情绪管理的书籍，更是一本关于人生智慧的书。它帮助我认识到，我们与情绪的关系，并非是“对抗”，而是“共舞”。学会与情绪和谐共处，才能让我们在人生的舞台上，更加自如地展现自己。
评分我拿到《你不该输在情绪上》这本书的时候，内心是抱着一种“试试看”的心态。毕竟，市面上关于情绪管理的书籍琳琅满目，很多都大同小异，充斥着各种“心灵鸡汤”式的口号，让人读完后感觉热血沸腾，但过后却不知如何实践。这本书一开始就摆脱了这种套路，它没有直接给我灌输一堆道理，而是用一种非常细腻且富有洞察力的笔触，开始剖析我们日常生活中，那些看似微不足道，实则影响深远的情绪反应。 我印象最深刻的是书中关于“情绪的自动化反应”的探讨。作者并没有将我们描绘成失控的野兽，而是将这些自动化反应比喻为我们大脑为了应对复杂环境而形成的“捷径”。我开始反思，很多时候，我之所以会在某个瞬间爆发，或者陷入某种负面情绪，并不是因为我“故意”这样做，而是我的大脑在某个熟悉的模式下，自动做出了反应。这种“去指责化”的视角，让我一下子轻松了许多，也让我开始真正愿意去审视这些自动化反应的根源，而不是仅仅停留在表面上指责自己。 书中有大量的案例分析，每一个都像是发生在身边的故事，让我感同身受。我看到了自己在与家人沟通时的不耐烦，在工作压力下的焦虑，甚至在社交场合的尴尬和自我怀疑。作者并没有将这些情况简单地归结为“情商低”，而是深入分析了这些情绪背后可能存在的认知误区、未被满足的需求，甚至是童年时期的经历。这种层层剥茧的分析，让我仿佛看到了自己内心的“地图”，认识到很多问题并不是孤立存在的，而是相互关联，环环相扣。 让我惊喜的是，这本书提供的解决方案，并不是那种“一劳永逸”的速成法，而是引导我学习一系列“工具箱”，让我能够根据不同的情境，灵活地去运用。我不再是被动地去“控制”情绪，而是学习如何去“理解”和“转化”情绪。例如，书中关于“情绪的暂停键”的练习，让我学会了在感受到强烈情绪时，给自己一个喘息的机会，去观察，去思考，而不是立刻做出冲动的反应。这个看似简单的技巧，在我后来的生活中，拯救了我无数次可能发生的冲突和后悔。 更让我受益匪浅的是，这本书并没有鼓吹我们要“压抑”负面情绪，而是提倡一种“接纳”的态度。它告诉我，愤怒、悲伤、恐惧，这些情绪并非都是“坏”的，它们都有其存在的意义和价值。关键在于，我们如何去理解它们，如何去从中学习，而不是被它们所吞噬。作者用了很多生动的比喻，比如将情绪比作“天气”，我们无法阻止风雨的到来，但可以学习如何去应对，如何去找到避风港。这种“与情绪和解”的理念，让我内心充满了平静和力量。 这本书的语言风格也是我非常欣赏的一点。它没有那些晦涩难懂的心理学名词，而是用一种非常亲切、朴实的语言，娓娓道来。读起来就像是在和一位经验丰富的朋友聊天，他不仅能理解你的困惑，还能提供切实可行的建议。我特别喜欢书中关于“自我同情”的论述，它让我意识到，我们往往对别人比对自己更宽容，而学会善待自己，才是情绪稳定的基石。 这本书带给我的改变，不仅仅是情绪上的控制，更是思维方式的转变。我开始意识到，很多时候，我们之所以痛苦，并不是因为事情本身有多么糟糕，而是因为我们对事情的“解读”方式。作者通过大量的例子，教我如何去识别那些扭曲的、负面的思维模式，并如何去用更客观、更积极的视角去替代它们。这种“认知重构”的过程，虽然需要不断的练习，但每次成功地改变一个负面想法，都能感受到内心的轻松和力量。 我之所以会如此强烈地推荐《你不该输在情绪上》，是因为它不仅仅是一本关于情绪管理的书，更是一本关于自我认知和人生智慧的书。它帮助我看到了自己内心深处的盲点，也为我提供了走出困境的路径。我不再害怕那些突如其来的情绪，因为我知道，它们只是暂时的，而我，拥有应对它们的力量。这本书，是我近年来读过最实用、最深刻的一本书籍之一。 这本书让我最深刻的感悟是，情绪并不是我们要去“战胜”或“消灭”的对象，而是我们要去“理解”和“引导”的伙伴。我曾经以为，所谓的“情绪稳定”，就是要把自己的情绪都“压下去”，变成一个“冷冰冰”的人。但这本书让我明白，真正的稳定，是建立在对自身情绪的深刻理解和接纳之上。它鼓励我们去感受，去倾听，去拥抱那些我们曾经视为“负面”的情绪，并从中学习。 我非常赞赏书中关于“情绪的边界感”的探讨。作者并不是教导我们要“孤立”自己，而是教导我们如何在与他人的互动中，既保持真诚和连接，又能不被他人的负面情绪所裹挟。我曾经因为害怕冲突，总是试图去迎合别人，结果却让自己身心俱疲。这本书让我明白了，设定健康的边界，不仅是对自己的保护，也是对关系的负责。
评分当我拿到《你不该输在情绪上》这本书时，我并没有预设它能带给我多大的惊喜。我自认为在情绪管理方面已经有了一定的心得，不至于“输在”情绪上。然而，这本书的第一个章节，就让我彻底改变了看法。它不是那种泛泛而谈的理论，而是用一种非常接地气的方式，揭示了我们日常生活中，那些微妙却极其影响我们判断和行为的情绪“陷阱”。 书中的例子，每一个都像是从我自己的生活经历中提取出来的。我看到了自己曾经因为一件小事而耿耿于怀，然后让整个一天都笼罩在阴影下的样子；我也看到了自己曾经在关键时刻，因为紧张和焦虑而错失良机的情景。作者并没有简单地指责我们“不够冷静”，而是深入分析了这些情绪背后更深层次的原因，比如我们对失控的恐惧，对被评判的担忧，亦或是那些未被满足的心理需求。 我尤其欣赏书中关于“情绪的地图”的绘制。它引导我们一步步地去识别自己的情绪触发点，去理解情绪的发生机制，以及情绪是如何一步步演变成我们最终的行为。这种“可视化”的分析，让我对自己内心的运作有了前所未有的清晰认知。我不再是那个被情绪牵着鼻子走的“受害者”，而是开始能够成为一个“观察者”，甚至是一个“引导者”。 这本书提供的解决方案，并非是强制性的“控制”，而是强调一种“合作”的态度。作者鼓励我们与自己的情绪“对话”，去理解它们，去倾听它们的需求，而不是一味地压抑或对抗。我尝试了书中关于“情绪的暂停”和“情绪的命名”的练习，效果出乎意料的好。当我能够准确地给自己的情绪命名时，就好像给它贴上了一个标签，让它变得更容易被理解和管理。 更让我感到惊喜的是，这本书的语言风格非常亲切且富有感染力。它不像那些枯燥的学术著作，而是充满了人情味和智慧。读起来就好像是在和一位资深的朋友在聊天，他既能理解你的困惑，又能给你提供切实可行的建议。我曾经因为自己的某些“负面”情绪而感到羞愧，但这本书让我明白，这些情绪并非“错误”，而是我们作为人类的一部分，是需要被理解和接纳的。 《你不该输在情绪上》这本书，不仅仅是关于情绪管理，更是关于自我认知和自我成长。它帮助我认识到，我们与情绪的关系，并非是一种“对抗”，而是一种“共生”。学会与自己的情绪和谐相处，才能让我们在人生的道路上，更加从容、自信地前行。我强烈推荐这本书给所有希望能够更好地理解自己，掌握自己人生方向的人。
评分在我拿到《你不该输在情绪上》这本书之前，我一直认为，所谓的“情绪管理”，就是要把自己的情感“压抑”下去，变成一个“理性”且“冷静”的人。但这本书，却让我对这个概念有了全新的认识。它用一种极其温和但却极富洞察力的方式，向我展示了，情绪并非是需要被“压制”的对象，而是需要被“理解”和“引导”的内在力量。 书中的开篇，并没有给我灌输一堆枯燥的理论，而是通过生动而真实的案例，将我带入到我曾经经历过的各种情绪漩涡之中。我看到了自己曾经因为一点小事而耿耿于怀，然后让整个一天都笼罩在阴影下的样子；我也看到了自己曾经因为害怕失败而犹豫不决，最终错失良机的场景。这些鲜活的例子，让我立刻产生了强烈的共鸣，也让我对作者的专业性有了初步的信任。 我尤其欣赏书中关于“情绪的信号意义”的解读。作者认为，每一种情绪，无论是快乐、悲伤、愤怒还是恐惧，都如同信号灯一样，在向我们传递着重要的信息。例如，当感到愤怒时，它可能是在提醒我们，我们的个人边界受到了侵犯；当感到焦虑时，它可能是在提示我们需要对某些事情做出更充分的准备。这种“赋予情绪意义”的视角，让我不再害怕那些“负面”的情绪，而是开始尝试去倾听它们，去理解它们想要告诉我的信息。 《你不该输在情绪上》这本书，最让我感到“实用”的地方在于，它提供的解决方案，并非是抽象的理论，而是非常具体的、可操作的练习。比如，书中关于“情绪的暂停键”的设定，让我学会在情绪激动时，给自己一个缓冲的机会，去思考，去选择更合适的反应。我尝试了几次，效果确实非常显著，减少了很多不必要的冲动行为。 书中的语言风格，也让我赞赏有加。它没有那些生涩难懂的心理学术语，而是用一种非常亲切、朴实，却又充满智慧的语言，与读者进行对话。读起来，就像是在和一位资深的朋友交流，他不仅理解你的困惑，还能给你提供最真诚的建议。我尤其欣赏作者关于“接纳”的理念，它让我不再纠结于那些“负面”的情绪，而是学会了与之共处，并从中学习。 我之所以会如此强烈地推荐《你不该输在情绪上》这本书，是因为它不仅仅是一本关于情绪管理的书，更是一本关于如何更好地认识自己，如何在这个充满挑战的世界中，活出自己精彩人生的指南。它帮助我认识到，真正强大的内心，并非来自于压抑，而是来自于理解、接纳和转化。
评分当我翻开《你不该输在情绪上》这本书时，我内心是带着一种既期待又略带怀疑的心情。期待是因为书名直击人心，似乎触及了我内心深处对情绪困扰的某种共鸣；怀疑则是因为市面上关于情绪管理的书籍实在太多，很多内容都显得空泛而缺乏可操作性。然而，这本书却以一种出乎意料的深入和细致，让我逐渐放下了所有的疑虑，并对其产生了深深的敬意。 作者并没有急于给出“如何做”的指导，而是先花了大篇幅来“解读”情绪的本质。他用一种非常形象的比喻，将情绪比作我们内心的“天气”，时而晴空万里，时而狂风暴雨。这种比喻让我一下子就明白了，情绪并非是我们能够完全控制的，但我们可以学习如何在这种“天气”中，更好地航行。书中对情绪的起源、发展以及对我们行为的影响，进行了非常详尽的剖析，让我对自己的情绪有了前所未有的清晰认识。 我特别欣赏书中对“情绪的自动化反应”的深入研究。我们常常会在不经意间，因为某个触发点而陷入某种情绪，并且难以自拔。作者用大量的案例，揭示了这些自动化反应是如何在我们的大脑中形成的，以及它们是如何影响我们的判断和决策。让我印象深刻的是，书中提供了一套“识别和中断”自动化情绪反应的训练方法。我尝试了几次，确实能够在我意识到自己即将陷入某种负面情绪时，及时地给自己一个“刹车”。 《你不该输在情绪上》这本书，最让我感到振奋的是，它并没有鼓励我们去“压抑”或“消灭”情绪，而是提倡一种“接纳”和“转化”的态度。作者认为，每一种情绪，无论好坏，都有其存在的价值和意义。关键在于，我们如何去理解它们，如何去从中学习，而不是被它们所奴役。这种“与情绪和解”的理念，让我感到前所未有的轻松，也让我开始重新审视那些曾经让我感到羞耻的负面情绪。 书中的语言风格也十分出色。它没有那些晦涩难懂的心理学专业术语，而是用一种非常通俗易懂、充满人情味的语言，娓娓道来。读起来就好像是在和一位经验丰富的智者对话，他既能洞察你内心的困惑，又能为你提供最切实的帮助。我尤其喜欢书中关于“自我同情”的论述，它让我意识到，我们往往对别人比对自己更加苛刻，而学会善待自己，是情绪稳定的重要基石。 我之所以会如此强烈地推荐这本书，是因为它不仅仅是关于如何“不输在情绪上”，更是关于如何“赢在人生中”。它帮助我认识到，真正强大的力量，并非来自于压抑情绪，而是来自于理解、接纳和转化情绪。这本书，是我近年来读过的最实用、最有启发性的一本书籍之一，它为我的人生道路，点亮了一盏明灯。
评分这本书，我拿起来的时候，心里其实是有些抵触的。我一向觉得自己是个挺理性的人，情绪波动也算不上大，总觉得那些“情绪管理”之类的书，多少有点夸大其词，或者说，是写给那些“容易激动”的人看的。然而，当我翻开《你不该输在情绪上》的扉页，读到第一句话时，内心深处就被某种东西触动了。它不是那种疾风骤雨式的说教，也不是空洞的理论堆砌，而是用一种非常温和，但又直击人心的力量，开始一点点地剥开我惯常的认知。 这本书并没有上来就告诉我“你应该如何控制你的情绪”，而是首先引导我去看，去观察，去理解情绪的来源和运作机制。它仿佛是一位经验丰富的向导，带着我在自己内心的迷宫里缓缓踱步，而不是拉着我狂奔。我开始意识到，很多时候，我所谓的“理性”不过是一种习惯性的反应，一种我用来武装自己的外壳，而真正的我，那些更柔软、更脆弱、也更真实的感受，却被我小心翼翼地藏了起来。作者通过对大量案例的剖析，让我看到了自己曾经在某些情境下的表现，那种熟悉的无力感，那种事后懊悔的刺痛，竟然都在书中找到了对应的解释。 我特别喜欢书中关于“情绪的边界”这一章节。它不像我之前读过的任何一本书那样，简单粗暴地告诉你“不要让别人影响你”，而是深入浅出地阐述了，为什么我们会轻易被他人的情绪所裹挟，以及如何在这种情况下，既不失温度，又能守住自己的内心空间。读到这里，我脑海中浮现出无数个我曾经被朋友的抱怨、家人的焦虑，甚至同事的负面情绪所困扰的时刻。那种被牵扯、被消耗的感觉，让我一度认为自己是“感性过头”，是“没本事”才会被影响。但这本书告诉我，这是一种普遍的现象，关键在于我们如何去理解它，并从中找到属于自己的应对之道。 这本书最大的特点，在于它所提供的解决方案，不是一套死板的公式，而是提供了一系列灵活的工具和视角，让我能够根据自己的实际情况，去选择和调整。我不再被动地去“压抑”或“克制”某些情绪，而是学会了如何去“接纳”和“转化”。比如，书中关于“认知重构”的练习，让我开始重新审视那些曾经让我焦虑不安的念头。我发现，很多时候，是我的“解读”方式导致了负面情绪的产生，而不是事情本身有多么糟糕。这种“自我觉察”的过程，虽然需要时间和耐心，但每当我成功地将一个负面想法转化为一个积极的视角时，那种内心的轻松和力量感，是任何外部的成功都无法比拟的。 这本书的语言风格也让我非常欣赏。它没有那些生涩的心理学术语，而是用一种贴近生活、充满人情味的笔调，娓娓道来。仿佛是和一位知心的朋友在聊天，分享着彼此的困惑和领悟。我尤其记得书中有个关于“情绪的雨伞”的比喻，让我瞬间茅塞顿开。它形象地说明了，即使在情绪的风雨中，我们也可以为自己撑起一把伞，保护自己不被完全淋湿。这个比喻，在我后来的生活中，反复出现，帮助我在一些棘手的时刻，找回了内心的平静。 我曾经以为，情绪的管理，就是要变得冷漠，变得无情，甚至变成一个“没有感情的机器人”。这本书彻底打破了我这个误区。它告诉我们，恰恰是那些我们试图压抑的情绪，才最容易在某个时刻爆发，带来更大的破坏。而真正的智慧，在于如何去理解和拥抱我们所有的情绪，无论它们是积极的还是消极的。作者并没有鼓励我们去“消除”负面情绪，而是引导我们去“共处”，去从中学习，去让它们成为我们成长的养分。这种“接纳”的姿态，让我感到前所未有的轻松，也让我开始重新认识自己，不再因为某些“负面”情绪而自责。 这本书的价值，并不仅仅在于它提供的理论，更在于它所带来的实践指导。书中有很多可以立竿见影的练习和小技巧，我尝试了几种，效果确实出乎意料的好。比如，书中提到的“情绪日记”，我一开始觉得有些麻烦，但坚持写了几天后，我惊讶地发现，自己能清晰地看到情绪的模式和触发点。这种具象化的观察，比任何抽象的理论都更有说服力。我不再是那个被情绪牵着鼻子走的人，而是开始能够主动地去识别和应对它们。 我之所以强烈推荐这本书，是因为它不仅仅是关于“情绪管理”，更是关于“自我成长”和“人生智慧”。它教会我如何更深刻地理解自己，如何更健康地与他人相处，如何在复杂的世界中保持内心的平衡。这本书就像一面镜子，让我看到了自己过去不曾关注的角落，也像一盏灯，为我照亮了前行的道路。我不再害怕那些突如其来的情绪，因为我知道，它们只是暂时的客人，而我，才是自己内心世界真正的主人。 读完这本书，我感觉自己像是经历了一次心灵的洗礼。我不再纠结于过去的遗憾，也不再过分担忧未来的不确定性，而是更加专注于当下的感受，并从中汲取力量。书中关于“活在当下”的论述，与我对情绪的理解相结合，形成了一种全新的视角。我开始明白，很多时候，我们之所以感到痛苦，并非因为事情本身，而是因为我们的大脑总是在过去和未来之间徘徊。而这本书，恰恰给了我一把钥匙，让我能够安住在“此时此刻”。 这本书给我的最大启发，就是认识到情绪本身并无好坏之分，它们只是信号，是信息。重要的是我们如何去解读这些信号，并做出相应的回应。我曾经因为自己的某些情绪而感到羞耻，觉得它们是“软弱”的表现。但这本书让我明白，恰恰是那些被我们忽略和压抑的情绪，才最容易在不经意间造成伤害。学会与情绪和谐共处，就像学会与一位老朋友相处，你不需要去改变它，只需要去理解它，去倾听它，然后，在它的陪伴下，继续前行。
评分拿到《你不该输在情绪上》这本书，我的第一反应是，这又是一本关于情绪控制的“心灵鸡汤”。然而，当我翻开第一页，就被作者独特的视角和深度的洞察所吸引。这本书并没有给我灌输一套简单粗暴的“控制”方法，而是引导我去理解情绪的本质，去认识情绪在我们人生中的真正角色。 书中最让我着迷的部分，是对“情绪的误区”的剖析。作者以犀利的笔触，揭示了我们常常陷入的一些认知误区，例如将所有的负面情绪都视为“敌人”，或者认为情绪是“非理性”的，需要被彻底摒弃。他通过大量生动的案例，解释了这些误区是如何导致我们陷入情绪的泥沼，并且越陷越深。我惊讶地发现，书中描绘的很多情境，都像是照进了我自己的内心。 让我眼前一亮的，是书中关于“情绪的信号”的解读。作者认为，情绪并非无缘无故产生，它们往往是我们内心需求、期待或担忧的一种信号。例如，愤怒可能是在提醒我们，我们的边界被侵犯了；焦虑可能是在告诉我们，我们需要为某个事情做好更充分的准备。这种“赋予情绪意义”的视角，让我不再害怕那些“负面”的情绪，而是开始尝试去倾听它们，去理解它们想要告诉我的信息。 《你不该输在情绪上》这本书，最让我感到“接地气”的是，它提供的解决方案并非是高高在上的理论，而是非常具体、可操作的练习。比如，书中关于“情绪的锚点”的练习，让我能够在情绪波动时，找到一个稳定的支点，不至于完全迷失方向。我尝试了几种方法，都收到了不错的效果。这种“学以致用”的感觉，让我对情绪的管理充满了信心。 这本书的语言风格非常温和且富有哲理。它没有那些激烈的口号，而是用一种平静而深刻的语言，引导我去思考，去探索。我特别欣赏作者对于“接纳”的强调。它不是让我们去“接受”那些让我们痛苦的情绪，而是去“接纳”它们的存在，并从中学习，去更好地理解自己。这种“接纳”的态度，让我感觉如释重负，也让我开始真正地爱上那个不完美的自己。 我之所以会如此强烈地推荐《你不该输在情绪上》这本书，是因为它不仅仅是一本关于情绪管理的书，更是关于如何更好地与自己相处，如何在这个复杂的世界中，保持内心的平和与力量。它帮助我认识到，真正强大的内心，并非来自于压抑情绪，而是来自于理解、接纳和转化情绪。这本书，是我近期读到的最能触动我心灵的书籍之一。
评分拿起《你不该输在情绪上》这本书，我并没有抱有太高的期待，因为我自诩是一个逻辑清晰、不易动情的人。我常常觉得，那些所谓的“情绪问题”，无非是想象力过于丰富，或者对事物看得太重。然而，这本书的第一页，就如同一个温和的耳语，悄悄地拨动了我内心深处那根我以为早已被我“理性”之弦绷紧的琴弦。 作者并没有上来就给我灌输一堆“你应该如何做”的命令式语句，而是用一种非常引人入胜的方式，开始剖析我们日常生活中那些“不该输在情绪上”的瞬间。我惊奇地发现，书中描绘的场景，很多都与我曾经的经历不谋而合。比如，那个在会议上因为一个不被理解的观点而感到沮丧，然后在接下来的会议中，整个人的状态都变得萎靡不振的我；又比如，那个因为一点点小事，就在心里和自己较劲，然后把本来轻松的一天搞得乌烟瘴气vi的我。 书中关于“情绪的信号意义”的解读，让我茅塞顿开。我之前总以为，负面情绪就是“坏”的，是需要被尽快“清除”的。但这本书告诉我，情绪，无论好坏，都是一种信号，它在告诉我们，我们内心正在发生着什么。比如，焦虑可能是在提醒我们，有些事情需要引起重视；而愤怒，可能是在告诉我们，我们的某些边界被侵犯了。这种“赋能”的视角，让我不再害怕那些“不舒服”的感觉，而是开始尝试去理解它们，去倾听它们背后真正想传达的信息。 我特别喜欢书中关于“情绪的肌肉”的比喻。作者认为，情绪的调节能力，就像我们身体的肌肉一样，是可以被锻炼和强化的。这让我一下子看到了希望，我不再认为自己的某些情绪反应是“天生的”，而是可以通过后天的努力去改善和提升。书中提供了一系列非常具体且易于操作的练习，我尝试了几种，效果确实显著。比如，那个“情绪的五秒钟法则”，让我学会了在冲动反应来临前，给自己一个短暂的缓冲时间，去做出更理智的选择。 这本书最大的价值，在于它并没有将我们描绘成需要被“治愈”的病人，而是将我们视为正在成长的个体，鼓励我们去探索和发掘自身内在的力量。作者用一种非常平实且富有智慧的语言，引导我认识到，很多时候，我们之所以会“输在情绪上”，并不是因为我们不够聪明，或者不够努力，而是因为我们缺乏对自身情绪运作机制的了解，以及应对它们的有效方法。 我之所以强烈推荐这本书，是因为它不仅仅是一本“教你如何不输”的书，更是一本“教你如何赢”的书。它教我如何认识自己，如何接纳自己，如何在复杂的世界中，保持内心的平和与力量。这本书，是我近期读过的最让我感到“醍醐灌顶”的书籍之一。它不仅改变了我对情绪的看法，更深刻地影响了我对待生活的方式。 我特别欣赏书中关于“认知偏差”的章节。它用非常生动的例子，解释了我们的大脑是如何在不经意间，扭曲事实，放大负面信息，从而导致情绪失控。例如，那个“非黑即白”的思维模式，我曾经深陷其中，总是将事情看得过于极端，然后因此产生不必要的焦虑和沮丧。读完这本书，我才意识到，这个世界远比我想象的要复杂和多元，很多事情都存在着多种可能性。 这本书给我的最大收获，是让我学会了“情绪的解剖学”。我不再只是被动地感受情绪，而是开始能够主动地去分析它们，去拆解它们。我开始去追溯情绪的源头，去理解情绪背后的逻辑。这种“解剖”的过程，虽然有时会触及到一些不舒服的感受，但它最终的结果，是让我能够更清晰地看到问题的本质，并找到更有效的解决之道。 我曾以为，情绪的稳定，就是意味着要压抑自己的情感，变成一个“无欲无求”的人。然而，《你不该输在情绪上》这本书，彻底颠覆了我这个认知。它教会我，真正的稳定，恰恰在于我们如何去理解和拥抱我们所有的情绪，无论是快乐还是悲伤，愤怒还是恐惧。作者用一种非常富有同情心和智慧的方式，引导我们去认识到，这些情绪并非是我们自身的敌人，而是我们成长过程中不可或缺的一部分。 书中的许多观点，都让我产生了强烈的共鸣。例如，关于“情绪的惯性”的讨论，让我意识到，很多时候，我们之所以会反复陷入某种负面情绪，并不是因为事情本身有多么难以解决，而是我们的大脑已经形成了一种习惯性的反应模式。这本书，就像一位耐心而专业的向导，帮助我一步步地打破这些惯性，找到更健康、更积极的应对方式。
评分翻开《你不该输在情绪上》这本书，我首先被其简洁却富有深意的书名所吸引。在信息爆炸的时代，人们常常被各种情绪所裹挟，而这本书似乎在向我们传递一种重要的信息：在人生的赛道上，情绪的管理至关重要。我带着一种好奇心和一丝审视的态度，开始阅读。 这本书并没有采用那种生硬的理论灌输，而是以一种非常贴近生活化的叙事方式，开始讲述情绪的奥秘。作者用细腻的笔触，描绘了许多我们在日常生活中都会遇到的场景：工作中与同事的摩擦，家庭成员间的误会，甚至是与陌生人之间短暂的交集，都能引发我们内心复杂的情绪波动。我惊讶地发现，书中描写的那些人物，仿佛就是我自己，或者是我身边的任何人。 让我印象深刻的是，书中对“情绪的误读”这一概念的深入探讨。我们常常会因为对某些情况的片面理解，而产生不必要的情绪反应。例如，当别人的一句无心之语，我们却将其解读为带有敌意，从而引发愤怒和不满。作者通过大量的案例分析，引导我学会去辨别那些扭曲的认知，并用更客观、更理性的视角去重新审视情境。这让我意识到，很多时候，我们情绪的失控，并非源于外界的刺激，而是源于我们内心对事物的“解读”。 书中关于“情绪的能量转化”的论述，也让我获益匪浅。我曾经习惯性地将负面情绪视为一种“消耗”，让它们侵蚀我的精力，影响我的判断。但这本书告诉我，负面情绪并非一无是处，它们可以转化为一种积极的能量，如果我们能够学会正确地引导它们。例如，将愤怒转化为行动的动力，将恐惧转化为谨慎的考量。这种“赋能”的理念，让我开始重新审视那些曾经让我感到沮丧的情绪，并从中找到积极的意义。 我尤其欣赏书中关于“自我关怀”的篇章。在快节奏的现代生活中，我们常常容易忽视自己的感受，将自己置于最后。而这本书提醒我，关爱自己的情绪，就像呵护一株植物，需要阳光、水分和适宜的环境。作者提供了一系列简单易行的自我关怀方法，比如冥想、正念练习，以及学会说“不”。这些方法，让我开始重新找回内心的平静，并认识到，只有先照顾好自己，才能更好地去面对外界的挑战。 《你不该输在情绪上》这本书，就像一位循循善诱的老师，用最朴实的语言，传递着最深刻的智慧。它并没有试图让我变成一个“没有感情”的人，而是鼓励我成为一个能够理解、接纳并有效管理自己情绪的人。我不再害怕那些突如其来的情绪，因为我知道，我拥有应对它们的力量，并且能够从中学习，不断成长。 这本书给我的最大启示是，情绪管理并非要“压抑”或“消灭”情绪，而是要学会“理解”和“转化”。我们无法控制外界发生什么，但我们可以控制自己对外界的反应。这本书，为我提供了一套行之有效的工具和方法，让我能够在这个充满挑战的世界里，更加从容地前行。 我之所以如此强烈地推荐这本书，是因为它真正触及到了我们内心深处的需求。它不仅仅是关于情绪的技巧，更是关于如何成为一个更完整、更强大的人。读完这本书，我感觉自己内心多了一份平静，少了一份焦躁，多了一份自信，少了一份迷茫。
评分拿到《你不该输在情绪上》这本书，我首先感到的是一种熟悉感，因为我一直以来都在与各种情绪“搏斗”。我试图用理性去压制它们，却常常发现它们如同野草一般，在我最不设防的时候，又顽强地冒出来。所以，当看到这本书的书名时，我心里既有一丝希望，又有一丝难以置信。 这本书并没有让我失望。作者以一种非常温和但又极其有力量的方式，开始为我解读情绪的本质。他并没有将情绪描绘成需要被“消灭”的敌人，而是将其视为一种信号，一种我们内在世界的“天气预报”。这种视角让我一下子轻松了许多，我开始意识到，我并非是在与“坏”的情绪对抗，而是在尝试理解它们想要传达的信息。 我特别喜欢书中关于“情绪的图谱”的构建。作者带领我一步步地去识别自己的情绪触发点，去理解情绪发生的原因，以及情绪是如何一步步地影响我的行为。这种“可视化”的分析，让我对自己内心的运作有了前所未有的清晰认知。我曾经以为自己是个“情绪化”的人，但这本书让我明白，我的情绪反应，并非是不可控的，而是有其逻辑和规律的。 《你不该输在情绪上》这本书，最让我感到“实用”的地方在于，它提供的解决方案，并非是抽象的理论，而是具体的、可操作的练习。比如，书中关于“情绪的暂停键”的设定，让我学会在情绪激动时，给自己一个缓冲的机会，去思考，去选择更合适的反应。我尝试了几次，效果确实非常显著，减少了很多不必要的冲动行为。 书中的语言风格，也让我赞赏有加。它没有那些生涩难懂的心理学术语，而是用一种非常亲切、朴实，却又充满智慧的语言，与读者进行对话。读起来，就像是在和一位资深的朋友交流，他不仅理解你的困惑，还能给你提供最真诚的建议。我尤其欣赏作者关于“接纳”的理念，它让我不再纠结于那些“负面”的情绪，而是学会了与之共处，并从中学习。 我之所以会如此强烈地推荐《你不该输在情绪上》这本书，是因为它不仅仅是一本关于情绪管理的书，更是一本关于如何更好地认识自己，如何在这个充满挑战的世界中，活出自己精彩人生的指南。它帮助我认识到，真正强大的内心，并非来自于压抑，而是来自于理解、接纳和转化。
评分第一次购买，京东特价，正品吧，质量很好，实用，价格很优惠，送货快捷，信赖京东有需要下次还会再买。喜欢的亲也可以下手
评分买了十本书性价比很高～现在真的是越来越喜欢在京东购物，优惠力度大隔天就到还送货上门，希望能越办越好给消费者带来更多的优惠和方便～（只有这一本书没有塑封）
评分这次优惠活动大，上仓了一点，书本外套胶袋不脏不破，五十多本够一段时间消磨，沉淀内心世界，摸着书本比摸着手机更赞。
评分书中自有颜如玉！
评分情商高的人，春风得意;情商低的人，怀才不遇。
评分书的质量非常不错，一看就是正品，加上京东强有力的促销活动，感觉非常值！
评分非常感谢京东商城给予的优质的服务，从仓储管理、物流配送等各方面都是做的非常好的。送货及时，配送员也非常的热情，有时候不方便收件的时候，也安排时间另行配送。同时京东商城在售后管理上也非常好的，以解客户忧患，排除万难。给予我们非常好的购物体验。 Thank you very much for the excellent service provided by Jingdong mall, and it is very good to do in warehouse management, logistics, distribution and so on. Delivery in a timely manner, distribution staff is also very enthusiastic, and sometimes inconvenient to receive the time, but also arranged for time to be delivered. At the same time in the mall management Jingdong cust.
评分很好～书本质量不错！很适合小朋友阅读，可读性也强！老客户了～发货速度快，希望多点活动。
评分我为什么喜欢在京东买东西，因为今天买明天就可以送到。我为什么每个商品的评价都一样，因为在京东买的东西太多太多了，导致积累了很多未评价的订单，所以我统一用段话作为评价内容。京东购物这么久，有买到很好的产品
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.coffeedeals.club All Rights Reserved. 静流书站 版权所有