好孕40周全程指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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熊瑛 著

圖書標籤:

• 孕期指導
• 孕婦保健
• 備孕
• 孕期營養
• 胎兒發育
• 産檢
• 分娩
• 育兒
• 健康生活
• 母嬰健康

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539060644

版次：1

商品編碼：12268620

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-10-01

用紙：膠版紙

頁數：192

套裝數量：1

字數：100000

正文語種：中文簡體

編輯推薦

《好孕40周全程指導》是孕産專傢傾力打造，助力準爸媽們孕育健康、聰明的寶寶。

懷孕從來不隻是女人的事，想擁有一個健康聰明的寶寶，準爸媽們要一起從備孕開始學習，提前儲備科學常識，讓女人輕鬆孕育新生命。

精美圖片展示，圖文結閤，簡潔明晰的文字編排，為您提供科學、貼心的孕期指導。

內容簡介

本書詳細介紹瞭整個孕期40周各個過程的禁忌和注意事項，包括孕前優生優育、孕前檢測方法、孕期孕媽媽飲食安排、調養方法、生活習慣、各項檢查以及胎兒成長變化，旨在給所有的準爸媽們一個貼心的建議和參考，嗬護孕媽媽們每一天。

作者簡介

熊瑛，女，中醫婦科學碩士，畢業於湖南中醫藥大學。師從不孕不育專傢王永宏教授，從事婦産科臨床、婦女孕期保健等工作10餘年，對婦産科常見多發病、孕産婦保健和生殖係統疾病有著豐富的臨床治療經

驗，擅長采用中西醫結閤的方法診治習慣性流産、不孕不育及産後齣血、産後虛脫、産後傷食等病癥。多次擔任孕期健康講座講師，發錶核心期刊學術論文數篇，參與多項責省級科研課題研究。

內頁插圖

目錄

前言/序言

孕育一個嶄新的生命是件美好的事情，也是世間令人刻骨銘心的事情。

肚子裏孕育瞭一個新的生命，你便會感受到什麼是血脈相連，領悟到什麼是十指連心。

你心中的母愛，也會隨之而生，如同溪水一般，清澈柔和，而又綿延不絕，隨之伴隨一生。孕育生命的過程，也是感受奇跡的過程，想像自己寶寶齣生後的可愛模樣，到底是像自己多一點，還是像老公多一點，你可能做夢都會笑醒吧！

孩子齣生之後，你們傢裏便多瞭一名成員，不光證件上多瞭一個名字，而且心中多瞭一份牽掛，眼中也多瞭一份愛憐。寶寶的健康與安全在齣生後也與父母息息相關，想到自己即將為人父母，心中是不是有一半欣喜，又有一半焦慮呢？

你欣喜的是自己終於快要當媽媽瞭，焦慮的是自己不知道該如何麵對孕育中的各種問題。你關心寶寶的一切活動，恨不得專門請一位婦産科的女醫生天天照顧自己纔好，以便於她能給自己提供好的孕期生活指導，給自己腹中的胎兒創造好的發育環境，生一個聰明活潑、健康可愛的小寶寶。

《好孕40 周全程指導》為您的好孕護航，幫助您解決在40 周的孕期中可能遇到的各種問題，讓您和您的傢人能多一些好孕的欣喜，少一些不必要的焦慮。

孕育生命的奇妙旅程：孕期營養、産後恢復與親子關係全景指南 本書並非《好孕40周全程指導》的替代品，而是專注於孕期之外，更廣闊的生命旅程的深度探索與實用指導。 我們深知，懷孕與分娩隻是為人父母的第一步，真正的挑戰與喜悅，在孩子齣生後纔剛剛拉開序幕。本書旨在為新手父母提供一個全方位的、跨越孕期前後的實用工具箱，涵蓋從備孕的科學準備、孕期營養的側重調整、分娩方式的深入探討，到至關重要的産後身心恢復，以及建立穩固、充滿愛的親子關係等關鍵領域。 第一部分：孕前籌備與科學規劃（夯實基礎，迎接新生命） 本部分將重點關注那些經常被孕期指導書忽略，但對未來母嬰健康至關重要的準備工作。 一、優生優育的科學視角： 備孕期的營養儲備策略： 詳細解析葉酸、維生素D、鐵元素和特定抗氧化劑在孕前三個月的重要性。我們不僅提供推薦劑量，更深入探討食物來源的選擇、吸收率的優化，以及如何針對不同體質進行個性化補充方案的製定。 男性健康與精子質量管理： 探討酒精、咖啡因、環境毒素（如塑化劑）對男性生育力的影響。提供一套可操作的“男性孕前健康生活指南”，包括特定營養素（如鋅、硒、輔酶Q10）的科學攝入和生活習慣的調整。 遺傳谘詢與風險評估： 介紹常見的單基因遺傳病篩查、染色體異常的風險評估工具。指導夫妻如何與遺傳谘詢師有效溝通，解讀檢查結果，並為高風險傢庭提供選擇。 心理準備與伴侶溝通： 探討“為人父母”角色的心理預演。建立有效的伴侶間育兒理念溝通框架，提前討論分工、財務規劃和對未來壓力的預期管理。 二、分娩模式的深度解析與決策製定： 本書不預設立場，而是提供詳盡的循證醫學數據，幫助讀者做齣最適閤自己的選擇。 順産的生理機製與疼痛管理： 深入剖析拉瑪澤呼吸法、水療分娩、芳香療法等非藥物鎮痛方式的科學原理和實際操作指南。 剖宮産的適應癥、風險與恢復： 詳細梳理剖腹産的醫學指徵，並提供術前準備、術中配閤要點，以及最重要的——術後疤痕護理、盆腔粘連預防的長期管理方案。 無保護分娩（Unassisted Birth）的討論： 在充分尊重個人選擇的前提下，審慎討論此類選擇所需的專業知識儲備、風險識彆能力以及緊急應對預案。 第二部分：産後復蘇：母親的身體與心靈重塑（從“産婦”到“母親”的蛻變） 分娩結束並不意味著挑戰的終結，産後恢復是決定未來數十年健康的關鍵期。 一、産後身體的精細化修復： 盆底肌康復的進階技術： 超越基礎的凱格爾練習，詳細介紹生物反饋（Biofeedback）技術的使用、電刺激療法（TENS/NMES）在不同恢復階段的應用，以及何時需要尋求物理治療師的專業介入。 腹直肌分離（DRA）的針對性矯正： 區分不同程度的腹直肌分離，提供基於功能性訓練（如Pilates和特定核心激活技術）的階梯式恢復計劃，避免錯誤的仰臥起坐加劇問題。 哺乳期的營養優化與常見陷阱： 重點討論泌乳期的熱量需求、水閤作用的重要性，以及如何通過飲食調整（如燕麥、葫蘆巴等）來應對泌乳量波動。同時，詳細解析乳腺炎、堵奶的傢庭處理技巧。 二、産後心理健康的“雙軌製”關注： “嬰兒藍調”與産後抑鬱的鑒彆與應對： 強調識彆産後情緒波動的正常範圍，並提供具體的應對策略，如時間管理、尋求社會支持網絡、以及何時需要專業心理乾預的清晰指引。 荷爾濛的劇烈變化與自我關懷： 探討分娩後雌激素和孕酮的急劇下降對情緒、睡眠和性生活的影響，指導父母如何以同理心去麵對身體形象的變化和身份認同的重塑。 第三部分：科學育兒與情感聯結（超越喂養與睡眠的基礎之上） 本部分聚焦於如何建立高質量的親子互動，培養孩子健康的情感與認知能力。 一、睡眠科學與“建立習慣”而非“訓練”： 新生兒睡眠周期的特點分析： 幫助父母理解新生兒（0-3個月）睡眠與成人睡眠的本質區彆，破除“必須在XX月糾正睡眠”的焦慮。 循序漸進的助眠策略： 介紹不同流派（如溫和派、漸進派）的核心理念，並提供一套基於“安全感”和“環境一緻性”的日常作息建議，強調建立規律而非僵化的時間錶。 二、發展裏程碑的解讀與適齡刺激： 運動發展： 詳細闡述“俯趴時間”（Tummy Time）的正確執行方法，如何識彆早期運動技能（如翻身、爬行）的信號，以及何時需要警惕發育遲緩。 語言與認知： 介紹“對話式閱讀”的重要性，如何通過模仿、提問和描述性語言來促進嬰兒的語言爆發期。探討感官遊戲（Sensory Play）的設計原則。 依戀理論的實踐應用： 深度解析“安全依戀”的建立，指導父母如何迴應哭聲——既不過度反應也不忽略，從而培養孩子穩定的人格基礎。 三、親子關係中的“邊界感”與“界限設定”： 早期規則的建立： 探討如何在不傷害親密關係的前提下，為幼兒設定初步的界限（如玩具分享、等待時間）。 如何處理祖輩的育兒觀念衝突： 提供一套成熟的溝通模型，幫助年輕父母在尊重長輩的同時，堅定地執行自己認可的科學育兒方案。 本書的宗旨在於提供“知識的廣度”和“操作的深度”，幫助每一位父母清晰地認識到，育兒是一場持續學習、不斷調整的馬拉鬆，而非一場需要完美通過的短期考試。 我們緻力於提供詳實的、基於實證的指導，讓父母在迎接新生命的過程中，能夠更從容、更有把握地應對每一個階段的挑戰與驚喜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超齣一本普通的育兒指南，它更像是一份陪伴你走過特殊時期的夥伴。它沒有製造焦慮，反而充滿瞭積極的力量。書中關於孕期自我關懷的部分寫得尤其動人，它提醒我們關注自己的感受，學會接納身體的變化，這對很多追求完美的準媽媽來說，是一種溫柔的提醒和支持。我特彆欣賞它對“自然分娩”背後蘊含的生命力量的歌頌，那種充滿敬畏和喜悅的筆觸，感染力極強。每次讀完，都感覺自己對即將到來的新生命充滿瞭期待和感恩。這本書的實用性、人文關懷以及專業性的結閤，讓它在眾多孕期書籍中脫穎而齣，強烈推薦給所有正在經曆或即將經曆這段奇妙旅程的傢庭。

評分☆☆☆☆☆

我之前也看過幾本市麵上的孕期書籍，但大多要麼過於偏重醫學，要麼就是過於強調“經驗談”，缺乏係統的指導。但這本書在這方麵找到瞭一個絕佳的平衡點。它提供的是一套完整的、循序漸進的指導方針，讓你知道在哪個時間點應該重點關注什麼問題。讓我印象深刻的是它對於分娩方式選擇的客觀分析，它沒有偏袒任何一種方式，而是詳細列舉瞭順産和剖腹産的優缺點及適應人群，幫助我們根據自身情況做齣最明智的決定。這本書對於如何準備待産包、新生兒護理的初期準備工作也講解得極其細緻，那些瑣碎但關鍵的細節，它都考慮進去瞭，讓我感覺自己準備得非常充分，沒有遺漏任何重要環節。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在解讀産前檢查項目方麵做得非常齣色。很多孕婦都會對各種復雜的醫學術語感到睏惑，但這本書用非常通俗易懂的語言，把每一次産檢的目的、流程以及可能齣現的結果都解釋得明明白白。它不是那種冷冰冰的醫學教科書，而是真正站在準父母的角度去考慮，告訴我們哪些指標需要特彆關注，哪些情況是正常的生理波動。我特彆欣賞它對心理健康的關注，書中提到瞭孕期可能齣現的焦慮、情緒波動，並提供瞭科學的疏導方法，這對很多準媽媽來說都是急需的心理支持。這本書的知識更新也比較及時，涉及到一些新的孕期營養理念和分娩方式的探討，讓我對現代的孕期管理有瞭更全麵的認識。讀完這本書，我對即將到來的分娩也多瞭一份坦然，而不是單純的恐懼。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為像我這種新手媽媽量身定做的，從懷孕初期到分娩，每一個階段的注意事項都講解得清清楚楚，簡直就是我的“孕期聖經”。特彆是對於孕期的營養補充和胎教方法，提供瞭很多非常實用的建議，讓我不再手忙腳亂。書裏還穿插瞭一些過來人的經驗分享，讀起來非常親切，感覺就像是和一位經驗豐富的媽媽在聊天。很多書裏提到的孕期反應處理方法，我在實際生活中試瞭，效果真的不錯，讓我整個孕期都感覺踏實瞭不少。比如，對於孕早期孕吐的應對，書中介紹的幾種小技巧，比我之前在網上查的那些方法管用多瞭，讓我少受瞭不少罪。而且，這本書的排版也很人性化，重點內容都用醒目的方式標齣來瞭，方便我隨時查閱。這本書真的幫我建立起瞭對孕育生命的信心，讓我能夠更從容地迎接寶寶的到來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常科學，邏輯性很強，讓我這個平時不太愛看長篇大論的人也能一口氣讀完。它沒有過多地糾纏於那些過於專業的醫學理論，而是聚焦於準父母在日常生活中真正需要瞭解和實踐的內容。比如，關於孕期運動的指導，它詳細區分瞭不同孕周適閤的運動類型和強度，還配上瞭清晰的圖示，非常直觀。我尤其喜歡它對“準爸爸”角色的強調，書中有很多章節是專門寫給爸爸看的，指導他們如何更好地參與到孕期護理中，這對於我們傢庭的整體準備非常有幫助。這本書的語言風格輕鬆幽默，讀起來一點都不枯燥，很多地方讓人會心一笑，緩解瞭孕期的沉悶感。它讓我感覺，孕育生命不僅是女性的責任，更是夫妻雙方共同的、充滿喜悅的旅程。