做一个心平气和的女人 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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瀚文 著

图书标签:

• 女性成长
• 情绪管理
• 自我认知
• 心理治愈
• 生活感悟
• 人际关系
• 幸福生活
• 平和心态
• 女性心理学
• 自我提升

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518047192

版次：1

商品编码：12330397

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-03-01

用纸：轻型纸

页数：222

内容简介

心态不是人生的全部，却左右了全部的人生！好心态是女孩一生幸福的积极推动力，女孩的心态越好，社交能力越强，人际关系越融洽，收获的幸福感也越强。
《做一个心平气和的女人》就是这样一本心灵指导书，立足于指导那些对未来充满憧憬又迷茫的女孩们，认识心态的重要作用；运用简洁精练的语言、通过生动和新颖的案例，帮助女孩们如何改变消极的心态，拥有积极的心态，进而开拓成功的人生。

目录

第1章　成熟之心：实现从青涩女孩到成熟女人的蜕变001
心态积极，就能发现人生幸福002
心态决定命运，做好命女孩004
成熟女性，更具美丽光彩006
世事多变，保留一份从容和淡定008
修炼成熟心态，演绎成功人生011
解除束缚，越成熟，越自由013
无须羡慕他人，做独特自我015
戒除依赖，做独立自主的女孩018
善于变通，成熟女孩可以转变命运020

第2章　善待一切：豁达宽广的女孩一生轻松自在023
善待自己，轻松前行024
女孩善待他人，拓展自己的心胸026
慈爱宽厚，心胸宽广，自在幸福028
善于发现美，生活处处有精彩030
拿得起放得下，才能洒脱自如032
接受现实，女孩别为难自己035
放下过去，开启新的人生旅途037
恬淡悠然，无须纠结于困惑039

第3章　调适心境：智慧女孩勇于从逆境中找到出路043
活出骨气，你不是弱者044
做好准备，应对困境046
心怀希望，就没有绝境048
没有打不倒的困难，只有懦弱的人050
百炼成钢，聪明女孩珍惜每一次蜕变的机会053
持久忍耐，持续前行055
挑战自己，女孩坚决不做失败者057
放松下来，总会找到出路059

第4章　取舍之道：幸福女孩得失淡然，不为所累063
取舍之间，如何选择064
取舍有道，舍与得自有章法066
得失是常态，不必斤斤计较068
一味地固执，并不能为你带来幸福070
既然选择，就不要追悔072
放手的美丽更隽永074
选择取舍，珍惜当下076
卸下沉重的负担，才能获得新幸福079

第5章　心怀感恩：带着感激与珍惜让女孩更具魅力081
学会感恩，触摸幸福082
心怀感恩，善待他人084
珍惜点滴，用心对待此刻086
感恩不只是一种心态，更要成为行动088
以德报怨是最高境界的感恩090
懂得感恩的人，成功之路更平坦095
感谢恩师，尊师重道096

第6章　豁达开朗，乐观的女孩更能得到幸福之神的眷顾099
心态消极，就会斩断幸福之路100
摒弃自卑，唯有自信才能成功102
虚荣是快乐的最大杀手105
被动等待，永远不如积极进取107
女孩要学会戒除多疑这颗“毒瘤”109
一味地抱怨，只会引发失败111
女孩要学会戒除嫉妒这颗“毒瘤”114
无所畏惧，女孩别做胆小鬼116

第7章　感知快乐：让阳光洒满女孩整个心房119
快乐才幸福，快乐与幸福是一对孪生姐妹120
笑对人生，用笑感知快乐122
凡事不计较，看开才快乐124
越是知足，越是快乐126
在内心种上乐观的种子，让它快乐成长128
给自己积极的暗示，让快乐常驻心中131
幽默是快乐结出的果实132

第8章　甜蜜爱情：女孩要用心浇灌爱情之树135
甜蜜爱情能让女孩感受幸福136
欣赏爱人，表达你的崇拜之情138
若即若离，相爱也要互留空间140
呵护婚姻，女孩也要为爱付出142
包容对方，为爱松绑144
学会知足，用心感知爱147
爱情不是人生全部，别为爱迷失149
培养共同爱好，做彼此的朋友152

第9章　职场心态：女孩提升竞争力，蜕变成职场精英155
敢于表现，发挥你的能力156
热爱工作，在工作中发现乐趣158
细致入微，认真工作160
爱岗敬业，职业女性要学会承担责任162
工作的所有意义在于为梦想打拼165
提升自我，女孩要有强烈的事业心167
职场起伏，女孩要有“稳”的心态169

第10章　社交心态：女孩真心交友受益一生173
女孩大胆走出去，主动结交朋友176
看到他人的优点，用欣赏的心态与人交往179
宽容待人，大度的女人更可爱181
女孩懂得忍耐，为自己拓宽人生路183
知恩图报，女孩要懂得回馈他人185
把握原则，聪明女孩与人交往有分寸187
表达同理心，理解他人190

第11章　拥抱生活：平凡女孩也能让生活演绎精彩人生193
善良是女孩最珍贵的品质194
积极奋进，女孩要创造美好生活196
内外兼修，女孩别不修边幅198
坦然面对，心境简单一切自在从容201
善于学习， 为平淡生活注入新元素203
放慢脚步，享受人生处处美景206
难得糊涂，心“大”的女孩更幸运208
慢慢品味生活，做精致女孩210
参考文献213

精彩书摘

一颗成熟的心，是女孩步入幸福殿堂的基础。不能掌 控自己的心态，就容易被贪婪、消极、依赖等负面心态束缚住，就很难掌控自己的命运，更难以获得人生的幸福。一颗成熟的心，是理智的，懂得知足常乐、积极进取的同时不会忘记享受人生；同时情感是丰沛的，感受力更是敏锐的，小节处似乎糊里糊涂，大事上却清清楚楚，这样才能一边追求事业上的成就，一边享受生活中的感动，这才是真正的幸福。
心态积极，就能发现人生幸福
积极心态孕育成功的果实，乐观的女孩往往抱着对美好前景的期盼而付出努力，找到不同的方法走出困境，创造幸福。而消极的心态往往孕育着失败的萌芽，如果一个人总是对前景抱着负面的想法，坐以待毙，是不可能找到通往成功和幸福的路径的。
一个女孩如果对于生活有着积极的盼望，执着的追求，美好的梦想，那么无论她本身是否成功，她的生活就是美好的、幸福的。女孩的幸福一定包括对于未来的美好想象和期盼，有未来、有梦想、有追求、相信明天本身就是一件幸福的事情。相信明天并且为美好的明天而执着努力是每个人快乐生活的一部分。如果一个人始终悲观消极，不看好自己的未来，不相信执着努力就一定能够创造幸福，对于明天没有梦想，生活本身就少了很多乐趣，那种浑浑噩噩、过一天算一天的生活本身就是一种折磨。
再者，态度积极的人无论遭遇任何困境或问题都相信一定能够找到解决的方法，而坚定的信念和不断的思考，往往能够把解决问题的方法、稍纵即逝的机会都带到态度积极的人面前，并被他们敏感的眼睛捕捉到。而消极的人却只顾着愁眉苦脸，一旦出现困境就会止步不前，悲观绝望，就算有“柳暗花明又一村”的机会也会被她们错过，抱着这样的心态，怎么可能得到幸福呢？
心态积极的人与消极的人感受幸福的能力也有所不同，积极的人往往对于快乐更加敏感，而消极的人对于痛苦和烦恼更加敏感；积极的人更注重于如何制造和享受快乐，消极的人往往庸人自扰、杞人忧天地陷在烦恼中无法自拔。因此积极的女孩更容易从烦恼中解脱，善于苦中作乐；消极的女孩却往往在最高兴的时候想到“福兮，祸之所依”而产生忧患之感。
所以，只有积极的心态才能创造并且享受成功、快乐、幸福，也只有积极乐观的心态才能成为幸福的源泉。无论生活中发生了什么，永远看到前方的光明就是一种幸福。女孩怎样才能享受这样的幸福呢？
只有学会积极追求生活中的一切美好事物，内心才能够宁静安详，心中有希望，才有未来可言。顾城曾经在他的诗中写道“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明”。只有拥有这样的一双眼睛，拥有最执着追求的积极心态，才可能赢得梦想、事业、爱情的丰收。
很多时候，女孩最需要的就是那一点执着。清末的巾帼英雄秋瑾，虽然身为女孩，却心怀家国，曾写下“驰驱戎马中原梦，破碎山河故国羞”的诗。她与丈夫因为志向不同，婚姻生活不顺遂，因为革命需要决定去日本留学，但丈夫认为“那是男人的事情”而不同意，并且把她的积蓄拿走阻挠她赴日。但秋瑾认为“我要去寻求真理，女孩也有救国救民的责任”。“你可以窃去我的钱财，但你捆不住我出国留学的决心。”她在朋友的资助下只身东渡日本，虽然最后因起义失败被逮捕，但她执着于梦想，积极追求救国的心一定是快乐的。
女孩有梦才有幸福。很多时候，女孩不一定要有锦衣玉食的生活，但一定要对人生抱着希望，一定要对生活有情趣，对未来事业有追求，对眼前的一切乐观，才能得到真正的快乐。女孩所谓的“幸福”有一半来自于幻想和感受，并非理性可以控制，对所有的一切充满好奇心，人生有寄望、有盼头才有快乐。

前言/序言

幸福是什么？不同的人有不同的看法。对于女孩来说，出身高贵、天生丽质、嫁给一个好男人或者有一份好职业，这是好命，但这样的女孩却不一定能感受到幸福。而也有一些女孩，她们出身平凡，相貌平平，在婚姻问题上也许并不顺，还有可能在工作中总是遇到问题，但是她们的脸上却常常洋溢着幸福的笑容。为什么？区别只在于后者比前者的心态好。
为此，我们有必要了解什么是真正的幸福，从社会学的角度来看，幸福是指心理欲望得到满足时的状态，或者说，从生活中获得较长时间的满足，品味到巨大的乐趣，由此自然而然产生希望这种生活持续久远的愉快心情。通俗点来说，女孩所渴望的幸福就是一种内心安宁、淡然的感觉，如果你内心感觉幸福，哪怕生活再清苦，人生再不顺，你也能微笑面对，否则的话，再奢华的生活也换不来女孩的开心一笑。
的确，一个聪明的女孩，对幸福的追寻，从来就没有停止过。只有那些睿智的女人，才真正得到了幸福。有人说，有什么样的心态，就有什么样的人生。积极乐观的心态是女孩家庭幸福、事业成功的根本，是女孩展露笑靥与展现风姿的源泉，它不仅让女孩快乐一生，更能让女孩幸福一生。
的确，影响我们人生的绝不仅仅是环境，更重要的是心态，因为心态掌控了人的行动和思想，也决定了我们内心是否平静和快乐，我们是否感到幸福，并不是因为我们身在何处、拥有何物或因为我们是何人，而是取决于我们的心态，也就是我们是如何看待周遭的人、事、物的，心态积极，就会拥有积极的人生。
本书要告诉对未来充满憧憬的女孩们，幸福的秘密在于对心态的把握，在本书中，你会看到聪明的女孩们是如何处理生活中遇到的问题的，范围涉及生活、工作、爱情和婚姻，以及社交人际，所展现的是不一样的自我，美丽的、聪明的、温柔的、狡黠的、善变的、高雅的……但无论在什么时候，只有你自己才能拯救自己。所以，聪明的女孩要努力学会驾驭自己的心态，经营自己的人生，这样才能最终得到幸福和快乐。
阅读本书，或许你并不能一下子感受到幸福，但是你却能从中获取到调节心态、找寻幸福的方法，如果你能认真阅读并实践，一定会收到成效。

《静水流深：在纷繁世界里寻觅内心的宁静》 在这个喧嚣不止、信息爆炸的时代，我们每个人都像一叶扁舟，在汹涌的思绪和外界的嘈杂中，艰难地寻找着自己的航向。生活的压力，人际的纠葛，未来的不确定，如同一张张密不透风的网，将我们紧紧缠绕，让我们疲惫不堪，甚至迷失了内心的方向。我们渴望一份平静，一种从容，一份不被外界洪流轻易卷走的安定感。然而，这份平静，又该如何寻觅？它是否真的遥不可及，只存在于诗人的笔下，隐士的归隐之中？ 《静水流深：在纷繁世界里寻觅内心的宁静》并非一本提供速成秘籍的指南，也非一本描绘脱离尘世理想的游记。它是一次真诚的探索，一次深入的对话，一次关于如何在日常生活中，在每一个细微之处，点燃和守护内心那盏不灭的明灯的记录。这本书，希望能陪伴你，一起走过那条通往内心平静的蜿蜒小径。 第一章：辨识内心的躁动之源 我们常常不自知地被各种情绪所裹挟，愤怒、焦虑、恐惧、嫉妒……这些情绪像潜藏在内心深处的暗流，时不时地涌上来，搅乱我们的心湖。本章将引导我们一同审视这些情绪的根源。是未被满足的期待？是过往的创伤？是社会赋予的标签？抑或是我们自身对完美的苛求？通过细致的剖析，我们将更清晰地认识到，是什么在扰乱我们内心的安宁，并学习如何不被这些情绪所奴役，而是成为它们的主人。我们将探讨“觉察”的力量——如何敏锐地捕捉到情绪的信号，并在它们失控之前，给予温和而有效的回应。这不仅仅是情绪的管理，更是对自己内心的一次深刻的“相认”。 第二章：重塑观念，看见真实的自我 很多时候，我们的烦恼并非源于事件本身，而是源于我们看待事件的方式。从小到大，我们接收了太多关于“应该是什么样”的信息，关于成功的定义，关于幸福的标准，关于如何为人处世的“模版”。这些固有的观念，如同厚重的滤镜，遮蔽了我们看见真实的自我，也让我们在与现实的碰撞中，倍感挫败。本章将鼓励我们审视那些根深蒂固的信念，勇敢地质疑它们是否真正适合自己。我们将学习如何摆脱“应该”的束缚，回归真实的感受，接纳自己的不完美，并在这个过程中，发现和拥抱那个独一无二的自己。这是一个关于“破除迷思，回归本真”的章节，旨在帮助你卸下不必要的包袱，轻盈地前行。 第三章：慢下来，感受时间的温度 在这个追求效率和速度的时代，“慢”似乎成了一种奢侈。我们急于完成一项任务，急于达到一个目标，急于看到一个结果，却常常忽略了过程本身的美好。匆忙的生活，让我们错过了沿途的风景，也让我们失去了与内心连接的机会。本章将倡导一种“慢生活”的智慧。这不是要我们放弃追求，而是要我们学会暂停，学会深呼吸，学会去感受每一个当下。我们将探讨如何将“慢”融入生活的点滴，比如，在用餐时细细品味食物的滋味，在行走时留意脚下的土地和身边的景物，在交谈时全心投入地倾听。通过放慢脚步，我们会发现，原来生命如此丰富，原来时间可以如此富有温度。 第四章：滋养心灵，寻找内在的力量源泉 心灵的滋养，如同给植物浇水施肥，是保持内心健康活力的重要途径。我们常常将关注点放在外部的成就和物质的积累上，却忽略了内在的成长和精神的富足。本章将带领我们一起探索滋养心灵的多样途径。这可以是对书籍的沉醉，从文字中汲取智慧和慰藉；可以是与自然的亲近，在山林间、海边感受生命的力量；可以是艺术的熏陶，通过音乐、绘画、舞蹈等方式表达和释放情感；也可以是对爱好的一份执着，在投入中获得纯粹的快乐和成就感。我们将认识到，内在的力量并非凭空而来，而是需要我们主动地去耕耘和浇灌。 第五章：在关系中修剪，而非割裂 人是社会性的生物，我们无法完全脱离关系而独立存在。亲密关系、家庭关系、职场关系……这些关系构成了我们生活的重要部分，也常常是我们内心烦恼的来源。争执、误解、疏远，这些都可能让我们备感疲惫。本章将聚焦于如何在关系中学习成长，而非一味地逃避或对抗。我们将探讨有效的沟通技巧，如何倾听，如何表达，如何在理解彼此差异的基础上，建立更健康、更和谐的连接。同时，我们也学习如何设定健康的边界，如何在爱与被爱中，保持独立的自我。这是一种关于“智慧地连接，而非盲目地依附”的思考。 第六章：接受无常，拥抱变化 生活充满了不确定性，世事无常是生命的本质。然而，我们却常常固守于现状，对未来的变化充满了恐惧和抗拒。正是这份对“不变”的执着，让我们在变化来临时，显得如此脆弱。本章将引导我们去理解和接纳“无常”的规律。我们将学习如何为不确定性做好准备，如何在变化中寻找机遇，如何在失去中看到新生。这是一种关于“顺应自然，而非抗拒命运”的智慧。通过接纳无常，我们将获得一种更深邃的韧性，不再轻易被外界的风浪所击垮。 第七章：构建内心的“静谧之所” 在一个不断变化的外部世界里，拥有一个属于自己的“静谧之所”至关重要。这个“静谧之所”并非一个实体空间，而是存在于我们内心深处的一种安稳的状态。本章将提供一些切实可行的方法，帮助你构建属于自己的内心港湾。这可能是通过固定的冥想练习，让大脑得到片刻的宁静；可能是通过规律的作息，让身体和心灵获得稳定的节奏；可能是通过培养一种积极的自我对话，用善意和理解对待自己；也可能是通过定期进行“自我关怀”的仪式，为自己充电，重新获得力量。这是一个关于“如何在日常生活中，为自己创造一片宁静的绿洲”的实践篇。 结语：平静，是一场永不终结的旅程 《静水流深：在纷繁世界里寻觅内心的宁静》，或许无法让你瞬间抵达心灵的彼岸，但它希望能成为你旅途中的一位挚友，一位引路人。内心的平静，并非一蹴而就的成就，而是一场持续的修行，一次日复一日的耕耘。它需要耐心，需要毅力，更需要一颗愿意去探索、去学习、去接纳的心。 这本书的宗旨，是鼓励你，在这个充满挑战的世界里，依然可以活出一种内在的从容和安宁。它提醒我们，真正的力量，并非源于对抗，而是源于接纳；真正的丰富，并非源于拥有，而是源于感受；真正的自由，并非源于摆脱，而是源于觉醒。 愿你在阅读这本书的过程中，能找到属于自己的那份“静水流深”，让内心的宁静，如同涓涓细流，滋养你生命的每一个角落，让你在纷繁的世界中，依然能够安然地绽放。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字就透露着一股宁静的力量，读完之后，我能感觉到它在潜移默化地影响着我。在快节奏的生活中，我们常常被各种琐事牵绊，情绪也跟着跌宕起伏。这本书就像一股清泉，引导着我重新审视自己的内心。它没有生硬的说教，而是通过一个个 relatable 的故事，或是一个个温和的提示，让我逐渐理解了“心平气和”并非不食人间烟火，而是一种内在的智慧和力量。我尤其喜欢其中关于如何处理负面情绪的部分，它没有简单地告诉我“不要生气”，而是教我如何去觉察、接纳，并找到情绪的出口。很多时候，我们被情绪绑架，是因为我们不了解它，也不敢面对它。这本书就像一位循循善诱的朋友，陪我一起探索，一步步解开那些束缚心灵的绳索。它让我明白，拥有平静的心，才能真正看到生活的美好，才能以更从容的姿态去面对挑战。

评分☆☆☆☆☆

我是一个很喜欢阅读的人，涉猎过不少心理学和励志类的书籍。但《做一个心平气和的女人》这本书，却有着它独特的魅力。它没有那些深奥的理论，也没有空洞的口号，而是用一种非常贴近生活化的语言，讲述着那些关于女性内心成长的故事。我特别欣赏书中对“情绪管理”的探讨，它没有简单地将其归结为技巧，而是深入到根源，去分析情绪产生的机制，以及如何从根本上调整。其中关于“感恩”的章节，给我留下了深刻的印象。在快节奏的生活中，我们很容易只盯着眼前的困难，却忽略了身边那些微小而美好的事物。这本书提醒我，去发现和珍惜那些被我们常常忽略的幸福，这种心态的转变，是多么重要。它让我感觉，生活本身就蕴含着治愈的力量，我们只需要学会去感受。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，是一种难以言喻的释然。我一直以为，想要做到“心平气和”，就必须压抑自己的情绪，不能有任何负面想法。但这本书彻底颠覆了我的认知。它让我明白，真正的平静，不是没有情绪，而是在情绪来临时，能够保持一种清醒的觉察，不被情绪所淹没。书中关于“自我接纳”的论述，是我一直以来都很难做到的。我总是对自己要求过高，一点点小小的失误，都能让我陷入深深的自责。这本书就像一个温柔的拥抱，告诉我，我们都是不完美的，这种不完美，恰恰是我们之所以为人的可爱之处。它鼓励我去拥抱真实的自己，去原谅自己的不足，去欣赏自己的闪光点。读完这本书，我感觉自己卸下了很多沉重的包袱，身心都变得轻松了许多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，恰好是我人生某个阶段的“及时雨”。我一直觉得自己是个容易焦虑的人，一点点小事就能让我心烦意乱，甚至影响到工作和生活。读这本书的过程，更像是一次自我疗愈的旅程。作者在字里行间流露出的那种洞察力，让我觉得她仿佛能读懂我内心的挣扎。书中提到的那些关于“放下执念”、“接纳不完美”的观点，对我来说是一种全新的视角。以前总觉得，只要够努力，就能改变一切，但这本书告诉我，有些事情，我们能做的就是尽力而为，然后学会放手，将不确定性交给时间。我印象深刻的是关于“情绪的能量”的阐述，让我意识到，与其对抗负面情绪，不如去理解它们，甚至从中汲取能量。这种转变是巨大的，让我感觉自己不再是情绪的奴隶，而是能够与情绪和谐共处。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期在职场拼搏的女性，我时常感到身心俱疲。这本书的名字吸引了我，带着一丝好奇和期待，我翻开了它。读完之后，我最大的感受是，这本书不仅仅是一本关于“平静”的书，它更像是一本关于“自我赋权”的指南。它教会我如何在一个充满压力的环境中，保持清醒的头脑，不被外界的声音所裹挟。书中有很多关于“界限感”和“自我关怀”的建议，这些都是我之前常常忽略的。我开始意识到，过度的付出和牺牲，并不一定能换来认可，反而可能让自己失去力量。这本书给了我勇气去重新评估自己的优先级，去关注那些真正重要的东西，比如内心的平和，而不是一味地追求外在的成功。它让我明白，做一个心平气和的女人，并不是要变得软弱，而是要变得更强大，更有韧性。