中医健康养生（2018年4月号） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王淑军 著

图书标签:

• 中医
• 养生
• 健康
• 保健
• 传统医学
• 杂志
• 2018年4月号
• 生活
• 医疗
• 家庭医学

出版社： 中医健康养生杂志社

ISBN：9772095902187

版次：1

商品编码：12332993

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-04-01

用纸：铜版纸

内容简介

中医健康养生（2018年4月号）

目录

前言/序言

中医健康养生（2018年4月号） 《中医健康养生》2018年4月号，精心策划，内容丰富，旨在为广大读者呈现一幅生机勃勃的春日养生画卷。本期杂志紧扣时令特点，深度挖掘中医在春季养生中的智慧，从饮食调理、起居作息、运动锻炼到情志疏导，全方位指导读者如何顺应自然，积蓄能量，迎接健康美好的季节。 春季养生，顺应天时 俗话说“春生夏长，秋收冬藏”，春天是万物复苏、生机勃发的季节。中医认为，春季属木，与肝相应。肝主疏泄，主藏血，而春季气候多变，易使人体肝气升发太过，或肝气郁结，从而引发一系列健康问题。因此，本期杂志将重点探讨春季如何调理肝脏，保持气血畅通，为一年的健康打下坚实基础。 春季饮食宜忌，品味自然之味 本期杂志将邀请资深中医师，为您详细解析春季饮食的宜与忌。我们将介绍如何选择当季新鲜食材，如韭菜、菠菜、山药、薏米等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于滋养肝脏、健脾益气。同时，文章还将提醒读者避免食用过多辛辣、油腻的食物，以免助长肝火，加重身体负担。我们将分享一系列美味又养生的春季食谱，包括清淡的汤品、爽口的凉菜以及能够温和调理身体的药膳，让您在享受美食的同时，也能滋养身体。例如，一道“春笋枸杞蒸鸡”不仅口感鲜美，更能滋补肝肾；而一碗“山药薏米粥”则能健脾祛湿，舒缓春日带来的困倦。 起居作息，与自然同步 春季昼长夜短，人体也应随之调整作息。杂志将深入阐述“夜卧早起，广步于庭”的养生之道。我们提倡早睡早起，让身体得到充分休息，同时鼓励在清晨阳光明媚之时，到户外进行适度的散步或伸展运动，接触大自然，让身心得到舒展。文章还将探讨如何在春季保持室内空气流通，避免湿邪侵袭。 运动养生，舒展身心 春天是运动的好时节。本期杂志将推荐适合春季的多种运动方式，如八段锦、太极拳、瑜伽等，这些运动不仅能锻炼身体，更能调和气血，疏通经络，尤其有助于肝气的疏泄。我们将详细介绍这些运动的动作要领、功效以及如何根据自身情况进行选择和调整，帮助读者找到最适合自己的运动方式，在轻松愉悦中提升身体的活力。 情志养生，宁静致远 中医强调“情志养生”，认为情绪的波动对身体健康有着直接的影响。春季万物生长，也容易引发情绪的波动，如烦躁、易怒等。本期杂志将提供一系列调节情志的方法，包括如何通过冥想、听音乐、亲近自然等方式来舒缓压力，保持心情的愉悦与平和。我们将邀请心理专家，分享如何在生活中学会情绪管理，以积极乐观的心态迎接每一个日子。 专题探讨，深入解析 除了时令养生，本期杂志还设置了多个深度专题，满足读者对中医养生更广泛的认知需求。 穴位按摩，指尖上的健康 我们将深入介绍春季养生的关键穴位，如足三里、涌泉穴、太冲穴等，并配以清晰的图文，指导读者如何进行按摩，以达到调理脾胃、滋补肝肾、安神宁心等功效。这些按摩方法简单易学，方便读者在家中随时进行，将中医的养生智慧融入日常生活。 常见病症的四季调理 针对春季容易高发的过敏、感冒、胃肠不适等常见病症，本期杂志将从中医的角度出发，分析其发病原因，并提供相应的食疗、药膳、穴位按摩等调理建议，帮助读者在日常生活中做好预防和缓解。 中医药材的认识与应用 我们将为您介绍几种适合春季使用的中药材，如枸杞、菊花、薄荷等，详细讲解它们的性味归经、功效主治以及日常应用方法，帮助读者科学合理地认识和使用中医药材，为健康保驾护航。 读者互动，答疑解惑 本期杂志还将开设“读者问答”栏目，邀请专家针对读者在养生过程中遇到的疑难问题进行解答，让中医养生不再是遥不可及的理论，而是贴近生活、切实可行的实践。 《中医健康养生》2018年4月号，希望通过这份详实的健康指南，帮助您在春意盎然的季节里，收获健康，体味生命的美好。让我们一同走进中医的智慧世界，开启一段属于您的健康养生之旅。

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这一期的《中医健康养生》，让我对“情志养生”有了全新的认识。以前总觉得养生就是吃吃喝喝、运动运动，很少会把情绪和身体健康联系起来。但这篇文章却强调了“七情致病”的道理，详细分析了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪对身体的可能影响，并给出了相应的调理方法。我尤其喜欢关于“以乐解忧”的部分，作者通过一些生活化的例子，告诉我们如何通过培养兴趣爱好、转移注意力等方式来缓解负面情绪，保持积极乐观的心态。这对我来说非常有价值，因为我常常会因为工作压力而感到焦虑，读完这篇文章，我开始反思自己的情绪管理方式，并尝试着去调整。杂志还提供了一些简单的练习，比如冥想和深呼吸，我觉得这些方法都非常实用，而且易于在日常生活中实践。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一直对中医的一些传统疗法，比如拔罐、刮痧等，抱着一种既好奇又有点畏惧的态度。总觉得这些方法好像有点“硬核”，不太敢轻易尝试。但这一期的《中医健康养生》杂志，用一种非常科学和循序渐进的方式，把这些疗法介绍给了我。文章详细讲解了拔罐和刮痧的原理、适应症、禁忌症，以及如何在家中安全地进行操作。最让我惊喜的是，它还配有大量的示意图和视频二维码，通过扫描二维码，我还能看到真人演示的视频，这让我一下子就没有了陌生感，觉得一切都变得清晰易懂。我试着按照文章的指导，给家人刮了痧，发现效果真的不错，之前一直困扰家人的颈椎不适，刮完之后感觉舒缓了不少。这本杂志真的让我对中医的认识有了质的飞跃，也让我敢于去尝试和运用这些古老而智慧的养生方法。

评分☆☆☆☆☆

这期《中医健康养生》杂志，真的是让我眼前一亮。翻开的第一篇关于“春季养肝正当时”的文章，就深深吸引了我。作者用非常通俗易懂的语言，结合了古籍的经典论述和现代的生活习惯，详细阐述了春季肝脏保养的重要性，以及如何通过饮食、起居、情志等多个方面来调理。我尤其喜欢其中提到的“以食为药”的理念，列举了许多日常生活中常见的食材，比如枸杞、菊花、绿豆芽等，并给出了详细的食用方法和食疗偏方，感觉非常实用，一点都不空泛。而且，文章还配有精美的插图，让原本枯燥的医学知识变得生动有趣。读完这部分，我立刻就想到了家里常备的食材，计划着接下来的饮食要做出一些调整，真正把书中的知识运用到生活中去，感觉像是找到了一位贴心的养生顾问，迫不及待地想继续探索杂志的其他内容，看看还有哪些惊喜等着我。

评分☆☆☆☆☆

我最近阅读了《中医健康养生》（2018年4月号），感觉收获颇丰，特别是关于“四季养生之食疗篇”的内容，给我留下了深刻的印象。文章深入浅出地讲解了每个季节的饮食宜忌，以及如何通过日常的饮食来达到调理身体、增强体质的目的。例如，针对春季的肝气升发，文章推荐了许多清淡、有助益肝疏肝的食材，并且详细解释了这些食材的药用价值。我特别注意到其中关于“粥疗”的部分，不仅列举了多种具有不同功效的养生粥，还给出了详细的烹饪步骤和注意事项，让我觉得非常贴心。我一直都有晚上喝粥的习惯，这期杂志让我对粥的养生功效有了更深入的了解，并且学会了如何根据自己的身体状况来选择不同的粥品，让这个日常习惯变得更有针对性和效果。杂志的排版也很舒服，文字清晰，图片精美，阅读起来是一种享受。

评分☆☆☆☆☆

这次的《中医健康养生》真的给我带来了不少启发，尤其是在“穴位按摩疗法”这个专题上。我一直对中医的穴位按摩很感兴趣，但总觉得学起来有点难度，不太敢轻易尝试。但这一期的内容，简直就是为我量身定制的！文章不仅详细介绍了几个常用的保健穴位，比如足三里、涌泉穴等等，还附上了非常清晰的穴位图示，每一个穴位的位置、主治功效都标注得一清二楚。更重要的是，它还用非常直观的动图或者分解动作图，一步步地演示了按摩的手法和力度，感觉就像有位老师在手把手地教我一样。我试着按照介绍的方法按摩了几个穴位，虽然只是短短几分钟，却能明显感觉到身体的舒缓和放松，特别是最近一直困扰我的肩颈酸痛，好像也减轻了不少。这让我对中医的智慧有了更深的敬畏，也更有信心将这些方法融入我的日常生活中，成为我缓解疲劳、调理身体的小秘诀。