青春期乐活笔记（男生版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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钟淼淼 著

图书标签:

• 青春期
• 成长
• 男生
• 心理
• 健康
• 学习
• 人际关系
• 自我认知
• 情绪管理
• 烦恼解决

出版社： 石油工业出版社

ISBN：9787518323302

版次：1

商品编码：12340749

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-03-01

用纸：胶版纸

页数：94

字数：125000

正文语种：中文

内容简介

　　爱美之心人皆有之。青少年向往健美，追求健美，是理所当然的，这是人类社会进步的象征，也是社会兴旺和国家经济、文化发达的一个重要标志。“男人何须置镜”的时代已经过去了，注重自己的外貌、身材，是一种自我管理，也是对别人的尊重。所以说，护肤、健身不是女孩的专利，男孩也需要有款有型的外貌体态。
　　现在就开始认真阅读《青春期乐活笔记（男生版）》开启健康精致生活吧！

内页插图

目录

第一章 正太的魔法厨房
“鞋垫君”的迷之身高
肌肉男的进击
增肥大作战
胖子没前途
告别如厕尴尬
噩梦乱入的失眠夜
“地图”床单
拉低颜值的青春痘
爱心排骨汤
从“记忆强人”到“无脑症”
免疫力低下的病秧子
压力山大君
呵护脆弱的肠胃
“黑五类”理论
洁净心灵窗户

第二章 少年的美容教室
令人崩溃的痘印
被烈日亲吻过的皮肤
关于“拔胡须”的美容理论
剃须后的面部护理
恼人的“草莓鼻”
头发油腻的“熊二表哥”
别样的“男人味”
毛孔粗大橘子皮脸蛋
拯救大黄牙
“杀伤性武器”——脚气

第三章 活力健身房
体能大比拼
制定适合自己的健身计划
增肌者的战役
避免运动损伤
论人鱼线的养成
有氧运动与无氧运动
运动前的暖身和运动后的拉伸
微信运动封面争夺战

前言/序言

　　男生应该爱美吗？
　　父辈陈旧的观念，觉得男人不应该太在意形象，任何改变形象的做法和念头都会被嘲笑。更有甚者，认为“男孩就应该邋遢点，别整天瞎捌饬，娘里娘气。”所以长久以来，注重外貌护理，做好身材管理只能是个埋藏在心底的梦。
　　爱美是人的天性，不论男女。屈原在《离骚》中描述自己身披香草鲜花，气宇不凡。两晋时期才子潘安“姿色姣好，神情亦佳”均是历史上有名的美男子。文人雅士注重“才华”内在美的同时，都较为注重自己的仪表修饰和外在气质。
　　时尚大咖汤姆·福特在接受《每日电讯报》采访时说，“让我们回顾一下18世纪，那时的男人们全身上下都有关的印记。我认为，男人一直像女人那样关心自己的外表，却被我们的文化压抑了。其实，爱美之心并不会降低男人的魅力。”
　　爱美之心人皆有之。青少年向往健美，追求健美，是理所当然的，这是人类社会进步的象征，也是社会兴旺和国家经济、文化发达的一个重要标志。身体健康是人体自然美的基础，它主要表现在以下两点：
　　皮肤美。皮肤是健康的镜子，满面红光，皮肤滋润而有弹性，再加上健康的肤色，就能给人以美的感受。它是一个人营养状况、精神状态、卫生习惯以及生活方式的综合反映。
　　形体美。良好的体型主要标准是：骨骼发育正常；肌肉发达匀称；皮下脂肪适当；双肩对称。青春发育期是人一生中塑造形体美的最佳时期，要加强体育锻炼，这样不但能最大限度地发挥遗传优势，而且还可能改变某些遗传因素带来的不足，从而使自己的体型更加匀称、协调、优美。
　　“男人何须置镜”的时代已经过去了，注重自己的外貌、身材，是一种自我管理，也是对别人的尊重。所以说，护肤、健身绝对不是女孩的专利，男孩也需要有款有型的外貌体态。

青春期乐活笔记（男生版） 写给每一个正在经历生命中最精彩、也最跌宕起伏阶段的你。 这是一个属于你的笔记本，里面装满了成长的秘密，也藏着通往快乐的地图。青春期，一个充满未知与可能性的词语，它像一场精心编排的戏剧，有时阳光灿烂，有时却也乌云密布。你可能正处于这场戏剧的某个场景，感受着身体的变化，情绪的起伏，以及对世界模糊而又迫切的好奇。这本书，不是说教，也不是空洞的理论，它是一个同伴，一个朋友，一个声音，在你迷茫时为你点亮一盏灯，在你困顿时为你伸出一只手。 身体的秘密花园：探索荷尔蒙的奇妙世界 青春期，身体就像一位精力充沛却又略显笨拙的雕塑家，正在用最快的速度塑造着你。身高、声音、面貌，甚至是身体内部，都在悄然发生着翻天覆地的变化。那些让你脸红心跳的“第一次”，那些让你忍不住抓耳挠腮的“小麻烦”，它们都藏在身体的秘密花园里。 “我的身体怎么了？”： 从第二次发育的信号，到体毛的生长，再到声音的变低，你会发现自己一天天在“长大”。这本书会以最坦诚、最易懂的方式，为你揭示这些变化的奥秘。不再需要偷偷摸摸地查阅，也不再需要因为不了解而恐慌。我们会聊聊为什么会有这些变化，它们正常吗？我们该如何应对？ “那些‘痒’痒的烦恼”： 青春痘，这个夏天里最不速之客，它可能悄悄爬上你的脸颊、额头，甚至背部。它让你自信心受挫，让你在镜子前反复打量。别担心，这本书里有关于青春痘的“秘密武器”。我们会告诉你，它为什么会来，如何正确地清洁和护理，以及哪些误区需要避开。你会发现，原来对抗青春痘，也没有那么困难。 “干净，是健康的第一步”： 个人卫生，这个看似简单却又至关重要的问题，在青春期变得尤为突出。如何洗澡？如何刷牙？如何处理那些“不小心”的尴尬？我们都会一一为你解答。保持干净，不仅是对自己身体的尊重，更是健康生活的基石。 “运动，让身体更强壮”： 运动，是青春期身体最好的“伙伴”。它能让你释放能量，强健体魄，还能帮助你拥有更健康的体态。这本书会鼓励你找到属于自己的运动方式，无论是篮球场上的挥汗如雨，还是跑步道上的风驰电掣，亦或是健身房里的力量训练。运动不只是为了好看，更是为了让你拥有充沛的精力去迎接每一天的挑战。 “饮食，身体的能量补给站”： 你每天吃下去的东西，都化作了你身体的养分。青春期，身体需要的营养更加丰富和均衡。我们会聊聊，哪些食物是你的“能量补给站”，哪些食物可能会让你“电力不足”。如何养成健康的饮食习惯，让你告别“吃草”的烦恼，享受美食的同时，也呵护好自己的身体。 情绪的过山车：驾驭内心的波涛汹涌 青春期，是情绪最丰富，也最难以捉摸的阶段。你可能一会儿开心得像小鸟，一会儿又低落得像被遗弃的小狗。这些情绪的起伏，就像坐在一辆惊险刺激的过山车上，让人既兴奋又忐忑。 “我的情绪怎么了？”： 为什么我会突然生气？为什么我总是感到莫名的烦躁？为什么我有时候会觉得很孤独？这些都是青春期常见的“情绪密码”。这本书会帮助你解读这些密码，理解情绪的来源，让你不再被情绪牵着鼻子走。 “如何与愤怒和平共处”： 愤怒，是青春期最容易爆发的情绪之一。它可能会让你口不择言，让你做出让你后悔的事情。学会控制和疏导愤怒，是每个男生成长的必修课。我们会提供一些实用的方法，比如深呼吸、转移注意力、或者坦诚地与人沟通，让你能够“驾驭”愤怒，而不是被愤怒“驾驭”。 “告别焦虑与压力”： 学业的压力，人际关系的困扰，对未来的迷茫，这些都可能让你感到焦虑和不安。焦虑像一个无形的敌人，悄悄侵蚀着你的快乐。这本书会教你如何识别焦虑的信号，如何有效地缓解压力，如何建立积极的心态，让你能够更从容地面对生活中的种种挑战。 “学会自我肯定，建立自信”： 青春期，也是一个容易进行自我怀疑的时期。你会拿自己和别人比较，你会觉得自己不够好。这本书会告诉你，你独一无二，你是最棒的！我们会一起探索如何发现自己的优点，如何肯定自己的价值，如何建立起坚实的自信心，让你昂首挺胸地走在人生路上。 “拥抱孤独，也学会分享”： 有时候，你会感到孤独，觉得没有人理解你。这种孤独感，是成长的一部分。这本书会教你如何与孤独相处，如何享受独处的时光，同时也会鼓励你积极地与家人、朋友分享你的感受，因为分享，是治愈孤独最好的良药。 人际关系的奇妙旅程：与世界握手言和 青春期，意味着你开始更深入地探索人际关系的奥秘。你不再仅仅依附于家庭，你开始渴望与同龄人建立联系，你也开始学习如何与不同的人相处。 “我的朋友圈”： 朋友，是青春期最宝贵的财富。你会结识新的朋友，也会面临一些友谊的考验。这本书会帮助你理解友谊的意义，如何选择真正的朋友，如何维系健康的友谊，以及如何处理朋友之间的矛盾。 “与父母的沟通艺术”： 父母，是你最坚实的后盾，但也可能是你最容易产生冲突的人。随着你的成长，你和父母之间的沟通方式也在发生着变化。我们会提供一些实用的沟通技巧，帮助你与父母建立更良好的关系，让他们更能理解你，也让你更能理解他们。 “校园生活指南”： 学校，是你成长的重要场所。你会在课堂上学习知识，在操场上挥洒汗水，在社团活动中展现才华。这本书会给你一些关于校园生活的建议，如何适应校园环境，如何处理同学关系，如何与老师有效沟通，让你在校园里如鱼得水。 “初识异性，保持尊重”： 青春期，你可能会开始对异性产生好奇，甚至好感。这是一个自然而然的过程。这本书会以健康、积极的态度，引导你如何正确地看待异性关系，如何尊重他人，如何建立起健康的交往模式。 “网络世界里的“探险””： 网络，已经成为我们生活中不可或缺的一部分。它既带来了便利，也潜藏着风险。这本书会给你一些关于网络安全的建议，如何辨别网络信息，如何避免网络欺凌，如何健康地使用网络，让你在虚拟世界里也能保护好自己。 学习与成长的动力：点燃你的内在火焰 青春期，是学习的黄金时期，也是自我成长的关键阶段。你拥有无限的潜能，只需要找到点燃它的火花。 “爱上学习的秘密”： 学习，不再是枯燥的任务，而是探索世界的钥匙。这本书会帮助你发现学习的乐趣，掌握高效的学习方法，让你爱上知识，享受进步的喜悦。 “发现我的天赋”： 每个人都有自己的天赋和闪光点。这本书会鼓励你去尝试不同的事物，去发现自己的兴趣和特长，让你能够找到真正让你热爱并愿意为之付出的事情。 “设定我的小目标”： 目标，是成长的灯塔。设定切实可行的目标，并为之努力，会让你更有方向感和成就感。我们会一起学习如何设定目标，如何分解目标，如何坚持下去。 “克服拖延症，成为行动派”： 拖延，是许多男生都会遇到的“敌人”。它会偷走你的时间和精力，让你错过许多机会。这本书会提供一些实用的方法，帮助你克服拖延，让你成为一个雷厉风行的行动派。 “培养我的责任感”： 责任感，是一个人成熟的重要标志。无论是对自己负责，对家人负责，还是对社会负责，都是你成长中不可或缺的一部分。我们会一起探讨如何培养责任感，让你成为一个有担当的男子汉。 未来的憧憬：绘制你的梦想蓝图 青春期，也是你开始思考未来，规划梦想的起点。不要害怕未知，勇敢地去探索，去创造。 “我的兴趣与职业”： 你的兴趣，可能就是你未来事业的萌芽。这本书会引导你思考，你的兴趣和天赋，能让你在哪些领域发光发热，为你未来的职业规划提供一些方向。 “拥抱变化，迎接挑战”： 未来充满了未知，但也充满了无限可能。这本书会鼓励你拥抱变化，勇敢地迎接挑战，让你在变化中成长，在挑战中变得更强大。 “成为更好的自己”： 成长，是一个永无止境的旅程。这本书会激励你不断地学习，不断地进步，成为一个更健康、更快乐、更有价值的自己。 这本书，是为你量身打造的成长伴侣。 在你探索青春期这个奇妙世界的过程中，愿它能成为你的指引，你的力量，以及你最真诚的伙伴。让我们一起，在这本《青春期乐活笔记（男生版）》里，留下属于你的精彩篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种奇妙的魔力，它既有青春期的活力和跳跃感，又饱含着历经沉淀后的智慧和洞察力。我特别喜欢它叙事时那种娓娓道来的感觉，好像作者真的坐在我对面，用最真诚的语气与我分享他的“秘籍”。它讨论的很多议题，比如如何应对社交媒体带来的焦虑，如何建立正确的审美观，如何看待失败并将其转化为动力，这些都是我们这个年纪每天都在经历的“实战问题”。它给出的解决方案，都不是那种空泛的口号，而是基于现实情境的、可操作的步骤。读完之后，我能清晰地感觉到自己在处理人际关系和自我调节方面的能力有所提升，这是一种非常实在的收获。它不是那种读完就束之高阁的书，而是那种需要时不时翻阅，每次都能从中汲取新力量的“伙伴之书”。

评分☆☆☆☆☆

我以前总觉得，讲“青春期”的书，无非就是那几套老生常谈的内容，无非是讲讲学习压力和异性交往。但这本书彻底颠覆了我的预期。它把重点放在了“内在世界的建设”上，这才是真正决定一个人未来幸福感的基石。书中关于如何培养“内心强大的钝感力”的描述，对我触动非常大。它没有鼓吹盲目自信，而是教我们如何在外界的评价和噪音中，守住自己的核心价值判断，不被轻易地拉扯和影响。我感觉作者仿佛是洞察了我们这个群体内心深处最隐秘的渴望——渴望被理解，渴望拥有自主权。阅读的过程，与其说是学习知识，不如说是一种自我赋能的过程。它像是一盏柔和的灯，照亮了那些我们自己都未曾注意到的角落，让我开始重新审视自己对待生活、对待他人的态度。这本书的价值，在于它提供了一种积极的、可持续的成长范式。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这种类型的书通常抱持着一种怀疑态度，总觉得它们多半是包装精美的“鸡汤文学”，读完之后除了感觉心情暂时变好，对实际问题的解决毫无帮助。但是这本完全不同，它给我的感觉是踏实、有力量，并且充满了实操性。书中很多关于情绪管理和自我认知的部分，写得极其深刻却又非常易懂。它没有直接告诉我“你应该怎么做”，而是通过一系列引人深思的小故事和生活中的小实验，引导我们自己去探索答案。我特别喜欢其中关于“如何与自己的不完美和解”的那一章，它让我意识到，成长本来就是一个不断试错、不断调整的过程，不必强求自己要一步到位成为“完美少年”。这种允许犯错、鼓励探索的态度，极大地释放了我内心的焦虑感。读这本书的过程中，我常常会停下来，拿出笔记本做一些简单的记录和反思，这种沉浸式的阅读体验，是很多其他书籍无法给予的。它更像是一本互动的工具书，而不是一本单向灌输知识的教科书。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮，完全颠覆了我对同类主题书籍的刻板印象。它没有那种居高临下的说教感，反而像是一个经验丰富、又非常理解我们这个年纪的“大哥哥”在耳边轻声细语地分享着自己的心得和感悟。我记得我过去读过一些关于“成长”的书籍，内容总是过于理论化，读起来很枯燥，很多道理我都明白，但就是不知道该怎么应用到实际生活中去。而这本，它聚焦在那些我们每天都会遇到的细微之处：比如如何处理和朋友之间偶尔的小摩擦，如何面对突然出现的学习压力，甚至是如何坦然地接受自己身体和心理上那些悄然发生的变化。作者的文笔非常细腻，充满了生活气息，很多场景和对话都让我忍不住会心一笑，因为它简直就是我真实生活场景的翻版。它不仅仅是提供了一些“建议”，更多的是提供了一种“视角”，让我学会用更积极、更健康的心态去观察和应对生活中的每一个小挑战。读完之后，我感觉自己好像卸下了不少心理包袱，心里明亮了许多，像是终于找到了一个可以安心停靠的港湾。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也是一大亮点，那种清新自然的风格，让人拿在手里就觉得心情愉悦，完全没有传统“教育读物”的沉闷感。但内容上的扎实程度，却是我最想称赞的地方。它探讨的问题都非常贴近我们这个年龄段的实际困惑，比如如何在信息爆炸的时代保持专注力，如何建立健康的人际边界，如何看待自己对未来的迷茫感。作者的叙述逻辑非常清晰，从一个很小的切入点开始，层层递进地剖析出问题的核心，并提供了一套行之有效的应对框架。我特别欣赏它不回避那些“敏感”或“尴尬”的话题，而是用一种坦诚、尊重的态度去面对，这让读者在阅读时感到被充分尊重，从而更愿意敞开心扉去接受其中的思想。读完后，我感觉自己像是完成了一次深入的自我对话，那些原本模糊不清的想法，都被清晰地梳理出来了。