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包邮 睡眠革命 如何让你的睡眠更高xiao 优化人生效率 改善质量 保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

图书介绍

包邮 睡眠革命 如何让你的睡眠更高xiao 优化人生效率 改善质量 保健
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[英] 尼克·利特尔黑尔斯 著，王敏 译

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发表于2025-01-18

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店铺： 弗洛拉图书专营店
出版社： 北京联合出版公司
ISBN：9787550299658
商品编码：12613840750
包装：平装-胶订
开本：32
出版时间：2017-06-01
页数：240
字数：136000

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具体描述



商品参数
睡眠革命:如何让你的睡眠更高效
            定价 49.80
出版社 北京联合出版公司
版次 1
出版时间 2017年06月
开本 32开
作者 [英]尼克·利特尔黑尔斯
装帧 平装-胶订
页数 240
字数 136000
ISBN编码 9787550299658


内容介绍
    英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更快乐的人生。

目录

第壹部分  睡眠修复的关键指标

1 时钟在嘀嗒——昼夜节律

2 走慢与走快——睡眠类型

3 90分钟睡眠法——睡眠周期

4 热身与舒缓——睡眠前后的例行程序 

5 暂停片刻，该休息了！——日间小睡

6 改造你的床铺——寝具套装

7 修复室——睡眠环境

第二部分  R90在行动

8 把握先机——利用R90修复方案

9 与敌同眠——各种睡眠问题

10 主队——性，伴侣和现代家庭

.........



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