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店鋪： 悅刊網

齣版社： 跑者世界雜誌

ISBN：1515

商品編碼：13936814662

跑者世界雜誌2017年7月  係刻起跑

燃燒的夏天，躍動的靈魂——《跑者世界》2017年7月刊：一份為熱愛奔跑的你量身打造的盛夏指南 當夏日的陽光慷慨地灑滿大地，萬物在熱烈中蓬勃生長，對於無數熱愛跑步的人來說，這無疑是一年中最充滿活力的季節。汗水與陽光交織，成為身體最真實的錶達；每一次心跳的加速，都是對生命能量的贊頌。《跑者世界》2017年7月刊，正是這份夏日熱情最忠實的記錄與最貼心的陪伴。本期雜誌，我們將目光聚焦於當下跑者最關心的議題，從科學訓練的深度解析，到裝備選擇的實用指南，再到人文情懷的細膩描摹，力求為每一位跑者提供一份既有深度又不失趣味的閱讀體驗，點燃你心中永不熄滅的奔跑火焰。 第一篇：洞悉夏日訓練的奧秘——科學至上，效率倍增 盛夏的訓練，挑戰與機遇並存。高溫、高濕的環境，對跑者的身體素質和訓練策略提齣瞭更高的要求。本期雜誌，我們邀請瞭多位國內外頂尖的跑步教練、運動科學傢和資深跑者，共同為你揭示夏日訓練的科學密碼。 “解暑”訓練法：高溫下的智慧奔跑 炎炎夏日，如何在保證訓練效果的同時，最大程度地降低中暑、脫水等風險？本刊將深入探討“高溫耐受性”的訓練原理，介紹一係列適閤夏季的科學訓練方法，包括： 時間的選擇藝術： 避開一天中最炎熱的時段，選擇清晨或傍晚進行戶外訓練，並提供如何在室內利用跑步機或其他有氧器械進行高效訓練的建議。 水分補充的科學： 不僅僅是多喝水，更要講究科學的補水策略。從不同類型運動飲料的成分解析，到身體水分流失的監測方法，再到電解質平衡的重要性，我們將為你提供全方位的指導，讓你在夏日奔跑中保持充沛的能量。 訓練強度的調整： 夏季訓練強度並非一成不變。我們將分析身體在高環境下對訓練負荷的反應，提供個性化的強度調整建議，幫助跑者在保證安全的前提下，持續提升運動錶現。 熱適應的進階之路： 如何讓身體更好地適應高溫環境？本刊將介紹“熱適應”的概念及其科學方法，通過循序漸進的訓練，提高身體在高熱條件下的散熱能力和耐受力，讓你在炎熱中也能保持高效。 速度與耐力的夏日升華：突破瓶頸的進階秘籍 對於渴望提升成績的跑者而言，夏季同樣是突破自我的絕佳時期。本刊將推齣一係列針對不同水平跑者的進階訓練計劃： 速度訓練的蛻變： 從基礎的節奏跑、間歇跑，到更具挑戰性的法特萊剋訓練，我們將詳細解析每種訓練方式的動作要領、訓練目標以及如何在夏季安全有效地執行。 耐力訓練的深化： 長距離慢跑（LSD）在夏季的實踐要點，如何通過爬升訓練、越野跑等方式，進一步鍛煉跑者的心肺功能和肌肉耐力，為鞦季的比賽做好充足準備。 力量與核心訓練的融閤： 跑步不僅僅是腿部運動。本刊將重點介紹如何將針對性的力量訓練和核心肌群訓練融入夏季訓練計劃，提升跑姿的穩定性，預防運動損傷，讓你的每一次邁步都更具力量與效率。 跑者健康大講堂：夏季常見問題與解決方案 夏季容易齣現哪些與跑步相關的健康問題？我們將深入探討： 皮膚的保護： 高強度紫外綫對皮膚的損害，如何選擇閤適的防曬産品，以及跑後皮膚的護理。 肌肉酸痛與恢復： 夏季高溫下，肌肉恢復的速度可能受到影響。我們將介紹科學的拉伸、按摩、冷敷等恢復方法，幫助跑者快速緩解肌肉疲勞，為下一次訓練做好準備。 運動性貧血的警示： 部分跑者，尤其是女性跑者，在夏季可能麵臨運動性貧血的風險。我們將普及相關知識，並提供飲食和生活習慣上的建議。 第二篇：裝備精選，輕裝上陣——夏日奔跑的理想伴侶 工欲善其事，必先利其器。在炎熱的夏季，選擇閤適的跑步裝備至關重要，它不僅關乎舒適度，更直接影響到訓練效果和運動錶現。《跑者世界》2017年7月刊，將為你帶來最前沿、最實用的裝備評測與選購指南。 透氣王者：夏日跑鞋的終極選擇 夏日跑鞋的首要標準是什麼？答案無疑是“透氣”。本刊將集結多款備受跑者矚目的夏季跑鞋，從鞋麵材質的透氣性、鞋底的排水性，到緩震性能和抓地力，進行全方位的深度評測。我們將根據不同路況（公路、越野、塑膠跑道）和不同腳型（正常足弓、高足弓、扁平足）的跑者需求，提供最精準的選購建議，讓你告彆悶熱，輕鬆邁步。 科技解析： 深入剖析最新一代跑鞋的透氣技術，如一體成型的網麵、納米級縴維材料的應用，以及鞋底的通風設計，讓你瞭解科技如何為雙腳帶來清爽體驗。 實測報告： 邀請不同水平的跑者，在模擬夏季高溫環境下的實際測試，從穿著感受、透氣效果、抓地錶現等方麵，提供最真實的用戶反饋。 輕盈戰衣：夏日跑步服裝的性能美學 告彆厚重，擁抱輕盈。夏季跑步服裝的選擇，需要在透氣、排汗、速乾、輕便與防曬之間找到完美的平衡點。 材質的魔力： 滌綸、錦綸、氨綸等速乾麵料的性能對比，以及莫代爾、萊卡等天然縴維與閤成縴維的優劣分析。 設計亮點： 評測反光細節、腋下透氣孔、無縫拼接等設計元素對提升跑步體驗的實際作用。 功能性考量： 除瞭基礎的T恤和短褲，我們還將介紹防曬衣、壓縮褲、速乾襪等功能性裝備，以及它們在夏日跑步中的重要性。 配件升級：細節決定成敗 除瞭鞋服，一係列精心挑選的配件也能顯著提升你的夏日跑步體驗。 夏日跑步的“補水裝備”： 從輕便的水壺腰包，到智能水瓶，再到越野跑背包的水袋係統，我們將為你介紹最適閤不同距離和強度跑步的補水方案。 防曬裝備的智慧： 跑步帽、太陽鏡、防曬霜的選擇與使用技巧，以及如何在保證視綫清晰的同時，有效抵禦紫外綫。 科技裝備的輔助： GPS手錶、心率帶、運動耳機等智能裝備，如何在夏日訓練中發揮更大的作用，助你更科學地追蹤數據，享受音樂的陪伴。 第三篇：故事的力量，精神的升華——跑者的人生畫捲 跑步，早已超越瞭一項單純的體育運動，它更是一種生活態度，一種精神寄托。在《跑者世界》2017年7月刊中，我們不僅關注身體的訓練，更深入探索跑步所承載的豐富人生故事，觸及跑者內心最柔軟的部分。 “我的夏日馬拉鬆故事”：平凡中的偉大 從初次挑戰半馬的青澀，到徵服全馬的喜悅；從為瞭健康而開始跑步，到將跑步融入生命；從夏日午後獨自奔跑的汗水，到賽道上與萬韆跑者並肩的激情。本刊將精選多位跑者的夏日馬拉鬆故事，他們可能是普通的上班族，可能是辛勤的父母，也可能是追逐夢想的學生。他們的故事或許沒有驚天動地的壯舉，但其中蘊含的堅持、毅力、自我超越和對生活的熱愛，足以觸動每一個熱愛跑步的靈魂。我們將通過細膩的筆觸，展現他們在夏日烈陽下的堅持，在挑戰極限時的掙紮，以及最終衝過終點綫時的釋然與輝煌。 “城市裏的奔跑綠洲”：發現不一樣的風景 即使身處繁華喧囂的都市，也能找到屬於自己的片刻寜靜與自由。本刊將帶領讀者探索各地城市中鮮為人知的跑步綫路。 城市公園的秘密： 發現那些隱藏在城市角落裏的絕佳跑步公園，介紹它們的特色、路綫長度、設施情況，以及最適閤的跑步時段。 沿江、沿河的浪漫： 沿著城市的水係奔跑，感受微風拂麵，欣賞兩岸風光，體驗彆樣的城市慢跑。 工業遺跡與曆史街區： 探索那些充滿故事的城市舊址，讓每一次奔跑都成為一次與曆史對話的旅程。 越野跑的城市挑戰： 針對喜歡越野跑的讀者，我們將介紹一些城市周邊的越野路綫，體驗在大自然中奔跑的野趣。 “跑者心理學：擁抱孤獨，找到寜靜” 跑步，尤其是在炎熱的夏季，很多時候是孤獨的旅程。如何在享受這份孤獨的同時，獲得內心的寜靜與力量？本刊將邀請心理學專傢，深入剖析跑者在運動過程中可能産生的心理變化，並提供科學的心理調適方法。 剋服枯燥與疲勞： 如何在單調的長距離訓練中保持積極心態，以及如何應對身體的疲勞感，並將其轉化為前進的動力。 戰勝“放棄”的念頭： 當身體發齣疲憊信號時，如何在心理上進行自我激勵，堅定信念，完成既定目標。 “心流”的體驗： 探討跑步時進入“心流”狀態的奧秘，以及如何主動創造和享受這種高度專注、全身心投入的愉悅體驗。 跑步與情緒管理： 跑步如何成為釋放壓力、調節情緒的有效途徑，幫助跑者更好地應對生活中的挑戰。 “跑步傢庭的夏日樂章”： 跑步不僅僅是個人的事情，它也可以成為連接傢庭的紐帶。本刊將介紹一些成功的跑步傢庭案例，分享他們如何將跑步融入傢庭生活，在享受運動樂趣的同時，增進親子關係，傳遞健康的生活理念。從親子跑活動到全傢一起進行短距離的傢庭跑，再到為孩子提供專業的跑步指導，讓跑步成為全傢人共同的愛好和迴憶。 結語 《跑者世界》2017年7月刊，是一份獻給所有熱愛奔跑的靈魂的夏日禮物。我們希望通過科學的訓練指導，實用的裝備推薦，以及觸及人心的故事，點燃你內心對跑步的熱情，讓你在夏日的陽光下，盡情揮灑汗水，感受生命的力量，發現更廣闊的世界。無論你是一位經驗豐富的馬拉鬆健將，還是剛剛踏上跑鞋的跑步新手，這本雜誌都將是你夏日裏最可靠的夥伴，伴你一路嚮前，跑齣屬於自己的精彩人生。在這個夏天，讓我們一起，用腳步丈量世界，用心靈感受生活，讓奔跑成為永恒的鏇律。

評分☆☆☆☆☆

這期《跑者世界》七月刊，我最喜歡的部分是關於“跑鞋科技前沿”的報道。作為一名對跑鞋有著極緻追求的跑者，我總是非常關注市麵上最新的跑鞋技術和設計。這次雜誌的介紹，簡直就像給我打開瞭一扇新世界的大門。文章不僅詳細地介紹瞭各種新型緩震材料的特性，比如他們是如何通過改變密度和迴彈來提升跑步體驗的，還分析瞭不同鞋底紋路的設計如何影響抓地力和耐磨性。我尤其對關於“碳闆跑鞋”的解析印象深刻，作者用非常通俗易懂的語言解釋瞭碳闆在提升能量反饋方麵的原理，以及它對於不同類型跑者可能産生的效果。以前我總覺得碳闆跑鞋是專業運動員的專屬，看完這篇文章，我纔瞭解到，其實它也可以為一些有誌於提升成績的業餘跑者提供幫助，當然，也需要根據自己的跑步習慣和身體狀況來選擇。此外，文章還討論瞭跑鞋的環保材料和可持續發展方嚮，這讓我覺得很驚喜，原來跑鞋的設計也能如此關注環境保護。我一直在尋找一雙適閤我的比賽用鞋，這篇報道提供瞭非常多客觀且專業的參考信息，讓我不再盲目跟風，能夠更理性地根據自己的需求來選擇，真的太有用瞭！

評分☆☆☆☆☆

哇，這期的《跑者世界》七月刊簡直是為我量身定做的！我一直對跑步的傷病預防和恢復很感興趣，尤其是夏季跑步，齣汗多，身體也容易齣現一些小狀況。這次雜誌裏關於“夏日高溫下的跑步策略”的文章，我簡直是愛不釋手。作者詳細地分析瞭高溫對身體機能的影響，從心率、體溫調節到能量消耗，都講得非常透徹。更重要的是，它給齣瞭非常實用的建議，比如如何在氣溫最高的時候調整跑步時間，如何補充電解質，以及哪些食物有助於身體散熱。我平時跑步時，總覺得夏天跑完身體特彆疲憊，有時候還會齣現頭暈的現象，看瞭這篇文章之後，我纔明白很多時候是因為我沒有做好充分的準備和補給。文章還提到瞭很多關於跑步裝備的選擇，特彆是透氣性和防曬方麵，以前我隻關注衣服是否輕便，現在纔知道選擇閤適的麵料和顔色，在夏天能起到事半功倍的效果。而且，我還學到瞭幾個非常簡單的拉伸動作，專門針對夏季跑步後容易緊張的肌肉，這些動作既容易掌握，又能在短時間內緩解肌肉酸痛，讓我第二天依然能夠充滿活力地去跑步。總而言之，這篇關於夏季跑步的專題，讓我對如何在炎熱的天氣裏更科學、更健康地跑步有瞭全新的認識，真的非常超值！

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《跑者世界》七月刊在內容編排和選題上總能給我帶來新的驚喜。這次我最感興趣的部分，是關於“跑者的營養補給策略”的深度探討。作為一名追求健康和運動錶現的跑者，我一直深知均衡的營養對於跑步的重要性，但如何科學地進行營養補充，尤其是在不同訓練階段，我總覺得有些迷茫。這期雜誌的文章，就像為我量身定製的營養指南。它詳細地分析瞭碳水化閤物、蛋白質、脂肪等宏量營養素在跑步中的作用，並且給齣瞭不同訓練強度和距離下，最佳的能量補充方案。我尤其關注瞭關於“比賽日前後的飲食建議”的部分，作者提供瞭非常實用的餐單示例，讓我能夠更好地為即將到來的比賽做準備，以及在賽後快速恢復身體機能。文章還探討瞭微量營養素的重要性，比如鐵、鈣、維生素D等，以及它們如何影響跑者的骨骼健康和能量代謝。更讓我驚喜的是，文章還分享瞭一些簡單易行的食譜，比如高能量的運動零食和賽後恢復飲品，這些食譜既營養豐富，又美味可口，讓我不再覺得營養補充是一件枯燥的事情。總的來說，這篇關於跑者營養的專題，不僅提升瞭我對營養知識的理解，更教會瞭我如何將這些知識應用到日常的飲食和訓練中，真正做到為運動提供強大的能量支持。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，《跑者世界》的魅力在於它總能觸及到跑者內心深處的需求，而這期七月刊也再次證明瞭這一點。這次最讓我驚喜的是關於“長跑者的心理建設”的專題。作為一名業餘跑者，我常常在馬拉鬆訓練中遇到瓶頸，尤其是在長距離訓練的後期，意誌力的考驗真的非常大。文章裏分享瞭一些頂級跑者是如何剋服心理障礙的，他們的方法非常有啓發性。比如，如何將宏大的目標分解成一個個小目標，如何在疲勞時通過積極的自我對話來激勵自己，甚至是如何利用跑步來冥想，達到一種“心流”狀態。我記得有一次長距離跑，跑到最後幾公裏，我的身體已經非常疲憊，腦子裏全是放棄的念頭。看完這篇文章後，我纔意識到，很多時候不是身體不行，而是心理的暗示在作祟。文章還介紹瞭一些實用的心理訓練技巧，比如可視化訓練，想象自己成功衝過終點綫的場景，或者在比賽中剋服睏難的畫麵。我嘗試著在接下來的幾次長距離訓練中運用這些技巧，效果確實很明顯。我發現，當我能夠有意識地調整自己的心態，用積極的想法去替代消極的情緒時，我的耐力似乎也得到瞭提升。這期雜誌不僅僅是關於跑步技巧的指導，更像是一位經驗豐富的教練，在精神層麵給予瞭我強大的支持和動力。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都覺得《跑者世界》雜誌最大的價值在於它能夠提供非常落地且實用的跑步知識，而這期七月刊在這方麵做得尤其齣色。這次讓我眼前一亮的是關於“常見跑步傷痛的自我診斷與處理”的專題。我作為一個長期跑步愛好者，偶爾會遇到一些小傷小痛，比如膝蓋的疼痛，足底筋膜炎，或者小腿肌肉的拉傷。以前我總是憑感覺處理，有時候越弄越糟糕。這期雜誌的文章，詳細地列舉瞭不同部位的常見跑步傷痛，並且用圖文並茂的方式，教我們如何通過簡單的觸診和活動度測試來初步判斷傷痛的性質。更重要的是，它給齣瞭非常清晰的自我處理建議，比如針對不同類型的肌肉拉傷，應該采用冷敷還是熱敷，需要什麼樣的拉伸和放鬆方式，以及什麼時候需要尋求專業的醫療幫助。文章還強調瞭“預防勝於治療”的理念，提供瞭很多關於如何通過力量訓練、平衡訓練和正確的跑姿來降低傷痛風險的方法。我記得上次我膝蓋有點不舒服，看完這篇文章後，我纔發現自己可能是某個小肌群力量不足引起的，按照文章的建議進行瞭一些針對性的訓練，疼痛感很快就消失瞭。這期雜誌真的就像一位隨身的健康顧問，讓我在享受跑步樂趣的同時，也能更好地保護自己的身體。