好爸爸必学：288例营养月子餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 人天图书专营店

出版社： 未知出版社

ISBN：9787537268462

商品编码：14695016577

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	好爸爸必学：288例营养月子餐
作者：	甘智荣主编
定价：	19.8
出版社：
出版日期：
ISBN：	9787537268462
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版次：
装帧：
开本：	小16开

内容简介

坐月子究竟怎么吃才健康，是所有孕妈妈及家人很关心的问题。本书除了解决坐月子和新生儿护理过程中的一些育儿常识外，更有产后4周的饮食调理、新生儿启蒙训练，让新爸妈能够多了解一些坐月子的关键原则和实际的作方法，从而更科学和健康地度过产后恢复关键的时期。

育儿新知：科学喂养与早期发展指南 本书聚焦于婴幼儿从出生到学步期的科学喂养、健康管理与关键能力培养，提供全面、实用的育儿指导。 --- 第一部分：新生儿的黄金照护与适应期（0-3个月） 本部分深入探讨了新生儿的生理特点、早期护理的重点，以及如何帮助宝宝平稳度过生命最初的“第四个 trimestre”。 一、迎接新生命：产后初期的准备与应对 母乳喂养的科学起步： 详细讲解初乳的重要性、正确的衔乳姿势与吸吮技巧，如何判断宝宝是否吃饱，以及如何应对常见的哺乳挑战（如乳头混淆、乳房胀痛）。 人工喂养的精准操作： 科学选择配方奶的种类与冲调标准，奶瓶、奶嘴的选择与消毒程序，确保人工喂养的安全性和营养均衡。 新生儿生理现象解读： 区分生理性黄疸、新生儿痤疮、拍嗝技巧的精要，以及如何正确处理脐带护理。 睡眠的建立： 认识新生儿睡眠周期（快速眼动期），安全睡眠环境的布置（SIDS预防），建立初步的昼夜节律。 二、皮肤、卫生与环境的呵护 温和的清洁艺术： 盆浴与擦浴的时机选择，婴儿润肤油的选择标准，如何保护新生儿娇嫩的皮脂层。 衣物与穿戴指南： 根据环境温度选择合适的衣物材质与厚度，学会“洋葱式穿衣法”，避免过度包裹。 家庭环境的优化： 室内温度、湿度的科学控制，噪音水平的管理，为宝宝营造一个促进健康成长的微环境。 三、早期沟通与情感联结 解读宝宝的“语言”： 哭声的分类（饥饿、不适、需求关注），以及建立即时回应的重要性。 肌肤接触的力量： 抚触的科学益处，如何通过温和的按摩促进肠道蠕动和亲子依恋的建立。 --- 第二部分：成长加速期：营养、辅食与健康管理（4-12个月） 随着宝宝进入高速成长期，本部分侧重于从纯母乳/配方奶向多样化饮食过渡的系统规划，以及常见疾病的预防与处理。 一、从“奶”到“饭”的过渡：辅食添加的里程碑 科学添加的时间点： 识别宝宝准备好添加辅食的信号（如能稳坐、对食物表现出兴趣），避免过早或过晚引入。 辅食的质地与种类演变： 从泥糊状到碎末状、小块状的循序渐进过程。详细介绍不同月龄适合的食材种类、烹饪方法和营养配比。 高铁食物的优先引入： 强调4-6个月后铁储备下降，如何通过强化铁的米粉、肉泥等进行补充。 过敏原的引入策略（BLW与传统辅食的结合）： 科学、低风险地引入高致敏性食物（如鸡蛋、花生制品、海鲜），家长应如何记录和观察。 饮水与零食的管理： 什么时候需要额外补水？如何逐步减少夜奶并培养健康的零食观。 二、免疫力建设与疾病预防 疫苗接种的规划与解读： 国家计划免疫与非计划免疫（如肺炎球菌、流感疫苗）的时间表、作用和副作用的常见处理。 常见婴幼儿疾病的家庭护理： 腹泻、呕吐、感冒发烧的初期识别与家庭护理要点。如何判断何时需要紧急就医。 肠道健康的基石： 益生菌的适度使用，膳食纤维的摄入对肠道菌群多样化的贡献。 三、运动发展的关键里程碑 俯趴时间（Tummy Time）的优化： 如何在高品质的俯趴时间中，有效锻炼宝宝的颈部、肩部和核心力量。 翻身、爬行与直立： 观察宝宝运动发展的正常范围，如何通过环境设置（如爬行垫的选择）来鼓励自主运动，避免过度依赖学步车。 --- 第三部分：探索世界的学步期：习惯养成与认知刺激（12-36个月） 本部分聚焦于宝宝独立行走后，家长如何引导其进行安全探索、语言学习和社会情感的发展。 一、从“吃”到“用”：餐桌礼仪与自主进食 餐具的选择与训练： 学习使用勺子、叉子和小碗，培养餐桌上的专注力。 家庭共餐的意义： 如何利用家庭用餐时间进行社交技能的培养和食物兴趣的激发。 “偏食”的早期应对： 面对食物拒绝期的策略，如何通过重复性展示和游戏化方式鼓励宝宝尝试新食物。 二、安全教育与居家环境的升级 防范意外伤害的“新手”： 针对学步期特点（抓、爬、尝），详细列举家居环境的潜在危险点（电源、药品、尖锐物品），并提供一步到位的安全改造方案。 外出活动的准备： 选择合适的推车和背带，公园游玩时的风险评估与管理。 三、认知发展与高质量的亲子互动 语言爆发期的引导： 如何通过“描述式对话”和“阅读仪式”来丰富宝宝的词汇量。 玩具的选择与意义： 不同发展阶段（如堆叠、精细动作、角色扮演）所需的玩具类型，区分“好玩具”与“无效玩具”。 情绪识别与管教的开始： 认识“可怕的两岁”（Terrible Twos），如何使用正向引导和有限选择来处理发脾气（Tantrums），建立温和而坚定的规则。 --- 附录：常见问题快速查询表 1. 紧急情况处理速查： 异物卡喉、高热惊厥的初步处理流程。 2. 生长发育参考： CDC/WHO生长曲线的解读与家长自我监测工具。 3. 便便百科全书： 从奶便到软便，不同性状的粪便所反映的健康信息。 4. 户外活动资源推荐： 适合不同年龄段的亲子户外探索地点建议。 本书旨在成为父母在婴幼儿养育道路上的得力助手，提供经过实践检验的科学方法，帮助家长建立信心，享受与孩子共同成长的美好旅程。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我不太喜欢那种动不动就强调“传统秘方”的书籍，总觉得有些不科学，让人吃得提心吊胆。这本书最让我感到踏实的是它在遵循传统月子滋补精髓的同时，融入了非常现代和科学的营养观念。比如，它不会一股脑地让你大鱼大肉猛补，而是会细致地指导如何平衡蛋白质、维生素和矿物质的摄入，甚至还考虑到了很多新晋妈妈可能遇到的消化吸收问题。我婆婆坚持要我吃一些老一套的“发物”，我拿出书里关于产后初期脾胃修复的内容给她看，她看了之后也表示理解，甚至还根据书里的建议调整了一些她自己的传统做法。这种既尊重传统又拥抱科学的态度，让这本书的权威性大大提升。而且，它对不同体质的妈妈也考虑到了，像我这种平时肠胃不太好的，它就推荐了一些更温和易消化的食谱，而不是一刀切的补法，这点真的很贴心，真正做到了“因人而异”。

评分☆☆☆☆☆

从性价比的角度来看，这本书的价值远远超过了它的定价。我对比过市面上很多线下的月子会所的膳食推荐，它们的价格动辄上万，但提供的专业度和个性化指导远不如这本书来得细致和持续有效。这本书的优势在于，它提供的是一套可以反复实践、可以根据后续身体反馈进行微调的“系统”，而不是一次性的服务。我们家现在孩子已经过了百天，但书里关于产后恢复和体质调理的后续食谱我们还在继续使用，比如一些帮助改善气色和提高免疫力的汤饮。而且，书里对于各种常见月子问题的处理建议也很有参考价值，比如产后便秘、乳房胀痛等，虽然不是医学指导，但作为饮食辅助调理的建议，非常中肯实用。总而言之，这是一本值得所有准备迎接新生命到来的家庭，特别是准爸爸们，必备的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也做得相当到位，这一点对于一个忙得焦头烂额的新手爸妈来说太重要了。打开书本，你会发现它不是那种密密麻麻的文字堆砌，而是大量使用清晰的步骤图和完成图。很多食谱的流程被分解得极其细致，即便是厨房新手，只要跟着图示一步步做，基本不会出错。我记得有一次我老公想尝试做一份催乳汤，他之前基本不做饭的，结果对照着书上的图文说明，居然做得像模像样，味道也得到了我的认可。更赞的是，它还贴心地标注了“备餐时间”和“烹饪时长”，这对于争分夺秒的月子里来说，简直是救命稻草。不需要花两小时准备一顿饭，很多食谱都是半小时内就能搞定，既保证了营养，又不会让人太过劳累。这种对用户体验的关注，让这本书的使用价值提升了好几个档次。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，其实是希望作为一位丈夫，我能更好地分担妻子的月子照料工作，让她能够安心休养。这本书的标题点明了“好爸爸必学”，而内容也完全没有辜负这个定位。它不仅仅是菜谱，更像是一本“爸爸育儿实操指南”。书中很多篇幅都在教导如何挑选食材、如何储存，甚至还涉及到如何处理食材的“小窍门”，比如如何去除某些食材的腥味，如何让汤汁更浓郁而不使用添加剂等。这让我觉得，即便是零基础的爸爸，也能通过这本书快速掌握月子餐的核心技术。我发现，当我能亲手为妻子做出一顿营养均衡又美味的月子餐时，那种成就感和夫妻间的默契感是无可替代的。这本书真正赋能了“新手爸爸”，让我们不再是厨房里的旁观者，而是积极的参与者和支持者。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我本来是抱着一种半信半疑的心态买的，毕竟市面上关于育儿和营养的书籍多如牛毛，很多都大同小异，要么过于理论化，要么就是简单罗列食谱。但《好爸爸必学：288例营养月子餐》真的给了我不小的惊喜。首先，它的实用性简直是教科书级别的。我一直觉得自己挺能下厨的，可一涉及到产妇的调养，心里就没底了。这本书不是那种冷冰冰的菜谱集合，它更像是一位经验丰富的老中医结合现代营养学知识，手把手地教你如何“对症下药”。它把月子期细分成了不同的阶段，比如恶露期、修复期、滋补期，每个阶段推荐的食材和烹饪方法都有明确的侧重，让你清楚地知道什么时候该吃什么，什么时候又该忌口什么。我尤其欣赏它对食材的解读，不像有些书只是简单地说“这个好”，而是会解释为什么这个食材适合产后恢复，它富含的哪种营养素对乳汁分泌或者子宫恢复有帮助。这让我感觉自己不再是盲目操作，而是真正明白了背后的原理，做出来的饭菜也更有信心了。