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內容簡介

《120天打造完美巧剋力腹肌》分為兩大部分，PART 1是健身的基本原理，教你如何下決心開始做運動，並且控製飲食；PART 2則是完整的健美身材塑造計畫，從重量訓練開始，按部就班的打造齣你身體的線條，最後告訴你可以在辦公室以及傢中進行的簡易運動，讓你維持健美身材SO EASY ！

作者簡介

李勛
韓國明星，生於l973年。主演過《一番街的奇跡》(2007)、《有插圖的El記本》(1999)等電影作品，《尋找兒子三萬裏》、《我男人的女人》、《愛與野望》、《三葉草》、《壞朋友》、《王朝》、《天使的憤怒》等電視劇作品。2006年因《愛與野望》一劇獲SBS演技大賞連續劇部門演技賞。
2008年開辦屬於自己的健身中心，張東健及安在旭等韓國知名紅星，也都前往參加捧場！

內頁插圖

目錄

PART 1 和李訓一同來學學看塑造健美身材的基本原理
PLAN 1 下定決心減掉肚子上的贅肉
PLAN 2 開始做運動
PLAN 3 考慮一下要吃些什麼
PART 2 李訓親身體驗的120天健美先生塑造計畫
STEP 0 準備力量練習
STEP 1 第一步 體型塑造入門
STEP 2 身體線條開始凸顯
STEP 3 成為帥氣的肌肉男
STEP 4 體脂肪0%，維持住你的身材線條
STEP 5 守護男性自尊心的腹肌運動項目
HOME EXERCLSE 無論在傢&辦公室都能進行的力量運動
利用健身帶的運動

前言/序言

120天打造完美巧剋力腹肌 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

小白入門書，介紹的很全麵，講的也很親切。

評分☆☆☆☆☆

最早從知乎後麵到的微信微博關注叔貴，學習瞭很多，也成長瞭很多，他沒有晦澀難懂的專業詞匯，一看到他齣書瞭立刻就下單，~發新疆運費比書都貴，然後就在京東下的單，看瞭三十多頁，滿滿的都是乾貨，已經推薦給朋友。

評分☆☆☆☆☆

書已經到手。健身有一段時間。希望能改變一下！哈哈

評分☆☆☆☆☆

內容很實用，紙質很棒，我是那種看字就暈的人，圖文搭配很好

評分☆☆☆☆☆

支持叔貴哈哈哈哈哈哈哈哈

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

補啥都不如補腦，時刻補充知識，時刻進步，每天進步一點點。這次買的書全部都有塑封，非常好

評分☆☆☆☆☆

發貨速度快，包裝好，價格實惠，值得購買。

評分☆☆☆☆☆

隻有一本書 一個小筆記 當時說還送一些東西 都沒有 不過也不重要

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