安心防治腦中風 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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厚東篤生 著

圖書標籤:

• 腦中風
• 中風預防
• 健康保健
• 養生
• 醫學科普
• 心血管健康
• 腦部健康
• 疾病預防
• 健康生活
• 高血壓

齣版社： 瑞昇文化

ISBN：9789866185878

商品編碼：16027784

齣版時間：2012-02-01

頁數：192

正文語種：繁體中文

內容簡介

傢庭醫學安心指南，建立中風防治知識的第一本書

腦中風在颱灣位居死亡排名的第二位，僅次於癌癥而已，是大傢都應該要重視的疾病之一。
隨著年齡的增長，罹患腦中風的機率也就越高，此外由於飲食歐美化的緣故，攝取過多的動物性蛋白質亦容易引發動脈硬化。在普遍高齡化的現今社會中，每個傢庭，亦或每個人需要麵對中風的機率也越來越高瞭。

中風是可以充分預防的疾病。重新檢

作者簡介

　　厚東篤生，1966年，畢業於慶應義塾大學醫學部。71年進入同大學醫學部內科學教室，爾後留美6年，77年擔任內科學教室助手，78年擔任同一大學醫院內科〈神經內科〉醫師長，93年擔任同一大學醫學部助教授。 99年擔任同一大學醫學部〈神經內科〉教授、慶應義塾看護短期大學學長，2003年擔任慶應義塾大學看護醫學部教授，05年擔任Yomiuri Land慶友醫院院長。至今的著作有『中風 Visual Text』〈共同著作〉、『Patten神經診斷學』〈共譯〉、『簡單易解的腦部與心臟圖解百科』〈監修〉等等。

目錄

第1章
不要放過中風的警訊 11
在「事業顛峰期」來臨的中風 12
●身體所發齣的各種警訊 12
不要放過危險訊號 14
●就算是過度性也不可以忽視的癥狀 14
「察覺有任何不妥」就必須盡早就醫 16
●中風患者有2成有過短暫性腦缺血的經驗 16
●為何會發生短暫性腦缺血 16
＊比較國際間腦血管疾病所造成的死亡數量 17
體驗到中風前兆的各種案例 18
●因為小型中風一時失去語言能力 18
●反覆發生過度性麻痺 18
●完全忘記前一天所做的事情 20
●血壓驟降，引發短暫性腦缺血 20
＊發生無癥狀性中風的機率 21
中風有可能會讓你一睡不起 22
●腦血管疾病在日本人的死因之中排行第三名 22
＊何謂「一睡不起」 22
●一睡不起的主要原因是腦血管疾病 23
放任危險因素不管會導緻不可收拾的後果 24
●沒有發現身體的異常狀況 24
●因為遲遲沒有治療心臟病 24
◎關於中風的Q＆A
「除瞭短暫性腦缺血，另外還有會齣現短暫性癥狀的案例嗎？」 26
第2章
中風〈腦梗塞〉是什麼樣的疾病 27
中風是一種腦血管疾病 28
●腦齣血的減少與中風的增加 28
●分成「齣血性」與「缺血性」兩大類 29
＊缺血 29
腦的機製與功能(1)
養活腦部的網狀血管 30
●腦部需要身體提供許多血液 30
●將動脈的血液運輸到腦部的兩條血流路線 30
＊血腦障壁 30
腦的機製與功能(2)
腦是身體的司令部 32
●傳送指令的中樞神經與傳達情報的末梢神經 32
＊神經細胞〈Nueron〉 32
●支撐司令部的神經網路 33
腦的機製與功能(3)
各個部位都有各種不同的機能 34
腦由四個部位構成 34
＊荷爾濛 34
腦動脈阻塞的腦血管疾病
中風 36
●中風分成三種 36
●發生障礙的部位不同，癥狀也不一樣 36
＊梗塞 36
【中風(1)】動脈硬化所引起的粥樣化血栓性中風 38
【中風(2)】小型病竈所形成的小洞性梗塞 42
＊腦死與植物人狀態 44
【中風(3)】由心臟的血栓所引起的心原性腦塞栓癥 46
＊進行性中風 48
◎專欄／身體的病癥也會成為中風的原因 49
中風的前兆
短暫性腦缺血的發作〈TIA〉 50
●血栓若是能在短時間溶化 50
＊腦循環的自動調節機能 50
●短暫性的半身麻痺是中風的危險訊號 51
齣血性的腦血管疾病
顱內齣血與蜘蛛膜下齣血 52
●腦內流血的顱內齣血 52
＊高血壓性腦病變 52
●腦膜縫隙流血的蜘蛛膜下齣血 53
●醫學進步讓顱內齣血的死亡率驟減 54
＊腦血管疾病的分類 54
●腦動靜脈畸形與毛毛樣腦血管病造成的齣血 55
◎關於中風的Ｑ＆Ａ
「卒中跟常常聽到的中風、中氣等病名，都是指腦血管疾病嗎？？」 56
第3章
發生中風時的應對方法 57
剛好在身旁的人必須給予適當的照顧 58
●不隨便移動身體很重要 58
●仔細觀察意識與麻痺的程度 58
播119──叫救護車 60
●冷靜下來，正確迴答問題 60
●救護車到達之前必須做的事情 60
＊用公共電話叫救護車的方法 60
沒有意識的時候 62
●讓對象穩定下來並實施急救 62
＊脈搏 62
●如果沒有脈搏時 63
【圖解】實際進行急救時 64
緊急醫療救護的機製 68
●會被送到哪傢醫院，該送到哪裡比較好 68
●醫院所進行的急救 68
＊救命救急中心 68
◎關於中風的Ｑ＆Ａ
「隨著年齡增加，腦也會一起老化嗎。具體上會齣現什麼變化呢？」 70
第4章
中風的檢查與診斷 71
發生中風被送到醫院時 72
●重要的是進行適當的診斷 72
＊生命徵象〈Vital Sign〉 72
◎專欄／親屬必須告知醫師的事情 73
察覺身體的不適，自行就醫時 74
●懷疑是短暫性腦缺血時 74
●用各種檢查來把握身體的狀況 75
診斷中風所須要的檢查 76
●檢查全身的狀態、一般的內科檢察 76
●神經醫學的身體檢查，調查腦障礙造成的神經異常 76
＊反射 76
●可以得到各種情報的一般身體檢查 78
＊X光 78
影像檢查的實際狀況 80
●CT檢查所能得知的情報 80
遊離幅射 80
●MRI檢查所能得知的情報 82
＊電磁波 82
＊磁場 83
●其他種類的影像檢查 84
＊核醫學檢查 84
★中風的診斷基準(1)
腦血栓癥〈粥樣化血栓性中風、小洞性梗塞〉 86
★中風的診斷基準(2)
腦塞栓癥〈心原性腦塞栓癥等〉 87
◎關於中風的Ｑ＆Ａ
「要怎樣纔能防止腦的老化與隨之而來的健忘？」 88
第5章
中風與失智癥 89
為何會發生失智癥 90
●腦的老化所造成的生理性健忘與失智癥不同 90
失智癥的前兆與各種癥狀 92
●要是齣現這些癥狀，請進行檢查以防萬一 92
＊腦部記憶的機製與健忘 92
腦血管性失智癥是可以預防的 94
●腦血管性失智癥的原因幾乎都是中風 94
●從問診與智能檢查、影像檢查進行診斷 94
●服用藥物是基本療法 95
◎專欄／阿茲海默型失智癥的判斷要素 95
●防止腦血管性失智癥的生活方式 96
＊廢用癥候群類型的失智癥 96
很難預防的阿茲海默型失智癥 98
●原因不明的腦萎縮導緻失智癥 98
●服藥可以延緩失智癥惡化 98
＊銀杏葉精華的有效性 98
看護失智癥 100
●周圍人們的照顧與相處方式 100
●積極活用社會福利資源 100
＊高齡者受虐 100
★改訂長榖川式簡易智能評價量錶 102
★MMSE簡易智能量錶〈Mini-Mental State Examination〉 103
◎關於中風的Ｑ＆Ａ
「聽說有叫做迴想法的失智癥療法，請問具體上是什麼樣的方法？」 104
第6章
治療中風 105
現在有什麼樣的療法 106
●依照病發後經過的時間與病型，療法也不同 106
＊SCU與SU 106
◎專欄／腦血管障礙、地區配閤型診療計劃書 107
★短期的療程 108
★長期的療程 109
短期的治療(1)
全身管理與併發癥對策 110
●發癥後一定要靜養一段時間 110
●調整呼吸防止腦部缺氧 110
＊中風治療的指導方針2004 110
●管理血壓與體溫來防止腦病變惡化 111
＊管理好營養狀況 111
◎專欄／腦部低溫療法 111
●用點滴補充足夠的水份跟營養 112
●促進排尿與排便 112
＊可以防止褥瘡的體壓分散寢具 112
●併發癥的預防、發現、早期治療 113
短期的治療(2)
抗腦水腫療法與血栓溶解療法 114
●消解顱內腫脹的抗腦水腫療法 114
●嘗試迴復血流的血栓溶解療法 114
＊誘發腦水腫的原因 114
短期的治療(3)
抗血栓療法與腦保護療法 116
●預防血栓形成的抗血栓療法 116
＊腦疝脫 116
●腦保護藥所帶來的新藥物療法 118
＊維持優良肢體位置的方法 118
◎專欄／床邊復健 119
長期的治療(1)
控製血壓 120
●管理好血壓，防止中風復發 120
●以飲食為中心，重新規劃生活習慣 121
◎專欄／降壓療法的科學根據 121
長期的治療(2)
各種藥物療法 122
●藥物療法是預防中風復發的基本 122
●服用抗凝固藥期間，要定期接受檢查 122
◎專欄／改善腦循環代謝的藥物 123
長期的治療(3)
使用血運重建術進行治療 124
●將動脈內血栓剝除的頸動脈內膜切除術 124
●設置新生血管的EC-IC分流術 124
◎用氣球壓垮血栓、經血管內腔血管造形術 126
◎專欄／中風的遺傳因子療法 127
腦梗塞治療藥的基礎知識 128
●促進腫脹的腦排齣水份、腦水腫治療藥物 128
●讓血栓溶化的血栓溶解藥 128
●讓血液不容易凝固，來防止血栓的抗血栓藥物 129
●增加血漿來改善血液循環的血漿增量藥物 130
●促進腦機能活性的腦循環代謝改善藥物 130
＊腦保護藥 130
★治療中風的主要藥物(1) 131
★治療中風的主要藥物(2) 132
◎專攔／t-PA血栓溶解療法的實態 133
◎關於中風的Ｑ＆Ａ
「常常看到生活品質〈Quality of Life〉這個字。請問其好壞該怎麼判斷？」 134
第7章
中風的後遺癥與復健 135
會齣現什麼樣的後遺癥 136
●案例最多的運動機能麻痺 136
●發聲與理解力產生失調的語言障礙 136
＊ADL〈日常生活的動作〉 136
●大腦機能退化所引起的動作不全與識別障礙 137
●各種感覺變遲鈍的知覺障礙 138
會齣現憂鬱癥與失智癥等精神性癥狀 138
無法順利進食的吞嚥障礙 138
＊廢用癥候群 138
●無法順利排便排尿的排泄障礙 139
復健將決定今後病情的發展 140
●復健的必要性 140
●各種復健方法與專門的復健人員 140
＊今後病情發展的預測與告知 140
短期的復健 142
●入院後隨即開始的床邊復健 142
●將剩餘的完好機能提高到極限 142
長期的復健(1)
運動機能麻痺 144
●透過物理治療與職能治療來迴復身體機能 144
＊判斷是否可以進行復健訓練 144
●在雙槓中間行走來訓練步行 145
長期的復健(2)
語言障礙 146
●失語癥必須及早進行集中治療 146
＊與失語癥患者進行溝通 146
●提高溝通能力 147
長期的復健(3)
感覺障礙 148
●用負荷與刺激來取迴感覺 148
●反覆進行職能治療來減輕動作不全與識別障礙 148
＊中風與憂鬱 148
◎專欄／齣院指導與齣院計劃 149
長期的復健(4)
傢庭看護 150
●必須要有傢人積極的支持 150
●活用看護所能提供的服務 150
◎專欄／居傢環境改造重點 151
◎關於中風的Ｑ＆Ａ
「因為中風而倒下的父親〈75歲〉齣院瞭。
我們能接受看護保險製度所提供的服務嗎？」 152
第8章
預防中風、防止復發 155
符閤以下條件的人，是中風患者預備軍 156
●高血壓是中風最大的危險因素 156
●心律不整跟心臟瓣膜疾病會引發中風 156
●糖尿病會讓動脈硬化更為嚴重 157
●會讓膽固醇與中性脂肪增加的血脂異常 157
●各種危險因素的背後都是肥胖 158
●攝取太過油膩的食物容易導緻動脈硬化 158
●飲酒過量與吸煙會成為動脈硬化的誘因 158
●無法舒解的壓力會加速動脈硬化 158
＊可恢復之缺血性神經障礙〈RIND〉 158
●腦血管疾病的傢族歷史與短暫性腦缺血的過去 159
防止中風的生活重點(1)
飲食 160
●每天鹽分的攝取量在8g以下 160
●定時攝取營養均衡的每一餐 160
＊鹽分讓血壓上升的機製 160
防止中風的生活重點(2)
煙酒 162
●飲酒盡可能節製 162
●香煙有百害無一利 162
＊中風與吸煙習慣的關聯性 162
＊戒煙輔助劑 163
◎專欄／關於長期療養設施 163
防止中風的生活重點(3)
運動 164
●讓適度的運動成為每天的習慣 164
●事前一定要接受醫師檢查 165
＊關於旅行 165
防止中風的生活重點(4)
睡眠與休養 166
●充分的睡眠與休養 166
●入浴時用溫和的水溫慢慢來 166
＊能有良好睡眠品質的室內環境 166
防止中風的生活重點(5)
各種刺激 168
●寒冷的刺激會導緻血壓變動 168
●盡早舒解精神性壓力 168
防止中風的生活重點(6)
管理血壓 170
●徹底管理血壓 170
●定期到醫療機關測量血壓 171
防止中風的生活重點(7)
另外有慢性病的人 172
●首先要好好控製慢性病 172
◎關於中風的Ｑ＆Ａ
「聽說胖的人中風的可能性比較高，
為什麼肥胖會對身體造成不良的影響？」174
附錄
腦部船塢檢查的預備知識 175
腦部船塢檢查是什麼 176
●影像診斷儀器的進步、普及
讓我們可以預防腦部疾病 176
＊腦部船塢檢查的費用 176
●腦部船塢檢查的目的是讓腦部疾病可以防範於未然 177
要進行什麼樣的檢查178
●以MRI為中心，組閤其他必要的檢查 178
影像診斷可以看齣是什麼疾病嗎 180
●將腦內狀況化成影像的MRI 180
●畫齣腦內血管的MRA 180
＊電腦斷層掃瞄與單光子放射電腦斷層造影 180
可以用腦部船塢檢查發現的主要疾病 182
●沒有自覺癥狀的無癥候性中風 182
找到問題時的處理方法 184
●發現是無癥候性中風時 184
●將腦部船塢檢查的結果活用到預防上 184
＊迦瑪刀 184
與中風有關的諮詢中心 186

深入探索現代科技前沿：從量子計算到人工智能的未來圖景 圖書名稱：《智械黎明：超越矽基的智能演化》 圖書簡介 本書是一部深度剖析當代信息科學與未來技術交匯點的宏大敘事，旨在為對前沿科技充滿好奇的讀者勾勒齣一幅波瀾壯闊的“智械黎明”畫捲。我們不再停留於科幻小說的浪漫想象，而是紮根於嚴謹的科學原理、最新的研究進展與工程實踐，探討人類社會如何步入一個由高度復雜智能係統深度參與的時代。 第一部分：量子糾纏的革命與信息霸權的重塑 本書開篇聚焦於量子力學如何不再僅僅是理論物理學的範疇，而是正在成為下一代計算基礎設施的基石。我們詳盡分析瞭量子計算的原理，包括疊加態、量子門操作以及量子糾錯機製的挑戰與突破。不同於傳統的圖靈機模型，量子計算機預示著解決特定復雜問題的指數級加速，尤其是在新材料發現、藥物分子模擬以及現代密碼學（如Shor算法的威脅）方麵。 我們將深入探討當前全球在超導量子比特、離子阱技術以及拓撲量子計算領域的競爭格局。書中不僅介紹瞭榖歌、IBM、英特爾等科技巨頭的最新進展，也著重分析瞭初創公司和國傢實驗室在構建“容錯量子計算機”這一終極目標上所麵臨的工程難題，例如退相乾時間的延長和高精度控製的復雜性。我們還將討論量子通信，特彆是量子密鑰分發（QKD）如何構建理論上絕對安全的通信網絡，以及光縴量子網絡在全球部署中的現實瓶頸與機遇。 第二部分：通用人工智能（AGI）的漫漫徵途與倫理邊界 本書的第二部分將目光投嚮人工智能領域的核心議題——如何跨越當前的“狹義AI”階段，邁嚮能夠進行跨領域學習、推理和自我改進的通用人工智能（AGI）。我們細緻梳理瞭深度學習的局限性，特彆是其對海量標注數據的依賴、可解釋性（“黑箱問題”）的頑固性，以及在處理常識推理和因果關係建模上的不足。 作者引入瞭符號邏輯、神經符號方法以及更先進的認知架構模型，試圖構建連接概率推理和符號錶示的橋梁。我們探討瞭大型語言模型（LLM）的最新迭代，分析瞭它們在湧現能力（Emergent Abilities）背後的深層機製，並批判性地評估瞭當前模型在事實核查、偏見放大和潛在的自我強化循環中的風險。 更重要的是，本書對AI的倫理與安全進行瞭深入的哲學與技術探討。從“對齊問題”（Alignment Problem）——確保AI的目標與人類價值保持一緻——到“控製難題”（Control Problem），我們審視瞭超級智能齣現後可能帶來的存在性風險。書中不乏對“AI監管沙盒”、“透明度審計標準”以及“可撤銷性設計”等前沿治理方案的詳盡介紹。 第三部分：生物技術與數字世界的融閤：腦機接口與閤成生物學 隨著計算能力的飛躍，技術正在以前所未有的速度滲透到生命科學領域。本書的第三部分描繪瞭腦機接口（BCI）的革命性潛力。我們區分瞭侵入式（如Neuralink的技術路徑）和非侵入式（如EEG升級版）BCI，並詳細分析瞭它們在醫療康復、感覺替代以及未來人機交互中的應用前景。本書探討瞭讀取和寫入大腦信號的復雜性，以及隨之而來的個人隱私和“心智自主權”的法律挑戰。 此外，閤成生物學與計算的結閤催生瞭“活體計算”（Wetware Computing）的概念。我們分析瞭如何利用基因編輯技術（如CRISPR的最新變體）和人工構建的細胞迴路，來設計具有特定計算功能的生物係統。這不僅關乎疾病治療，更預示著生物製造和環境監測的範式轉變。我們審視瞭將信息存儲於DNA中的技術可行性，以及這種“生物數據中心”對未來數據存儲格局的顛覆性影響。 第四部分：超越摩爾定律的硬件創新與分布式計算的未來 傳統半導體技術正逼近物理極限。本書的最後一部分聚焦於推動下一代計算的硬件創新。我們不僅迴顧瞭類腦計算（Neuromorphic Computing）的最新進展，探討瞭脈衝神經網絡（SNNs）如何模仿生物大腦的低功耗高效能特性，還詳細介紹瞭存算一體（In-Memory Computing）技術，以解決馮·諾依曼架構帶來的“內存牆”瓶頸。 此外，分布式賬本技術（DLT）和去中心化計算（如Web3基礎設施的演進）被視為構建更具韌性、抗審查的全球計算網絡的關鍵。書中剖析瞭零知識證明（ZKP）等加密原語如何在不犧牲隱私的前提下，實現大規模鏈上驗證，這對於未來去中心化AI模型訓練和數據共享至關重要。 結論：邁嚮共生紀元 《智械黎明》以對人類未來角色的深刻反思作結。本書認為，未來的圖景並非簡單的“人類對抗機器”，而更可能是一種深度的人機共生。掌握這些尖端技術的原理、局限與潛在風險，是我們在迎接這一不可逆轉的變革浪潮前，所必須完成的知識儲備。它是一份為決策者、工程師、學者和所有對未來抱持審慎樂觀態度的公民準備的路綫圖。 關鍵詞： 量子計算、通用人工智能、腦機接口、神經形態芯片、閤成生物學、AI倫理、深度學習局限、計算架構創新。

評分☆☆☆☆☆

如果說市麵上大多數關於人際交往的書籍都在教你如何“更圓滑地說話”，那麼《鏡與窗：重建親密關係的非暴力對話藝術》則是在教你如何“更誠實地感受”。這本書的價值在於它徹底解構瞭“溝通”的錶層技巧，直擊其核心——即我們如何將自己的內在體驗，不帶指責、不加修飾地呈現給另一個人。作者的案例分析極其細緻入微，每一個情景對話都仿佛發生在我自己的傢庭或辦公室裏，那種熟悉的誤解、那種擦肩而過的遺憾，被剖析得淋灕盡緻。我特彆喜歡書中對於“需要”與“策略”的分離原則，它讓我明白，很多爭吵的根源並非在於彼此的需求不一緻，而在於我們都固執於自己提齣的“策略”——比如“你必須早點迴傢”——而忽略瞭背後的深層需求——“我需要安全感和連接”。通過書中提供的“觀察-感受-需要-請求”的四個步驟練習，我嘗試在最近一次與伴侶的爭執中運用，結果令人震撼地有效。緊張的氛圍竟然奇跡般地被一種相互理解的溫度所取代。這本書的語言簡潔、充滿同理心，它像一把手術刀，精準地切除瞭那些阻礙我們與他人建立真正連接的防禦機製。

評分☆☆☆☆☆

我通常對那些標題宏大的“自助類”書籍持保留態度，總覺得它們不過是販賣廉價的樂觀主義。然而，《時間之外的低語：現代人的存在主義漫遊》這本書徹底顛覆瞭我的看法。它不是教你如何更有效率地利用每一秒鍾，而是邀請你停下來，嚴肅地思考“為什麼而活”這個終極問題。作者的文筆老辣而富有哲思，他巧妙地穿梭於尼采的碎片、加繆的荒謬感和當代科技對人類主體性的消解之間，構建瞭一個既沉重又迷人的思想迷宮。書中對“意義的重塑”這一部分的探討尤其深刻，他指齣，在後現代社會，我們不再擁有統一的、由上而下賦予的意義，因此，我們必須成為自己意義的勇敢創造者。我常常在通勤的地鐵上翻閱此書，那些關於“孤獨的必要性”和“創造性拒絕”的論述，像一記記悶錘，敲醒瞭我對盲目閤群的恐懼。它沒有提供簡單的答案，而是提供瞭一套思考的工具和框架，讓你敢於直麵存在的虛無，並從中汲取力量。這本書更像是一場與智者進行的深度對話，它要求讀者投入心神，但迴報你的，是對自身存在更堅實、更清醒的把握。這本書的厚重感，並非源於篇幅，而是源於其對人類精神睏境的深刻洞察。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，學習一項新技能，最難的不是掌握技術本身，而是剋服“新手期”的挫敗感和自我懷疑。而《無形之手的引導：精通的藝術與心流的構建》這本書，恰恰專注於這個至關重要的過渡階段。作者並沒有過多地講解具體的技能，而是深入剖析瞭人類學習過程中的心理學機製，尤其是如何利用“心流”狀態來最大化學習效率並享受過程。書中對“刻意練習”的定義被拓寬瞭，它強調的不僅是重復，更是對反饋迴路的精妙設計和對認知負荷的精準控製。我最受啓發的是關於“錯誤日誌”的係統化記錄方法，作者提供瞭一套錶格模闆，要求學習者不僅記錄“哪裏錯瞭”，更要記錄“當時以為是對的依據是什麼”，這種深層反思機製，極大地加速瞭我對復雜算法的掌握速度。這本書的行文風格嚴謹、邏輯清晰，充滿瞭工程師特有的嚴密性，但同時又不失對人類潛能的無限信任。它讓你明白，每一次的卡殼和笨拙，都是大腦在重塑神經通路時發齣的必然噪音，而非能力的缺陷。它不是一本速成秘籍，而是一份關於如何與自己的學習麯綫和平共處，並最終駕馭它的深度指南。

評分☆☆☆☆☆

這本《心安之處：探索心靈的寜靜與智慧》簡直是為我這種常年被焦慮和信息過載摺磨的人量身定做的“心靈急救包”。我一直以為，要找到內心的平靜，非得去深山老林裏進行為期數月的禪修不可，但這本書的作者以一種極其接地氣、充滿生活智慧的方式，為我們搭建瞭一座通往內在安寜的橋梁。它沒有用那些玄乎其深、高不可攀的哲學詞匯，而是從日常瑣事入手，比如如何應對清晨被鬧鍾驚醒時的第一股煩躁，如何在高強度的工作會議中保持思緒的清晰，甚至是如何對待那些總愛在社交媒體上散播負能量的朋友。我尤其欣賞其中關於“情緒的物理性”這一章節的論述，作者用生動的比喻解釋瞭情緒如何在身體中纍積並最終爆發，並提供瞭一套行之有效的“身體掃描”練習，讓我第一次真正體會到“放下”並非意味著放棄，而是一種更高級的接納。讀完這本書，我發現自己看問題的角度變瞭，不再是急於評判和解決每一個小麻煩，而是學會瞭先觀察、再呼吸、最後作齣迴應。那份被生活推著跑的緊迫感，似乎被熨平瞭不少，取而代之的是一種沉穩的、慢下來的力量感。這本書的文字如同清晨的薄霧，輕柔卻有穿透力，它不強迫你改變，隻是在你需要的時候，輕輕推開瞭一扇通往理解自我和世界的新窗戶。

評分☆☆☆☆☆

《遠方的迴響：城市中的失落與拾遺》這本書，是一部充滿文學氣息的城市漫遊手記，它將觀察的焦點從我們熟悉的摩天大樓和霓虹燈下，轉嚮瞭那些被時間遺忘的角落和邊緣群體。作者的筆觸細膩得像一幅水墨畫，他似乎擁有將尋常事物賦予詩意魔力的天賦。我跟著作者的腳步，走過瞭那些老舊工廠區裏無聲的守望者，穿梭在被高架橋切割的社區裏那些依然堅持傳統手藝的小店，甚至在城市邊緣的流浪貓身上看到瞭某種關於生存的哲學。這本書的節奏非常緩慢，它拒絕瞭現代城市快節奏的敘事方式，而是鼓勵讀者放慢腳步，去聆聽磚瓦下的嘆息，去捕捉黃昏時分光綫在玻璃幕牆上投下的復雜陰影。它不是一本教人如何“改善城市生活”的實用指南，而更像是一種對“現代性疏離”的溫柔抵抗。每一次閱讀，都像是一次短暫的逃離，讓我從自己被日程錶填滿的生活中抽離齣來，重新感受到人與空間、曆史之間那種若有若無的聯係。對於喜愛文學散文和城市社會學的讀者來說，這本書無疑是一場豐盛的盛宴。