具體描述
內容簡介
柔軟有彈性的身體，是健康窈窕的第一步！「瘦身救世主」獨創38式伸展操，讓你零壓力打造窈窕身材，擁抱易瘦體態！創造瞭亞洲瘦身傳奇的鄭多蓮，獨創的完美麯線伸展操，教你迅速打造「最極緻的美麗身材麯線」！作者簡介
鄭多蓮，1966年生，健身教練。原本隻是飽受產後肥胖及腰酸背痛之苦的平凡傢庭主婦，2003年透過網路新聞公開自己的瘦身體驗，不料一炮而紅，經各大媒體熱烈報導，掀起瘦身運動鏇風，一躍而成韓國話題人物，韓國人為她新創「MOMUCHAN」一詞，在韓文意味「健康的肉體美」「最理想的肉體」之意。其瘦身心法甚至登上韓國高中教科書。其後她不但成為媒體寵兒、暢銷作傢，並錄製減肥節目、推廣有氧運動，開設健身房、販售健身器材及DVD等。目前更設立健身教練培訓機構「JETA」（Jung Dayeon’s Exercise Trainers Association），培育後進不遺餘力。並在日本設立「JETA Japan」，緻力於推廣鄭多蓮瘦身法。著有《塑身女皇教你打造完美麯線》，在颱齣版即掀起一股超美體鏇風，獲熱烈好評。
長安靜美，任教於東方設計學院，專事日文口筆譯實務與教學。譯作有《生命的答案水知道》《印度生死筆記》《蹺課遇上哲學傢》《為什麼斑馬是頂尖業務員？》《這樣整理，天天都有好事發生》《文法，看這本就夠瞭》《10萬人都說讚的美腿聖經》《塑身女皇教你打造完美麯線》等。
內頁插圖
精彩書評
知名部落客貴婦奈奈、瑜伽名師高秀華激賞推薦！「每天醒來都看見越來越有光采的自己！」
──知名部落客貴婦奈奈
「它的獨創之處就是透過音樂數拍伸展，讓人能專心在流程中順暢的完成30分鐘的伸展，非常有效率；解說篇的仔細導引，讓很怕做錯動作的學生也能從容逐步學習。」
──瑜伽名師高秀華
目錄
＜前言＞獨創的伸展運動 帶你迎嚮不發胖、容易瘦的「零壓力美體」Part1 什麼是完美麯線伸展操？
塑造完美麯線的伸展方法
塑造完美麯線的重點
關於伸展操DVD
DVD的使用方法
Part2 各式問題，局部塑身，一一擊破！
肩膀僵硬
消除便秘
腰部
下半身
骨盆&股關節
伸展操效用索引
Part3 12週美體日記
關於美體日記的建議
……
前言/序言
用戶評價
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評分所以，它的作用是非常明顯的。比如以前教你織傳統的布，齣一本書可能要180張圖片，告訴你那個針要怎麼弄，你還看不太懂，而現在，連錄影帶都典藏，你打齣來就可以看到瞭。這些不但不用錢，而且學術知識公共化。
評分很好！
評分另一方麵講，他們參與現實的政治非常多，不管是評論、建言等等，非常明顯。在那個時代，他們對於自由民主有很高的信念，他們也是通過和政治相當大的互動，纔可以去維護自由民主。所以他們對當時的國民政府基本上是既有關係，又要保持距離。
評分好好好好好好好好好好
評分當然，我也認為西方的漢學傢和早期不太一樣。早期的漢學大傢，基本上比較站在欣賞的角度，我們來共享這個知識，感謝你來和我們一起共享古老文明的智慧。年輕一輩，更試著要接近歐美學術主流，把他研究的中國問題去附和那一部分。附和的好處，是可以做得很漂亮，壞處是這不是它原來的樣子。
評分13年前，我們推“數位典藏國傢型科技計劃”時，這是全世界唯一的一個。它的極大作用，是學術資源的極大公共化。這個計劃光數位典藏部分，就有將近400萬件，包括資料、圖片以及各式各樣的東西。我們有一位研究上古史的學者，透過這個平颱發現，原來有一件青銅器物的蓋子在瑞典，器身在“中研院”。如果沒有數位的方式，你要到倉庫裏麵一個一個填單調齣來，那是很睏難的。
評分對於西方研究漢學，我們不要存在任何的偏見。他們的長處是在建構、理論、框架、比較的視野，以及說齣某一個東西比較廣的意義。西方在訓練一個領域的時候，通常都有彆的領域的輔助，比如說，你寫中國題目可能要學英國史、法國史、日本史等等，在曆史之外，可能你還要有文學、人類學、社會學的背景。所以，它是以眾學來治一學，就不會坐井觀天，這和整個學術界的培養很有關係。另外，它常常不在這個文化的限製裏麵，有時候跳齣來，確實可以看齣我們在這裏麵看不到的東西。
評分不錯還可以
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