動動眼肌，視力自然好回來 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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力歐．安加特（Leo Angart） 著

图书标签:

• 视力保健
• 眼部训练
• 眼肌
• 视力恢复
• 健康
• 眼科
• 自然疗法
• 预防近视
• 青少年视力
• 护眼

出版社： 商周文化事業股份有限公司

ISBN：9789862726273

商品编码：16071055

包装：平装

出版时间：2014-09-02

用纸：胶版纸

页数：256

正文语种：繁體中文

内容简介

　　掃DOWN惡視力，就是這麼簡單！
　　免開刀，免吃藥，免點藥水，免配眼鏡，以自然的方法調整眼部肌肉。
　　消除近視、遠視、散光、老花、矯正弱視與斜視。

　　結合西方物理治療及東方氣學概念！
　　百分之百自然療法，完全無後遺症！
　　除了配鏡、雷射，你絕對有更好的選擇！

　　●德國暢銷突破100,000萬冊！風行歐美的視力鍛鍊自然療法中譯本正式問世！
　　●BBC英國廣播公司、CNN美國有線電視國際新聞網、柏林電視、Ireland AM 等，以及中視新聞、中天、TVBS等國內媒體，爭相報導！
　　●授權德文、英文、波蘭文、匈牙利文、羅馬尼亞文、葡萄牙文、保加利亞文！

　　視力是可以重建的！
　　人人皆可透過鍛鍊改善身體任何部位的功能，眼睛自然也不例外。

　　同樣主張視力鍛鍊的美國眼科醫師貝茲（William Bates, 1860-1931），以類似的鍛鍊方式（稱為貝茲法，或Bates Method），將紐約的孩童視力降低了約八五％。貝茲醫師的成就和理論，已被載入台灣的醫學院的大一眼科學的教科書中。

　　「沒有人需要戴一輩子眼鏡！每個人天生都擁有恢復完美視力的能力！」
　　這是Leo對恢復視力的信念。 自一九九六年開發出「神奇的眼睛」課程，至今已推廣至全球各地，並嘉惠上萬對眼睛。現在，你終於能一睹這套神奇療法的著作，眼「見」為憑，親身體驗這套有效方法！

　　雷射手術是“捷徑”還是“劫徑”？──幫你動手術的醫師可能都寧願選擇戴眼鏡！
　　眼鏡、隱形眼鏡、雷射和OK鏡片是近視的答案？──這些只能在眼睛內外，短期或長期矯正視力，並沒有改變近視的事實。
　　台灣的學生近視從小一的31%飆到高一的84％？──除了帶孩子走進眼鏡行，你絕對有更好的選擇！

　　本書詳載了Leo所設計，以自然療法解決視力問題的策略。
　　他的方法非常明確，鎖定每種視力問題對症下藥。他開示了如何調整眼肌、釋放壓力並建構能量，以重拾天生自然的視力。這當中包含了簡單的驗光，讓你能自我檢驗視力水準，並監督進展。

　　它能改善：
　　1.近視︰無法看清遠處的東西；
　　2.散光︰角膜表面受壓不均；
　　3.老花︰無法清楚辨識近處的文字，需要配戴老花眼鏡；
　　4.屈光異常不等視︰雙眼近視度數不一樣；
　　5.弱視︰俗稱「懶惰眼」，大腦關閉了某隻眼睛的視覺訊號；
　　6.斜視︰某一隻眼睛內斜或外斜。

　　●隨書附贈【圓圈練習法】、【老花視力檢查表】小卡及【西藏輪圖】，讓你隨時隨地都能做練習！

作者简介

　　力歐·安加特Leo Angart
　　丹麥人。結合西方的物理治療與東方的氣療，開發出「神奇的眼睛」課程，推展到全球各地，嘉惠無數雙的眼睛。在以自然療法改善視力之前，Leo本身有二十五年的550度的近視，也有老花，兩副眼鏡輪番上陣。現在的Leo不但沒有近視或老花，也沒有任何眼睛的毛病。
　　近幾年歐洲吹起自然飲食與自然療法之風，Leo這套「免開刀，免吃藥，免點藥水，免配眼鏡」，即可改善視力的純自然療法當然廣受歡迎。Leo雖定居德國，卻往返全球各地，巡迴授課。

　　徐恒功
　　學歷：台大電機系、政大企研所碩、博士。
　　經歷：IBM業務、HP業務經理、岱凱通訊總經理 、研華科技歐洲區總經理、百略醫學營運長。
　　現職：歐格利健康事業視力訓練講師，以推廣全球著名的視力自然療法大師Leo Angart的課程為職志。

　　張瓊嬪
　　學歷：元培醫事科技大學視光系。
　　經歷：寶瓶座安親班園長、台育期貨公司董事長特別助理、健康家庭生機坊總經理。
　　現職：歐格利健康事業有限公司總經理／驗光及視力訓練指導老師。

目录

推薦序一 近視的預防，絕對是有可能的
推薦序二 不戴眼鏡，是有可能達成的真實目標
推薦序三 承襲Leo 老師教導，發揮社會企業精神
謝辭
前言
如何由本書獲益
何謂視力鍛鍊？
視力鍛鍊的祖師爺
視力鍛鍊簡史
第1章 重拾視力是可能的嗎？
檢查視力
面對視光師
瞭解你的度數
角膜塑型（OK鏡片）是答案嗎？
角膜塑型的潛在風險
OK鏡片多有效？
那麼，藥物治療呢？
第2章 眼睛解剖學
眼睛的肌肉
角膜
眼睛光學的種種面相
水晶體
視網膜
感光細胞
黃斑部
第3章 健康的眼睛
要怎麼吃才能讓眼睛達到巔峰狀態？
我要如何維持視力最佳健康？
第4章 視敏度
察看視敏度的細微變化
夜視
對比
何謂屈光度？
第5章 視力的心智觀點
這世界多美好！
你的注意力集中在哪裡？
感覺統合練習
第6章 視力鍛鍊的基本原則
翻新你對視力的信念
現實策略
信念策略
信念轉變的週期
第7章 訓練你看的能力
如何發掘你的內在視覺
找出你的優勢眼
平衡想像視力和生理視力
你是否正試圖過濾掉不想看到的事物？
第8章 讓能量流動
眼睛的中式穴道指壓法
第9章 檢查你的視力
眼睛有多放鬆，就能看得多清楚
如何檢測遠距視力
檢查你的近視是否超過4個屈光度
近距視力測試圖
第10章 散光
視力鍛鍊法治療散光的基本原則
透過練習來放鬆眼部肌肉
西藏輪圖練習
客觀證據
第11章 近視
導致近視的原因？
沒有水晶體不等於沒有視力？
功能性近視與結構性近視
第12章 治療少於2個屈光度的近視
如何用視力表進行訓練
晃動法
第13章 治療2至3個屈光度的近視
圖表交替練習法
骨牌練習法
第14章 如何治癒超過4個屈光度的近視
能量練習
繩索練習法
來來去去練習法
第15章 老花眼
貝茲探尋老花療癒之旅
跌跌撞撞摸索出來的真理
視力鍛鍊法治療老花基本原則
你有老花嗎？
小字練習
懶人眼（弱視）閱讀練習
圓圈練習法
第16章 遠視
視力鍛鍊治療遠視的基本原則
第17章 雙眼會聚力（輻輳）
視力鍛鍊恢復會聚力的基本原則
如何檢測雙眼的會聚力
會聚力與閱讀
會聚力練習
第18章 斜視
如何檢測斜視
視力鍛鍊法治療斜視的基本原則
蝴蝶練習
身體晃動練習
鏡像晃動練習
平衡晃動練習
長號（伸縮喇叭）練習法
第19章 弱視
視力鍛鍊法治療弱視的基本原則
第20章 色覺感知
顏色對比理論
色調辨別
色覺感知不足
盤點顏色的能力
替顏色配對
顏色的運作
第21章 視覺損傷
取得光感
放鬆眼睛
感覺映射
感知物體形態
第22章 好過20/20 的視力
提高遠距視力的練習
第23章 單眼視力
第24章 太陽眼鏡
第25章 動過手術的眼睛
第26章 視力鍛鍊計劃
附錄 視力鍛鍊的科學
專有名詞解釋
Leo老師視力訓練工作坊證言

探寻心灵的深邃之境：一本关于现代都市人精神漫游与自我重塑的哲学随笔集 书名： 《光影之间：迷失与觉醒的都市漫步》 作者： 柳岸 --- 内容简介： 《光影之间：迷失与觉醒的都市漫步》并非一本描绘具体事件的流水账，而是一系列沉潜于现代都市肌理之下的哲学沉思与个体体验的交织体。柳岸以其细腻入微的观察力和深邃的内省能力，带领读者穿梭于高耸入云的钢筋水泥丛林中，探寻现代人在快速发展社会中的精神困境与潜在的生命张力。全书分为“喧嚣的异化”、“数字的幽灵”、“时间的回响”和“重构的维度”四个主要部分，层层递进，构成了一幅关于当代存在状态的复杂图景。 第一部分：喧嚣的异化——噪音中的寂静与疏离 在城市的巨大声场中，我们听见的往往是彼此的缺席。本部分聚焦于“异化”这一核心议题。柳岸笔下的都市生活，是一种被速度和效率重新定义的生活。他并不批判科技进步本身，而是深入剖析这种进步如何无形中拉大了人与人之间、人与自然之间，乃至人与自我本真需求之间的距离。 作者从清晨通勤路上行色匆匆的面孔写起，那些被压缩在狭小空间内，却又各自沉浸在独立世界中的个体，构成了一种“集体孤独”的奇特景观。他探讨了“功能性关系”的盛行——我们与周围的人，更多是基于完成特定任务的工具性连接，而非基于情感和精神的深度交流。例如，对咖啡馆里那群“为效率而生活”的人群的描绘，他们手中的笔记本电脑屏幕反射出冷峻的光芒，映照出他们对“生产力”的执着，以及对“无用之美”的日益麻木。 柳岸提出一个尖锐的问题：当所有的行动都导向一个预设的目标时，我们是否丧失了享受过程、体验存在的纯粹愉悦？他通过对城市建筑几何学与人体感知之间不和谐性的反思，阐释了环境如何潜移默化地重塑我们的心智模型，使我们习惯于线性和可预测的结构，从而对生命中必然存在的模糊性与不确定性产生焦虑。这部分是对现代人“心被囚禁”状态的深刻剖析，揭示了表面繁荣之下的精神贫瘠。 第二部分：数字的幽灵——屏幕背后的真实与虚像 “数字的幽灵”探讨了信息时代对人类认知和身份认同的颠覆性影响。柳岸将互联网视为一面巨大的、不断闪烁的棱镜，它将现实分割、重组，并以算法的逻辑重新推送给我们。 作者对社交媒体上的“表演性生活”进行了冷静的解剖。他观察到，个体正日益将自己的生活塑造成一种可供消费的内容，每一个瞬间都必须被“记录”和“点赞”才能被视为“发生过”。这种对外部肯定的依赖，使得“自我”成了一个不断被修正和优化的项目，而非一个内在稳定、自然生长的有机体。他笔下的“数字镜像”是光滑而失真的，它放大了成功，却模糊了挣扎的价值。 更深层次的讨论转向了注意力经济。柳岸认为，注意力是当代人最稀缺的资源，而数字平台的设计目的，就是系统性地窃取和碎片化我们的注意力。这种持续的、低强度的干扰，如同慢性毒药，瓦解了深度思考和持续专注的能力。他引用古老的冥想概念来对比现代人的“多任务处理”，指出后者并非效率的提升，而是对思维深度的主动放弃。书中穿插着对“信息茧房”的描绘，探讨了当我们的信息接收被高度个性化后，我们如何逐渐丧失了理解“他者”和接受“异见”的耐心与能力。 第三部分：时间的回响——流逝与永恒的悖论 这一部分深入了对“时间感”的哲学探讨，这是理解现代人焦虑的另一个关键维度。在工业化和后工业化的叙事中，时间被彻底货币化和量化，成为衡量价值的唯一标尺。 柳岸追溯了人们对“过去”和“未来”的态度变化。过去不再是滋养当下的记忆库，而变成了一种需要被快速“总结”或“遗忘”的历史包袱；未来则不再是充满无限可能的画布，而是被严格的五年规划和退休储蓄目标所限定的“待办事项清单”。他反思了“即时满足”文化对人类长期耐心的腐蚀，以及由此产生的对“停滞”的恐惧。 书中有一段关于老城区被拆除的场景描写，那里的一砖一瓦承载着模糊不清但又坚实的集体记忆。作者对比了这种“物质时间”的缓慢消亡与“数字时间”的瞬息万变，并探讨了我们如何通过仪式感来对抗时间的线性流逝。柳岸强调，真正的生命体验往往发生在那些“不生产价值”的时间段——一次漫无目的的散步、一次未完成的对话、一个纯粹发呆的下午。这些被现代功利主义排挤出的空白，恰恰是灵魂得以喘息和积蓄力量的空间。 第四部分：重构的维度——在废墟中寻找锚点 “重构的维度”是全书的转向点，它从诊断转向了可能性，探讨了如何在既定的现代困境中，重新锚定自我的核心价值。柳岸并非倡导逃离现代生活，而是主张在其中寻找“反向的张力”与“有意识的抵抗”。 重构的第一步，在于对“感官的再教育”。作者鼓励读者重新学习如何真正地“看见”、“聆听”和“触摸”。例如，他详细描述了如何通过长时间观察一棵树的年轮或天空云朵的变幻，来重拾与自然界同步的、非人类中心的尺度感。这是一种对抗算法简化和信息过载的感官复苏运动。 重构的第二步，是个体对“不完美”的接纳。柳岸倡导一种“灰度哲学”，即承认生活中的许多重要议题并无清晰的对错之分。他通过探讨艺术创作中的“留白”和音乐中的“休止符”来阐释，真正的深度往往蕴含于未完成、未言明和未被完全掌控的部分。个体需要从追求“完美人设”的重压下解脱出来，拥抱自身的矛盾性与有限性。 最终，柳岸提出，“觉醒”并非一个终点，而是一种持续的姿态——一种对自身处境保持清醒、对周遭世界保持好奇、并坚持进行“内在劳动”的终身承诺。本书旨在为那些在现代性洪流中感到迷惘的读者提供一面清晰的镜子，以及一盏微弱但坚定的灯火，照亮个体在复杂世界中构建意义的可能路径。它是一本邀请读者放慢脚步，与自我进行一次深刻对话的哲学漫游指南。

评分☆☆☆☆☆

“動動眼肌，視力自然好回來”这个书名，在信息爆炸的时代，像一股清流。我是一名办公室职员，每天的工作几乎都离不开电脑屏幕，长时间的用眼导致我经常感到眼干、眼涩，偶尔还会出现视力模糊的情况，特别是在傍晚时分，感觉眼睛像被一层雾笼罩着，看东西也变得费劲。我尝试过各种市面上的眼部保健品，也试过网上流传的各种缓解眼部疲劳的方法，但效果都差强人意。这本书的标题直接点出了问题的关键——“眼肌”，并给出了解决的路径——“动动”。这让我觉得作者可能是一位有深入研究的专家，能够洞察问题的核心。我猜测书中不会只是简单地罗列一些眼保健操，而是会深入浅出地讲解眼肌的健康对于视力的重要性，并且提供一套经过科学验证的，能够有效锻炼和放松眼肌的方法。我非常好奇，这些“动动”的方法会是怎样的？它们是否能够帮助我缓解眼部疲劳，改善眼干眼涩的症状，甚至在长期坚持下，让我的视力有所恢复？我希望能从中找到一套切实可行、易于坚持的训练方法，让我的眼睛重拾活力，看得更清晰，更舒适。

评分☆☆☆☆☆

“動動眼肌，視力自然好回來”这个书名，简洁明了，直击痛点。作为一名经常需要用眼的人，我深知眼睛的疲惫和不适带来的困扰。每当看到模糊的景象，或者长时间盯着屏幕后眼睛感到酸痛，我都会感到焦虑。我曾经尝试过各种方法来改善视力，从滴眼药水到改变用眼习惯，但效果总是不尽如人意。这本书的书名让我眼前一亮，它暗示了一种通过“活动眼肌”来“自然恢复视力”的可能性。我猜想这本书会从眼肌的功能入手，解释为什么眼肌的健康对视力至关重要，以及它们是如何受到现代生活方式的影响而出现问题的。然后，它会提供一套切实有效的眼肌锻炼方法，这些方法可能并不复杂，但需要持之以恒。我特别希望书中能够提供一些科学的循证依据，来支持这些锻炼方法的有效性。同时，我也期待书中能给出一些关于如何预防眼部疾病，以及如何保持眼部长期健康的生活建议。如果这本书真的能帮助我让视力“自然好回来”，那将是我收到过的最好的礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很有吸引力，像是某种“秘籍”，能让模糊的视线变得清晰。我一直觉得眼睛是心灵的窗户，而现在的电子产品又让这扇窗户承受了太多压力。每天盯着屏幕，感觉眼睛酸涩、干涩，甚至有时候看东西都会有点模糊，特别是到了晚上，光线一暗，就更吃力了。我试过很多方法，滴眼药水，做眼保健操，但总觉得效果不明显，可能是我没有找到真正解决问题的根源。这本书的标题“動動眼肌，視力自然好回來”给我一种希望，它似乎暗示了通过一些简单的眼部运动，就能唤醒眼部肌肉的活力，让视力得到改善。我很好奇，这种“动动”具体是指什么？是像瑜伽一样有一套专门的眼部动作吗？还是有一些特殊的按摩手法？它会不会涉及到一些穴位按摩，通过刺激特定的穴位来促进眼部血液循环，从而改善视力？我非常期待书中能给出详细的操作指南，最好有图文并茂的解释，让我能够清晰地理解和模仿。另外，我也想知道，这种方法是否安全有效，有没有什么副作用，以及需要坚持多久才能看到效果。毕竟，视力问题关系到生活的方方面面，如果能通过一种自然、健康的方式让视力恢复，那将是多么令人欣喜的事情啊！

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名“動動眼肌，視力自然好回來”，让我感到一种朴实的力量。我不是一个特别追求潮流的人，但对健康，尤其是视力健康，一直非常关注。我身边的很多朋友都有视力下降的问题，有些人甚至需要手术才能矫正。我一直觉得，如果能通过一些自然、温和的方式来改善视力，那是最好的选择。这本书的标题没有那些花哨的词汇，而是直接点出了“动动眼肌”这个核心，并且承诺“视力自然好回来”，这让我觉得作者是抱着一种务实和真诚的态度来分享知识的。我猜想书中可能不会涉及什么复杂的理论，而是会以非常接地气的方式，教会读者如何通过简单的练习来锻炼眼部肌肉，从而改善视力。我很好奇，这些“动动”的具体内容是什么？是像给身体其他部位做运动一样，有针对性地训练眼部肌肉吗？是否需要特殊的工具或者环境？我希望能从中学习到一些简单易学，而且能够融入到日常生活的眼部锻炼方法，让我的眼睛保持健康，让我的视力不至于继续下降，甚至能有所改善。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题“動動眼肌，視力自然好回來”让我联想到那些流传已久的养生智慧，古人强调“通则不痛，痛则不通”，或许眼部的问题也是因为眼部肌肉不够“通畅”所致。我一直以来都有近视的困扰，虽然度数不算太高，但总觉得影响了生活的便利性，比如很多时候都需要佩戴眼镜，摘下眼镜后看远处的景物总会有些失真。而且，长期佩戴眼镜也让我觉得脸部轮廓都被压迫变形了。书名中的“自然好回來”让我觉得这本书不是那种夸大其词的“奇迹疗法”，而是可能是一种循序渐进、符合人体自然规律的调理方法。我猜想书中会讲解眼部肌肉的结构和功能，以及它们是如何因为不良用眼习惯而变得僵硬和疲劳的。然后，它会提供一套系统性的练习方法，可能是通过眼球的各种转动、聚焦训练，来锻炼眼部周围的肌肉群，增强眼部肌肉的弹性，从而改善调节能力。我特别希望书中能提供一些科学的解释，比如这些练习是如何促进眼部微循环，缓解眼部疲劳，甚至在一定程度上帮助眼球放松，减少近视加深的风险。我期待它能成为我日常生活中一个简单易行，又能在潜移默化中改善视力的好帮手。

评分☆☆☆☆☆

只浏览了个目录，还没开始看，貌似对近视远视散光老花等都有涉及

评分☆☆☆☆☆

只浏览了个目录，还没开始看，貌似对近视远视散光老花等都有涉及

评分☆☆☆☆☆

没看，先买

评分☆☆☆☆☆

不知道管不管用买来试一试

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

只浏览了个目录，还没开始看，貌似对近视远视散光老花等都有涉及

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东西已经买了 书感觉也还不错 就是不知道效果如何 希望能有

评分☆☆☆☆☆

台湾版，读起来辛苦，要是有简体版就好了

评分☆☆☆☆☆

可以放松眼部肌肉