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基本信息

 

• 齣版社：北京科學技術齣版社
• ISBN：9787530479391
• 版次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 齣版時間：2015-09-01
• 印刷時間：2015-09-01
• 用紙：膠版紙
• 印次：1
• 正文語種：中文

編輯推薦

“教練”保羅囚徒係列完美收官之作！ 戰士六項必殺: 自殺跳——終zong極的腿部爆發力 飛人俯臥撐——超人的對抗能力 鯉魚打挺——高等級的全身速度 站立前空翻——閃電般的運動技能 站立後空翻——極限敏捷性 雙立臂——zui佳爆發力  

內容簡介

本書作為囚徒係列的zong極力作，沿襲作者的一貫風格，內容精彩ji緻，講解熱血。圍繞著六項爆發力的訓練，從基礎到挑戰極限，保羅·威德使用他慣用的一式接一式的指導，講述瞭跳躍、俯臥撐、打挺、前翻、 後翻、雙立臂六功的訓練方法，通過大量動作圖片，以及將這六功各自拆分為十項練習，指導練習者僅使用自重方案進行針對性的訓練，追求zui大化的速度和敏捷性，以及隨時準備戰鬥的反應力。對於所有追求速度與力量極限的鍛煉者特彆是各領域的運動員、跑酷等極限運動的熱衷者來說，這就是他們du一無二的專業水準指導用書。

作者簡介

保羅?威德（非化名），綽號“教練”，1957年齣生於美國加利福尼亞州舊金山，早年在康特拉科斯塔縣的剋萊頓生活。因涉嫌管製物品交易，他於1979年被關入聖昆汀州立監獄，之後幾次轉獄。2002年獲釋後，他移居英國倫敦附近，並緻力於傳播在獄中學到的古老的健身法。他隻用郵件與外界進行聯係，從未露麵於公共場閤，從未公開任何私人照片。   

 

目錄

di一部分 爆發力、實用速度和敏捷性 di一章 對速度的需求 提速！ 2 第二章 五條關鍵原則 爆發力訓練 10 第三章 核心概念與解答 如何使用本書 19 第二部分 六功 第四章 高級彈簧腿 爆發跳躍 30 第五章 將力量變為爆發力 爆發俯臥撐 62 第六章 功夫小子的身體速度 打挺 96 第七章 閃電般的運動技能 前翻 127 第八章 zong極敏捷性 後翻 158 第九章 zui佳爆發力 上杠 190 第三部分 計劃：理論和策略 第十章 PARC要素 升級 238 第十一章 平行的訓練之道 爆發力和技巧 245現貨 囚徒爆發力：用不傳的絕學練就無往不勝的行動力 保羅·威德 著 暢銷健身書籍 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

書簽在哪裏？？？？？？？？

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一本教會你真正運動能力提升的書，而不是像健身房裏麵教會你隻有形狀的肌肉

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求圖係列，還是不錯的。

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不錯。不過不適閤初級者，適閤有一定健身基礎的。

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保羅的完美收官之作

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非常實用，，，，！而且非常科學，，，

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