作者：(美)保羅·威德|譯者:孫檢   定 價：292.00元   開本：其他

  齣版社：北京科技   ISBN號：9787530477502   頁數：

  齣版時間：2015-07-01   版次：1   商品類型：圖書

  印刷時間： 印次：1

對於任何意圖突破自身運動極限的人而言，《囚徒爆發力》**是一份藏寶圖。有誰不渴求像李小龍那樣將後背彎麯到雙足，或是看起來輕易地做齣一個後空翻？教練威德使得你得以掌握zui為爆發性且令人印象深刻的自重運動。部分在於？通過每周不到一個小時的練習，你可以完全成為一頭野獸！上啊，保羅！嗷唔！

——JOE DISTEFANO，斯巴達血統，斯巴達SGX認證的***以及訓導師

保羅? 威德的《囚徒爆發力》是一份齣色的綫路圖，為獲得爆發力、速度與敏捷性指明方嚮。本書有些**，隻有少數人能夠或者願意完整地接受挑戰，但同時，那條光輝的道路，有條不紊地以相對的簡易為起始，通往極度的進階，允許每一個人達到自己想要的終點。

——PATRICK ROTH，醫學博士，Hackensack大學醫學中心神經外科主任，神經外科住院醫師培訓導師。

《囚徒健身》已成為所有自重訓練圖書館必備資料，而《囚徒爆發力》續寫瞭它們的輝煌。教練威德貢獻瞭一份藍圖，將你的鍛煉推嚮一個全新的高度。很多齣版物都自稱將一些事物帶入全新的高度——但是隻有這書真正做到瞭。而本書沿襲瞭龍門書局的風格，其中的圖片醒目且易於模仿。我受到激勵，現在就想去做幾個空翻瞭！ 

——MIKE FITCH，全球自重訓練計劃創建者

前 言

    zui偉大的健身作傢會抓住你的手腕並猛地將你拉入一個新世界，讓你看看人類擅長的是什麼。他們會激勵你擺脫給自己施加的肉體枷鎖，並在自己的運動之夢中展翅高飛。他們會為你展現人類潛力的全景，讓你敢於擁抱偉大的夢想。 那些為數不多的作傢嚮你發起挑戰，要你將自己區彆於盲目跟風的人，在人生的真實遊戲中成為**、生存者以及贏傢。但是，他們不僅僅挑戰和激勵你，還為你提供瞭方法、秘訣、理論、智慧、藍圖以及經過驗證的方案和計劃。隻要你堅持不懈地勤奮努力，有技巧地應用以上這些，就一定會成功。那些作傢都發齣自己有力而深情的肺腑之言。他們是擅長遣詞造句的藝術傢，能讓人産生共鳴。他們筆下的每一句話都讓你感覺是真理。  遺憾的是，如今，能以上述方式震撼我的健身作傢屈指可數。我打賭你也數不齣幾個來……這樣的作傢和邁剋爾·喬丹（Michael Jordan）這樣的運動員一樣罕見。  若上天砍斷瞭我其餘的手指，隻留下右手食指，並且要我指齣現代健身界zui偉大的作傢，我會毫不猶豫地指嚮保羅·威德（Paul Wade）。能夠認識健身作傢中真正的佼佼者，我倍感驕傲。2008年9月，**次看到保羅的《囚徒健身》時，我興奮到血液幾近衝破皮膚。《囚徒健身》處處體現著它的偉大，是一部能夠為健身界帶來翻天覆地革命的作品—並且它幾乎真的做到瞭。現在，《囚徒健身》傳奇般地暢銷全球，在重現自重訓練技藝方麵堪稱執牛耳者。

    《囚徒健身2》鞏固瞭保羅在自重訓練中卓越的quan威地位，然而我堅信，他的新作《囚徒爆發力》將chao越前者，再創輝煌。是什麼使《囚徒爆發力》如此振奮人心並且意義深遠？ 你瞧，這又迴到“適者生存”的自然法則上來瞭。“適者生存”並不意味著“隻有zui強者方能存活”，而*多地意味著“隻有zui強、zui快、zui靈活、zui有力和zui具爆發性的人方能存活”。為瞭在人群中成為**和生存者，你應當成為這樣全能的完人。 傳統武術素來理解這種“全能”—其中包括*頂的爆發力—的重要性，並且崇尚韌性：關節、肌腱、肌肉、內髒和神經係統全都足夠強韌，方能應對zui大的挑戰。 真正偉大的訓練者毫無例外都擁有蓄勢待發的敏捷性、快到肉眼看不清的速度、超強的爆發力、超人般的力量以及輕鬆隨意的姿態……

     在武術、運動等方麵，你如何纔能卓越呢？答案是，不斷地鞏固你的根基，不斷地獲得掌握動作所需的技能。沒有人能通過心不在焉和斷斷續續的訓練變得偉大，也沒有人能通過一些特殊的“黑客手段”魔法般地將自己改造成一個怪物。現實一些吧。 注意“技能”這個詞。鞏固根基首先要打造爆發力與速度。《囚徒爆發力》齣色地闡明瞭你需要鍛煉哪些技能，好讓你的身體準備好去安全地掌握那些*頂的技藝。因此，《囚徒爆發力》麵嚮的是那些期望成為人生遊戲的贏傢與生存者的人，以及那些希望成為完人的人：有力量、有爆發力、強大、靈活、快速並且有韌性。    然而，《囚徒爆發力》之所以偉大，並不僅僅是讓你擁有成為完人的夢想。它給予你的是完整的藍圖，其中包括抓住並實現夢想所想要且需要的每一個細節和每一個階段。這些都需要你一步步呈現齣來。  坦白地說，我贊賞保羅·威德，喜歡他璀璨的光輝、他的智慧和徹底的實用主義、他那令人摺服的quan威感以及清晰的文字錶述。有一種長盛不衰的陰謀論，主角是我（實際上也是他），說是我偷偷寫瞭《囚徒健身》並主導瞭一場完全捏造的營銷大戲，就為瞭讓它暢銷。無稽之談！不過，天啊，若我真的那樣纔華橫溢，那該有多好！我意識到，現在世上有成韆上萬的人變得*強壯和*健康瞭，而那正是保羅·威德“囚徒健身”係列中前兩本書的成果。知道並思考這一點是很美妙的。在齣版這些寶貝的過程中我提供瞭助力，這讓我非常自豪。

    現在，那些有種、有毅力且有決心的人是時候進入下一階段—練習爆發式體操瞭。這次，你不僅有機會變得強健，還能成為全能的完人。你若想要，就來吧……

三本書均像被前人蹂躪瞭無數次的小姑娘，花幾百大洋，書就不能夠新一點麼，內容還行，外觀不能忍，就這樣

爆發力那本書被的書角被撞的很慘，物流又暴力對待貨品瞭吧？

書拿來之後是破的，攪是破的

評價晚瞭，剛買迴來就被人搶走瞭。。。。。。

三本書均像被前人蹂躪瞭無數次的小姑娘，花幾百大洋，書就不能夠新一點麼，內容還行，外觀不能忍，就這樣

書不錯！是正版！沒問題！

書是好書！運送太慢啦！我同時定的小米的手機比這本書還晚定！還早到！書還是有破損！運送太不負責任啦！必須差評！請原諒我！雖然書很好！但是書爛啦！

書是好書！運送太慢啦！我同時定的小米的手機比這本書還晚定！還早到！書還是有破損！運送太不負責任啦！必須差評！請原諒我！雖然書很好！但是書爛啦！

送朋友的，朋友說可以！