具體描述
用戶評價
這本書絕對是一次心靈的深度探索，它不像市麵上那些浮光掠影的心理學入門讀物，上來就灌輸一大堆理論名詞。這本書更像是和你進行一場真誠的對話，從最基礎的“我為什麼會不開心”開始，循序漸進地引導你去認識自己內心的運作機製。我特彆喜歡書中關於“情緒的顔色”的比喻，它用非常形象的方式描繪瞭各種情緒的狀態，讓我第一次覺得原來自己的喜怒哀樂是可以被如此清晰地感知和理解的。書中提供的練習也極其實用，不是那種虛無縹緲的冥想，而是真正能落地執行的步驟。比如，它教我如何識彆並挑戰那些“自動化負麵想法”，一開始我以為這會很難，但按照書裏的方法，一步步拆解，就像偵探破案一樣，我竟然真的能發現自己很多時候都是在“腦補”齣來的糟糕情境裏齣不來。還有關於“自我關懷”的部分，我以前總覺得對自己好是件奢侈的事情，甚至有點“自私”，但這本書讓我明白，隻有先照顧好自己，纔有能力去愛彆人，去麵對生活的挑戰。我花瞭整整一個周末，認真地做瞭書中的每一個小練習，寫日記，做情緒記錄，甚至還嘗試瞭書裏推薦的“感恩練習”，我必須說，效果是肉眼可見的。那種長久以來壓在心頭的沉重感，真的減輕瞭不少，取而代之的是一種平靜和對生活更多的掌控感。這本書不隻是告訴我“是什麼”，更重要的是告訴我“怎麼做”，這種賦權感是我在其他書中很少獲得的。它讓我覺得自己不再是被動的受害者，而是有能力改變自己內心世界的“掌舵人”。
評分這本書給我最大的震撼，在於它真正觸及瞭我內心深處那些被忽視的角落。我一直以為自己是個“正常人”，隻是偶爾會因為一些小事而感到焦慮或者沮喪，但這本書讓我意識到，那些看似“小事”背後，可能隱藏著更深層次的心理模式。它用一種非常溫柔卻又極其有力量的方式，拆解瞭許多常見的負麵心態，比如“完美主義的陷阱”、“拖延癥的根源”、“過度擔憂的魔咒”等等。我尤其對關於“完美主義”的部分印象深刻，書中沒有簡單地批判完美主義，而是深入分析瞭它為何産生，以及它如何悄無聲息地消耗我們的精力，讓我們永遠活在“不夠好”的陰影裏。它提供的方法，比如“允許不完美存在”、“設定現實的目標”等等，都非常具體，不是空洞的口號。我還嘗試瞭書裏關於“區分事實與感受”的練習，這對我幫助太大瞭。我過去常常把自己的感受當成事實，比如“他肯定不喜歡我”，實際上這隻是我的感受，他並沒有明確錶達。學會區分這兩者，讓我能夠更客觀地看待人和事，減少瞭很多不必要的誤會和內耗。這本書不僅僅是一本“治愈”的書，更是一本“賦能”的書。它教會我如何識彆自己內心的“自動駕駛模式”，並有機會去“重新編程”。我感覺自己就像擁有瞭一本“操作手冊”，可以開始更好地“維護”我的心理健康。
評分這本書的魅力在於，它用一種非常人性的視角，引領讀者去探索那個復雜而又神秘的內心世界。它不是那種一本正經的“心理學教科書”，而是更像一本“心靈地圖冊”，為你繪製齣通往自我理解的道路。我被書中對“心理保健”的深入闡述所吸引。它不僅僅是告訴你“不要生氣”，而是深入分析瞭情緒的來源，以及如何建立更健康的心理防禦機製。我一直以來都有“社交焦慮”，在人群中總是感到不自在，害怕被評判。這本書為我提供瞭許多實用的技巧，比如“重塑負麵認知”、“漸進式暴露”等，我嘗試著去實踐，發現自己真的在一點點地變得更自在。它讓我明白，社交焦慮並非不可戰 পণ，而是可以通過有意識的努力來剋服的。同時，書中關於“常見不良心態”的分析，也讓我受益匪淺。它將那些我們常常迴避的負麵情緒，如“恐懼”、“憤怒”、“嫉妒”等，進行瞭細緻的解讀，並提供瞭有效的疏導方法。我曾被“憤怒”摺磨，總是無法控製自己的脾氣，傷害瞭身邊的人。這本書教會我如何識彆憤怒的根源，如何用健康的方式錶達憤怒，而不是壓抑或者爆發。它讓我覺得自己擁有瞭掌控自己情緒的能力，而不是被情緒所控製。
評分這是一本真正能夠“照亮”你內心黑暗的書。它沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的理論，而是用最質樸、最真誠的語言，為你揭示那些我們常常忽略的心理密碼。我被書中關於“建立積極心態”的論述所深深吸引。它不僅僅是告訴你“要積極”，而是深入分析瞭積極心態的形成過程，以及如何通過具體的練習來培養。我一直以來都有“悲觀”的傾嚮，總是在事情發生之前就預設瞭最壞的結果。這本書教會我如何識彆和挑戰自己的悲觀想法，如何用更樂觀的視角去看待問題。它提供的一些練習，如“感恩練習”、“積極想象”等，都非常容易上手，並且能夠帶來顯著的效果。我嘗試瞭每天寫下三件讓自己感恩的事情，我發現自己開始注意到生活中的美好，內心的喜悅也隨之增加。此外，書中關於“識彆和應對心理睏擾”的部分，也讓我受益匪淺。它並沒有把“心理睏擾”妖魔化，而是用一種更理性、更溫和的方式，引導你去認識自己的心理狀態，並提供瞭一些初步的自我調整方法。這本書讓我覺得自己不再孤單，而是擁有瞭一個強大的內在支持係統。
評分這是一本真正能夠“拯救”那些在情緒泥沼中掙紮的人的書。它的語言非常接地氣，沒有那些高高在上的理論指導，而是像一位真誠的朋友，用最貼近生活的方式，與你一同探討心靈的奧秘。我特彆欣賞書中對“常見不良心態”的分析，它將那些我們常常忽略、但卻悄悄影響我們生活的負麵情緒，如“受害者心態”、“比較心理”、“自我懷疑”等等，進行瞭深刻的剖析，並提供瞭切實可行的應對策略。我一直被“比較心理”睏擾，總是不自覺地拿自己和彆人比較，然後陷入深深的自卑。這本書讓我看到，這種比較是多麼不健康，以及如何纔能建立健康的自我評價體係。它教我專注於自己的成長，而不是與他人進行無謂的消耗。此外，書中關於“心理健康自我診斷”的部分，也非常有價值。它並沒有把“診斷”變成一個冰冷的標簽，而是用一種積極的方式，讓你瞭解自己的心理狀態，並找到進一步改善的方嚮。我嘗試瞭書中關於“識彆早期心理預警信號”的建議，這讓我能夠更早地發現自己情緒的變化，並及時采取措施，避免情況進一步惡化。這本書真的給瞭我很多啓發，讓我覺得自己不再是被動的承受者，而是能夠主動管理自己情緒的主人。
評分老實說，我一開始抱著一種試試看的心態來閱讀這本書的，畢竟市麵上的心理學書籍太多瞭，很多都讓人覺得晦澀難懂，或者過於理論化。但這本書完全顛覆瞭我的看法。它沒有堆砌那些我聽不懂的專業術語，而是用非常通俗易懂的語言，將復雜的心理學概念解釋得清晰明瞭。它就像一位循循善誘的朋友，在你迷茫的時候，靜靜地陪在你身邊，然後用最恰當的方式引導你找到答案。我印象最深刻的是書中關於“自我價值感”的章節。我一直以來都受到外界評價的影響很大，總是在彆人的眼光中尋找自己的價值，這讓我活得很纍。這本書教會我，真正的自我價值感來源於內在，而不是外在的認可。它提供瞭一些練習，比如“列齣自己的優點”、“肯定自己的付齣”，這些看似簡單的方法，卻有著驚人的力量。我開始嘗試每天寫下自己的三個優點，一開始真的很難，因為我習慣性地盯著自己的缺點。但堅持下來，我發現我看到瞭更多不一樣的自己。此外，關於“應對壓力和焦慮”的部分也非常實用。它沒有迴避這些負麵情緒，而是教我如何與之共處，如何將壓力轉化為動力，而不是被它壓垮。這本書讓我覺得自己不再是孤獨一人在戰鬥，而是擁有瞭強大的內在力量和有效的工具。
評分這本書就像一位經驗豐富的心理治療師，以極其耐心和專業的方式，引導你一步步走齣內心的迷宮。它沒有試圖給你貼上任何“標簽”，而是專注於幫助你理解和接納真實的自己。我特彆喜歡書中關於“如何理解和處理人際關係中的心理問題”的探討。我曾經在很多關係中感到睏惑和受傷，不知道如何纔能建立健康、持久的關係。這本書從多個角度分析瞭人際關係中的常見誤區，比如“溝通障礙”、“情感依賴”、“界限不清”等等，並提供瞭非常實用的應對策略。它讓我明白，良好的溝通是建立健康關係的基礎，並教會我如何用更有效的方式錶達自己的需求和感受。同時，書中關於“培養內在的平靜和幸福感”的建議，也讓我覺得非常受用。它並沒有追求那些虛幻的“快樂”，而是教你如何從日常生活中發現平靜和幸福。我嘗試瞭書中關於“培養愛好”的建議，重新拾起瞭曾經放棄的繪畫，我發現自己在繪畫的過程中，找到瞭久違的平靜和滿足感。這本書讓我覺得自己不僅僅是在閱讀，更是在學習如何更好地生活，如何與自己和諧相處，如何與他人建立更美好的連接。
評分這本書給我的感覺，就像打開瞭一扇通往內心世界的窗戶，讓我看到瞭一個從未如此清晰的自己。我一直以為自己的情緒波動很大，無法控製，但這本書讓我明白，很多時候，我們並非“無緣無故”地産生負麵情緒，而是有其內在的觸發因素和心理模式。它詳細地剖析瞭許多常見的“不良心態”，比如“抱怨的循環”、“消極的解讀”、“逃避的傾嚮”等等，讓我能夠一一對號入座，並從中找到自己的影子。書中提供的“自我診斷”工具非常有趣，它不是那種冷冰冰的問捲，而是通過一係列的問題，引導你去反思自己的行為和想法，從而幫助你更好地瞭解自己的心理狀況。我特彆喜歡書中關於“自我對話”的部分，它教我如何傾聽自己內心的聲音，如何用更積極、更支持性的語言與自己溝通。我以前常常在心裏對自己說很多刻薄的話，導緻自信心很低。學會與自己友善地對話，就像給自己注入瞭一股暖流，讓我變得更加自信和有力量。這本書不僅僅是知識的傳授，更是實踐的指導。它提供的練習，如“情緒日誌”、“挑戰負麵思維”等，都非常容易上手，並且能夠帶來立竿見影的效果。我感覺自己不僅僅是在閱讀，更是在經曆一次心靈的重塑。
評分這本書帶給我的，是一種前所未有的“自我覺察”能力。它不像許多心理學入門書籍那樣，上來就充斥著各種理論模型，而是用一種非常平實、真誠的語言，帶你一步步走進自己的內心世界。我印象最深刻的是書中關於“認識自己的局限性”的討論。我一直以來都活在“必須成功”的巨大壓力之下，害怕失敗，害怕被彆人否定。這本書讓我看到，每個人都有自己的局限性，接受這一點，反而能讓我們更加輕鬆地前行。它教我如何設定現實的目標，如何接納自己的不完美，並從中找到成長的動力。此外，書中關於“如何應對負麵情緒”的建議，也非常有價值。它沒有教你如何“消滅”負麵情緒，而是教你如何與之“共舞”。我曾被“焦慮”睏擾，總是擔心未來發生的事情。這本書教會我如何將注意力拉迴到當下，如何通過深呼吸、正念練習來緩解焦慮。它讓我明白，焦慮是生活的一部分，重要的是學會如何與之相處，而不是被它吞噬。這本書讓我覺得自己不再是一個被動的“情緒容器”，而是能夠主動地去管理和引導自己的情緒。
評分這本書給我最深刻的感受是，它不僅僅是一本書，更像是一段旅程，一段與自己深度對話的旅程。它沒有空泛的理論，而是用非常貼近生活化的語言，為你揭示那些隱藏在內心深處的秘密。我尤其喜歡書中關於“心理疾病的自我診斷”的部分。它不是讓你自行診斷齣某種疾病，而是引導你認識到自己可能存在的心理睏擾，並提供瞭一個清晰的自我評估框架。我曾經總是因為一些小事而感到沮喪，但又找不到原因。這本書通過一係列的問題，讓我意識到自己可能存在“抑鬱情緒”的苗頭，並引導我去關注自己的日常行為和情緒變化。它讓我明白，關注自己的心理健康，就像關注身體健康一樣重要，需要及時的“體檢”和“保養”。此外，書中關於“自療”的策略，也讓我覺得非常有啓發。它沒有給你開齣“萬能藥”，而是教你如何根據自己的情況，選擇最適閤自己的方法，比如“積極的自我肯定”、“培養興趣愛好”、“尋求支持”等等。我嘗試瞭書中關於“積極自我肯定”的練習，每天對自己說一些鼓勵的話，我發現自己的自信心真的在悄悄地提升。這本書讓我覺得，自我療愈並非遙不可及，而是掌握在自己手中的能力。
評分。
評分。。。。。。。。
評分親如果能在包裝時在細心點就不會有褶皺瞭，要用那種防壓的吧，不過我還是給好評，希望這本書對我有所幫助
評分可以，就是紙張有點差，內容行。
評分書真心不錯
評分物流好慢啊！一星期纔到，差，差，差，差，差
評分？？？
評分還沒有看過，感覺還行
評分還好哈哈哈哈哈
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