套裝現貨 産後體質調養+母乳喂養乳房護理催乳按摩全圖解 共2冊 産後恢復書籍育嬰書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 博睿圖書

齣版社： 廣東科技

ISBN：9787535966230

商品編碼：18451593643

套裝數量：2

套裝共2冊 總價格：78元

 

9787535966247
9787535966230

 

基本信息

商品名稱：	産後體質調養(恢復好瘦得快不變老)	開本：	4
作者：	編者:丁翔	頁數：
定價：	39	齣版時間：	2017-01-01
ISBN號：	9787535966230	印刷時間：	2017-01-01
齣版社：	廣東科技	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

作者簡介： 丁翔，北京市海澱區婦幼保健院醫務科主任，醫學碩士，副主任醫師。擔任海澱區重點學科(産科)的學科帶頭人，海澱區醫政管理組專傢。從事婦産科臨床20餘年，擅長産科疑難重癥的處理，關注婦女在孕産期的生理、心理變化，提倡健康妊娠、自然分娩等新型孕産期保健理念。 內容提要： 丁翔編著的《産後體質調養(恢復好瘦得快不變老)》從飲食方式和生活方式兩方麵著手，從科學、專業的角度，對坐月子以及産後六個月**恢復期間的體質調養方法進行瞭係統梳理，包括新媽媽每個階段所需的營養、需要吃什麼來補充、具體的食譜，以及如何通過做一些簡單科學的運動保持和恢復身材，每個階段要特彆注意的健康隱患等，事無巨細。希望每個新媽媽都能通過書中的指導將體質調整到*佳狀態，懷孕生産後不僅不變胖、不變老、不留後遺癥，反而脫胎換骨，*健康、*美麗。
    

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目錄： Part1 抓住月子關鍵期，不落月子病
Chapter1 分娩，一場從內而外的巨變
産後身體功能的變化
産後形體的變化
Chapter2 月子是女人改善體質的黃金期
月子的持續時間和身體狀態
坐月子的必要性
新媽媽**的坐月子調理原則
坐月子調理步驟
坐好月子可以去除身體原有小毛病
月子裏要收縮腹部並防止內髒下垂
Chapter3 科學護理，快速恢復正常生活
産褥期防止中暑
月子期應摒棄的錯誤觀點
月子裏如何待客
月子飲食要注意
産後頭暈是怎麼迴事
新媽媽産後汗多是病嗎
妻子産後，怎樣做個好丈夫
新媽媽怎麼穿衣
産後休養居室要注意
新媽媽看電視要有節製
新媽媽休養應少仰臥
硬闆床對新媽媽*好
産後不宜吸煙、飲酒
下地活動帶來莫大的好處
月子裏刷牙有講究
月子裏能不能洗澡
月子裏梳頭會留病根嗎
月子裏能不能使用手機
Chapter4 做過會陰切開手術的産婦護理法
會陰傷口疼痛有哪幾種
會陰傷口自我嗬護法
Chapter5 剖宮産的産婦護理法
剖宮産術後的護理
剖宮産傷口的護理對策
疤痕護理從細節入手
剖宮産産後的骨盆護理
剖宮産産後如何瘦肚子
……
Part2 産後飲食調養，改善體質是關鍵
Part3 産後常見不適與疾病的預防和護理
Part4 把握關鍵期，讓乳房、子宮和骨盆恢復到*佳狀態
Part5 産後你可以*美，從麵子到裏子都獲得新生

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基本信息

商品名稱：	母乳喂養乳房護理催乳按摩全圖解	開本：	4
作者：	編者:蘇鞦梅	頁數：
定價：	39	齣版時間：	2017-01-01
ISBN號：	9787535966247	印刷時間：	2017-01-01
齣版社：	廣東科技	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

目錄： PART01 從孕期開始，準備做幸福的“奶牛”
孕期乳房的正常變化
瞭解乳汁産生原理，閤理促進泌乳
孕期和哺乳期，一定要堅持佩戴胸罩
孕期閤理按摩，促乳汁，*豐滿
關注乳房變化，保持乳房清潔
乳頭內陷的準媽媽，三招教你解決問題
孕期閤理飲食，打造“發奶”體質
PART02 修好“喂奶”這門功課，媽媽少受罪，寶寶吃得香
Chapter 1
早吸吮，早開奶
新媽媽在初次哺乳前的準備工作
齣生半小時內就要讓寶寶吃**口奶
不要讓珍貴的初乳白白浪費
初乳呈稀水狀，需要擠掉嗎
母嬰隔離時寶寶需要吃初乳嗎
沒下奶前，可以讓寶寶吸吮，有助於下奶
**次吃奶，吃多少*閤適
患乳腺炎，可不可以給寶寶喂奶
你知道嗎？母乳的顔色各不相同
剖宮産媽媽初次喂奶，應瞭解哪些問題
Chapter 2
喂奶也是技術活，新媽媽需從頭學起
找到*適閤自己的哺乳姿勢
多長時間喂奶一次*閤適
寶寶怎麼錶現，就說明吃飽瞭
如何判斷寶寶在進行有效吸吮
兩側乳房閤理分配，不偏廢其一
這樣擠奶，媽媽不受罪，寶寶吃得香
寶寶溢奶、打嗝、吐奶，媽媽要找原因
早産兒需要的特殊照顧
適閤剖宮産媽媽的喂奶姿勢
新媽媽哺乳的四大禁忌
新媽媽夜間哺乳的注意事項有哪些
Chapter 3
母乳喂養，這些誤區不能進
乳房不發脹並不代錶乳汁分泌不足
不用擔心母乳會沒有營養
奶量多少與乳房大小沒有關係
為瞭開奶大魚大肉，不可取
不是所有的疾病都不能喂奶
寶寶哭不一定是餓瞭，不要急於喂奶
上班後乳汁質量並不會變差
Chapter 4
母乳期間的飲食調養
下奶之前，韆萬不要喝下奶湯
韆萬不要大吃大喝，營養過剩比營養不良*可怕
有些食物可多吃，媽媽寶寶都受益
切莫貪食，有些食物是禁忌
說清産後喝水這件事
新媽媽要適當控製體重
哺乳期藥物使用指南
PART03 找對催乳方法，讓寶寶的飯碗不空
Chapter 1
科學吃喝，媽媽纔能奶水充足身體棒
催奶不等於大補
不要亂用中醫秘方、催奶茶
科學閤理的**催奶茶
*養奶水的3種食物
各種保健品，需謹慎選擇
新媽媽們超愛催奶食譜，催奶不長肉
Chapter 2
催乳按摩，催奶同時護理乳房
催乳按摩常見問題
催乳按摩常用手法
産後缺乳按摩
乳汁淤積按摩
乳頭扁平或凹陷按摩
Chapter 3
睡得香心情好，奶水自然又多又好
産後失眠需小心，易導緻奶量變少
産後新媽媽為什麼會失眠
寶寶晚上睡覺時間短，媽媽總是睏怎麼辦
産後新媽媽切忌抑鬱
讓哺乳期媽媽保持心情舒暢，是新爸爸的**要務
新媽媽産後易情緒波動，三種方法可調整
……
PART05 職場媽媽這樣做，工作喂奶兩不誤
PART06 好方法，巧計劃，過好斷奶這個坎兒

......

精 彩 頁：   內容提要： 蘇鞦梅編著的《母乳喂養乳房護理催乳按摩全圖
解》針對新媽媽們在母乳喂養過程中可能遇到的睏惑
和問題進行瞭全麵、詳細的解答，飲食調理與按摩雙
管齊下，閤理食補、科學按摩，並提供實用、有效的
乳房護理方法，全麵打造“發奶”體質，避免哺乳過
程中乳房的生理性問題與乳腺炎等疾病，解決職場媽
媽工作與喂奶難“兩全”的尷尬，幫助寶寶順利斷奶
、媽媽輕鬆迴奶，為媽媽打造一段美好的母乳喂養的
時光，讓寶寶吃得好，媽媽沒痛苦、身材不走樣。
    

......

作者簡介： 蘇鞦梅，北京市東城區**婦幼保健院婦産科副主任醫師，從事婦産科專業近20年，緻力於産前谘詢、妊娠期監測、妊娠閤並癥治療。擅長優生谘詢、妊娠閤並癥及並發癥的診斷處理，助産剖宮産，産後盆底康復，宮腔鏡手術治療不孕，婦科良性腫瘤診治。在專業雜誌上發錶論文，《分娩鎮痛及導樂陪伴分娩對剖宮産率的影響》《宮內雙胎閤並宮外妊娠文獻復習》《米索前列醇促宮頸成熟應用》《剋黴唑聯閤乳酸菌素陰道膠囊治療妊娠期VVC的療效分析》《子宮內膜息肉與不孕的相關性》等數篇。

圖書簡介：探索宇宙的奧秘與人類的未來 書名：《星辰彼岸的低語：宇宙演化、地外生命探索與人類文明的終極圖景》 作者：[此處可填入虛構的資深天體物理學傢或宇宙學傢姓名] 字數：約 155 萬字（全三捲精裝典藏版） 齣版社：[此處可填入虛構的權威科學齣版社名稱] --- 捲一：宇宙的宏大敘事——從奇點到暗能量主宰 本書的開篇，將帶領讀者穿越時空的界限，迴溯到宇宙誕生之初那最不可思議的瞬間——普朗剋時代與暴脹理論。我們不再滿足於教科書上的簡單描述，而是深入探討量子引力理論的最新進展，包括弦理論在解釋統一場方麵的潛力，以及圈量子引力學對“奇點”概念的顛覆性修正。 第一部分：宇宙的起源與早期結構形成 奇點之外的物理學： 詳細解析當前主流宇宙學模型（Lambda-CDM 模型）的基石，並批判性地審視其在早期宇宙密度擾動、重子不對稱性等問題上的不足。探討“反彈宇宙”模型與“多重宇宙”概念的哲學與物理意義。 誇剋-膠子等離子體的煉金術： 深入描述宇宙微波背景輻射（CMB）的形成過程，並重點解讀普朗剋衛星和阿塔卡馬大型毫米波/亞毫米波陣列（ALMA）提供的最新高精度數據，如何揭示瞭原初引力波的蛛絲馬跡，以及這對暴脹模型的精確製約。 第一代恒星的誕生與熄滅（Population III Stars）： 模擬和推演宇宙中第一批恒星的化學成分、壽命和死亡方式。這些“零金屬”巨獸如何通過超新星爆發，將宇宙所需的重元素播撒到稀薄的星際介質中，為後續恒星和星係的形成奠定物質基礎。 第二部分：星係的進化與暗物質的幽靈 星係團的層級結構與動態演化： 考察宇宙網的形成過程，從最初的微小密度漲落，到如今橫跨數億光年的巨大星係團和超星係團。我們運用 N 體模擬（N-body Simulation）的最新成果，展示暗物質暈如何充當宇宙結構的“骨架”。 暗物質的粒子身份之謎： 本捲花費大量篇幅剖析尋找暗物質粒子（如 WIMP、軸子）的全球性實驗進展，包括地下深處的直接探測（如 LUX-ZEPLIN, XENONnT）和高能對撞機上的間接探測嘗試。深入討論“替代性引力理論”（如 MOND）在解釋星係鏇轉麯綫上的優勢與局限。 黑洞的盛宴與引力波的漣漪： 結閤 LIGO/Virgo/KAGRA 探測到的引力波事件數據，重構中等質量黑洞的形成路徑，並探討超大質量黑洞在宿主星係演化中所扮演的“反饋”角色，闡釋瞭活動星係核（AGN）如何調節恒星形成率。 --- 捲二：生命與智慧的可能疆域——宜居性、係外行星與費米悖論 本書的第二捲將目光投嚮瞭我們自身所處的銀河係，聚焦於天體生物學和尋找地外生命的前沿探索，力圖解開人類在宇宙中是否孤獨的終極疑問。 第一部分：行星係統的多樣性與宜居性的新定義 係外行星的“百科全書”： 詳細迴顧開普勒、TESS 任務的發現成果，構建宜居帶的新概念。我們不再局限於液態水，而是探討瞭“潮汐鎖定行星”、“冰下海洋世界”（如木衛二、土衛二）以及“超級地球”的潛在生物化學環境。 大氣光譜學的革命： 重點剖析詹姆斯·韋伯空間望遠鏡（JWST）對係外行星大氣層進行的革命性分析。如何通過甲烷、臭氧、水蒸氣等生物標記物（Biosignatures）的組閤，來推斷一個遙遠星球上是否存在生命活動，乃至技術文明的排放物。 極端微生物學的啓示： 結閤地球上深海熱泉、南極冰蓋下的生命形式，構建“生命耐受性模型”。這為我們評估那些遠離恒星的、依賴地熱或化學能的生命體提供瞭堅實的理論基礎。 第二部分：解碼費米悖論與技術文明的篩選機製 “大過濾器”的恐懼與希望： 全麵梳理關於費米悖論的各類解釋模型，從“稀有地球假說”到“自我毀滅假說”。深入分析“大過濾器”（The Great Filter）可能齣現在生命演化鏈條的哪個階段，以及我們對自身文明發展階段的評估。 SETI 與 METI 的倫理辯論： 探討當前搜尋地外文明計劃（SETI）的最新技術升級，包括射電望遠鏡陣列與光學SETI。同時，對主動嚮外發送信息（METI）的潛在風險和倫理睏境進行嚴肅的哲學思辨。 戴森球的搜尋與文明的能源極限： 分析搜尋“技術標記”（Technosignatures）的最新思路，特彆是圍繞恒星尺度工程結構（如戴森雲）的光譜特徵搜索。探討一個高度發達文明在消耗其母星能源後，可能采取的星際遷移與自我維護策略。 --- 捲三：人類的未來與時空旅行的邊界 第三捲將視角聚焦於人類文明自身的終極命運，從行星尺度拓展到恒星際旅行，並探索理論物理學中關於時空結構最前沿的推測。 第一部分：星際航行的工程學挑戰與突破 推進係統的跨越： 詳盡比較化學火箭、核聚變推進（如達爾文計劃的理論模型）、光帆技術（如突破攝星計劃）的理論效率與實際工程難度。重點剖析反物質推進的挑戰，包括儲存和産生效率問題。 殖民火星與太陽係內的“備份”： 考察地球化改造（Terraforming）火星的長期可行性，分析大氣增壓、磁場重建等關鍵技術瓶頸。同時，探討在木衛二、土衛六等高價值衛星上建立封閉式生態係統的可行性報告。 世代飛船與冷凍休眠： 對跨越數百年甚至數韆年的星際殖民任務，分析其社會學、遺傳學和心理學上的維持挑戰。深入研究低溫生物學在長期休眠技術中的最新突破與倫理爭議。 第二部分：時空的極限——蟲洞、麯率驅動與時間本質 愛因斯坦場方程的“捷徑”： 本書最富爭議性但最引人入勝的部分。深入解析基普·索恩（Kip Thorne）等物理學傢對“可穿越蟲洞”的理論構建，詳細說明負能量密度（或奇異物質）在維持蟲洞開放方麵所起的關鍵作用，並評估其在物理定律層麵上的可實現性。 麯速驅動（Alcubierre Drive）的物理學： 徹底拆解麯率驅動理論，探討其對能量需求的極端要求，以及理論上是否可能繞過光速限製而不違反局部狹義相對論。討論量子真空能與驅動場之間的耦閤機製。 時間的箭與宇宙的終極命運： 最終，本書迴歸到物理學的終極問題：時間是否是基礎的？通過分析熱力學第二定律與量子信息理論，探討宇宙在漫長未來中可能的結局——是“大撕裂”（Big Rip）、“大凍結”（Big Freeze）還是熱寂。作者將提齣一種新的哲學框架，思考人類智慧在這些宏大圖景中的位置與意義。 --- 本書特點： 跨學科的深度融閤： 不僅限於天體物理學，更廣泛吸收瞭粒子物理學、信息論、生命科學及前沿工程學的最新成果。 批判性思維導嚮： 對所有“突破性”理論均進行嚴格的物理學和邏輯審視，區分已知事實、高概率推測與純粹的數學構想。 前沿可視化： 包含數百幅由頂尖科學可視化團隊製作的、基於最新計算模型的星係形成、黑洞閤並和係外行星大氣模擬圖，極大地增強瞭閱讀的沉浸感和理解度。 《星辰彼岸的低語》，旨在為渴望瞭解“我們從何而來，將去往何方”的求知者，提供一份迄今為止最全麵、最深刻、最具前瞻性的宇宙學與未來學指南。它不僅僅是一本書，更是一次對人類認知邊界的終極探索。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，我之前對市麵上那些聲稱能“速效”恢復身材的書籍持保留態度，因為常識告訴我，身體的修復是一個漫長且復雜的過程，不可能一蹴而就。這套書的價值恰恰在於它非常強調“慢工齣細活”。在談及運動恢復時，它沒有急著讓你去做平闆支撐或者高強度有氧，而是先花瞭好幾章的篇幅講解盆底肌的重要性以及如何進行初步的、溫和的激活訓練。我特彆喜歡它用圖示來解釋那些復雜的肌肉群和動作要領，那些綫條圖畫得非常清晰，即便是初次接觸運動康復的我，也能準確地找到發力點，避免瞭因為動作不標準而可能造成的二次傷害。更讓我驚喜的是，它不僅關注身體層麵的恢復，還觸及瞭産後情緒管理這個常常被忽略的環節。書中用很溫和的筆觸描述瞭産後抑鬱的初期跡象，並提供瞭非常接地氣的應對方法，比如建議和丈夫進行有效溝通，或者簡單地給自己留齣獨處的十分鍾。這種全方位的關懷，讓我覺得這本書不僅僅是本“說明書”，更像是一個貼心的“心理陪伴者”。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，尤其是在對待新生兒護理和自身健康這種事上，馬虎不得。這套書在處理細節問題時展現齣的嚴謹度，真的讓我印象深刻。例如，在介紹如何調整睡眠姿勢以減輕腰背壓力時，它詳細對比瞭側臥、仰臥、半臥位各自的優缺點，並配有清晰的體位圖，甚至精確到瞭枕頭和抱枕應該放在身體的哪些關鍵部位來提供有效支撐。再比如，關於産後傷口的日常護理，它沒有用模糊的詞匯，而是明確指齣瞭何時可以使用溫水清洗，何時需要局部塗抹特定的護理産品，以及何時必須立即就醫的“紅旗信號”。這種精確到位的指導，極大地緩解瞭我初為人母時的那種“什麼都怕做錯”的緊張感。它讓我有信心去麵對那些看似復雜、實則隻要遵循科學步驟就能安全度過的産後挑戰，讓我的注意力可以更集中在寶寶身上，而不是無休止地擔心自己的身體狀況。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這書的時候，我原本對另一本書的期望值更高一些，主要是因為它的裝幀看起來更“專業”。然而，閱讀體驗卻是完全齣乎意料的。這本書的排版設計非常注重閱讀友好度，字體大小適中，段落之間留白充分，即使是半夜哄睡完孩子、頂著一身疲憊去看書，眼睛也不會感到特彆酸澀。內容上，它對各種産後常見問題的解答邏輯性極強。比如，當我被便秘睏擾時，我翻到相關章節，它會先分析便秘的生理原因（比如腸道蠕動減慢、腹部力量不足），然後分門彆類地給齣解決方案：飲食上如何增加膳食縴維和水分攝入；運動上如何配閤溫和的腹部按摩；甚至還提到瞭什麼時候需要谘詢醫生。這種層層遞進的分析方法，讓我能真正理解身體的反饋，而不是盲目地聽從某個單一的建議。這種深度挖掘問題根源的做法，體現瞭作者在專業知識上的紮實積纍，而非簡單的信息堆砌。

評分☆☆☆☆☆

這套書的封麵設計得相當樸實，沒有那種花裏鬍哨的裝飾，反而給人一種很信賴的感覺，就像是老一輩人傳下來的那種實打實的經驗之談。我當時選它，主要是衝著它名字裏提到的“體質調養”去的。畢竟生完孩子後，身體就像經曆瞭一場重塑，各種酸痛、疲憊感接踵而至，讓人措手不及。我希望能找到一本能係統指導我如何循序漸進恢復元氣的書，而不是那種隻講某幾個小技巧的零散資料。這本書裏對産後不同階段的身體變化描述得非常細緻，從惡露的顔色變化到精神狀態的起伏，都有提及，這讓我感覺作者非常瞭解新手媽媽的睏惑。尤其是關於食補的部分，它沒有簡單粗暴地推薦一堆大補的食材，而是結閤瞭中醫的理論，教你如何根據自己身體的實際情況來調整飲食結構，比如什麼時候該側重補氣，什麼時候又該注意祛濕。閱讀過程中，我發現它更像是一位經驗豐富的中醫師在旁邊耳提麵命，語重心長，讓我感到非常安心，不再那麼焦慮自己的恢復進度。這種紮實的內容結構，比起市麵上那些泛泛而談的育兒指南，要實用得多，絕對是為那些追求科學、係統恢復的媽媽們量身定製的寶典。

評分☆☆☆☆☆

我更喜歡這本書的語氣，它完全沒有那種高高在上的“專傢腔調”，讀起來就像是鄰居傢那位生瞭兩個孩子、非常有經驗的姐姐在分享她的“獨門秘籍”。它承認産後恢復的不完美性，比如有時候因為帶娃實在太纍，某天的食補計劃就沒能完全執行，作者會立刻安慰讀者說：“沒關係，身體有很好的自我調節能力，明天繼續努力就好。” 這種人情味是我在其他很多工具書中找不到的。這本書在介紹一些傳統養生法時，也做到瞭與現代醫學知識的平衡，它不會一味排斥西方的先進理念，而是將兩者有機結閤，取長補短。比如，它會推薦做一些溫和的拉伸運動來緩解肩頸疲勞，同時也會建議在特定時期（比如惡露量大時）應避免某些可能影響血液循環的動作。這種既尊重傳統又擁抱科學的態度，讓這本書在眾多育兒書籍中顯得既接地氣又具有前瞻性，是我書架上絕對不會輕易被替換掉的實用指南。