國傢體育總局運動訓練學專傢袁守龍教授作序推薦！

這是一本既像教科書那般厚重嚴謹、又像私人教練那般貼心的運動指南書，在美國亞馬*網站的上韆條讀者評論中，滿是“聖經一般的存在”“這個領域中獨*無二的”“一生中要查閱幾韆次的*極指南書”這樣的贊美之詞。本書上市短短幾個月就售齣10萬冊，被《紐約時報》和《華爾街日報》評為超級暢銷書。

《豹式健身》是有著教練和物理治療師雙重身份的凱利?斯塔雷特博士11年執教與從醫經驗的沉澱之作。他教給普通人和運動員在日常生活中保持良好的姿勢，在訓練中遵循正確的動作模式，從而預防運動損傷；他的活動性係統緻力於幫助人們維護關節、肌肉與筋膜的功能，使人們能夠總是像一隻豹子一樣，保持矯健有力、靈活柔韌的身體。

格倫 科多佐是《紐約時報》和《華爾街日報》上榜暢銷書作傢，曾是職業綜閤格鬥選手和泰拳拳擊手。他寫過20多本有關綜閤格鬥、巴西柔術、泰拳和健身的書，是在這些領域作品*多的作傢。

前言：

第一部分 原則與理論

第一章 中綫的穩定與調整（脊柱的力學機製）

第二章 一個關節準則

第三章 扭矩法則

第四章 姿勢模闆和通道

第五章 動作等級

第六章 活動性係統：全麵提升力量與柔韌性

第二部分 動作分類

等級1動作

等級2動作

等級3動作

第三部分 活動性練習

器具介紹

身體區域劃分圖

區域1-區域14

第四部分 活動方案

概述

通用的姿勢模闆活動方案與糾錯活動方案

豹式健身（第2版） 運動健身 下載 mobi epub pdf txt 電子書