基本信息

书名：纤细美人瑜伽

定价：29.80元

作者：(日)藤田郁,徐泽华

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2013-10-01

ISBN：9787538175042

字数：150000

页码：96

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.863kg

编辑推荐

畅销书《骨感美人瑜伽》作者藤田郁倾情推出*终版瘦身健康书《纤细美人瑜伽（附赠DVD）》！
在瑜伽中心才能学到的课程，现在在家就可以完成！全程DVD真人教学，初学者也无需担心。
瑜伽 节食= -3kg ！通过2周的系统锻炼，使你的线条比例立刻改变。
为抱有“无法坚持下去”“今天偷懒一次没关系”心理的人们提供有效的“懒虫击退法”，同时收录两位瑜伽初学者的瘦身报告书，通常体重的人，可以减掉3kg！整体较瘦，只有肚子凸出的人，腰围可以减掉5cm！
两周减掉3kg 成功的三大法则
脂肪燃烧
摄取热量小于消耗热量，两周改变饮食习惯！
多喝水
排出体内垃圾，促进新陈代谢。
切身感受“效果”
集中精力练习规定的瑜伽动作，不要输给偷懒的诱惑！

内容提要

书中缘图书：《纤细美人瑜伽（附赠DVD）》
亲爱的读者朋友，您是不是正在为了日益增长的小肚子发愁呢？是不是为了减肥已经试过无数方法？相信这本书是你后一本减肥书。

要想减掉体重，拥有充满女性魅力的理想身材，瑜伽可以帮你美梦成真！本书的作者藤田郁研究出了＂两周瘦3kg＂的新方案——纤细美人瑜伽，主要目的是消除腹部周围赘肉与脂肪，两周后您的身体比例就会有所改变，同时您也能感受到自己情绪的变化。保持住身体本来的光彩，那么到了40岁或者50岁，您就会发现自己和身边的人是多么的不同。两周后，身体的苏醒仅仅是“美丽”的开始！

DVD中介绍了适合读者的瑜伽动作，详细准确，便于学习。两周的“纤细美人瑜伽”结束后，身体重新拥有以前的活力，以后自然会把瑜伽继续练下去。因为您已经离不开它了。如果，有一段时间放弃了，那只要再把这两周的教程重新做一遍，重新唤醒身体就可以了。

目录

作者介绍

藤田郁
Re3纽约瑜伽法人代表。亲身练习瑜伽14年。2003年开办“Re3纽约瑜伽讲堂”。把东洋医学融合到美式瑜伽中，因此课程大受欢迎，学生数超过1500人。除Re3本校的课程，她还在文化中心连续开展10余个讲座。在Re3“培训师养成讲座”讲堂中，每年都会有约60人成为瑜伽讲师。她的部作品《改善松弛体质！美人瑜伽》（日本幻冬舍出版）突破10万册成为畅销书，在电视与杂志中也有所介绍。

文摘

序言

两周塑就曲线！
25岁以后，小肚子开始出现，脂肪堆积，像套了个救生圈一样……还在捏着肚皮唉声叹气吗？是做出改变的时候了！
这次，我特意以减掉小腹脂肪为中心制订了一套瑜伽锻炼计划，如果能坚持下来的话，体重在两周便可以减掉3kg。
它的名字叫作“纤细美人瑜伽”。首先，让我来简单介绍一下吧！
仅仅瘦下来并不是我们的终级目标。如果瘦的结果是胸部小了，皮肤皱巴巴，那么完全没有意义。“纤细美人瑜伽”的特点在于，能够在减轻体重的同时，塑造凹凸有致的身体曲线！
“猫背水桶肚”是25岁以后女性的常见体型，也就是我所说的“The老化体型”。之所以变成这个样子，主要原因在于“脏肌衰弱”。内脏的肌肉衰弱后，腹部和胸部就会松弛。同样，如果能使脏肌恢复活力，那么胸部和臀部就会收紧上挺，造就美的身材。
两周的锻炼结束之后，体内积存的脂肪被有效清除，你会有种脱胎换骨的感觉。
不仅仅是体重减轻，同时胸部、臀部和身体各处上挺，呈现凹凸有致的身材曲线。效果还不仅限如此：
 早上起床时精神抖擞 ·不再有肩部酸痛
 保持身材不反弹 ·饮食习惯偏清淡
通过瑜伽，即使是不爱运动的人，只要量力而行，一样可以坚持下去，终达到减肥目的。
两周之后，请尽情感受“纤细美人瑜伽”带给您的巨大变化吧！