ムーブメント ファンクショナルムーブメントシステム:動作のスクリーニング,アセスメント,修正スト pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 功能性动作
• 动作筛查
• 动作评估
• 运动矫正
• 肌肉骨骼
• 运动医学
• 康复
• 体能训练
• 运动表现
• 生物力学

出版社： ナップ

ISBN：9784905168287

商品编码：19866161

《运动精髓：人体运动模式的解析与优化》 本书并非《ムーブメント ファンクショナルムーブメントシステム:動作のスクリーニング,アセスメント,修正スト》一书的内容介绍，而是为您呈现一本关于人类运动本质的全新探索。我们将深入剖析人体最基本、最核心的运动能力，揭示其如何影响我们日常生活中的每一个动作，并提供一套系统性的方法，帮助您理解、评估并最终优化这些关键的运动模式。 第一部分：运动之源——理解人体运动模式的基石 运动的定义与重要性： 本部分将首先阐释“运动”的广义概念，超越简单的活动，深入探讨其作为生命活动基本属性的意义。我们将探讨为何良好的运动能力对于维持健康、提升生活品质、预防伤害至关重要，并勾勒出从婴儿爬行到成人复杂运动的演变过程。 核心运动模式的识别： 人体并非孤立的肢体运动，而是由一系列相互关联、协同工作的核心运动模式构成。本节将聚焦于那些最基础、最普遍的运动模式，例如： 蹲与起（Squat & Stand）： 这是人类最原始、最基础的动作之一，涉及髋、膝、踝关节的屈伸和核心的稳定。我们将分析不同形式的下蹲（如全身蹲、半蹲），以及从地面站起所需的力量、协调性和平衡感。 行走与跑步（Gait & Run）： 这是我们日常移动的关键。我们将解构行走和跑步的力学链条，关注骨盆、脊柱、下肢和上肢的协调配合，以及足部与地面的互动。 推与拉（Push & Pull）： 这些动作支配着我们与外界的互动，无论是推开门、搬运物品，还是向上攀爬。我们将分析这些动作中肩关节、肘关节、腕关节以及肩胛骨的运动轨迹和肌肉募集。 旋转（Rotation）： 身体的旋转能力是完成许多复杂动作（如投掷、挥杆）以及日常生活中的转身、捡拾物品不可或缺的。本部分将深入探讨躯干和四肢的旋转机制，以及其对整体运动效率的影响。 跨步与伸展（Lunge & Reach）： 跨步是向前延伸的动力，而伸展则是向外探索的姿态。我们将分析这些动作对髋部、膝部、踝部以及核心稳定性的要求，以及其在日常活动中的应用。 运动模式的生物力学基础： 理解运动，离不开对人体结构的认识。我们将简要介绍相关的解剖学知识，如骨骼、关节、肌肉、韧带和肌腱的功能，以及它们如何协同工作，将神经系统的指令转化为实际的运动。同时，我们将触及基础的生物力学原理，例如杠杆作用、重心、惯性等，帮助读者从科学的角度理解运动的发生机制。 神经肌肉控制与运动模式： 运动并非仅仅是肌肉的力量，更是大脑、神经系统与肌肉之间精密协调的结果。本部分将探讨本体感受、神经通路以及运动学习在塑造和维持运动模式中的作用。我们将了解大脑如何规划、执行和调整运动，以及不良的神经肌肉控制如何导致运动模式的失调。 第二部分：运动的评估——洞察个体运动能力的差异 为何需要评估运动模式？ 错误的或受限的运动模式不仅会影响运动表现，还会增加受伤的风险，并可能引发长期的慢性疼痛。本部分将阐述进行运动模式评估的必要性，无论您是运动员、健身爱好者，还是普通大众。 基础运动评估的原则： 本节将介绍评估运动模式的核心原则，包括观察、触诊、功能性测试等。我们将强调评估的系统性、动态性和个体化。 关键运动模式的观察性评估： 这一部分将提供一套实用的观察方法，用于评估第二部分介绍的核心运动模式。我们将指导读者如何识别运动中的代偿、限制和不稳定。例如： 下蹲动作的观察： 观察膝盖是否内扣、身体是否前倾过多、脊柱是否过度弯曲等。 行走步态的观察： 关注步幅、步频、身体的侧倾、手臂摆动是否对称等。 推/拉动作的观察： 检查肩胛骨的运动、核心的稳定性、动作的流畅度等。 旋转动作的观察： 评估转动范围、是否存在疼痛、是否能保持身体的稳定等。 跨步与伸展的观察： 留意前腿膝盖的位置、后腿的稳定性、身体的姿态等。 功能性运动测试的应用： 除了静态观察，本部分将介绍一系列简单易行的功能性测试，它们能够模拟日常活动或运动中的特定动作，从而更有效地暴露潜在的运动模式问题。这些测试将侧重于评估整体的身体协调性、平衡能力和稳定性。 评估结果的解读与意义： 如何根据观察和测试结果，判断个体的运动模式是健康、受限还是异常？本节将帮助读者理解评估结果的含义，并将其与潜在的风险和改进方向联系起来。 第三部分：运动的优化——重塑更高效、更安全的运动模式 优化运动模式的原则： 改变根深蒂固的运动模式并非一蹴而就，需要耐心和科学的方法。本部分将阐述优化运动模式的关键原则，包括激活、稳定、力量、协调性以及运动的整合。 针对性训练方法： 基于评估结果，我们将提供一系列切实可行的训练方法，旨在纠正和优化不良的运动模式。这些方法将涵盖： 激活练习： 唤醒沉睡的肌肉，建立正确的神经连接，为后续训练打下基础。 稳定性与核心控制训练： 强化身体的“发动机”——核心区域，确保身体在运动中的稳定性。 基础运动模式的强化： 通过重复、有针对性的练习，重新学习和巩固正确的运动模式。 灵活性与活动度训练： 改善关节的活动范围，减少肌肉的紧张，为流畅的运动创造条件。 协调性与平衡训练： 提升身体各个部位之间的协同工作能力，以及在动态环境中的平衡感。 循序渐进的训练过程： 本部分将强调训练的渐进性，从简单到复杂，从静态到动态，逐步挑战身体，确保安全和效果。 将优化后的运动模式融入日常生活与运动： 最终的目标是将习得的良好运动模式迁移到日常生活中，以及您所参与的各项体育运动中，从而提升整体的运动表现，降低受伤风险，享受更健康、更活跃的生活。 本书特色： 直观易懂的语言： 避免使用过于专业的术语，用通俗易懂的方式解释复杂的运动原理。 丰富的图示与案例： 配合精美的插图和生动的案例分析，帮助读者更好地理解和实践。 强调实用性与可操作性： 提供可以直接应用于自我评估和训练的方法，让读者掌握主动管理自身运动健康的能力。 关注整体性与个体化： 强调人体是一个整体，运动模式的优化需要考虑个体差异，提供个性化的解决方案。 《运动精髓：人体运动模式的解析与优化》 是一次关于您自身身体潜能的深度探索。它将帮助您重新认识自己的运动能力，掌握优化运动模式的关键，最终实现更强大、更灵活、更健康的体魄。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图示给我留下了深刻的印象。每一页都精心设计，清晰的图解配合简洁明了的文字，使得复杂的人体运动学概念变得易于理解。我特别欣赏作者在图示上的用心，每一个动作的分解，每一个骨骼肌肉的标注，都力求准确和直观。这对于我这样一名喜欢通过视觉化学习来理解知识的人来说，简直是福音。我在阅读过程中，常常会停下来，仔细观察图示，结合文字说明，来巩固自己的理解。这种图文并茂的呈现方式，极大地提升了我的阅读体验，让我能够更深入地掌握书中的核心内容。同时，我也注意到书中使用了大量的专业术语，但这并没有让我感到困惑，因为作者总是会给出清晰的解释，或者通过图示来辅助理解。这说明作者在编写这本书时，充分考虑到了不同层次读者的需求。我坚信，通过这样严谨和细致的编排，这本书能够成为我学习功能性运动过程中的重要参考。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有吸引力，一看就给人一种专业、严谨的感觉。当我拿到这本书时，首先被它厚实的纸张和精美的印刷所打动。标题“ムーブメント ファンクショナルムーブメントシステム”本身就充满了力量感，预示着这本书将深入探讨运动的本质和功能性。我一直对运动科学、人体动力学以及如何通过科学的方法来优化运动表现和预防运动损伤非常感兴趣。所以，当我看到这本书的时候，我立刻就被它的主题所吸引。从书名中我能感受到这本书不仅仅是理论性的探讨，更可能包含了一些实用的评估和训练方法。虽然我还没有来得及深入阅读，但从这本书的整体呈现来看，我充满了期待。我希望这本书能够为我提供一些前沿的知识和实用的工具，帮助我更好地理解和应用功能性运动的原理。无论是作为一名健身爱好者，还是希望在运动领域有所建树的专业人士，相信都能从中获益匪浅。这本书的出现，无疑为我提供了一个学习和探索的绝佳机会，我迫不及待地想翻开它，开始我的学习之旅。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的理解，更多的是一种对其潜在价值的预判。作为一名对运动科学充满热情的研究者，我深知一个优秀的工具或理论体系，往往能够带来革命性的变化。这本书的标题，特别是“ファンクショナルムーブメントシステム”（功能性运动系统）这个词组，让我联想到了许多前沿的运动康复和运动表现提升的理念。我期待这本书能够提供一个系统性的框架，帮助我理解人体是如何在各种运动场景下进行功能性运作的。这种系统性的思考方式，对于打破现有知识的壁垒，整合不同学科的知识，非常有启发性。我希望这本书能够成为我探索运动科学的“指南针”，为我的研究方向提供新的灵感和动力。这本书所展现出的专业性和深度，让我相信它一定能够为我的学术研究和实践提供坚实的基础和有力的支持。

评分☆☆☆☆☆

从我翻开这本书的第一页开始，我就被它所蕴含的专业知识所震撼。书中的内容似乎不仅仅局限于理论知识的罗列，而是通过一种系统性的方式，将人体运动的各个方面进行深入的剖析。我尤其对书中关于“スクリーニング”（筛查）和“アセスメント”（评估）的部分充满了好奇。在我看来，准确的评估是进行有效干预的前提。如果能够掌握一套科学的筛查和评估方法，就能更精准地找到运动模式中的问题所在，从而制定出更有针对性的修正方案。这本书的标题就直接点出了“スクリーニング”和“アセスメント”，这让我对书中的内容充满了期待。我希望这本书能够为我提供一套完善的评估体系，让我能够从不同角度去观察和分析人体的运动模式，找出潜在的风险和不足。同时，我也希望书中能够提供一些实用的工具和技巧，帮助我将这些理论知识应用到实际的评估工作中，从而更好地服务于那些需要改善运动功能的人们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值绝不仅在于理论的深度，更在于其蕴含的实践指导意义。我个人尤其看重那些能够直接应用于实践的知识。从这本书的标题中，我看到了“修正”这个词，这让我相信它不仅仅停留在分析和评估的层面，更是提供了解决方案。我一直在寻找能够帮助我优化自身运动表现、提升训练效果的方法。我相信，通过学习和掌握书中的“修正”策略，我能够有效地解决长期困扰我的运动瓶颈，并且能够更好地预防运动过程中可能出现的伤病。这本书的出现，对我而言，就像找到了一个宝藏。我期待它能够为我打开一扇新的大门，让我能够以更科学、更有效的方式来认识和改善我的运动习惯，最终实现身体机能的全面提升。这对于我追求健康生活和运动梦想至关重要。