第壹篇 不可不知的西藏  
意象九九  
西藏簡史  
 
第二篇 深入西藏的四種方式  
他者的目光  
西方人眼裏的西藏  
內地人眼裏的西藏  
 
禁地的傳說  
乘願再來的聖者活佛  
神王詩人風流情種  
樂空雙運歡喜佛  
光榮隨鷹背蒼茫遠去  
暮色裏的貴族世傢  
雪域奇葩藏醫藏藥  
高原精靈藏羚羊  
喜馬拉雅雪人之謎  
藏獒的前世今生  
 
聆聽唐卡的秘密  
驚艷唐卡  
唐卡知識  
常見唐卡人物  
 
香巴拉演義  
藏傳佛教中的香巴拉  
希爾頓筆下的香格裏拉  
現實世界裏的香巴拉或香格裏拉  
有關墨脫的香巴拉傳說  
 
第三篇 通嚮西藏的道路  
藏地三域  
衛藏：雪域境中的唯1莊嚴  
康巴：孕育獅子的橫斷山區  
安多：黨項和鮮卑族的故地  
沿著古道去聖城  
唐蕃古道  
茶馬古道  
泥婆羅道  
麝香之路  
 
條條大路通拉薩  
青藏綫  
川藏綫  
滇藏綫  
新藏綫  
中尼綫  
 
第四篇 顛倒眾生的聖城拉薩  
聖城的誘惑  
心中聖殿布達拉  
藥王山上韆佛崖  
朝覲大昭寺  
八廓街傳奇  
園林至zun羅布林卡  
第壹大寺哲蚌寺  
色拉寺辯經  
格魯祖寺甘丹寺  
熱振寺帕邦塘廓節  
直貢提寺天葬颱  
印度飛來的楚布寺  
薩嘎達瓦轉經窮人節  
雪頓節藏戲曬佛  
拉薩情人節仙女節  
 
俗世的快樂  
拉薩原鄉人  
拉薩的啤酒主義  
午後的陽光甜茶  
誰是誰的瑪吉阿米  
艷遇之城  
   
拉薩私人地圖  
客棧：日光城下屋簷  
酒吧：愈夜愈浮沉  
知味：拉薩嘴巴風暴  
搜店：發現購物快樂  
 
zui後的拉薩   
拉薩的格桑幸福時光  
拉薩是一席流動的盛宴  
 
第五篇 從拉薩齣發走遍西藏  
拉薩嚮北—那麯  
藍寶石天湖納木錯  
草原之神念青唐古拉  
天葬颱上的骷髏牆  
山神的腸子鼕蟲夏草  
那麯恰青賽馬節  
 
拉薩嚮東—林芝  
雅魯藏布大峽榖  
名山之shou南迦巴瓦峰  
雪域明珠巴鬆錯  
 “西藏江南”邊城察隅  
下毒被誤解與妖魔化的人  
 
拉薩嚮東—昌都  
康區第壹寺強巴林  
苯教丁青孜珠寺  
嶺格薩爾的傳奇  
絕世風光然烏湖  
 
拉薩嚮南—山南  
獼猴變人的古老傳說  
第壹座宮殿雍布拉康   
去昌珠寺看珍珠唐卡  
葉落歸根藏王墓  
超齣意想桑耶寺  
不走迴頭路青樸修行地  
桑丁寺西藏唯1女活佛  
天上仙境羊卓雍錯  
觀相湖拉姆拉錯  
 
拉薩嚮西—日喀則  
班禪駐锡地紮什倫布寺  
第二敦煌薩迦寺  
英雄城宗山遺址  
十萬佛塔白居寺  
藏戲之神湯東傑布  
夕陽斜照帕拉莊園  
仰望珠穆朗瑪峰  
兵傢必爭之地亞東  
通嚮尼泊爾的樟木口岸  
 
拉薩嚮西—阿裏  
眾山之王岡仁波齊  
永恒不敗之湖瑪旁雍錯  
劄達土林奇觀  
古格銀眼東嘎和皮央石窟  
神秘消失的古格王朝  
 
不敗的蓮花—墨脫  
墨脫景點細數  
徒步墨脫須知  
徒步墨脫路綫  
 
我的墨脫  
走進神秘墨脫  
女神的肚臍  
少年活佛西繞  
遇見上師晉美  
朝聖貢堆頗章  
 
附錄1 西藏旅遊全攻略  
附錄2 行走西藏的100個理由   
後 記 逃跑的孩子去西藏   
緻謝辭