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陈禹 著

图书标签:

• 豆浆
• 米糊
• 蔬果汁
• 养生
• 健康食谱
• 早餐
• 营养
• 美食
• 饮品
• 家庭料理

店铺： 东台新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122260376

商品编码：23786857150

包装：平装

开本：16

内容介绍
基本信息

书名：	养生豆浆.米糊.蔬果汁全书
作者：	陈禹	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-06
书号：	9787122260376	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 陈禹 ，中日友好医院，营养医师，一直从事临床营养工作。擅长糖尿病、儿童糖尿病、妊娠糖尿病、肥胖症、痛风症、高血压、高脂血症、营养不良、慢性阻塞性肺疾病、急慢性肾脏疾病、神经性厌食、消化系统疾病、恶性肿瘤等疾病的营养治疗与营养咨询。根据个体情况及所患疾病为患者制定个体化食谱、指导饮食。参与临床营养的科学研究、在核心期刊及科普刊物上发表文章十余篇，参与编写、翻译临床营养专业书籍及科普书籍。 精彩导读 目录 part1 每天一杯营养豆浆，不劳医生开药方喝出身体好状况——豆浆保健方健脾和胃西米山药豆浆黄米红枣豆浆糯米红枣豆浆杏仁芡实薏米豆浆高粱红豆豆浆桂圆红枣豆浆薏米山药豆浆护心祛火百合红绿豆浆 荷叶莲子豆浆 红枣枸杞豆浆 小米红枣豆浆 百合莲子豆浆 西芹薏米绿豆浆黄瓜绿豆豆浆 补肝强肝枸杞青豆豆浆 黑米枸杞豆浆 葡萄玉米豆浆 五豆红枣豆浆 生菜青豆浆 青豆黑米豆浆 茉莉绿茶豆浆 固精益精芝麻黑豆豆浆 枸杞黑豆豆浆 黑米核桃黑豆豆浆 黑枣花生豆浆黑米芝麻豆浆 红豆枸杞豆浆 木耳黑米豆浆 润肺补气莲子百合绿豆豆浆 荸荠百合雪梨豆浆 木瓜西米豆浆 百合糯米豆浆 糯米杏仁豆浆 白果豆浆 紫米西洋参红豆豆浆 上班族芦笋香瓜豆浆 薏米木瓜花粉绿豆浆 核桃大米豆浆 南瓜牛奶豆浆 海带绿豆豆浆 无花果绿豆豆浆 薄荷豆浆 学生核桃杏仁绿豆豆浆 核桃杏仁露 蜂蜜薄荷绿豆豆浆 荞麦红枣豆浆 榛子杏仁豆浆 腰果小米豆浆 蜂蜜黄豆绿豆豆浆 宝宝芝麻燕麦豆浆 燕麦核桃豆浆 红豆胡萝卜豆浆 老年人四豆花生豆浆 五谷酸奶豆浆 菊花枸杞红豆豆浆 豌豆绿豆大米豆浆 红枣枸杞黑豆豆浆 核桃豆浆 燕麦山药豆浆 五色滋补豆浆 燕麦枸杞山药豆浆 准妈妈红腰豆南瓜豆浆 银耳百合黑豆豆浆 豌豆小米豆浆 红薯香蕉杏仁豆浆 西芹黑米豆浆 新妈妈莲藕红豆豆浆 山药牛奶豆浆 红豆腰果豆浆 南瓜芝麻豆浆 山药红薯米豆浆 更年期女性桂圆糯米豆浆 茯苓豆浆 桂圆花生红豆豆浆 燕麦红枣豆浆 红枣黑豆豆浆 莲藕雪梨豆浆 三红豆浆 美丽“喝”出来——豆浆养颜方养颜润肤玫瑰花红豆豆浆 大米红枣豆浆 桂花茯苓豆浆 茉莉玫瑰花豆浆 香橙豆浆 薏米玫瑰豆浆 红枣莲子豆浆 美体减脂薏米红枣豆浆 荷叶豆浆 西芹绿豆豆浆 糙米红枣豆浆 荷叶绿豆豆浆 护发乌发核桃蜂蜜豆浆 核桃黑豆豆浆 芝麻核桃豆浆 抗衰防老茯苓米香豆浆 杏仁芝麻糯米豆浆 三黑豆浆 排毒清肠生菜绿豆豆浆 莲藕豆浆 无花果豆浆 补气养血红枣紫米豆浆 黄芪糯米豆浆 花生红枣豆浆 祛痘淡斑黑芝麻黑枣豆浆 薏米绿豆豆浆 海带绿豆豆浆 对症调养身体——豆浆食疗方高血压病西芹豆浆 西芹黑豆豆浆 芸豆蚕豆豆浆 薏米青豆黑豆豆浆 小米荷叶黑豆豆浆 血脂异常紫薯南瓜豆浆 红薯芝麻豆浆 黄金米豆浆 山楂荞麦豆浆 葡萄红豆豆浆 大米百合红豆豆浆 薏米柠檬红豆豆浆 糖尿病山药豆浆 高粱小米豆浆 燕麦小米豆浆 黑米南瓜豆浆 紫菜南瓜豆浆 便秘苹果香蕉豆浆 玉米小米豆浆 火龙果豌豆豆浆 胃病小米豆浆 大米南瓜豆浆 红薯大米豆浆 糯米豆浆 饴糖豆浆 脂肪肝玉米葡萄豆浆 银耳山楂豆浆 荷叶青豆豆浆 芝麻小米豆浆 苹果燕麦豆浆 因时调养——四季养生豆浆春季养生豆浆糯米山药豆浆 薏米百合豆浆 燕麦紫薯豆浆 葡萄干柠檬豆浆 西芹红枣豆浆 麦米豆浆 芦笋山药豆浆 夏季养生豆浆绿茶绿豆百合豆浆 椰汁豆浆 西瓜豆浆 绿茶米豆浆 荷叶绿茶豆浆 菊花绿豆豆浆 三豆消暑豆浆 秋季养生豆浆木瓜银耳豆浆 绿桑百合柠檬豆浆 龙井豆浆 百合银耳绿豆豆浆 花生百合莲子豆浆 红枣红豆豆浆 二豆蜜浆 冬季养生豆浆莲子红枣糯米豆浆 杏仁松子豆浆 黑芝麻蜂蜜豆浆 荸荠雪梨黑豆豆浆 燕麦薏米红豆豆浆 part2 五谷杂粮米糊，天然食补方米糊保健方蛋黄米糊 红薯米糊 花生米糊 山药米糊 南瓜米糊 花生芝麻糊 腰果花生米糊 山药芝麻糊 牛奶香蕉糊 黑豆芝麻米糊核桃花生麦片米糊 红豆山楂米糊 南瓜黄豆大米糊 十谷米糊 黑米核桃糊 小米胡萝卜糊 桂圆米糊 米糊养颜方枸杞芝麻糊 薏米芝麻双仁米糊 小米芝麻糊 红枣核桃米糊 莲子百合红豆糊 薏米红豆糊 大米糙米糊 紫米糊 枸杞核桃米糊 莲子花生豆米糊 杏仁米糊 四神米糊 薏米米糊 糙米糊 花生芝麻米糊 香米糊 糙米花生糊 米糊食疗方玉米米糊 胡萝卜米糊 芝麻1乌糊 乌金养生糊 红豆莲子糊 莲子奶糊 桑葚黑芝麻糊 枣杞生姜米糊 核桃藕粉糊 芝麻栗子羹 玉米绿豆糊 黑米黄豆核桃糊 黑糖薏米糊 香榧谷米糊 核桃腰果米糊 红薯大米糊 山药莲子米糊 part3 每天一杯蔬果汁，全家老少保健康喝对蔬果汁不生病——日常保健蔬果汁消暑解渴牛奶草莓汁 圣女果胡萝卜汁 哈密瓜芒果汁 草莓蜂蜜汁 西瓜汁 猕猴桃苹果柠檬汁爽口芹菜芦笋汁 增强免疫力胡萝卜草莓蜂蜜汁 黑莓草莓汁 火红营养汁 酸甜莲藕橙子汁 哈密瓜草莓汁 荔枝菠萝汁 苹果蓝莓汁 健脑益智橘子柠檬汁 苹果猕猴桃蜂蜜汁 白梨西瓜柠檬汁 美味香蕉火龙果汁 西红柿芹菜汁 葡萄苹果柠檬汁 养胃护胃西瓜橙子蜂蜜汁 土豆莲藕汁 猕猴桃香蕉汁 美味草莓猕猴桃汁 苹果草莓蜜汁 雪梨汁 爽口胡萝卜芹菜汁 养心护心苹果菠萝牛奶汁 草莓香瓜柠檬蜜汁 山楂草莓柠檬汁 西红柿芹菜叶汁 西瓜柠檬蜂蜜汁 猕猴桃柳橙酸奶 胡萝卜红薯汁 保肝护肾黄瓜芹菜汁 苹果香蕉柠檬蜜汁 爽口柳橙西瓜汁 南瓜椰奶汁 西红柿蔬菜汁 柠檬桃汁 木瓜菠萝汁 润肺止咳清爽西瓜汁 橙子雪梨汁 百合雪梨汁 橘子橙子苹果汁 苹果柠檬橙子汁 西瓜蜜桃蜂蜜汁 土豆莲藕香蕉汁 清热降火白梨苹果汁 西瓜香蕉苹果汁 西红柿芹菜柠檬汁 青葡萄苹果蜂蜜汁 菠萝苹果橙子汁 杨桃柳橙蜂蜜汁 苹果蓝莓柠檬汁 防止脱发葡萄石榴汁 香蕉火龙果牛奶汁 橘子马蹄蜂蜜汁 酸甜猕猴桃柳橙汁 西红柿胡萝卜汁 通便利尿苹果菠萝桃子汁 爽口橘子菠萝汁 芒果柠檬汁 西瓜苹果姜汁 清凉西瓜柳橙汁 抗辐射香蕉柳橙蜂蜜汁 美味柳橙香瓜汁 沙田柚柠檬汁 红糖西瓜蜂蜜饮 西红柿苹果醋汁 胡萝卜南瓜苹果汁 樱桃菠萝柠檬汁 防癌抗癌沙田柚草莓蓝莓汁 柳橙油桃姜糖饮 猕猴桃柳橙酸奶汁 菠菜青苹果优酪乳 牛蒡胡萝卜芹菜汁 让榨汁机成为你的药房——常见病调理蔬果汁感冒洋葱胡萝卜李子汁 金橘橙子柠檬汁 美味桃汁 樱桃草莓柚子汁 莲藕菠萝柠檬汁 豆芽西红柿草莓汁 雪梨菠萝汁 咳嗽苹果柳橙柠檬汁 橘子柠檬柳橙汁 梨子香瓜柠檬汁 猕猴桃苹果汁 白菜柠檬葡萄汁 莲藕柳橙苹果汁 樱桃西红柿汁 便秘柑橘柳橙蜂蜜汁 菠萝柠檬蜂蜜汁 桃子苹果汁 菠菜橘子苹果汁 覆盆子黑莓牛奶汁 香蕉燕麦牛奶 胡萝卜柠檬李子汁 高血压病香蕉橘子优酪乳 覆盆子菠萝桃汁 美味胡萝卜草莓汁 苹果绿茶优酪乳 梨苹果香蕉汁 柳橙苹果梨汁 火龙果苦瓜汁 高脂血症莲藕柠檬苹果汁 黄瓜蔬菜蜂蜜汁 美味胡萝卜柑橘汁 苹果哈密瓜鲜奶汁 草莓柠檬乳酪汁 高血糖美味樱桃牛奶汁 柳橙青葡萄蜜汁 梨柚柠檬汁 桃子香瓜汁 黄瓜苹果柠檬汁 苹果汁 青苹果菠菜汁 口腔溃疡爽口西瓜葡萄柚汁 芹菜胡萝卜柳橙汁 胡萝卜雪梨汁 苦瓜芹菜黄瓜汁 黄花菠菜蜂蜜汁 一杯蔬果汁调养全家——适合全家人的蔬果汁老年人山药橘子哈密瓜汁 香蕉油菜花生汁 胡萝卜西瓜柠檬汁 黄瓜柠檬蜜汁 苹果菠菜柠檬汁 儿童苹果胡萝卜蜂蜜饮 草莓菠萝葡萄柚汁 莲藕木瓜李子汁 胡萝卜柳橙汁 胡萝卜汁 香蕉菠菜苹果汁 包菜苹果柠檬汁 男性美味西蓝花汁 菠萝西红柿蜂蜜汁 清凉香蕉油菜汁 香蕉哈密瓜奶汁 葡萄哈密瓜蓝莓汁 女性苹果黄瓜汁 雪梨李子蜂蜜汁 柠檬橙子橘子汁 美味西红柿芒果汁 爽口西红柿洋葱汁 蔬果养颜——爱美女性专属蔬果汁美白护肤菠萝苹果葡萄柚汁 芹菜西红柿柠檬饮 芹菜胡萝卜苹果汁 黄瓜雪梨蜂蜜汁 西红柿香蕉奶汁 菠萝汁 西红柿沙田柚蜂蜜汁 补血养颜玉米汁 黑加仑牛奶汁 南瓜胡萝卜柑橘汁 葡萄汁 猕猴桃汁 牛油果汁 猕猴桃双菜汁 纤体瘦身薄荷黄瓜汁 草莓石榴菠萝汁 菠萝姜汁 草莓牛奶萝卜汁 黑加仑草莓汁 白萝卜芹菜大蒜汁 草莓蜜桃汁 除皱祛斑南瓜柳橙汁 西柚玉米柠檬汁 哈密瓜巧克力汁 芹菜葡萄汁 香蕉荔枝哈密瓜汁 西红柿甜椒蔬果汁 胡萝卜红薯汁 对症喝蔬果汁——特殊人群调养蔬果汁孕产妇土豆芦柑姜汁 莴苣生姜汁 香蕉蜜桃牛奶果汁 榴莲果汁 葡萄苹果汁 菠萝西瓜皮菠菜汁 芒果苹果橙子汁 学生核桃牛奶汁 鲜葡萄蜜汁 草莓菠萝汁 苹果胡萝卜菠菜汁 猕猴桃葡萄芹菜汁 白菜心胡萝卜荠菜汁 葡萄果醋汁 上班族胡萝卜菠萝汁 芦荟香瓜橘子汁 菠萝甜椒杏汁 洋葱苹果汁 葡萄卷心菜汁 苹果葡萄柚汁 菠萝柠檬汁 烟瘾一族猕猴桃芹菜汁 猕猴桃葡萄汁 百合圆白菜蜜饮 荸荠葡萄猕猴桃汁 猕猴桃椰奶汁 经常喝酒一族西瓜莴苣汁 芝麻香蕉奶汁 芝麻酸奶果汁 姜黄果汁 菠萝卷心菜汁 咖啡成瘾一族猕猴桃橙子柠檬汁 香蕉蓝莓橙子汁 草莓酸奶果汁 经常在外J餐一族苹果香蕉芹菜汁 菠萝苦瓜汁 橙子芒果牛奶汁
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《本草食养：寻味自然的健康之道》 内容简介 在快节奏的现代生活中，我们常常被繁重的工作和外界的喧嚣所裹挟，渐渐遗忘了身体最原始的渴望——来自自然的滋养。回溯古老智慧，聆听大地母亲的低语，我们会发现，最简单、最朴实的食材，蕴藏着最深厚的养生力量。本书《本草食养：寻味自然的健康之道》正是以此为指引，深入挖掘中华传统食养文化与现代健康理念的精髓，为你揭示一种回归自然、调和身心的健康生活方式。 本书并非一本简单的食谱，而是一部关于如何从“吃”这件事上，获得身心平衡的百科全书。我们不拘泥于一时流行的网红饮品，也不追逐猎奇的养生偏方。我们将目光投向了那些历经岁月沉淀、被誉为“草本瑰宝”的天然食材，以及它们在不同季节、不同体质下的最佳搭配与食用方法。 第一篇：草本智慧的源泉 我们将从中华传统草本文化出发，深入浅出地介绍那些被誉为“东方神草”的植物，它们不仅仅是烹饪的佐料，更是大自然赋予我们的天然药物。我们会详细解析这些草本植物的药用价值和营养成分，例如： 五谷杂粮的醇厚力量： 大米、小米、黑米、糙米、燕麦、藜麦等，它们如何提供丰富的膳食纤维、B族维生素和矿物质，帮助我们稳定血糖，增强饱腹感，促进肠道健康。我们将重点探讨不同谷物的特性，例如小米的健脾和胃，黑米的补血益气，糙米的丰富微量元素等。 豆类的植物蛋白宝库： 黄豆、黑豆、红豆、绿豆、薏米等，它们不仅是优质的植物蛋白来源，更富含卵磷脂、异黄酮等有益成分，对心血管健康、骨骼健康以及女性健康具有重要意义。我们会详细阐述不同豆类的营养价值，比如黑豆的补肾乌发，绿豆的清热解毒，薏米的健脾祛湿等。 根茎类蔬菜的土壤馈赠： 胡萝卜、红薯、山药、土豆、芋头、生姜、大蒜等，它们深埋土壤，吸收大地精华，为我们提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质。我们会剖析这些根茎类蔬菜的独特功效，如山药的健脾益气、红薯的抗氧化、生姜的温中散寒等。 叶菜类蔬菜的生命活力： 菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、白菜、芹菜等，它们沐浴阳光，生机勃勃，为我们提供维生素C、维生素K、叶酸以及大量的膳食纤维。我们会强调绿叶蔬菜的重要性，以及它们如何支持身体的免疫系统和细胞修复。 瓜果类蔬菜的甘甜滋养： 番茄、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜等，它们以其清爽的口感和丰富的维生素、水分，成为夏日消暑、滋润身体的佳品。我们会讨论它们在补水、排毒方面的作用。 菌菇类的鲜美与营养： 香菇、木耳、银耳、灵芝、猴头菇等，它们是天然的免疫增强剂，富含多糖体和多种氨基酸，具有抗癌、抗病毒、降血脂等多种保健功能。我们会深入介绍各类菌菇的独特营养和药用价值。 药食同源的精髓： 枸杞、红枣、龙眼、菊花、决明子、当归等，这些被视为“食物”也“药物”的食材，在中华食养文化中扮演着至关重要的角色。我们将重点介绍如何将这些药食同源的食材巧妙地融入日常饮食，以达到温和调理、循序渐进的养生效果。例如，红枣的补气养血，枸杞的明目养肝，菊花的清肝明目等。 第二篇：四季养生与五行调和 本书将深入探讨中国传统医学中的“天人合一”和“五行学说”，阐释如何根据四季的变化和人体的五行属性，调整饮食，达到身心和谐。 春季养肝，生发舒展： 春季是万物生长的季节，也是肝气升发的时节。我们会介绍适合春季食用的食材，如多吃新鲜的绿色蔬菜，适量食用辛甘之品，以助肝气疏泄，避免肝火过旺。我们将推荐一些春季养肝的食谱，例如：春笋炒蛋、菠菜拌花生、枸杞苗炒肉等。 夏季养心，清热解暑： 夏季气温升高，人易烦躁，心火易亢。我们会强调夏季饮食宜清淡，多食甘凉之品，如瓜果、绿豆汤、苦瓜等，以清热解暑，养护心神。我们将提供夏日消暑养心的食谱，例如：绿豆百合汤、冬瓜排骨汤、凉拌丝瓜等。 秋季养肺，润燥滋阴： 秋季气候干燥，易伤肺阴。我们会建议秋季饮食宜润燥，多食滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，以缓解秋燥带来的不适。我们将分享秋季润肺的食谱，例如：川贝炖雪梨、银耳莲子羹、百合粥等。 冬季养肾，温补收藏： 冬季寒冷，是储存能量、滋养肾脏的最佳时节。我们会介绍冬季饮食宜温补，多食温热、补益肾气的食物，如黑豆、核桃、羊肉、各种根茎类蔬菜等，以增强御寒能力，为来年储存能量。我们将提供冬季温补肾脏的食谱，例如：黑豆核桃粥、当归生姜羊肉汤、山药排骨汤等。 五行相生相克与饮食关联： 我们将用通俗易懂的语言，解释木、火、土、金、水五行在人体中的对应关系，以及如何通过调整食物的五味（酸、苦、甘、辛、咸）来调和五行，达到身体的平衡。例如，酸味入肝，苦味入心，甘味入脾，辛味入肺，咸味入肾。 第三篇：个性化食养方案 本书最核心的价值在于，它将提供一套可以根据个人情况进行调整的个性化食养方案。我们认识到，每个人的体质、生活习惯、健康需求都是独一无二的。 体质辨识与饮食指导： 我们将提供一份详细的体质自测问卷，帮助读者初步了解自己的体质类型（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、血瘀质、痰湿质、特禀质等）。在此基础上，我们将针对不同体质，提供详细的饮食宜忌建议，例如，阳虚体质者宜多食温热食物，阴虚体质者宜多食滋阴润燥食物。 常见健康问题的食疗建议： 针对一些普遍存在的健康问题，如失眠、消化不良、疲劳乏力、易感冒、皮肤问题等，我们将提供基于天然食材的食疗建议和食谱。例如，针对失眠，可能推荐睡前饮用温牛奶加蜂蜜，或食用百合莲子粥；针对消化不良，可能推荐饭后食用山楂或姜茶。 女性特需的营养关怀： 关注女性在不同生理阶段（如经期、孕期、哺乳期、更年期）的特殊营养需求，提供温和调理、滋养身心的饮食方案。例如，经期可多食用红糖姜水、益母草煮蛋；更年期可适量食用豆制品、坚果等。 儿童与老年人的食养智慧： 针对儿童的生长发育需求和老年人的生理特点，提供易消化、营养均衡的食谱和食养原则，帮助他们保持健康活力。 第四篇：从食材到餐桌的实践指南 本书将不仅仅停留在理论层面，更会提供大量可操作的实践方法。 经典食谱的创新演绎： 我们将收录一系列经过精心设计、易于操作的食谱。这些食谱并非照搬照抄，而是融合了传统烹饪技法与现代营养学的理念，力求在保证营养价值的同时，兼顾美味与便捷。食谱将涵盖早餐、午餐、晚餐、加餐等各个时段，满足不同用餐需求。 “万能”调味汁与基础高汤的制作： 掌握几个基础的调味汁和高汤的制作方法，能极大地提升烹饪的效率和菜肴的美味度。我们将教授如何用天然食材制作出健康美味的基础高汤（如蔬菜高汤、鸡汤），以及各种百搭的健康调味汁（如芝麻酱汁、姜葱油等）。 食材的储存与处理技巧： 如何正确地储存食材，最大限度地保留其营养价值，以及一些简单实用的食材处理技巧，都将包含在本书中。 餐桌上的仪式感与能量传递： 我们将探讨如何在日常的用餐中，注入一份对食物的敬畏和对身体的关爱，让每一餐都成为一次能量的补充和心灵的滋养。 结语 《本草食养：寻味自然的健康之道》是一本为你量身打造的健康生活指南。它邀请你放下焦虑，回归最朴实的自然，用最真诚的态度，去认识食物，去感受身体，去构建一种与自然和谐共生的健康生活方式。在这里，你将发现，健康并非遥不可及，它就蕴藏在你触手可及的食材中，隐藏在你用心烹饪的每一餐里。让我们一起，以草本为引，以五行为鉴，在寻味自然的旅途中，收获身心的安宁与生命的活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直对健康的生活方式很感兴趣，但又不太擅长烹饪，所以总是停留在“想”的层面，而没有真正付诸行动。我喜欢看一些关于健康饮食的资讯，也知道豆浆、米糊和蔬果汁都是非常好的健康饮品，它们富含天然的营养，对身体有很多好处。但是，每次看到那些复杂的食谱，或者需要很多特殊工具的制作方法，我就会望而却步。这次看到《养生豆浆.米糊.蔬果汁全书》，名字听起来就非常全面，涵盖了我一直想尝试的几种饮品，而且“全书”这个词也让我觉得内容非常充实。我非常希望这本书能够提供一些非常基础、易学的入门级配方，让我这个“厨房小白”也能轻松上手。比如，我想知道最简单的豆浆制作方法是什么？有哪些常见的水果和蔬菜可以用来制作蔬果汁，而且搭配起来不容易出错？对于米糊，我更希望能够找到一些能够快速制作，并且口感温和的食谱。我特别期待书中能够有一些关于不同食材的营养功效的介绍，这样我才能更清楚地了解，我喝下去的每一口，到底对我的身体有什么样的益处。如果这本书能够告诉我，如何在日常生活中，利用这些简单的饮品，来提升我的整体健康水平，那我就真的太幸运了。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找一些能帮助我改善睡眠质量的方法，老是睡不好，白天精神就特别差，影响工作效率不说，整个人都变得没精打采的。我听朋友说，一些温和的饮品，比如某些米糊或者睡前喝一杯暖暖的豆浆，可能对放松身心有帮助。所以当我看到《养生豆浆.米糊.蔬果汁全书》的时候，我眼前一亮。我之前也尝试过自己做一些助眠的饮品，但效果都不太明显，而且有时候会因为搭配不当，反而觉得胃不舒服。这本书的题目就非常吸引我，它涵盖了我一直以来非常关注的几种健康饮品，感觉上就是针对性的解决方案。我非常好奇，这本书会不会分享一些能够帮助舒缓神经、促进睡眠的豆浆或米糊的配方。比如，是否可以用一些特定的谷物来制作米糊，或者在豆浆中加入一些有助于放松的食材，像小米、莲子之类的。我对蔬果汁的期待更多的是它能够帮助我身体排毒，提升免疫力，也许这样也能间接改善我的睡眠质量。我对这本书的期望很高，希望它能够提供一些有科学依据的食谱，并且说明这些食材的养生原理，这样我才能更安心地去尝试。最重要的是，我希望这本书的配方能够简单易行，不需要我花很多时间去准备，毕竟我现在能抽出时间做饭已经很不容易了。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期在外工作的人，吃饭总是成问题，要么就是点外卖，要么就是在食堂随便吃点，总觉得身体亏空了不少。尤其是到了换季的时候，皮肤总是干燥，嘴唇也经常起皮，感觉身体的抵抗力也跟着下降了。我一直想找一个既方便又省时的方法来补充身体所需的营养，而且最好是能够随身携带，随时随地都能补充一点。所以，《养生豆浆.米糊.蔬果汁全书》这个名字对我来说就像救星一样。我本身对豆浆、米糊、蔬果汁这些都很感兴趣，觉得它们是能够快速补充能量和营养的好选择。特别是蔬果汁，我一直觉得它们富含维生素和膳食纤维，能够帮助身体排毒养颜，提升气色。我非常期待这本书里面会有一些适合上班族，或者说是“忙人”的食谱，能够让我快速制作出美味又健康的饮品。比如，能不能教我如何在家制作能够长时间保存的豆浆粉或者米糊粉，这样我就可以带到办公室，随时冲泡。又或者，有没有那种可以提前准备好，带到公司喝的蔬果汁配方，比如一些不容易氧化，而且口感还不错的组合。我希望这本书不仅仅是告诉我“怎么做”，更能告诉我“为什么这么做”，这样我才能更好地理解食物的营养价值，并且根据自己的身体状况来调整。

评分☆☆☆☆☆

我最近因为年龄增长，身体感觉不如从前了，尤其是感觉身体代谢变慢，容易疲劳，而且有时候消化也不是很好。我听说豆浆、米糊和蔬果汁对身体非常有益，尤其是它们富含植物蛋白、膳食纤维和各种维生素，能够温和地调理身体。但是，我之前尝试过自己做，却总是掌握不好火候，或者说，做出来的东西口感不佳，很难坚持下去。看到《养生豆浆.米糊.蔬果汁全书》这个书名，我感觉这可能就是我一直在寻找的答案。我特别好奇，这本书会不会在这些饮品的制作上有一些独特的技巧，能够让它们变得更加美味，并且更易于消化吸收。比如，在制作豆浆的时候，有没有什么方法能够去除豆腥味，或者让豆浆的口感更加顺滑？对于米糊，我更希望能够了解如何搭配不同的谷物，来达到更好的健脾养胃的效果，而不是仅仅煮一锅白米粥。而对于蔬果汁，我更关心的是如何科学地搭配不同的蔬果，才能最大限度地发挥它们的营养价值，并且对身体的特定需求有所帮助，比如针对消化不良或者说是增强免疫力。我期待这本书能够提供一些非常具体、详细的步骤，甚至是一些关于食材选择的建议，让我能够轻松地在家中复制出那些美味又养生的饮品，并且能够长期坚持下去，看到身体的积极变化。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近真的太需要这本书了！最近工作压力山大，每天下班回家就只想瘫着，什么都不想做，更别说研究那些复杂的食谱了。看到《养生豆浆.米糊.蔬果汁全书》这个名字，简直就像沙漠里看到绿洲一样！我一直觉得健康饮品是调理身体的最佳途径，尤其是在这个快节奏的时代，想要简单又有效的方法来补充能量和营养。豆浆、米糊、蔬果汁，这几个词简直就是我理想中的健康饮品的代名词。我平时对这些就挺感兴趣的，总想在家自己动手做点什么，但总觉得少了点方向，或者说，总觉得别人的食谱太复杂，步骤太多，材料也难找。这本书听起来就非常接地气，好像真的能解决我目前遇到的所有问题，让我轻轻松松就能喝上美味又健康的饮品。我特别期待里面关于豆浆的部分，想知道有没有什么新奇的搭配，比如加点什么东西能让豆浆的味道更丰富，营养价值也更高。还有米糊，我一直觉得米糊是早餐的绝佳选择，暖胃又饱腹，如果这本书里有各种谷物搭配的米糊配方，那就太棒了！至于蔬果汁，我更不用说了，简直就是维生素和矿物质的宝库，而且颜色鲜艳，看着就心情好，不知道里面会不会有什么奇妙的蔬果组合，能够达到意想不到的养生效果。总之，这本书给我一种“专业又易懂”的感觉，让我觉得它不仅仅是一本食谱，更像是一个贴心的健康生活指南，能够帮助我这个“懒癌晚期”的养生新手，也能开启我的健康饮品之旅。