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李宁 著

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• 糖尿病
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• 专家
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• 内分泌
• 慢性病

店铺： 沭阳新华书店图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518407422

商品编码：24002910871

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-06-01

内容介绍
基本信息

书名：	专家教你-糖尿病J该这样降糖
作者：	李宁	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-04
书号：	9787518407422	印刷时间：
出版社：	轻工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介

李宁

    北京协和医院营养科主管医生

    中国医学科学院北京协和医学院硕士

    从事营养工作20余年，对糖尿病、高血压、高脂血症、慢性肾功能不全和各类营养不良患者，进行营养治疗具有丰富的临床经验。她还承担着中国医学科学院北京协和医学院及1都医科大学的营养学教学工作，为培养新一代营养师做出不懈努力。

    曾参与营养学专著的编写，并在GN医学核心期刊上发表过数篇专业论文。作为健KS活指导专家，多次在ZYDST生活栏目、ZY人民广播电台、北京人民广播电台进行科普宣教。出版多部科普著作，内容通俗易懂，是广大读者科学饮食、健KS活的重要指导范本。 精彩导读

糖尿病发病原因

    虽然糖尿病是因胰岛素分泌、作用不足而出现的疾病，但发病机制FC复杂，有很多种原因。糖尿病主要分为1 型和2 型两种，1 型糖尿病主要是自身胰岛细胞受损引起，占比较小，约为5%；2 型糖尿病主要是由于胰岛素分泌不足引起，与生活习惯和遗传因素联系紧密，占比较高，在95% 以上。

不良的生活习惯

“吃”出来的糖尿病

    餐桌上，大鱼大肉、高能量、高脂肪的食物及高糖分的饮料增多，大腹便便肥胖的人群增多，不合理的饮食使人们的身体营养过剩，内分泌功能慢慢失调，Z终会诱发糖尿病。

“闲”出来的糖尿病

    出门有车，入户有电梯，现代的生活方式使人们的运动量明显不足。运动量不足会降低身体抵抗能力，还会降低肌肉中葡萄糖的氧化和利用率，也会降低身体对胰岛素的敏感度。

“烦”出来的糖尿病

    情绪和精神因素也是糖尿病发病的重要诱因。长期精神紧张，会使身体的自主神经系统或内分泌系统运转失常，无法使体内的血糖值保持在正常状态。

    压力过大、精神紧张还会引起暴饮暴食、吸烟喝酒等不良生活习惯，都会使身体内正常的糖代谢受损。

遗传因素

    遗传也是糖尿病发病的诱因之一，不过糖尿病本身并不会被遗传，遗传的是易得糖尿病的基因。

    一个人患了糖尿病，他的子女并不一定会得糖尿病，只是得糖尿病的机会相对高一些。

正确认识糖尿病

    近几年，我国的糖尿病发病率逐年攀升，严重威胁到人们的健康和生命，所以我们需要正确认识糖尿病。

没有太好的根治办法

    目前，糖尿病还不能得到WQ根治。一些早期的糖尿病是在一定诱因下，才被发现、确诊。D诱因解除后，通过合理饮食和坚持运动，血糖可以WQ恢复。但是D这种诱因再次出现，或随着年龄增加，胰岛细胞功能减退时，糖尿病还会卷土重来。

“三高”同时治疗效果好

    糖尿病或处于糖尿病前期的人群容易有血压和血脂的异常，它们是心脑肾血管发生病变的危险因素。

    单纯控制血糖，可以明显降低眼底和肾脏等微血管病变的发生率，但对降低心血管并发症的效果不是很理想，而心血管并发症却对糖尿病患者危害很大。这类人群，除了要严格控制血糖值，还要降血压、调节脂代谢、降低血黏度等，同时治疗“三高”症状。肥胖不仅是糖尿病的致病因素，也是心脑血管病和高血压的危险因素，所以，减肥也是糖尿病综合治疗中重要的一部分。

不要盲目降糖

    降血糖是治疗糖尿病的目标，但不是W一的目的，糖尿病的治疗主要是为了减少或避免糖尿病并发症的出现，而且血糖太低也会有危险，特别是老年糖尿病患者群。

    老年糖尿病患者低血糖很危险D老年糖尿病患者的血糖值较低时，很容易出现低血糖。由于机体老化，对低血糖的耐受性变差，反而会增大并发心脑血管病的风险，面临更大的死亡威胁。

    大约一半的老年糖尿病患者往往会在夜间出现低血糖，但这很容易被忽视。所以，D老年糖尿病患者只是偶尔有出汗、脸色苍白、心悸、感觉饥饿难耐等低血糖症状时，也需要做连续动态血糖监测，来确定是不是发生了低血糖。

慎用降糖药

    很多人认为能降血糖的药J是好药，但降血糖并不是糖尿病治疗的W一目的，所以还要看这种药能不能降低并发症的风险。老年糖尿病患者很容易被夸大效果的保健品或药品吸引，甚至有些保健品说不需要控制饮食J可以降糖，这些产品常常成分不明确，食用后有可能会出现低血糖或其他不良反应，所以一定要遵医嘱。 目录

D一章  糖尿病真相知多少

  糖尿病的本质

血糖值是了解糖尿病的关键

胰岛素不足会导致血糖值升高

胰岛素的JD不足和相对不足

糖尿病的严重危害

糖尿病发病原因

不良的生活习惯

遗传因素

因自体免疫原因而发生的1型糖尿病

妊娠糖尿病提早重视

常见的2型糖尿病

糖尿病的发病率可能与空气污染相关

糖尿病发病诱因自查

正确认识糖尿病

没有太好的根治办法

“三高”同时治疗效果好

不要盲目降糖

糖尿病的症状有哪些

“三多一少”的典型症状

其他自觉症状的表现

糖尿病的高危人群

高危人群的自我测控

糖尿病的诊断

血糖的检查

其他与血糖相关的检查

用于诊断1型糖尿病的免疫学检查

糖尿病并发症的主要检查项目

糖尿病管理从血糖监测开始

胰岛素治疗患者血糖监测

非胰岛素治疗患者血糖监测

血糖测量准确性影响因素

警惕糖尿病并发症

糖尿病神经病变

糖尿病视网膜病变

糖尿病肾病

代谢综合征

其他急慢性并发症

饮食与运动，控制糖尿病的发展

管住嘴，降糖是关键

迈开腿，提高能量消耗

 

D二章  科学饮食，降糖的D一要素

稳定血糖必需的营养素

蛋白质

糖类

脂类

维生素

矿物质

膳食纤维

水

食物升糖指数有高低

血糖生成指数

常见食物升糖指数分类

控制每天总能量的摄入

根据自身情况计算能量

巧用食物交换份

等值主食类交换表

等值大豆类食品交换表

等值奶类食品交换表

等值蔬菜类交换表

等值肉蛋类交换表

等值水果类交换表

等值油脂坚果类交换表

手掌法则，看看YT吃多少

不同能量的食谱推荐

1200~1300千卡一周食谱推荐

1400~1500千卡一周食谱推荐

1600~1700千卡一周食谱推荐

1800~2000千卡一周食谱推荐

日常饮食宜忌全知道

全麦食品好处多

坚持细嚼慢咽

少食多餐降血糖

泡米水也有益

每天要多喝水

适量饮用绿茶

烹饪时要少放油

低盐饮食要坚持

补钙要及时

改变饮食习惯降血糖

改变饮食习惯克服空腹感

出现腹泻补充B族维生素

不吃主食

水果一点也不吃

常吃火锅

过量饮酒

常喝各种饮料

经常外出J餐

过量吃零食

过量吃坚果

盲目限食

不吃早餐

依赖保健食品

随意饮酒

常吃维生素C补充剂

只吃粗粮

乱吃感冒药

吸烟

盐分摄入不注意

饭后立即吃水果

低血糖时拿起甜食J吃

 

D三章 宜吃与忌吃食物及有助于降糖的中药

  主食：合理选择稳定血糖

    宜：粳米

小米

玉米

荞麦

黑米

燕麦

薏米

莜麦

绿豆

大豆

红小豆

黑豆

忌：糯米

元宵

油条

方便面

蛋糕

面包

饼干

月饼

蔬菜：降糖ZJ选择

宜：香菇

草菇

猴头菇

口蘑

鸡腿菇

金针菇

生菜

西红柿

黄瓜

洋葱

西葫芦

青椒

菠菜

芹菜

西蓝花

苦瓜

冬瓜

空心菜

茄子

白萝卜

大白菜

圆白菜

菜花

胡萝卜

莴笋

芥蓝

竹笋

芦笋

大豆芽

豌豆苗

紫甘蓝

辣椒

南瓜

秋葵

银耳

海带

红薯

紫菜

忌：酸菜

咸菜

雪里蕻

韭菜

甜菜

香椿

水果：平衡血糖，补充营养

宜：苹果

樱桃

猕猴桃

菠萝

火龙果

草莓

柚子

梨

橙子

橘子

木瓜

石榴

柠檬

杨桃

李子

山楂

忌：榴莲

龙眼

荔枝

大枣

甘蔗

柿子

肉类及海鲜：选择与吃法Z重要

宜：牛肉

鸡肉

鸭肉

乌鸡

鲫鱼

鲤鱼

海参

金枪鱼

虾

带鱼

忌：腊肉

香肠

鱼子

炸鸡

螃蟹

动物内脏

其他：平稳血糖功效大

宜：牛奶

酸奶

豆浆

豆腐

鸡蛋

魔芋

核桃

板栗

花生

黑芝麻

开心果

杏仁

西瓜子

白瓜子

莲子

胡桃

大蒜

生姜

醋

香油

橄榄油

茶油

红茶

绿茶

忌：薯片

炸薯条

蜜饯

冰激凌

膨化食品

油面筋

松花蛋

人造奶油

白酒

啤酒

可乐

中药：药食同源安全降糖

宜：玉米须

西洋参

莲子心

枸杞子

桔梗

甜叶菊

 

D四章 并发症的控制及应对

  控制好血糖预防并发症

了解自己的血糖水平

血糖控制状态的参考标准

糖尿病低血糖

出现低血糖的症状

糖尿病酮症酸中毒

糖尿病足

糖尿病足病变信号

养成足部护理的习惯

糖尿病眼部病变

糖尿病眼部病变的信号

预防糖尿病眼部病变

糖尿病神经病变

糖尿病神经病变的信号

控制血糖预防神经病变

糖尿病肾病

糖尿病肾病的信号

定期检查尿微量白蛋白

控制好血糖预防糖尿病并发肾病

控制好血压预防肾病恶化

血压控制标准

降低血脂阻止肾病的发展

糖尿病性心脏病

糖尿病性心脏病的信号

预防糖尿病并发心脏病

糖尿病性脑血管病

糖尿病性脑血管病的信号

预防糖尿病性脑血管病

妊娠糖尿病

妊娠糖尿病的信号

妊娠糖尿病的护理

 

D五章 迈开腿有助控制血糖

  饮食运动相结合，有效控制血糖

运动疗法降血糖

饮食运动相结合效果更好

做好运动的准备

运动前要做检查

运动时的准备

糖尿病患者运动时的注意事项

完整的运动过程

运动项目的选择

不要选择高强度的运动作为日常运动

选择适合自己的运动量

根据运动强度选择

数脉博来衡量

以自我感觉判定运动量是否适度

简单易行的运动项目

    步行

    慢跑

    爬山

简单的健身操

 

D六章 药物的合理运用

降血糖的口服药

磺脲类降血糖药

双胍类降糖药

α－葡萄糖苷酶抑制剂

非磺脲类促胰岛素分泌剂

胰岛素治疗

1型糖尿病患者需要胰岛素治疗

有特定情况发生的2型糖尿病患者，需要采取胰岛素治疗

对胰岛素治疗的认知误区

采用胰岛素治疗的ZJ时间

    胰岛素治疗的优点

胰岛素的分类

选择胰岛素的注射部位

选择注射部位时的注意事项

九步完成胰岛素的注射

胰岛素的储存

 

D七章 中医有办法，稳定各项指标

  中医看糖尿病的形成病理

气滞血瘀导致糖尿病

中医按摩缓解症状

头部的按摩

睛明穴

攒竹穴

上迎香穴

风池穴

承浆穴

耳部按摩

胸腹按摩

膻中穴

期门穴

中脘穴

中J穴

关元穴

神阙穴

手部按摩

劳宫穴

合谷穴

内关穴

背部按摩

肺俞穴

胰俞穴

肝俞穴

胃俞穴

肾俞穴

整个背部的按摩

腿部按摩

血海穴

阴陵泉穴

地机穴

足三里穴

三阴交穴

太溪穴

腿部按摩操

足部按摩

涌泉穴

大敦穴

高血压点

太冲穴

照海穴

内庭穴

隐白穴

至阴穴

足部其他按摩方法

目录
。。。。。。。。。。

糖尿病管理的科学艺术：一份全面指南 糖尿病，这个曾经被视为“不治之症”的代谢性疾病，如今已成为全球范围内备受关注的公共健康议题。它并非一种单一疾病，而是涵盖了多种类型，但其核心特征却惊人地一致：血糖水平的持续升高，由此引发一系列复杂的生理紊乱，对身体的各个器官系统造成深远影响。从心血管健康到肾脏功能，从神经系统到视力，糖尿病的阴影无处不在，悄然侵蚀着患者的生活质量，甚至威胁着生命。 然而，随着医学的飞速发展，我们对于糖尿病的认识早已超越了“束手无策”的时代。现代医学不仅深入揭示了糖尿病发病的复杂机制，更在诊断、治疗和管理方面取得了革命性的突破。这本指南，旨在为您呈现一个全面、科学且切实的糖尿病管理框架。它并非聚焦于某个单一的“降糖秘方”，而是着眼于糖尿病这一复杂疾病的全貌，提供一套系统性的知识体系和实践策略， empowering 您成为自己健康的主导者。 理解糖尿病：拨开迷雾，认清本质 在踏上管理糖尿病的征程之前，深入理解它的本质至关重要。我们将从以下几个核心层面剖析糖尿病： 1. 糖尿病的分类与诊断： 糖尿病并非铁板一块。我们需要了解最常见的两种类型： 1型糖尿病： 主要由于自身免疫系统攻击胰腺中产生胰岛素的β细胞，导致胰岛素绝对缺乏。这通常发生在儿童和青少年时期，但也可在任何年龄段发病。1型糖尿病患者需要终身依赖外源性胰岛素注射来维持生命。 2型糖尿病： 这是最常见的糖尿病类型，约占所有糖尿病病例的90%。其发病机制更为复杂，通常涉及胰岛素抵抗（身体细胞对胰岛素的反应减弱）和胰岛素分泌功能进行性下降。2型糖尿病与生活方式因素（如肥胖、缺乏运动、不健康饮食）密切相关，但遗传因素也扮演重要角色。 除了这两种主要类型，我们还会探讨其他少见的糖尿病类型，例如妊娠期糖尿病、继发性糖尿病（由其他疾病或药物引起）等，以期提供更全面的视角。 诊断糖尿病并非仅凭单一指标。我们将详细阐述各种诊断标准，包括空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）以及口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。理解这些指标的意义，有助于您清晰了解自己的血糖状况。 2. 糖尿病的发病机制： 深入理解血糖升高的根本原因，是有效管理的前提。我们将解析： 胰岛素的角色： 胰岛素作为体内唯一能够降低血糖的激素，其合成、分泌和作用通路至关重要。我们将探讨胰岛素抵抗的形成过程，以及β细胞功能衰竭的机制。 激素的协同与失衡： 除了胰岛素，体内还有多种激素（如胰高糖素、皮质醇、生长激素等）共同调节血糖。我们将分析这些激素在糖尿病状态下的失衡如何导致血糖居高不下。 慢性炎症与氧化应激： 糖尿病并非仅仅是血糖升高，它还伴随着全身性的慢性炎症和氧化应激。我们将探讨这些因素如何加速并发症的发生和发展。 科学降糖：多维度协同作战 “降糖”并非一个简单的数字游戏，而是一场涉及生活方式、药物治疗、自我监测和心理调适的综合性管理。本指南将从以下几个维度为您提供详实的指导： 1. 饮食管理：舌尖上的智慧 饮食是糖尿病管理最基础也是最核心的环节。我们拒绝“一刀切”的饮食建议，而是强调“个体化”和“均衡化”的原则。 认识食物与血糖的互动： 学习识别不同食物对血糖的影响，理解“升糖指数”（GI）和“升糖负荷”（GL）的概念，并将其应用于日常饮食选择。 碳水化合物的科学摄入： 并非所有碳水化合物都是“敌人”。我们将指导您如何选择优质的碳水化合物来源（如全谷物、豆类、蔬菜），以及如何合理分配和计算每日碳水化合物的摄入量。 蛋白质与脂肪的智慧搭配： 了解优质蛋白质和健康脂肪对血糖控制和身体健康的重要性，以及如何避免过多的饱和脂肪和反式脂肪。 膳食纤维的力量： 膳食纤维能够延缓餐后血糖升高，增加饱腹感，是糖尿病饮食管理的重要组成部分。我们将介绍富含膳食纤维的食物，以及如何将其巧妙地融入您的三餐。 烹饪方式的改变： 了解不同的烹饪方式对食物营养成分和血糖影响的差异，鼓励采用蒸、煮、炖、烤等健康的烹饪方法。 个性化饮食方案的制定： 结合您的具体情况（年龄、性别、活动水平、并发症等），指导您如何与营养师合作，制定一套适合您的个性化饮食计划。 特殊情况下的饮食建议： 例如，在外就餐、旅行、节日聚会等特殊场合，如何灵活应对，保持血糖稳定。 2. 运动疗法：激活身体的内在潜能 运动是糖尿病管理不可或缺的“良药”。它不仅能够帮助控制血糖，还能改善胰岛素敏感性，增强心血管功能，促进体重管理，提升整体健康水平。 运动的类型与强度： 探讨有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑行）和抗阻运动（如举重、俯卧撑）对糖尿病管理的益处，以及如何根据自身情况选择合适的运动类型和强度。 运动频率与时长： 提供科学的运动频率和时长建议，并强调循序渐进的原则。 运动前的评估与准备： 提醒您在开始任何新的运动计划前，咨询医生，进行必要的评估，并学习运动前后的注意事项，例如血糖监测和补充水分。 运动与饮食的配合： 了解运动如何影响血糖，以及如何在运动前后调整饮食，以避免低血糖或血糖波动。 将运动融入日常生活： 提供将运动融入日常生活的实用技巧，例如爬楼梯、利用碎片时间进行锻炼等。 运动的禁忌症与注意事项： 详细说明在哪些情况下不适合运动，以及运动中需要注意的潜在风险。 3. 药物治疗：科学选择，合理应用 对于许多糖尿病患者而言，药物治疗是维持血糖稳定的重要手段。我们将提供一个客观、科学的视角，帮助您理解药物治疗的原理和选择。 口服降糖药物： 双胍类（如二甲双胍）： 重点介绍其降低肝脏葡萄糖生成、增加外周组织对葡萄糖利用的机制，以及其安全性、副作用和适用人群。 磺脲类： 讲解其促进胰岛素分泌的原理，以及其优缺点和注意事项。 DPP-4抑制剂： 介绍其通过增加体内GLP-1水平来促进胰岛素分泌、抑制胰高糖素分泌的机制，以及其安全性。 SGLT-2抑制剂： 阐述其通过肾脏排泄葡萄糖来降低血糖的独特机制，以及其对心血管和肾脏的保护作用。 GLP-1受体激动剂（注射剂）： 讲解其模拟天然肠促胰素的作用，以及其对血糖控制、体重减轻和心血管获益的显著效果。 其他类别的口服药物： 简要介绍α-糖苷酶抑制剂、噻唑烷二酮类等药物的作用机制和应用。 胰岛素治疗： 胰岛素的种类： 详细介绍速效、短效、中效、长效以及预混胰岛素的特点、作用时间、注射方式和适用场景。 胰岛素注射技术： 提供正确的注射部位选择、注射角度、注射器的使用方法等详细指导，以确保药物的有效吸收和减少不适。 胰岛素方案的调整： 讲解如何根据血糖监测结果，在医生指导下调整胰岛素剂量和注射时间。 胰岛素泵治疗： 介绍胰岛素泵的工作原理、优势以及适用人群。 药物联合应用： 探讨不同类别药物联合应用（如双胍类与磺脲类，或DPP-4抑制剂与GLP-1受体激动剂）的策略，以达到更好的血糖控制效果。 药物的副作用与管理： 详细列举各种药物可能出现的副作用，并提供相应的预防和处理建议。 遵医嘱的重要性： 强调在医生的指导下进行药物选择和调整，切勿自行增减剂量或停药。 4. 血糖监测：量化健康，精准调控 定期的血糖监测是了解自身血糖状况、评估治疗效果、及时调整治疗方案的关键。 血糖监测的意义： 强调血糖监测不仅是“看数字”，更是了解身体对饮食、运动、药物、情绪等因素反应的窗口。 家用血糖仪的选择与使用： 指导您如何选择合适的家用血糖仪，以及掌握正确的采血、滴血、读取血糖值的方法。 不同时间点的血糖监测： 解释空腹、餐前、餐后（1小时、2小时）、睡前、运动前后等不同时间点监测血糖的意义，以及如何根据医生建议制定监测计划。 糖化血红蛋白（HbA1c）： 深入解读HbA1c的含义，它反映了过去2-3个月的平均血糖水平，是评估长期血糖控制的重要指标。 动态血糖监测（CGM）： 介绍CGM技术，它能够提供更连续、全面的血糖数据，帮助发现血糖波动的模式，为精准调控提供有力支持。 记录与分析血糖数据： 强调建立详细的血糖记录日志，并学会分析这些数据，识别血糖波动的规律，并与医生进行有效沟通。 5. 并发症的预防与管理：未雨绸缪，防患于未然 糖尿病的长期高血糖会对全身多个器官造成损害，引发一系列严重的并发症。积极预防和有效管理并发症，是提升糖尿病患者生活质量的关键。 微血管并发症： 糖尿病视网膜病变： 介绍其发病机制、早期症状、筛查建议以及治疗方法（如激光治疗、眼内注射）。 糖尿病肾病： 阐述其对肾脏功能的损害，以及通过控制血糖、血压、合理用药等方法进行预防和管理。 糖尿病神经病变： 讲解其对感觉、运动和自主神经的影响，以及相应的缓解疼痛、预防损伤的策略。 大血管并发症： 心血管疾病（心脏病、中风）： 强调糖尿病是心血管疾病的重要危险因素，通过控制血糖、血压、血脂，戒烟限酒，以及健康的生活方式来降低风险。 糖尿病足： 讲解其高危性，以及通过日常足部护理、定期检查、避免损伤等措施来预防溃疡和截肢。 其他并发症： 例如，糖尿病相关的皮肤病、感染、牙周病等，并提供相应的预防和处理建议。 定期筛查的重要性： 强调每年至少进行一次眼科、肾功能、足部检查，以及心血管风险评估的重要性。 6. 心理调适与社会支持：关爱身心，积极面对 糖尿病的管理不仅仅是身体上的挑战，也是一场心理上的持久战。积极的心理状态和社会支持对于糖尿病患者至关重要。 接受与应对： 帮助患者理解和接纳糖尿病诊断，并学会积极应对疾病带来的挑战。 情绪管理： 探讨糖尿病可能引起的情绪波动（如焦虑、抑郁、愤怒），并提供有效的应对策略。 压力管理： 学习健康的压力释放方式，以减轻压力对血糖控制的影响。 社会支持网络： 鼓励患者与家人、朋友、病友进行沟通和交流，建立支持性的人际关系。 专业的心理咨询： 在必要时，寻求心理健康专业人士的帮助。 患者教育与赋权： 强调糖尿病患者应积极参与到自身的健康管理中，了解最新的医学信息，并成为自己健康的主导者。 总结：通往健康长寿的智慧之路 糖尿病的管理是一段持续而动态的旅程，它需要科学的知识、持之以恒的努力以及积极的生活态度。本指南为您提供的，并非一套僵化的“规章制度”，而是一份充满智慧和弹性的行动蓝图。通过理解糖尿病的本质，掌握科学的降糖方法，并积极应对可能出现的挑战，您将能够有效地控制血糖，预防和延缓并发症的发生，从而拥有更健康、更有质量的生活。 请记住，您不是孤军奋战。与您的医疗团队（医生、护士、营养师、糖尿病教育者）保持密切沟通，积极参与到您的健康管理中，您一定能够书写属于自己的健康传奇。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是糖尿病患者的福音！我一直深受糖尿病的困扰，血糖忽高忽低，每天都活在焦虑中。试过各种方法，也看过不少书，但总觉得效果不尽如人意。直到我偶然发现了这本《专家教你-糖尿病就该这样降糖》，我的生活才真正迎来了转机。书里的内容真的非常实在，不是那种空泛的理论，而是非常具体、可操作的指导。它从饮食、运动、药物、心理等多个方面，全面地讲解了如何科学有效地控制血糖。我尤其欣赏书中关于饮食的部分，它并没有简单地告诉你哪些食物不能吃，而是深入浅出地解释了不同食物对血糖的影响，并给出了详细的饮食建议和食谱。比如，它会告诉你如何计算碳水化合物的摄入量，如何选择健康的脂肪和蛋白质，甚至还提供了一些美味又降糖的食谱。我按照书中的建议调整了饮食，惊喜地发现我的血糖水平明显稳定了很多。而且，书中对于运动的讲解也非常到位，它会根据不同的身体状况推荐适合的运动方式和强度，并强调了循序渐进的重要性。我以前对运动一直没什么概念，总是盲目地进行，反而可能适得其反。但这本书让我明白了，科学的运动才是控制血糖的关键。总而言之，这本书让我对糖尿病的管理有了全新的认识，也给了我战胜疾病的信心。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我对市面上大多数关于疾病的书籍都持保留态度，总觉得它们要么过于理论化，要么过于夸大疗效。但《专家教你-糖尿病就该这样降糖》这本书，却给了我完全不同的感受。它没有那些华而不实的宣传语，而是以一种脚踏实地的姿态，呈现了最实用、最科学的降糖方法。我尤其欣赏书中对于“为什么”的深入解释。它不仅仅告诉你“怎么做”，更重要的是让你明白“为什么这么做”。比如，在讲解某种食物对血糖的影响时，它会告诉你其背后的生化原理，让你从根本上理解，为什么调整饮食如此重要。这种知识的普及，对于提高患者的自我管理能力非常有帮助。我过去总是在“道听途说”或者“照搬别人经验”的基础上进行血糖管理，效果总是反复。这本书让我明白了，只有真正理解了糖尿病的本质，才能找到最适合自己的降糖之路。书中提供的“生活方式干预”的建议，更是让我看到了非药物治疗的巨大潜力。它鼓励读者通过积极的生活方式来主动掌控血糖，而不是完全依赖药物。这是一种非常积极和赋权的态度，让我感到自己不再是被动接受治疗，而是能够主动参与到自己的健康管理中来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角真的非常独特，它不像我之前读过的任何一本糖尿病书籍。它更像是一位经验丰富的长者，在你耳边娓娓道来，告诉你如何“和糖尿病和平共处”。《专家教你-糖尿病就该这样降糖》没有把重点放在“如何彻底治愈”上，因为我们都知道，糖尿病目前很难根治。但它却给了我们一个非常现实且可行的目标：如何科学有效地控制血糖，并提高生活质量。我喜欢书中对于“心理健康”的关注。糖尿病患者常常会因为血糖的波动而产生焦虑、抑郁等情绪，而这本书却意识到了这一点，并提供了非常有用的心理调适方法。它鼓励读者接纳自己的疾病，并积极寻求心理支持。这一点在我看来，比单纯的降糖药方更加重要。此外，书中对于“复发预防”和“并发症管理”的讲解也非常细致。它让你知道，降糖并不是终点，而是持续管理过程的一部分。它提醒我们关注身体的每一个细微变化，及时发现并处理潜在的并发症。这种全面而细致的健康指导，让我感到非常安心。这本书真的让我明白了，糖尿病并不可怕，只要我们掌握了正确的方法，并且坚持下去，依然可以拥有健康、快乐的生活。

评分☆☆☆☆☆

我是一名糖尿病的家属，一直非常关注家人的健康。看到家人被糖尿病折磨，心里十分着急，也一直在寻找一些可靠的资料来帮助他。在众多的书籍中，《专家教你-糖尿病就该这样降糖》这本书无疑是最让我感到惊喜和欣慰的一本。它并没有采用那种枯燥乏味的医学术语，而是以一种非常人性化的视角，深入浅出地讲解了糖尿病的相关知识。让我印象深刻的是，书中不仅仅关注了“降糖”这个单一的目标，而是从整体健康的角度出发，强调了糖尿病管理是一个系统工程。它详细阐述了如何通过调整生活方式来改善血糖，比如如何安排一日三餐，如何选择适合的运动，甚至是如何应对糖尿病可能带来的心理压力。我特别喜欢书中关于“运动的乐趣”这一章节，它鼓励读者在运动中找到快乐，而不是把它当作一种负担。这一点对我家人来说至关重要，因为他之前一直对运动感到抗拒。此外，书中还分享了许多成功的案例和经验，这些真实的故事让我更加坚信，糖尿病是可以被有效管理的，生活质量也可以得到显著提升。这本书不仅给了我学习的动力，也给了我安慰和鼓励，让我有信心和家人一起面对糖尿病的挑战。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有着十几年糖尿病史的患者，我读过的降糖书籍可谓数不胜数，但真正能让我眼前一亮，并且感觉“说到点子上”的，真的屈指可数。直到我捧起《专家教你-糖尿病就该这样降糖》，我才体会到什么叫做“拨云见日”。这本书给我的第一印象就是它的权威性和专业性。作者显然是一位在糖尿病领域深耕多年的专家，他/她将复杂的医学知识用通俗易懂的语言娓娓道来，让我这个普通读者也能轻松理解。书中对于糖尿病发病机制的解读，以及不同类型糖尿病的特点分析，都非常透彻，为后续的降糖策略奠定了坚实的基础。我最看重的是书中强调的“个体化治疗”理念。传统的降糖方法往往是“一刀切”，但这本书却告诉我们，每个糖尿病患者的身体状况、生活习惯、病情进展都是不同的，因此需要量身定制降糖方案。书中详细介绍了如何通过监测血糖、评估身体指标，来制定最适合自己的饮食、运动和用药计划。这一点对我来说非常重要，因为我之前总是觉得自己的血糖控制效果不如别人，现在我明白了，也许是我没有找到适合自己的方法。这本书让我看到了希望，它不仅仅是一本降糖指南，更是一位贴心的健康管家，陪伴我走在控糖的道路上。