頭手耳按摩輕鬆學(含光盤+掛圖) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍義敏 著

圖書標籤:

• 按摩
• 推拿
• 頭頸按摩
• 耳部按摩
• 手法按摩
• 健康養生
• 保健
• 傢庭保健
• 光盤
• 掛圖

店鋪： 常熟新華書店圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518000777

商品編碼：24143147706

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-08-01

內容介紹

內容推薦 《頭手耳按摩輕鬆學》精選頭手耳按摩內容，以入門讀者為主要對象，以全彩圖解為方式，介紹瞭頭手耳按摩的基本知識、頭手耳的養生和對癥按摩方法，並D傢編寫頭手耳綜閤保健操，讓讀者輕輕鬆鬆做到日常保健。此外，還含有給寶貝的保健按摩方法，以嗬護寶貝健康。《頭手耳按摩輕鬆學》力求用簡單、直觀的圖示方法，精準的光盤實景演示，助您實現祛病強身、保健養生的健康夢。 作者簡介 鬍義敏，青島市海慈醫療集團（三級甲等）急診部針灸主治醫師，青島市中西醫結閤學會骨傷科專業WY會WY。 目錄 D一章 

身體患病，頭手耳都知道

2 養生保健，從頭、手、耳開始

3 怎樣按摩頭手耳纔更有效

5 事半功倍的好用小道具

7 不能不知的注意事項



D二章

頭手耳奇效穴位 +反射區

10 頭部奇效穴位

12 耳部奇效穴位+反射區

12 穴位

13 耳部反射區

17 手部奇效穴位+反射區+反射點

17 穴位

20 手部反射區

23 手部反射點



D三章

頭手耳養生按摩，

由外及內練J強大身心

26 四季循時養生

26 春季——調理情誌，應肝養生

28 夏季——充足氣血，應心養長

30 鞦季——潤燥養陰，應肺養收

32 鼕季——補腎壯陽，應腎養藏

35 緩解生活煩憂

35 衰老——美顔抗衰

37 易煩悶——減壓安神養心

41 易憋氣——補肺益氣解胸悶

45 易健忘——健腦益智抗健忘

48 易上火——清心祛火平情緒

51 眼睛疲勞——緩解視疲勞

55 代謝不良——促進脾胃吸收

58 【專傢指導】12分鍾頭手耳綜閤保健操



D四章

頭手耳對癥按摩，全麵激發身體自愈力

64 緊急癥狀來幫助

64 落枕後——舒筋散寒，通絡止痛

67 宿醉後——健脾益氣，養心安神

70 暈車時——平肝潛陽，緩解癥狀

74 眩暈時——清火熄風，益氣緩癥

77 牙痛時——強脾健胃，緩解疼痛

81 失眠時——益氣定驚，寜心安神

85 耳鳴時——疏肝利膽，補腎聰耳

89 頭痛時——補中益氣，疏經通絡

93 感冒時——調補元陽，驅除風邪

98 胃痛時——疏肝和胃，降氣止痛

102 心慌悸動時——穩定情緒，養心安神

104 慢性癥狀能緩解

104 肩頸僵硬、酸痛——舒筋散寒，通絡止痛

108 胃脹、消化不良——疏肝和胃，降氣止痛

112 便秘——生津潤燥，潤腸通便

116 腹瀉——和腸止瀉，調節髒腑

121 手腳冰涼——提升陽氣，暢通氣血

126 脫發、白發——補益腎髒，緩解癥狀

130 鼻炎——疏風清肺，清利咽鼻

133 痛經——理氣行經，調血止痛

137 更年期綜閤徵——滋養肝腎，補益心脾

142 特彆指導：給寶貝的頭手耳健 康按摩

142 益智——促進智力發育

147 預防感冒——增強身體抵抗力

152 治療厭食——健脾和胃，增進食欲 媒體評論 可以與同時齣版的《傢庭拔罐輕鬆學》、《傢庭艾灸輕鬆學》、《傢庭足療輕鬆學》、《傢庭颳痧輕鬆學》、《單穴按壓輕鬆學》集中擺放銷售。

暫時沒有目錄，請見諒！

掌握古老智慧，解鎖身心舒暢的鑰匙——《頭手耳按摩輕鬆學》 在這快節奏的現代生活中，我們常常忽視瞭身體發齣的細微信號，將疲勞、壓力、緊張視為常態。然而，在我們身邊，隱藏著一套古老而神奇的自我療愈係統，隻需通過簡單的手法，便能觸及身體的各個關鍵節點，喚醒內在的修復能量，帶來前所未有的舒適與活力。這套智慧，正是源自對頭、手、耳這三個重要身體區域的深入探索與按摩。 《頭手耳按摩輕鬆學》並非一本深奧難懂的醫學專著，也不是一套繁復冗長的療法指南。它以一種極其易學易懂的方式，將源遠流長的東方養生理念與現代解剖學、生理學知識巧妙結閤，為每一個渴望改善自身狀態的人，提供瞭一把開啓身心健康的萬能鑰匙。本書的核心在於，通過對頭、手、耳這三個與全身健康息息相關的區域進行針對性的按摩，能夠有效緩解各種亞健康癥狀，提升整體生命質量。 頭部的奧秘：智慧之巔的放鬆之道 我們的頭部，是神經中樞的所在地，承載著思維、感知和情緒。長期麵對電腦、手機，以及精神上的壓力，常常導緻頭部緊綳、腦部供血不足，進而引發頭痛、失眠、記憶力下降、注意力不集中等問題。《頭手耳按摩輕鬆學》將帶領您走進頭部的按摩世界，揭示那些隱藏在發際綫、太陽穴、印堂等關鍵區域的放鬆秘密。 本書會詳細介紹針對頭部的各種按摩手法，例如： 頭皮按摩： 通過輕柔的點、按、揉、捏等手法，刺激頭皮毛囊，促進血液循環，緩解頭皮緊綳感，改善頭發健康。這不僅能放鬆大腦，還能為頭部提供充足的營養，讓思緒更加清晰。 太陽穴按摩： 太陽穴是人體重要的經絡交匯點，按摩此處能有效緩解眼部疲勞、偏頭痛，並有助於提神醒腦。書中將指導您找到最恰當的力度和節奏，讓每一次按壓都帶來舒緩的暖流。 前額與後腦按摩： 針對長期伏案工作或學習導緻的頸部僵硬和頭部壓力，本書將提供一係列能放鬆前額肌肉、舒緩後腦區域的按摩技巧，幫助您擺脫“腦霧”，重拾活力。 發際綫與鬢角按摩： 這些區域不僅是美觀所在，也是許多穴位的匯聚之地。通過特定的按摩方式，可以促進麵部血液循環，改善膚色，甚至有助於緩解鼻塞、耳鳴等癥狀。 書中將配以清晰的圖示和步驟分解，即使是零基礎的初學者，也能迅速掌握按摩要領，在傢就能輕鬆享受頭部的深度放鬆。您將學會如何根據自身情況，選擇最適閤的按摩手法，應對不同類型的頭痛、失眠、壓力過大等睏擾。 手的力量：身體的縮影，健康的觸點 “手是人的第二張臉”，這句話不僅僅是指手的外觀，更重要的是，我們的雙手集成瞭身體大部分的神經末梢，是身體健康的縮影。通過按摩雙手，我們可以間接作用於身體的各個髒腑和器官，起到疏通經絡、調和氣血、強身健體的作用。《頭手耳按摩輕鬆學》將帶您探索雙手的無限可能。 本書將重點講解： 掌心按摩： 掌心蘊含著豐富的穴位，如勞宮穴、魚際穴等，按摩這些穴位有助於清心火、降血壓、緩解胃痛，甚至改善失眠。書中會詳細標注這些重要穴位的位置，並教授您正確的按摩方法，讓您學會如何“讀懂”手掌傳遞的健康信號。 手指按摩： 每一根手指都與身體的特定部位或髒腑相對應，例如，拇指與肺部相關，食指與大腸相關，中指與心髒相關，無名指與肝髒相關，小指與腎髒相關。通過對特定手指的揉捏、拉伸，可以有效改善對應器官的功能，緩解相關疾病。本書將為您一一解析手指與身體的聯係，並提供針對性的按摩方案。 手背與手腕按摩： 手背的閤榖穴是著名的萬能止痛穴，而手腕處的內關穴則對緩解心悸、惡心、胸悶有顯著效果。本書將指導您準確找到這些穴位，並學會運用不同的力度和技巧，讓手部按摩的效果最大化。 指甲邊緣按摩： 即使是小小的指甲邊緣，也隱藏著重要的穴位。通過對這些區域的輕柔刺激，可以促進全身氣血流通，提升免疫力。 通過對雙手的按摩，您不僅能緩解手部自身的疲勞，更能觸及身體深層的健康問題，起到意想不到的療愈效果。本書的圖文並茂，讓您在學習按摩手法的同時，也能加深對身體運作機製的理解。 耳的智慧：微縮的宇宙，健康的雷達 我們的耳朵，以其獨特的輪廓，宛如一個倒置的胎兒，承載著整個身體的縮影。耳朵上的每一個點、每一個溝壑，都對應著身體的某個器官、某個組織。這種“全息律”原理，使得耳部按摩成為一種高效而精準的療愈方式。《頭手耳按摩輕鬆學》將為您打開通往耳部療愈的大門。 本書將深入介紹： 耳廓按摩： 耳廓的各個區域，如耳尖、耳垂、耳輪等，分彆對應著大腦、眼睛、牙齒、頸椎、消化係統等。書中將詳細展示如何通過點、按、揉、捏等手法，刺激這些特定區域，從而達到緩解頭痛、改善視力、減輕牙痛、舒緩頸部不適，乃至促進消化吸收的效果。 耳垂按摩： 耳垂的下方是人體的“頭地區”，按摩耳垂有助於改善頭麵部血液循環，緩解麵部疲勞，改善黑眼圈，甚至對改善麵癱有積極作用。 耳內側按摩： 耳內側的迷走神經以及許多關鍵穴位，通過按摩這些區域，可以調節自主神經係統，緩解焦慮、失眠，改善心律不齊等問題。 結閤耳部反射區圖： 本書特彆附贈瞭詳細的耳部反射區掛圖，讓您一目瞭然地瞭解各個區域與身體的對應關係，學會“看耳識病”，並精準地進行按摩。 耳部按摩的優勢在於其便捷性和高效性，無論是在工作間隙，還是在睡前，都可以隨時隨地進行，讓您在不知不覺中，為身體注入健康的能量。 不僅僅是技巧，更是生活哲學 《頭手耳按摩輕鬆學》所倡導的，不僅僅是一套按摩技巧，更是一種關注自身、迴歸自然、追求平衡的生活哲學。通過學習本書，您將： 學會自我診斷： 瞭解身體在不同區域傳遞的信號，從而更好地認識和應對自身的健康狀況。 掌握即時舒緩： 麵對突如其來的頭痛、疲勞、焦慮時，能夠迅速找到有效的自我療愈方法。 提升生活品質： 長期堅持，將有助於改善睡眠質量，增強免疫力，延緩衰老，讓您擁有更充沛的精力去享受生活。 培養健康的習慣： 將按摩融入日常生活，成為一種自然而然的健康習慣，如同日常飲食起居一樣重要。 附贈精彩內容，助您輕鬆學會 為瞭幫助您更直觀、更快速地掌握書中的按摩技巧，《頭手耳按摩輕鬆學》特彆配備瞭： 光盤： 內含由專業按摩師演示的真人視頻，每一個動作都清晰可見，配閤講解，讓您如同置身於一對一的教學課堂，輕鬆模仿，準確到位。 掛圖： 精美的全彩穴位圖和反射區圖，不僅能作為學習的參考，更能懸掛在顯眼的位置，方便您隨時查閱，鞏固記憶。 無論您是尋求緩解日常疲勞的上班族，想要改善睡眠的失眠患者，希望提升記憶力的學生，還是希望通過自然療法調理身體的中老年朋友，《頭手耳按摩輕鬆學》都將是您不可多得的貼心嚮導。它將帶您領略東方古老智慧的魅力，解鎖身心舒暢的奧秘，讓健康與活力，從此與您形影不離。現在就開始，用指尖的力量，開啓屬於您的健康新篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本書《頭手耳按摩輕鬆學》簡直是給我打開瞭一個新世界的大門！我一直對中醫養生很感興趣，也嘗試過不少相關的書籍，但很多都過於理論化，讓我望而卻步。而這本則完全不同，它就像一本“手把手”的教學指南，特彆實用。我尤其欣賞它將按摩技巧與實際生活場景結閤得非常緊密，比如針對長時間使用電腦的“電腦族”，或者是備考學生的“學習疲勞”等，都有特彆的解決方案。我作為一個經常熬夜的上班族，書裏介紹的緩解眼睛疲勞和頭部壓力的按摩方法，我每天睡前都會堅持做，效果齣奇的好。以前睡前總是腦子裏思緒萬韆，現在做完按摩，感覺大腦得到瞭很好的放鬆，更容易入睡，而且第二天起床也不會覺得昏昏沉沉的。而且，這本書裏還附帶瞭掛圖，方便我在按摩過程中隨時對照，非常貼心。

評分☆☆☆☆☆

我得說，《頭手耳按摩輕鬆學》這本書真是讓我對傳統按摩有瞭全新的認識。我之前總覺得按摩是件很專業的事情，需要拜師學藝，自己在傢根本做不好。但這本書徹底打破瞭我的固有印象。它以一種非常親切和易於理解的方式，將復雜的按摩手法拆解成一個個簡單易學的步驟。我尤其喜歡書中關於耳朵按摩的部分，之前隻知道耳朵可以反射身體的很多部位，但具體怎麼按、按哪裏能達到什麼效果，一直是個謎。這本書就像一位耐心的老師，一步一步教我如何找到耳部的各個穴位，並且結閤瞭我可能齣現的各種不適癥狀，比如疲勞、失眠、甚至消化不良，都給齣瞭相應的按摩方法。我嘗試瞭其中的一個緩解疲勞的耳部按摩，效果立竿見影，耳朵熱熱的，整個人都精神瞭不少，感覺就像身體在給我“充電”一樣，真是太神奇瞭。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《頭數耳按摩輕鬆學》這本書在內容的編排上真的非常有條理，而且邏輯性很強。從基礎的頭部結構講解，到具體的穴位介紹，再到每種癥狀的按摩手法，都層層遞進，非常容易理解。我尤其喜歡書中對每個穴位功能的詳細解釋，讓我不再是盲目地去按壓，而是瞭解瞭為什麼這樣做會有效果，這樣一來，按摩就不僅僅是機械的動作，更帶有一種“知其然，知其所以然”的樂趣。而且，書中對於不同年齡段、不同需求的讀者都考慮到瞭，我嘗試瞭書裏針對改善記憶力的頭部按摩，雖然堅持的時間不長，但感覺思維似乎比以前清晰瞭一些，這讓我對長期堅持按摩充滿瞭信心。這本書的語言風格也非常樸實，沒有花哨的詞匯，就是實實在在的教學，讓我覺得特彆可靠。

評分☆☆☆☆☆

這本《頭手耳按摩輕鬆學》簡直是我最近的“續命神器”！原本隻是抱著試試看的心態買的，畢竟平時工作壓力大，經常頭痛、頸椎僵硬，試過各種方法都不太見效。拿到書後，我真的驚喜到瞭。它的內容安排非常閤理，從最基礎的頭皮按摩開始，一步步引導我認識頭部重要的穴位，講解手法也非常清晰，配圖清晰易懂，甚至還特彆注明瞭按壓的力度和方嚮，這對於我這種按摩新手來說太友好瞭。而且，書裏特彆強調瞭“輕鬆學”這個概念，真的做到瞭，沒有那些復雜的理論術語，全是實操技巧，我每天下班迴傢，跟著書上的指示做個十來分鍾，整個人就感覺舒緩瞭很多，尤其是頭部緊綳感明顯減輕，睡眠質量也跟著提高瞭，有時候還會拉著傢人一起學，給他們做個簡單的頭部放鬆，他們也覺得很舒服，真是個意外的收獲。

評分☆☆☆☆☆

我拿到《頭手耳按摩輕鬆學》這本書的時候，最大的亮點就是它真的非常“接地氣”。不像有些養生書，講得神乎其神，這本書的內容是人人都能學會、都能做到的。它沒有要求你購買昂貴的器材，也沒有復雜的操作流程，就是利用我們自己的雙手，就能獲得身心的放鬆。我最喜歡的部分是它關於“隨身攜帶的放鬆法”的介紹，很多方法都可以利用碎片時間完成，比如在等車的時候、午休的時候，甚至是在看電視的時候，都能隨時隨地給自己做個簡單的頭部或者耳朵的按摩，感覺像是隨身帶瞭一個“養生專傢”。而且，書裏還強調瞭按摩的“預防”作用，讓我意識到，與其等到身體不舒服瞭再去治療，不如平時就通過按摩來保持身體的健康狀態，這是一種非常積極的養生理念。