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赵克勤 著

图书标签:

• 足疗
• 按摩
• 健康
• 家庭医学
• 养生
• 保健
• 中医
• 穴位
• 光盘
• 挂图

店铺： 泰州新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000791

商品编码：24503237784

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

内容介绍
基本信息

书名：	家庭足疗轻松学(含光盘+挂图)
作者：	赵克勤	开本：
YJ：	35	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-08
书号：	9787518000791	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　赵克勤，青岛市海刺医疗集团（三级甲等）针推康复科主治医师，青岛康泰职业培训学校讲师。 精彩导读 目录 目录
**章 从零开始轻松学足疗
8 【实用自查】
您的脚部是否发出求救信号
10 中医的精粹，科学的实证
12 足疗常用手法
D二章 知“足”常乐
——了解足部反射区
16 【实用指导】
10分钟全套家庭足疗法
18 足底反射区
25 足内侧反射区
27 足外侧反射区
28 足背反射区
D三章 足疗巧保健
32 【实用指导】
足疗前准备工作
改善亚健康状态
34 失眠健忘——安心入睡，强化记忆
38 乏力疲劳——提神解乏 ，缓解疲劳
42 手脚冰凉——温阳散寒，活血通络
46 烦躁抑郁——舒缓心情，释放压力
享受健康新生活
50 减肥塑身——减肥“享瘦”，塑形美体
54 养心安神——平心静气，扶正培元
58 强肾健体——补肾益气，增强体质
62 调和脾胃——促进消化，舒泰肠胃
D4章 足疗祛病痛
68【实用指导】
常见病症的反射区
常见病足疗法
70 感冒——提升阳气，祛除风寒
73 头痛——调气活血，舒经通络
76 颈肩酸痛——通络止痛，活动自如
79 低血压——益气助阳，行气活血
82 便秘——润肠通便，生津润燥
86 牙痛——护牙固齿，止痛消肿
90 耳鸣——润燥补阴，消除耳鸣
93 腰肌劳损——补肾壮腰，止痛活络
97 慢性胃炎——养胃健脾，消炎止痛
两性疾病足疗法
101 前列腺炎——消炎强肾，祛除痰湿
104 阳痿——补肾益气，补火助阳
107 月经不调——调节内分泌，养血排毒
111 痛经——调经止痛，改善体质
中老年疾病足疗法
114 冠心病——养护心脉，止痛除闷
118 高血压——养护脏腑，降低血压
122 糖尿病——降糖降脂，利湿行水
126 风湿性关节炎——祛风除湿，止痛消炎
小儿疾病足疗法
130 小儿近视——养肝明目，视野清晰
134 小儿厌食——增强食欲，促进消化
137 小儿发热——清热解毒，增强体质
140 小儿咳嗽——止咳平喘，润肺化痰
144 小儿便秘——通便润肠，促进消化
148 小儿腹泻——保护肠胃，止泻止痢
151 小儿扁桃体肿大——止痛消炎，清咽利喉
155 小儿遗尿症——培元固本，促进发育
附录
158 足疗保健口诀
159 足浴的常用原料及配制
159 足部保健配方推荐
暂时没有目录，请见谅！

舒缓身心，呵护家人：居家足部护理全攻略 这本书籍，是一次关于“脚”的深度探索，是一场通往身心舒畅的静谧之旅。它不仅仅是一本关于足部按摩和护理的指南，更是一份对家人健康关怀的温柔托付，一份对自我身心平衡的有力追求。在快节奏的现代生活中，我们的双脚承载了太多，它们默默地支撑着我们的身体，丈量着生活的长度，却常常被忽视。这本书的出现，旨在唤醒我们对足部健康的重视，引导我们用最简单、最有效的方式，为自己和家人带来健康与活力。 为什么选择居家足部护理？ 许多人可能认为，足部护理是专业按摩师的专属服务，或是去足浴店的体验。然而，这本书将颠覆你的认知。我们坚信，最贴心的护理，源于最熟悉的人；最有效的放松，来自最自在的环境。居家足部护理，不仅能够节省时间和金钱，更重要的是，它能够建立起家人之间情感的联结，增进彼此的关爱。想象一下，在一个疲惫的夜晚，你为辛劳一天的伴侣做一次舒缓的足部按摩；又或者，你教会孩子如何为年迈的父母敲打穴位，这其中蕴含的温情与力量，是任何商业服务都无法比拟的。 这本书能带给你什么？ 这本书从基础的足部知识讲起，逐步深入到实操技巧，再延展到日常的护理与保健。它不是枯燥的理论堆砌，而是以生动形象的语言、清晰易懂的图文，引领读者一步步掌握居家足部护理的精髓。 第一部分：认识你的双脚，发现健康的密码 在开始按摩之前，了解我们的双脚至关重要。这一部分将带你认识足部的基本结构，包括骨骼、肌肉、血管和神经的分布。你将了解到，脚不仅是行走和支撑的工具，更是一个汇聚了众多重要穴位和反射区的“第二心脏”。我们将深入浅出地讲解： 足部骨骼与肌肉： 了解脚部骨骼的巧妙构造，以及肌肉如何协同工作，让我们能够稳健地行走、跳跃。 血管与神经系统： 探索足部丰富的血管和神经网络，理解它们为何对全身的健康至关重要。 足部穴位与反射区： 这是本书的亮点之一。我们将详细介绍足部对应身体各个器官和系统的反射区，以及那些具有独特保健作用的穴位。例如，你将知道，按压脚底的某处，可能就能缓解头痛；刺激脚踝内侧的某个点，或许就能改善消化不良。我们会用清晰的图谱标注出这些关键区域，让你一目了然。 常见的足部问题与原因： 疲劳、水肿、干裂、足跟痛、拇外翻……这些困扰着许多人的足部问题，我们将深入分析其产生的原因，为后续的护理打下基础。 第二部分：手随心动，居家足部按摩的艺术 掌握了基础知识，我们便进入了实操的快乐。本书提供的按摩手法，简单易学，但效果显著。我们摒弃了过于复杂的专业术语，力求让你用最自然、最放松的方式，完成一次次的足部护理。 按摩前的准备： 舒适的环境、合适的温度、温和的按摩介质（如天然精油或乳液），这些看似细微的准备工作，却能极大地提升按摩的体验和效果。我们将为你提供详细的指导。 基础按摩手法： 从轻柔的推、揉、捏，到稍有力的点、按、叩，我们将分解每一个动作，并配以真人示范图，让你能够清晰地模仿。这些基础手法能够帮助你放松足部肌肉，促进血液循环。 针对性按摩技巧： 针对不同的需求，我们提供了多种按摩方案： 缓解疲劳按摩： 针对长时间站立或行走后的足部酸痛，重点放松脚底、脚踝及小腿肌肉。 改善水肿按摩： 通过淋巴引流的手法，帮助排出多余水分，减轻足部肿胀感。 舒缓疼痛按摩： 针对足跟痛、拇外翻等局部疼痛，采用特定的点穴和按压技巧。 促进睡眠按摩： 睡前进行一套温和的足部按摩，能够帮助身体放松，更快地进入甜蜜的梦乡。 亲子足部按摩： 教你如何与孩子一起享受足部按摩的乐趣，增进亲子关系，同时帮助孩子舒缓学习压力。 长辈关怀按摩： 针对老年人常见的关节僵硬、血液循环不畅等问题，提供温和而有效的按摩方法。 按摩工具的巧妙运用： 除了双手，我们还会介绍一些简单易得的辅助工具，如按摩球、刮痧板等，它们能够帮助你更深入地刺激穴位，达到更好的效果。 第三部分：日常养护，让足部健康常驻 足部护理并非只在按摩时进行，日常的点滴关怀同样重要。这一部分将为你提供全面的足部日常养护建议，让你将健康的生活方式融入到每一天。 足部清洁与滋润： 详细指导如何正确清洁双脚，以及根据不同肤质选择合适的滋润产品，预防干裂和角质增厚。 泡脚的智慧： 泡脚是中国传统的养生方式，我们将为你介绍不同药材（如艾叶、生姜、红花）搭配的泡脚配方，以及泡脚的最佳时间和注意事项，让泡脚成为一种疗愈。 选择合适的鞋袜： 鞋袜的选择对足部健康有着直接的影响。我们将指导你如何选择透气、舒适、支撑性好的鞋子，以及功能性的袜子，避免对足部造成不必要的压力和损伤。 足部伸展与运动： 简单的足部伸展运动，不仅能够提高足部的灵活性，还能有效缓解疲劳，预防损伤。我们将提供一系列简单易学的动作。 足部问题的预防与简单处理： 对于一些常见的足部小问题，如水泡、蚊虫叮咬，我们将提供家庭自救的方法，让你能够快速有效地应对。 何时需要专业帮助： 尽管居家护理效果显著，但我们也需要认识到，有些情况需要寻求专业医生的帮助。我们将给出一些判断依据，确保你的健康得到最恰当的保障。 这本书的独特之处 实用性与易操作性： 我们深知，读者最需要的是能够立即上手、切实有效的方法。本书中的所有技巧，都经过精挑细选，力求简单易学，无论是初学者还是有一定经验者，都能从中受益。 科学与人文的结合： 在提供科学的穴位和经络知识的同时，我们更注重按摩过程中人与人之间的情感交流。我们相信，充满爱意的触摸，本身就是一种强大的治愈力量。 全方位的呵护： 从认识足部到具体按摩手法，再到日常养护，本书构建了一个完整的足部健康管理体系，让你能够从根本上改善足部状况，提升整体健康水平。 丰富的辅助资源（提及光盘和挂图）： 本书特别配备了高质量的光盘，将书中的按摩手法以视频的形式直观呈现，让你能够更清晰地学习和模仿。同时，随书附赠的精美挂图，将重要的穴位和反射区一目了然地展示在眼前，方便你在日常生活中随时查阅和对照。这些资源的加入，无疑将大大提升本书的学习效果和实用性。 这本书适合谁？ 所有关心家人健康的人： 无论你是为人父母，还是为人子女，这本书都能帮助你为亲人提供贴心而有效的关怀。 长期站立或行走工作者： 教师、服务员、医护人员、销售人员等，你们的双脚承受了巨大的压力，这本书将是你们的福音。 经常感到疲劳和压力的人： 足部按摩是缓解身心疲劳的绝佳方式，这本书将带你体验身心的放松与宁静。 希望提升生活品质、追求健康生活方式的人： 将足部护理融入日常生活，是提升生活品质、关爱自我的重要一步。 对中医养生感兴趣的人： 本书以通俗易懂的方式讲解了足部反射区和穴位知识，让你在实践中领略中医的智慧。 结语 拥有一双健康的双脚，才能拥有更广阔的行走天地。本书不仅仅是一本教材，更是一份爱的传承，一种健康的生活理念。让我们从此刻开始，关注我们的双脚，用双手传递健康与温暖，让每一次的按摩，都成为一次爱的表达，一次身心的疗愈。翻开这本书，你将开启一段全新的居家足部护理之旅，收获健康、活力与满满的爱意。

评分☆☆☆☆☆

一直觉得家人的健康是自己最大的牵挂，尤其看到他们随着年龄增长，身体状况不如从前，心里总不是滋味。市面上关于养生的书不少，但我总觉得有些过于专业，或者过于笼统。偶然间注意到这本《家庭足疗轻松学》，名字就挺吸引人的，感觉门槛不高，适合普通家庭学习。收到书后，我发现它不仅仅是一本书，还附带了非常有用的光盘和挂图。光盘里的视频演示，是我觉得最棒的部分，它将书本上文字和图片的描述，变成了立体的、可操作的示范，每一个按压的力度、角度，甚至手部的姿势，都讲得清清楚楚。挂图则是一份非常直观的足部反射区地图，我把它挂在床头，睡前或者起床时，都会看一眼，帮助我记忆和理解。书的内容编排得也很合理，从足部基础知识讲起，到各种常见的足部按摩手法，再到针对不同身体状况的足疗方案，比如缓解颈椎不适、改善消化功能、帮助入睡等等。我按照书上的指导，给经常腰酸背痛的爱人做了一套，他反馈说按完之后，腰部明显轻松了很多，疼痛感也减轻了。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都有个困扰，就是家人的健康，特别是上了年纪的父母，身体总会有这样那样的小毛病，去医院吧，有些又不是什么大病，但长期下来也挺折腾人的。偶然间看到了这本书，名字听起来就很接地气，“家庭足疗轻松学”，感觉像是为我们这种非专业人士量身定做的。收到书后，首先惊喜的是附带的光盘和挂图。光盘里的内容是视频演示，比看书上的静态图片更直观，讲解也更生动。而那张挂图，上面密密麻麻地画着足部的各个反射区，以及对应身体的哪个部位，每次我给家人做足疗前，都会参考一下，确保自己按的部位大致准确。书本身的编写也很有条理，从基础的足部解剖知识，到如何正确握持手法，再到针对不同症状（比如失眠、腰酸背痛、消化不良等）的足疗方案，都讲解得很清楚。它还强调了在足疗过程中需要注意的事项，比如力度、频率，以及哪些人群不适合做足疗，这让我觉得这本书非常严谨，而不是简单地忽悠读者。我尝试着跟着书上的教程给母亲做了几次，她反馈说脚部感觉比以前灵活多了，晚上睡觉也香了些。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我当初纯粹是抱着试试看的心态买的，因为最近家里的老人总是抱怨腿脚不舒服，我也不是专业人士，总不能天天给他们捏吧吧，总觉得力道和穴位都不对。拿到书的时候，包装很严实，还有光盘和一张挺大的挂图，挂图上面详细标注了人体的足部反射区，这点非常实用，我直接把它贴在了墙上，每天经过都能看一眼。书的内容嘛，我得说，真的比我想象的要详细得多。它不是那种简单罗列穴位的书，而是从足疗的基本原理讲起，为什么足部会有那么多穴位，它们又对应着身体的哪些器官和功能，这一点我觉得特别好，让人知其然更知其所以然。然后就是各种手法，有揉、有按、有压，还有一些简单的拉伸动作，每个动作都有清晰的图示，甚至有些还有分解动作的图片，特别细致。我试着给父亲做了一次，虽然一开始不太熟练，但按照书上的指示，他居然说感觉舒服多了，特别是脚底涌泉穴那一块，他说按下去热热的，很放松。这让我觉得之前的担心是多余的，这本书真的让足疗变得触手可及。

评分☆☆☆☆☆

最近身体总是有些小毛病，比如容易疲劳、晚上睡不好，尝试了很多方法，效果都一般。朋友推荐我试试足疗，说足部有很多穴位，能调理身体。我本身对足疗一窍不通，所以就想着找一本简单易学的书。这本书《家庭足疗轻松学》就是我的首选。拿到手之后，我发现它比我想象的要专业，但也非常易懂。附带的光盘是我最喜欢的部分，里面的老师讲解得非常清晰，每一个动作都跟着学起来很方便，而且还能反复观看，不像书本那样只能看一次。挂图也很实用，上面标注了足部的各个反射区，我把它贴在书桌旁，没事的时候就对照着看，慢慢就熟悉了。书里的内容涵盖了从最基础的足部知识，到各种按摩手法，再到如何根据不同的身体状况进行调理。我根据书上介绍的，针对自己的失眠问题，进行了一段时间的足疗，惊讶地发现，睡眠质量真的有所改善，入睡更快，而且醒来后感觉更精神。这本书让我觉得，足疗并不是什么高深的学问，只要掌握了方法，每个人都能在家轻松实践。

评分☆☆☆☆☆

我对养生一直都很感兴趣，但总觉得那些理论性的东西太遥远，很难落实到生活中。这本书的出现，让我看到了一个更实际的养生途径——足疗。我买它，主要是看中了“家庭”这个词，意味着它不需要什么高深的技巧，普通人也能学会。拿到书，我最先看的是光盘，它把书本上的文字描述变成了生动的画面，每一个手法都讲解得非常细致，包括手指的运用、力道的控制，还有一些辅助的动作，比如搓、捏、弹等。挂图我也贴在了浴室里，每天洗澡前或者洗澡后，都会留意一下上面的穴位图，加深自己的记忆。书的内容非常全面，不仅仅是告诉我们怎么按穴位，还解释了为什么足部会有这么多穴位，以及足疗对身体的好处，比如促进血液循环、改善睡眠、缓解疲劳等等。它还根据不同的身体状况，提供了不同的足疗方案，比如针对容易感冒的人，有提升免疫力的足疗；针对容易上火的人，有清热降火的足疗。我根据书上的指导，给经常熬夜的儿子做了几次，他说第二天早上起来感觉精神状态明显好了很多。