图解家庭中医养生一点通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

邓月娥主编 著

图书标签:

• 中医养生
• 家庭医学
• 健康生活
• 图解
• 养生保健
• 传统医学
• 穴位按摩
• 经络
• 饮食养生
• 预防保健

店铺： 昆山新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122294975

商品编码：24747028744

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-05-01

页数：178

字数：240

内容介绍
中医保健养生法源远流长、效果显著，可以达到增强体质、预防疾病、美容保健和延年益寿的作用。本书以问答形式，介绍了日常中医养生的关键方法。“基础篇”介绍了生命、健康、养生的基本问题；“日常篇”围绕人们的衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面详细介绍，包括运动、饮食、四季养生等；“防病篇”针对现代常见病介绍简便易行的防病法和中医特色养生法，如推拿按摩、针灸疗法、导引气功法等。全书围绕中医保健养生理论和方法，结合现代人实际生活常见问题展开，读者一看即懂，一学即会。 本书内容通俗易懂、图文配合、方便实用，适合广大读者日常养生保健阅读。

关联推荐
精选300个日常养生的关键问题,围绕日常衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面;详细介绍了养生观点和方法，包含运动养生、饮食养生、精神养生、起居养生、环境养生、睡眠养生;阅读本书,可以了解如何保养身体，如何预防疾病，做到未病先防，收获健康  
目录
基础篇 ▎D一章 ▎养生基本知识 01什么是养生？／2 02SJ卫生组织指出人的健康标准是什么？／2 03中医认为哪些人才算是健康？／2 04中医对生命是怎么认识的？／3 05什么是亚健康？你处于亚健康吗？／4

基础篇

▎D一章 ▎养生基本知识

01什么是养生？／2

02SJ卫生组织指出人的健康标准是什么？／2

03中医认为哪些人才算是健康？／2

04中医对生命是怎么认识的？／3

05什么是亚健康？你处于亚健康吗？／4

06人衰老的表现是什么？／4

07人衰老的原因是什么？／4

08延缓衰老的方法是什么？／5

09为什么不健康的生活方式是养生的大敌？／5

10中医养生的观念是什么？／6

11中医养生的方法有哪些？／6

12什么是体质？中国人的体质主要有哪些类型？／7

13你属于何种体质？／7

日常篇

▎D二章 ▎饮食养生

01什么是饮食养生？／10

02饮食养生的作用是什么？／10

03饮食也像中药一样有性和味吗？／11

04酸味食物有哪些养生保健功效？／11

05苦味食物有哪些养生保健功效？／11

06甘味食物有哪些养生保健功效？／12

07辛（辣）味食物有哪些养生保健功效？／12

08咸味食物有哪些养生保健功效？／13

09食物具有哪些属性？／13

10温热食物有哪些养生保健功效？／13

11寒凉食物有哪些养生保健功效？／14

12平性食物有哪些养生保健功效？／14

13为什么饮食要品种多样化？／15

14饮食要怎样搭配才有利于养生？／15

15为什么饮食不可过饥过饱？／16

16细嚼慢咽能益寿延年吗？／17

17为什么一日三餐要有规律？／17

18快乐进食对健康有什么意义？／17

19 “饭后百步走”是不是适合每个人？／18

20为什么说“药补不如食补”？／18

21春夏秋冬要怎么吃？／19

22人的体质和饮食有关吗？／19

23气虚体质的人应该怎么吃？／20

24血虚体质的人应该怎么吃？／21

25阴虚体质的人应该怎么吃？／22

26阳虚体质的人应该怎么吃？／22

27痰湿体质的人应该怎么吃？／23

28湿热体质的人应该怎么吃？／24

29阳热体质的人应该怎么吃？／25

30血瘀体质的人应该怎么吃？／25

31气郁体质的人应该怎么吃？／26

32女子月经期应该怎么吃？／27

33妊娠期的饮食注意事项？／27

34产后的饮食怎么注意？／28

35脾胃虚的人应该怎么吃？／28

36婴幼儿期怎么食补？／29

37青少年期怎么食补？／29

38中壮年期吃什么适宜？／30

39老年人如何进行食养？／31

40饮酒能养生吗？／31

41怎么饮水Z健康？／32

42为什么说“茶为万病之药”呢？／32

43服药期间的饮食应注意什么？／33

▎D三章 ▎运动养生

01“生命在于运动”的原理是什么？／34

02什么情况下不适宜运动？／34

03运动中出现什么情况要停止运动？／34

04健身运动后有什么禁忌？／35

05运动后如何进行饮食调养？／35

06有哪些好的健身方法？／35

07散步的益处有哪些？／35

08慢跑的益处及注意事项是什么？／36

09如何正确地跳绳？／36

10怎样用跳绳方法进行减肥？／37

11如何进行登楼梯健身？／37

12怎样拍打肢体来健身？／38

13冷水擦澡有何益处？如何用冷水浴增强体质？／39

14颈椎病如何锻炼？／40

15肩周炎如何锻炼？／41

16腰痛如何锻炼？／42

17腰椎间盘突出症有哪些锻炼方法？／45

18夏天锻炼应该怎么防止中暑？／46

19冬天锻炼怎么防止冻伤？／46

▎D四章 ▎按摩养生

01中医按摩法有什么养生作用？／47

02如何进行头面部的按摩养生？／47

03如何进行面颈部美容保健按摩？／49

04如何进行颈肩部的按摩养生？／51

05如何进行背腰部的按摩养生？／54

06如何进行脘腹部的自我按摩养生？／55

07如何进行胸胁部的自我按摩养生？／56

08如何进行四肢的自我按摩？／57

▎D五章 ▎精神养生

01什么是精神养生？／60

02精神养生的关键心态是什么？／60

03长寿的人都有什么样的心理？／61

04为什么养神重在静养？如何静养？／61

05精神养生的基础是什么？／62

06情绪变化对健康的影响是什么？／62

07如何调和“七情”？／63

08摆脱心情抑郁、烦躁有什么妙法吗？／63

09消除寂寞有哪些妙招？／64

10遇到烦心事时如何化解？／64

11如何有效抑制“愤怒”这匹野马？／65

12你是否有点疑心太重？／66

13如何运用“自嘲”法来摆脱难堪境遇？／66

14如何用“感恩法”为生活增添幸福感？／67

15如何运用“宣泄养生法”？／67

16中年人要克服哪三种惰性？／68

17老年人养生如何“养心”？／69

18老年人如何让自己“越活越年轻”呢？／69

19如何用休闲养生获得快乐？／70

20在职场中如何轻松减压？／71

21精神养生要注意哪“八戒”？／71

22你懂得自我激励吗？／72

23改变春季抑郁症、焦虑症有哪些方法？／73

24人际关系对健康有影响吗？／73

25内向性格者怎么获得良好的社交关系？／73

26你知道拥有好心情的生活小窍门吗？／74

27二十招制胜坏心情！／75

▎D六章 ▎起居养生

01何谓起居养生？／76

02你知道每天的ZJ起居时间吗？／76

03你知道生活中的一些ZJ的姿势吗？／77

04你注意到科学刷牙的问题了吗？／77

05你注意到科学洗脸的问题了吗？／78

06为何发宜常梳理？／79

07为何耳宜常按摩？／80

08泡脚好处知多少？／80

09如何做到劳逸适度？／81

10日常生活中如何预防感冒？／81

11看电视要注意什么？／82

12你留意这些日常小卫生了吗？／83

▎D七章 ▎睡眠养生

01何谓睡眠养生？／84

02睡真的比吃重要吗？／84

03你准备好睡眠了吗？／85

04每天必须睡足8小时吗？／86

05如何自疗失眠？／87

06怎样的卧室环境有利于睡眠？／87

07高枕真的无忧吗？／88

08睡中打鼾正常吗？／88

09醒来起床前的健康小技巧有哪些？／89

▎D八章 ▎二便、服饰、沐浴养生

01二便通畅对健康的作用是什么？／90

02保持大便通畅的方法有哪些？／90

03保持小便通畅的方法有哪些？／91

04何谓服饰养生？／92

05高跟鞋也会影响养生吗？／92

06什么是沐浴疗法？／93

07洗澡也能治小病？／93

08温泉浴对人体的养生作用有哪些？／94

09什么人不宜泡温泉？／94

10六款药浴养生秘方／95

11你了解冷水浴吗？／95

12运动后沐浴可以缓解疲劳吗？／96

▎D九章 ▎房事养生

01什么叫房事养生？／97

02男女之间为什么要行房事？／97

03为什么要提倡房事养生？／98

04为什么说适度的房事生活有益于身心健康？／98

05房事养生的原则是什么？／99

06房事养生有哪些注意事项？／99

07房事有什么禁忌呢？／100

08性生活持续多长时间为宜？持续时间长短受什么影响呢？／100

09性生活次数以多少为宜呢？又该怎样判断自己的性生活是否过度呢？／101

10房事后不宜做哪些事？／101

11如何保持夫妻间性爱和谐、美满呢？／102

12房事养生中应注意哪些才能优育呢？／103

13在受孕时间选择上有哪些忌讳？／103

14男性养精有哪些方法？／104

15什么叫房事的七损八益？／105

16调治八益的方法有哪些？／105

17哪些菜类能改善男性性功能？／106

18哪些饮食习惯易使性功能下降？／106

19预防性衰老的方法有哪些？／107

20性功能减退有什么食疗方法？／107

21如何运用导引术治疗遗精？／108

22搓肾俞法对性养生有什么好处？具体怎么做？／109

23兜肾囊法对性养生有什么益处？具体做法怎样？／109

24常用强肾保健功法有哪些？／110

25常用的增强性功能的家庭药膳有哪些？／110

▎D十章 ▎环境养生与娱乐养生

01什么样的自然环境Z适合人生活？／112

02如何预防电磁辐射的危害？／112

03如何防护手机电磁辐射？／113

04怎样预防空调综合征？／114

05什么是娱乐养生？包括哪些方面？／114

06不同情绪下该听什么音乐？／115

07音乐养生选择有什么注意点和禁忌点？／116

08MP3适合一直听吗？／116

09哪些旅游好去处适合都市人？／117

10养花养鸟比养猫狗更有益健康吗？／117

11益智游戏的功效——小游戏有大作用吗？／118

12安静的垂钓也能收获健康吗？／118

13笑口常开寿自高——你学会了在生活中时时欢笑吗？／119

▎D十一章 ▎四季养生

D一节 春季养生

01春季如何养生？／120

02“春捂”的意义是什么？如何“春捂”？／120

03春天为什么会“春困”？／121

04如何克服春困呢？／122

05春季梳头好处多吗？具体有什么好处呢？／123

06春季饮食养生要注意些什么？／123

07春季进补的原则是什么？／124

08春季如何美容护肤？如何吃出美丽？／124

09老年人春季养生有什么禁忌？／125

10老年人春季运动的注意要点是什么？／125

11春季要预防哪些传染病？／126

12春季如何进行自我排毒养生？／128

D二节 夏季养生

01夏季如何养生？／129

02夏季如何防暑？／130

03夏季如何防止贪凉过度？／131

04夏季如何饮食调补？／132

05夏季滥用祛火茶饮有什么危害？／133

06如何预防急性肠胃炎？／134

07夏季睡觉有哪些禁忌？／134

D三节 秋季养生

01秋季如何养生？／135

02秋燥季节如何养肺？／135

03哪些是秋季Z好的养肺润肺食疗粥？／135

04初秋如何防止“秋老虎”的伤害？／136

05深秋如何“秋冻”？／136

06悲秋季节如何调养情志？／137

07秋季吃哪些水果好？／137

08摩鼻、浴鼻可以防秋天感冒吗？／138

09咽津有助于防止秋燥吗？／138

10秋季老年人养生注意事项有什么？／139

11秋季如何保持皮肤湿润？／139

D四节 冬季养生

01冬季如何养生？／140

02冬天日常生活中如何养肾？／141

03冬季保养肾有什么好办法？／141

04为什么要选择在冬令进补？／142

05冬季进补有哪些方法？／142

06冬天总是腰酸手冷的人应怎样进补？／142

07冬季如何锻炼身体？／143

08老年人冬季健身的注意事项是什么？／143

09冬季如何防止室内污染？／144

10冬季如何用药粥补肾元？／145

11为什么冬天日光浴好处多？／146

防病篇

▎D十二章 ▎肥胖症

01什么是肥胖症？／148

02肥胖者易患哪些疾病？／148

03女性肥胖容易引起不孕吗？／149

04肥胖症怎样综合调理？／149

05如何用耳针疗法防治肥胖症？／150

06推拿按摩可以减肥吗？／151

07沐浴和药浴可以减肥吗？／151

▎D十三章 ▎高脂血症

01为什么现代人易患高脂血症？／152

02高脂血症对身体有哪些危害？／153

03血脂高的人宜吃什么？／153

04高脂血症者生活中应注意什么？／154

05中医针灸治疗高脂血症怎么做？／154

▎D十四章 ▎高血压

01高血压对身体哪些脏器危害Z大？／156

02引起高血压的四大危险因素是哪些？／156

03高血压的“预警身体信号”有哪些？／157

04降压防病养生粥如何做？／157

05高血压病饮食禁忌是什么？／158

06如何用中医敷贴疗法降压？／158

07中医如何用保健按摩法预防高血压？／159

▎D十五章 ▎冠心病

01什么是冠心病？／160

02如何预防冠心病？／160

03怎样巧选药茶防治冠心病？／161

04对高血脂、冠心病患者有益的食物有哪些？／161

▎D十六章 ▎糖尿病

01什么是糖尿病？／163

02糖尿病的危害有多大？／163

03如何早期发现糖尿病？／163

04糖尿病患者的饮食原则是什么？／164

05你知道糖尿病患者“三宜三不宜”吗？／164

06影响糖尿病患者康复的误区是什么？／165

07如何预防糖尿病的发生？／166

08防治糖尿病食疗方有哪些？／166

▎D十七章 ▎癌症

01什么是癌症？／168

02癌症是不是绝症？／168

03癌症发生前有特殊信号吗？／169

04哪些人群易患癌症？／170

05哪些食物防癌抗癌作用强？／172

06你知道抗癌蔬菜排行榜吗？／172

07常见抗癌食物的抗癌机制是什么？／173

08常用的防癌药膳有哪些？／174

09生活中有哪些防癌小秘诀？／175

参考文献／177

显示全部信息

《图解家庭中医养生一点通》简介 这本书，是一份献给现代家庭的、充满智慧的传统中医养生指南。它不仅仅是一本“知道”的书，更是一本“做到”的书，致力于将博大精深的中医理论，以最直观、最易懂、最贴近生活的方式，呈现在您的面前。在这里，我们不玩弄玄虚，不深究复杂的病理模型，而是将焦点聚焦于“预防”与“调理”，让每一个家庭成员都能成为自己健康的掌舵人。 一、 打开中医养生的大门：易学易懂，拒绝门槛 我们深知，对于许多初次接触中医的朋友而言，“中医”二字可能意味着深奥的理论、晦涩的术语，以及需要专业人士才能解读的诊断。因此，《图解家庭中医养生一点通》的首要目标，就是彻底打破这种认知壁垒。 图文并茂，直观呈现： 本书的最大特色在于其“图解”的呈现方式。大量的精美插图、生动的手绘图、清晰的流程图，将复杂的概念具象化，让您在观看的同时就能理解。例如，讲解穴位按摩时，我们会用写实的人体经络图标示出精准的穴位位置，并配以简洁明了的动作示意图，让您一学就会。讲解食疗养生时，会展示各种食材的形态，以及它们的药用部位和烹饪方法。 语言通俗，贴近生活： 我们抛弃了专业的中医药术语，转而使用更加生活化的语言进行阐述。比如，当谈到“气虚”时，我们会用“容易疲劳、精力不济”来形容，当提到“湿气重”时，会用“身体沉重、食欲不振”来描述。这种贴近日常感受的表达方式，让您能够轻松地将书中的知识与自身或家人的身体状况联系起来。 内容精炼，聚焦核心： 在浩瀚的中医宝库中，我们提炼出最适合家庭日常养生的核心内容。不追求面面俱到，而是力求每一页、每一段内容都具有高度的实用性和操作性，让您无需花费大量时间去辨别哪些信息是真正有用的。 二、 细数养生智慧：从内到外的全面呵护 《图解家庭中医养生一点通》涵盖了中医养生的方方面面，力求为您的家庭提供一套系统的、由内而外的健康解决方案。 辨识体质：认识你的身体，是养生的第一步。 书中将详细介绍常见的中医体质类型，如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。我们将通过一系列简单易懂的问答和自我观察方法，帮助您初步判断自己和家人的体质。了解体质，就好比有了“健康地图”，知道自己的“先天优势”和“潜在风险”，才能制定更具针对性的养生方案。 四季养生：顺应天时，事半功倍。 中医强调“天人合一”，认为人体的生理活动应与自然界的四时变化相协调。本书将为您详细解读春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则。 春季： 如何通过饮食、起居和运动来疏肝解郁，迎接生机勃勃的春天？我们会介绍适合春季的疏肝理气食谱，以及舒展身心的运动方法。 夏季： 如何清热解暑，健脾祛湿，安度炎炎夏日？书中将提供消暑饮品、清淡易消化的食谱，以及夏季午睡、避暑的重要性。 秋季： 如何润燥养肺，为冬季储存能量？我们会讲解润肺止咳的食物，以及秋季护肤、调理呼吸系统的建议。 冬季： 如何温阳补肾，固护精气，抵御寒冷？书中将介绍温补类食谱，如炖汤、羊肉等，以及冬季养生保暖的注意事项。 饮食养生：吃出健康，吃出活力。 “民以食为天”，合理的饮食是养生的基石。本书将深入浅出地讲解中医药食同源的理念，介绍各种食材的性味归经、功效主治。 常见食材的养生密码： 比如，大枣补气血，枸杞滋补肝肾，姜辛温驱寒，银耳润肺等等，都会有详细的图文解析。 针对性食疗方： 针对家庭中常见的亚健康问题，如食欲不振、睡眠不好、咳嗽、便秘等，我们会提供简单易学的食疗方，并附带烹饪方法和注意事项。 饮食禁忌与搭配： 讲解不同体质和疾病患者的饮食宜忌，以及食物的搭配原则，避免“好心办坏事”。 起居养生：作息有度，精神充沛。 规律的生活作息是维持身体平衡的重要因素。 睡眠： 详细讲解中医的睡眠理论，如何改善失眠，如何养成高质量的睡眠习惯，以及睡前放松的方法。 作息： 提倡子午觉、规律的作息时间，并解释其对身体的益处。 情志调养： “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情对人体的影响，以及如何通过适度的情绪表达和心理调节来保持身心健康。 运动养生：生命在于运动，动则生阳。 适度的运动能够疏通经络，调和气血，增强体质。 八段锦、五禽戏等传统功法： 图文并茂地演示这些经典养生功法的动作要领，让您在家也能轻松练习。 四季适宜的运动项目： 根据不同季节的特点，推荐适合的运动方式，如春季散步、夏季游泳、秋季慢跑、冬季太极等。 运动后的调理： 运动后如何通过拉伸、按摩等方式帮助身体恢复。 穴位按摩与推拿：身体的“加油站”与“疏通器”。 穴位是中医经络学说中的重要组成部分，通过刺激特定的穴位，可以达到调理脏腑、缓解不适的目的。 重点穴位详解： 选取家庭中最常用、最有效的穴位，如足三里、内关、合谷、风池、涌泉等，详细介绍其定位方法、主治功效，以及具体的按摩手法。 常见病症的居家按摩方案： 针对感冒、头痛、胃痛、腰痛、失眠等常见不适，提供简便易行的按摩推拿方法。 拔罐、刮痧、艾灸：传统疗法的现代应用。 这些传统的外治法，因其简便易行、疗效显著，在家庭养生中扮演着重要角色。 方法介绍与操作规程： 详细讲解拔罐、刮痧、艾灸的基本原理、操作步骤、注意事项，以及禁忌人群。 针对性应用： 指导读者如何根据自身情况选择合适的疗法，以及针对感冒、风湿、腰颈肩疼痛等问题进行居家调理。 常见病症的居家调理： 除了日常养生，本书还将针对一些家庭中高发的、非急危重症的病症，提供中医的居家调理思路和方法，帮助您在日常生活中就能初步干预和缓解。例如，针对咳嗽、咽炎、胃寒、腹泻、便秘、颈椎不适、腰肌劳损、女性经期不适等，都将有相应的养生建议和食疗、按摩等方案。 三、 贯穿始终的“一点通”理念：化繁为简，融会贯通 《图解家庭中医养生一点通》的核心价值在于其“一点通”的理念。我们并非要您成为中医专家，而是要您成为家庭健康的“生活家”。 化繁为简： 将复杂的知识转化为简单易懂的操作。 融会贯通： 将饮食、起居、运动、情志、外治法等多种养生方式有机结合，形成一套完整的家庭养生体系。 个性化指导： 鼓励您结合自身体质、生活习惯，灵活运用书中的知识，找到最适合自己的养生之道。 结语： 《图解家庭中医养生一点通》是一本陪伴您和家人健康成长的实用宝典。它将带领您走进中医养生的奇妙世界，让您在忙碌的生活中，也能轻松地为自己和家人的身心健康注入源源不断的活力。翻开它，您将发现，原来养生可以如此简单，如此有趣，并且如此贴近您的生活。希望这本书能成为您家庭中不可或缺的健康伙伴，让中医智慧的光芒，照亮您和家人的幸福生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书，拿到手的时候，我真的被它厚实的质感和精美的封面设计所吸引。封面上的水墨画风格，配上“图解家庭中医养生一点通”的标题，立刻就营造出一种古朴典雅又不失亲切的氛围。我一直对中医养生很感兴趣，但又觉得很多理论太过深奥，难以理解和实践。这本书的“图解”二字，就像一盏明灯，让我看到了希望。打开扉页，扑面而来的是一种温馨的感觉，仿佛一位慈祥的长者在向你娓娓道来养生的秘诀。虽然我还没有深入阅读具体内容，但仅仅是翻阅目录，就能感受到其编排的用心。从基础的身体认知，到日常的饮食起居，再到不同季节的养生侧重，内容之全面，结构之清晰，都让我对这本书的价值充满了期待。尤其是看到那些插图的示意，感觉复杂的中医概念一下子变得生动形象起来，不再是冰冷的文字，而是可以触摸、可以感受的养生智慧。我尤其期待书中关于“穴位按摩”和“食疗方”的部分，希望能够找到一些简单易行，又能真正解决我日常小毛病的方法。对于像我这样，希望在家就能轻松调理身体，提升生活品质的人来说，这本书无疑是一个宝藏。

评分☆☆☆☆☆

最近手头上的项目实在是太忙了，每天都感觉像上了发条一样，脑子总是转个不停，睡眠也越来越差，白天精神不振。我一直知道中医养生对调理身体很有帮助，但平时工作太忙，很少有时间去深入研究。所以，当我在书店看到这本书时，简直是眼前一亮。它那种“一点通”的定位，让我觉得非常契合我这种想要快速get到重点，并且能够立刻运用到生活中的需求。我最看重的是它的实用性和易操作性。从封面上就能感受到一种亲切感，没有那种高高在上的学术理论，而是更贴近生活，更接地气。我尤其关注书中对于“压力管理”和“改善睡眠”的章节，希望能从中找到一些简单有效的方法，让我能够更好地应对工作带来的挑战，并且找回高质量的睡眠。我希望这本书能够提供一些具体的练习方法，比如呼吸法、简单的运动，或者是一些有助于放松身心的食谱。总而言之，我期待这本书能成为我忙碌生活中的一股清流，让我能够在这个快节奏的社会里，找到属于自己的那份宁静和健康。

评分☆☆☆☆☆

家里的老人年纪大了，身体总是有些小毛病，比如腰酸背痛、消化不良，还有就是容易感冒。我一直想找一些能在家给老人调理身体的方法，但又怕自己不懂中医，弄巧成拙。这本书的出现，真的像是及时雨。我特别欣赏它“家庭中医”的定位，这意味着它应该是为普通家庭量身定制的，内容不会过于专业，而是注重实用性和安全性。我非常期待书中关于“老年人养生”的章节，希望能从中找到一些针对性的建议，比如适合老年人的食疗方，或者是一些温和的保健按摩手法。我更希望这本书能够教会我一些基础的中医知识，让我能够更清楚地了解老人身体的状况，并且能够用更科学、更有效的方式去照顾他们。我希望它能提供一些关于常见老年疾病的预防和调理方法，让我能够更好地为家人的健康保驾护航。这本书，我把它看作是我学习中医，照顾家人的一个重要帮手。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对生活品质有要求的人，但随着年龄的增长，总是会感觉到身体有些力不从心。以前可能熬个夜都没什么，现在稍微劳累一点，就觉得身体被掏空。我平时也关注一些健康的生活方式，但总感觉缺了点什么，就像是拼图缺少了最重要的一块。这本书的名字，听起来就很有吸引力，“图解家庭中医养生一点通”，这几个词组合在一起，给人一种既权威又贴近生活的感觉。“图解”说明它不会是枯燥的说教，而是会用视觉化的方式来呈现，“一点通”则暗示了它的精炼和高效。我尤其希望书中能够包含一些关于“体质辨识”的内容，让我能够了解自己的身体属于哪种体质，然后根据自己的体质来选择最适合我的养生方法。我期待这本书能够提供一些关于“季节养生”的详细指导，比如在春季如何调肝，在夏季如何养心，在秋季如何润肺，在冬季如何补肾等等。我希望它能教会我一些日常的养生小技巧，比如如何通过中医的饮食原则来改善我的亚健康状态，或者如何通过一些简单的运动来提升我的身体机能。总之，我期待这本书能够为我提供一套系统而又实用的养生方案，让我能够更好地管理自己的健康，享受更高品质的生活。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直以来都对养生这件事有点“门外汉”的感觉。虽然知道要健康，但具体怎么做，从哪里入手，却是一头雾水。各种养生文章、健康资讯看得不少，但总感觉零散，不成体系，有时候甚至会相互矛盾。这本书的名字，特别是“图解”和“一点通”这几个词，一下子就抓住了我的痛点。我是一个视觉学习者，对文字的东西总是有点吃力，而“图解”恰好表明了它会用大量图片来辅助说明，这对我来说简直是福音。我最期待的是它能把中医那些复杂的概念，比如“五行”、“阴阳”、“经络”等等，用最直观、最容易理解的方式呈现出来。我希望这本书能够为我构建一个清晰的养生框架，让我知道在不同的年龄段、不同的季节，应该如何去调整自己的生活习惯，比如饮食、运动、作息等等。我更希望能学到一些简单易行的中医小技能，比如如何通过按摩特定的穴位来缓解常见的身体不适，或者如何通过调整饮食来改善一些慢性问题。这本书，我期待它能成为我踏入中医养生领域的第一块敲门砖。