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书 名：健身气功 易筋经/五禽戏/六字诀/八段锦

作 者：国家体育总局健身气功管理中心

I S B N ：9787500928751

出 版 社：人民体育出版社

出版时间：2005-10

印刷时间：2011-12

版 次：1 版

印 次：1 次

字 数：188000 字

页 数：240 页

开 本：32 开

包 装：平装

重 量：540 克

定 价：39.00 元

目录

章 功法源流

第二章 功法特点

第三章 习练要领

第四章 动作说明

节 手型、步型

第二节 动作图解

预备势

式 韦驮献杵势

第二式 韦驮献杵第二势

第三式 韦驮献杵第三势

第四式 摘星换斗势

第五式 倒拽几牛尾势

第六式 出爪亮翅势

第七式 九鬼拔马刀势

第八式 三盘落地势

第九式 青龙探爪势

第十式 卧虎扑食势

第十一式 打躬势

第十二式 掉尾势

收势

五禽戏

章 功法源流

第二章 功法特点

第三章 习练要领

第四章 动作说明

节 手型、步型和平衡

第二节 动作图解

预备 势起势调息

戏 虎戏

式 虎举

第二式 虎扑

第二戏 鹿戏

第三式 鹿抵

第四式 鹿奔

第三戏 熊戏

第五式 熊运

第六式 熊晃

第四戏 猿戏

第七式 猿提

第八式 猿摘

第五戏 鸟戏

第九式 鸟伸

第十式 鸟飞

收势 引气归元

六字诀

章 功法源流

第二章 功法特点

第三章 习练要领

第四章 动作说明

预备势

起势

式 嘘(xu)字诀

第二式 呵(he)字诀

第三式 呼(hu)字诀

第四式 咽(si)字诀

第五式 吹(chui)字诀

第六式 嘻(xi)字诀

收势

八段锦

章 功法源流

第二章 功法特点

第三章 习练要领

第四章 动作说明

节 手型、步型

第二节 动作图解

预备势

式 两手托天理三焦

第二式 左右开弓似射雕

第三式 调理脾胃须单举

第四式 五劳七伤往后瞧

第五式 摇头摆尾去心火

第六式 两手攀足固肾腰

第七式 攒拳怒目增气力

第八式 背后七颠百病消

收势

附录 穴位示意图

内容简介

  体质和水、矿产、土地一样，不仅是资源，而且是财富。然而在享受现代化生活方式的同时，体质也在随之下降，如果不加重视，将对你以后的健康埋下隐患。本书从健康体质的宗旨出发，根据易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等传统气功法的基础，为我们介绍了一套新的健身气功法，具有明显的健身、养生效果，动作简单，形态优美，是您健身修身的选择