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出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535291332

商品编码：25550122208

丛书名： 稳定糖尿病血糖值的有效技巧

基本信息

书名:稳定糖尿病血糖值的有效技巧

定价：32.00元

作者:(日)板仓弘重

出版社：湖北科学技术出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787535291332

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.3kg

编辑推荐

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1. 全书以图解说明糖尿病居家的疑问和不安等、日常生活对策，简单清楚、一目了然！

2. 本书的重点内容括：糖尿病的检查重点、3大并发症的关键、自我控制血糖值的要诀、推荐给糖尿病患者的食谱、对糖尿病有益的运动疗法、改 善糖尿病带来的双脚病状、糖尿病患者中、胰岛素疗法与服时的注意要点

3. 本书针对糖尿病应注意的事项，加以详细解说，是糖尿病患者的指南。

目录

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章了解糖尿病11

●健康检查时发现血糖过高能够忽视吗？…… 12

●从原因不明的不治之症进入可以选择合宜控制方式的

时代…… 14

●了解糖尿病１ 人体有自然调节血糖值的功能…… 16

●了解糖尿病2 调整血糖值的激素…… 18

●了解糖尿病3 依成因分成1型糖尿病和2型糖尿病…… 20

●了解糖尿病4 妊娠糖尿病…… 22

●了解糖尿病5 肥胖导致儿童2型糖尿病激增…… 24

●先了解自己１ 从饭前血糖值即可了解大致状况……26

●先了解自己2 以葡萄糖耐量试验确定分类…… 28

●血糖值与胰岛素无法维持平衡将导致糖尿病…… 30

●糖化血红蛋白值有助于发现中期的血糖值变化…… 32

●高血糖的主因是吃太多与偏食…… 34

●胰岛是胰脏内的微小器官…… 36

●肥胖、运动不足、压力等都是糖尿病的诱因…… 38

●代谢综合征是糖尿病的大敌…… 40

●早期发现、防止并发症，重视血液检查…… 42

●从自觉症状判断是否高血糖…… 44

专栏1 在世界各地已确认的神秘疾病…… 46

第 2 章糖尿病引起的并发症47

●真正可怕的是并发症…… 48

●破坏神经、视网膜、肾脏的糖尿病并发症…… 50

●潜伏的急性并发症引起突如其来的…… 52

●并发症的形成１ 多余的糖分制造出AGE大敌…… 54

●并发症的形成2 胶原蛋白生产过度…… 56

●并发症的形成3 毛细血管阻塞的伤害…… 58

●神经病变１ 一定会造成左右对称性麻痹…… 60

●神经病变2 末期阶段将失去任何感觉…… 62

●神经病变3 也会造成自主神经病变…… 64

●神经病变4 末梢神经病变引起糖尿病足…… 66

●视网膜症病变１ 突如其来的失明…… 68

●视网膜症病变2 早期发现就能早期…… 70

●肾脏病变１ 发现水肿时已完全恶化…… 72

●肾脏病变2 尿毒症之后就是洗肾…… 74

●肾脏病变3 通过尿蛋白检查了解状态…… 76

专栏2 胰岛素的发现是在进入20世纪之后…… 78

●二话不说，立即开始…… 80

●经检查了解自我状况，避免为时太晚…… 82

●设定目标，控制血糖…… 84

●调整血糖值的3个方法…… 86

●积极乐观，自我检测血糖值…… 88

●进行自我管理BMI和标准体重…… 90

●渡边教授的挑战１ 限制的热量摄取…… 92

●渡边教授的挑战2 饮食和运动成功控制血糖…… 94

●糖尿病患者每年增加，持之以恒者是少数……96

专栏3 加拿大医师发现胰脏萃取物…… 98

第 4 章糖尿病的饮食疗法99

●挑战食疗之前先了解所需热量…… 0

●利用食品交换表控制热量…… 2

●重要的是均衡，以长期抗战的心态努力…… 4

●细嚼慢咽，才能持之以恒…… 6

●显示血糖上升度的ＧＩ值…… 8

●谨慎使用油、盐等基本调味料…… 1

●酒和肉类适可而止，心情愉快为重要…… 112

●食疗的天敌是外食，外食如何吃出健康？…… 114

●推荐食材1——舞茸 特殊成分可以降血糖…… 116

◎茄子镶菇…… 117

●推荐食材2——牛蒡 牛蒡皮富含的菊糖很重要…… 118

◎醋渍牛蒡…… 119

●推荐食材3——裙带菜 褐藻素能发挥功效…… 120

◎小黄瓜裙带菜汤…… 121

●推荐食材4——苦瓜 富含多种营养成分…… 122

◎辣炒苦瓜…… 123

●推荐食材5——豆芽菜 营养出乎意料地丰富…… 124

◎咖喱炒豆芽…… 125

●推荐食材6——豆类 富含理想蛋白质…… 126

◎红腰豆浓汤…… 127

●推荐食材7——洋葱 持续吃可以降血糖…… 128

◎烤洋葱…… 129

●推荐食材8——冬瓜 钾含量丰富，有作用…… 130

◎冬瓜烩鸡肉…… 131

●推荐食材9——梅子醋 梅子和醋都能有效控制血糖值…… 132

◎梅渍芜菁…… 133

●推荐食材——麦饭 适当摄取碳水化合物…… 134

◎小松菜麦饭寿卷…… 135

●推荐食材11——节瓜 深色蔬菜抗氧化力强…… 136

◎节瓜鲭鱼堡…… 137

●推荐食材l2——大蒜 的碱性食品…… 138

◎夏威夷风鲔鱼盖饭…… 139

●推荐食材13——香蕉 富含钾的水果…… 140

◎香蕉薄荷欧蕾…… 141

●推荐食材14——苹果 帮助体内大扫除…… 142

◎苹果核桃沙拉…… 143

●推荐食材15——卷心菜 富含维生素C的低热量蔬菜…… 144

◎渍物卷心菜卷…… 145

●推荐食材16——胡萝卜 抗氧化作用强…… 146

◎胡萝卜裙带菜炒豆腐…… 147

●推荐食材17——沙丁鱼 不饱和脂肪酸可以清血…… 148

◎菠菜佐沙丁鱼煮番茄…… 149

●推荐食材18——秋葵 黏液成分产生效果…… 150

◎汆烫秋葵…… 151

专栏4 糖尿病和肉、酒、之间的关系 肉、酒、戒不可吗？…… 152

第 5 章糖尿病的运动疗法153

●步行是运动疗法的基础…… 154

●运动疗法可期待的立即效果与慢性效果…… 156

●步行时速度要稍快…… 158

●游泳、健身脚踏车、体操，寻找适合自己的运动…… 160

●上下班或做家事时也是运动的机会…… 162

●刺激穴位有助于控制血糖…… 164

●投球动作重点是以平时不常用的手臂做练习…… 166

●抬腿地板操，训练肌肉，调整歪斜的骨架…… 168

●水平踏步运动，以正确的方式训练肌肉…… 170

●吹哨式呼吸动作，自然养成腹式呼吸的习惯…… 172

●搓揉小腿肚，可以促进血液循环…… 174

●搓揉手心，提升内脏功能…… 176

●同时按摩２处穴位…… 178

专栏5 笑能够使血糖下降…… 180

第 6 章糖尿病的物疗法与生活

习惯改善法181

●胰岛素疗法① 胰岛素环境与意识的进步…… 182

●胰岛素疗法② 的优点是没有副作用…… 184

●胰岛素疗法③ 立即见效的速效型、持续时间久的中间型…… 186

●物疗法① 刺激胰脏分泌胰岛素的物…… 188

●物疗法② 增强胰岛素作用的物…… 190

●适合本身体质的中能够缓解各种症状…… 192

●饭后饮茶控制血糖，世界各国的茶令人瞩目…… 194

●喝咖啡是消除压力预防对策…… 196

●消除压力① 释放压力，保持身心愉快…… 198

●消除压力② 有效的泡澡能使心情放松…… 200

●消除压力③ 芳香疗法有调节自主神经的效果…… 202

●消除压力④ 刷牙也能降血糖…… 204

●消除压力⑤ 推荐森林浴与园艺活动…… 206

内容提要

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本书图解说明糖尿病居家的疑问及日常生活对策，内容含糖尿病的检查点、并发症、食疗调理、胰岛素疗法和服的注意要点、中医的及效果，是糖尿病患者的居家指南。

作者介绍

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(日) 板仓弘重

医学博士。东京大学医学系毕业后，到美国加州大学心脏血管研究所留学。

曾任东京大学医学系助教、讲师。1989年担任国立健康营养研究所临床营养师。现任医疗法人社团上善会品川EAST ONE 医院名誉理事长。目前也是国立健康营养研究所之名誉研究员、日本临床营养学会理事长、日本香草协会理事长、茨城基督教大学名誉教授。主要著作有《生活营养学——你想知道的所有营养基础》（日本文芸社）、《快速降血糖的秘方》（永冈书店）、《有效降低胆固醇的秘方》（学习研究社）等作品。

 

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评分☆☆☆☆☆

最近读到一本名为《肠道健康与免疫力》的书，简直是颠覆了我对健康的认知。我一直以为免疫力就是靠吃保健品或者多运动来增强，但这本书彻底改变了我的想法。它详细地阐述了我们肠道菌群的微观世界是如何直接影响我们的整体健康，包括免疫系统的运作、情绪的稳定，甚至是我们对某些疾病的抵抗力。作者用非常易懂的比喻，将复杂的生物学原理变得生动有趣。我尤其对书中关于“益生菌与益生元”的区分以及它们各自的作用机制的讲解印象深刻。我之前对这些概念总是模棱两可，现在终于有了清晰的认识，并且学会了如何通过调整饮食来选择更适合自己的食物，以支持肠道有益菌的生长。书中还提供了一些关于如何识别和改善肠道菌群失调的实用建议，比如如何通过发酵食品来补充益生菌，以及富含膳食纤维的食物对肠道健康的重要性。我尝试了几种书中推荐的食谱，发现消化吸收能力确实有所提升，身体也感觉更轻盈了。这本书的作者在撰写时，似乎非常注重读者的实际需求，提供的建议都非常接地气，不夸张，不鼓吹，而是从科学的角度出发，引导读者建立更健康的生活方式。这本书不仅让我认识到肠道健康的重要性，更给了我一套切实可行的方法来改善它，这种收获是无价的。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本关于“压力管理与情绪疏导”的书籍，读完之后，感觉像是进行了一次深度的心理SPA。这本书的独特之处在于，它没有简单地罗列一些对抗压力的技巧，而是深入剖析了压力产生的根源，以及它如何在我们体内形成连锁反应。作者通过大量的心理学研究案例，生动地描绘了长期压力对身心健康的负面影响，从焦虑、失眠到身体疾病，无不涉及。让我印象深刻的是，书中关于“认知重构”的章节，它教会我如何识别和挑战那些导致压力的负面思维模式。我一直以为压力就是事情本身带来的，但这本书让我明白，很多时候是我的思维方式放大了压力。我开始尝试书中介绍的“正念练习”，虽然刚开始有些不习惯，但坚持一段时间后，我发现自己在面对挑战时，心态变得更加平和，不再那么容易被情绪牵着鼻子走。书中还提供了一些关于如何建立健康人际关系、设定合理界限来保护自己免受不必要压力的实用建议，这些都非常有建设性。这本书的语言风格非常温和，充满同情心，读起来一点也不觉得像是在接受说教，反而像是得到了一位智者循循善诱的开导。我强烈推荐这本书给那些长期被压力困扰，感觉身心俱疲的朋友们，它绝对能为你打开一扇新的窗户。

评分☆☆☆☆☆

我最近购入的一本关于“女性健康与身心平衡”的书，绝对是我今年阅读中最有价值的一本书籍。它不仅仅关注女性身体上的生理变化，更深入地探讨了女性在不同人生阶段面临的心理挑战和情感需求。我一直以为女性健康就是关注月经、怀孕之类的问题，这本书让我认识到，身心平衡才是真正的健康基石。书中对“内分泌系统与情绪的相互影响”的讲解让我豁然开朗，我一直以为自己的情绪波动只是“多愁善感”，这本书让我明白了其中潜在的生理原因，并且提供了有效调节的方法。我特别赞赏书中关于“自我关怀”的理念，它鼓励女性将自己的需求放在首位，学会爱护自己，而不是一味地为他人付出。书中提供的许多实用建议，比如如何通过芳香疗法来舒缓情绪，如何通过简单的瑜伽体式来改善身体线条，以及如何通过社交支持网络来获得情感上的慰藉，都非常贴心和有益。我尝试了书中介绍的一些睡前放松音乐和冥想练习，发现自己晚上入睡更容易，白天也感觉精力充沛。这本书的语言风格非常细腻，充满智慧，读起来有一种被理解、被关怀的感觉，让我深受启发。我真心希望每一位女性都能读到这本书，它一定会成为你人生旅途中重要的指引。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对如何更有效地管理自己的身体健康抱有浓厚的兴趣。最近，我偶然翻阅了一本名为《健康生活新指南》的书，这本书的内容真的是让我耳目一新。作者在书中深入浅出地探讨了许多关于如何通过调整日常习惯来改善身体机能的实用方法。尤其让我印象深刻的是关于“情绪与健康”的部分，作者通过生动的案例分析，揭示了负面情绪如何悄无声息地影响我们的身体，并且给出了切实可行的方法来疏导和化解这些情绪。我一直以为运动是健康的唯一出路，但这本书让我意识到，心理健康同样扮演着至关重要的角色。此外，书中对“睡眠优化”的讲解也十分细致，它不仅仅停留在“保证充足睡眠”的表层，而是深入挖掘了不同睡眠阶段的意义，以及如何通过调整睡眠环境和睡前习惯来提升睡眠质量，从而达到更佳的身体恢复效果。我尝试了书中介绍的一些睡前放松技巧，比如睡前冥想和温水泡脚，效果确实非常明显，入睡更快，夜间醒来的次数也大大减少。这本书的语言风格非常亲切，像是老朋友在分享自己的经验，没有那些枯燥的医学术语，让人读起来毫无压力，也更容易将书中的理念融入到自己的生活中。我非常推荐这本书给任何想要从根本上改善健康状况，提升生活品质的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我最近偶然间翻到一本关于“慢性病康复的生活方式调整”的书，这简直是为我量身定做的。长期以来，我一直对如何科学有效地管理一些身体的小毛病感到困惑，这本书给了我全新的视角和切实的解决方案。它没有像一些书籍那样，仅仅强调药物治疗的重要性，而是深入探讨了生活方式在慢性病康复过程中所扮演的至关重要的角色。我特别喜欢书中关于“食物疗法”的部分，它并没有鼓吹某种神奇的饮食方案，而是强调了食物的“个性化”选择，以及如何通过调整膳食结构来为身体提供最佳的修复和支持。作者用非常翔实的图表和数据，解释了不同食物成分对身体的实际影响，让我对“吃什么”和“为什么吃”有了更深刻的理解。书中还详细介绍了“温和运动”的重要性，它强调了运动的频率、强度和类型的选择，如何根据自身的身体状况来设计一套既能促进康复又不至于造成负担的运动计划。我尝试了书中推荐的几个运动项目，发现身体的僵硬感和疲劳感都有所缓解，精神也变得更加饱满。这本书的作者在撰写时，非常注重细节，并且提供了许多可操作性强的建议，让我感觉不再是孤军奋战，而是有了明确的指导和支持。对于那些正在经历慢性病困扰，并希望通过更自然、更科学的方式来改善状况的朋友们，我强烈推荐这本书。