头手耳按摩轻松学(含光盘+挂图) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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胡义敏 著

图书标签:

• 按摩
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• 头颈按摩
• 耳部按摩
• 手法按摩
• 健康养生
• 保健
• 家庭保健
• 光盘
• 挂图

店铺： 建湖新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000777

商品编码：25579181649

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

内容介绍

内容推荐 《头手耳按摩轻松学》精选头手耳按摩内容，以入门读者为主要对象，以全彩图解为方式，介绍了头手耳按摩的基本知识、头手耳的养生和对症按摩方法，并D家编写头手耳综合保健操，让读者轻轻松松做到日常保健。此外，还含有给宝贝的保健按摩方法，以呵护宝贝健康。《头手耳按摩轻松学》力求用简单、直观的图示方法，精准的光盘实景演示，助您实现祛病强身、保健养生的健康梦。 作者简介 胡义敏，青岛市海慈医疗集团（三级甲等）急诊部针灸主治医师，青岛市中西医结合学会骨伤科专业WY会WY。 目录 D一章 

身体患病，头手耳都知道

2 养生保健，从头、手、耳开始

3 怎样按摩头手耳才更有效

5 事半功倍的好用小道具

7 不能不知的注意事项



D二章

头手耳奇效穴位 +反射区

10 头部奇效穴位

12 耳部奇效穴位+反射区

12 穴位

13 耳部反射区

17 手部奇效穴位+反射区+反射点

17 穴位

20 手部反射区

23 手部反射点



D三章

头手耳养生按摩，

由外及内练J强大身心

26 四季循时养生

26 春季——调理情志，应肝养生

28 夏季——充足气血，应心养长

30 秋季——润燥养阴，应肺养收

32 冬季——补肾壮阳，应肾养藏

35 缓解生活烦忧

35 衰老——美颜抗衰

37 易烦闷——减压安神养心

41 易憋气——补肺益气解胸闷

45 易健忘——健脑益智抗健忘

48 易上火——清心祛火平情绪

51 眼睛疲劳——缓解视疲劳

55 代谢不良——促进脾胃吸收

58 【专家指导】12分钟头手耳综合保健操



D四章

头手耳对症按摩，全面激发身体自愈力

64 紧急症状来帮助

64 落枕后——舒筋散寒，通络止痛

67 宿醉后——健脾益气，养心安神

70 晕车时——平肝潜阳，缓解症状

74 眩晕时——清火熄风，益气缓症

77 牙痛时——强脾健胃，缓解疼痛

81 失眠时——益气定惊，宁心安神

85 耳鸣时——疏肝利胆，补肾聪耳

89 头痛时——补中益气，疏经通络

93 感冒时——调补元阳，驱除风邪

98 胃痛时——疏肝和胃，降气止痛

102 心慌悸动时——稳定情绪，养心安神

104 慢性症状能缓解

104 肩颈僵硬、酸痛——舒筋散寒，通络止痛

108 胃胀、消化不良——疏肝和胃，降气止痛

112 便秘——生津润燥，润肠通便

116 腹泻——和肠止泻，调节脏腑

121 手脚冰凉——提升阳气，畅通气血

126 脱发、白发——补益肾脏，缓解症状

130 鼻炎——疏风清肺，清利咽鼻

133 痛经——理气行经，调血止痛

137 更年期综合征——滋养肝肾，补益心脾

142 特别指导：给宝贝的头手耳健 康按摩

142 益智——促进智力发育

147 预防感冒——增强身体抵抗力

152 治疗厌食——健脾和胃，增进食欲 媒体评论 可以与同时出版的《家庭拔罐轻松学》、《家庭艾灸轻松学》、《家庭足疗轻松学》、《家庭刮痧轻松学》、《单穴按压轻松学》集中摆放销售。

暂时没有目录，请见谅！

《头手耳按摩轻松学：身心疗愈的古老智慧，触手可及的健康秘籍》 在这快节奏的现代社会，我们常常在工作的压力、生活的琐碎中疲惫不堪，身体的僵硬、精神的焦虑如同阴影般挥之不去。颈椎的酸痛、眼部的干涩、头部的胀痛，这些现代“职业病”正日益侵蚀着我们的健康和活力。我们渴望找到一种简单易行、安全有效的方法来舒缓身心，找回内在的平衡与能量。 《头手耳按摩轻松学》正是为回应这份渴望而生。它将目光聚焦于我们身体上三个至关重要却又常常被忽视的区域——头部、手部和耳部。这三个部位，不仅是感知世界的窗口，更是身体健康状况的“晴雨表”，蕴藏着千百年来的健康智慧，等待我们去发掘和运用。本书并非高深的医学理论，也不是繁琐的练习，而是将古老的按摩技法以最直观、最易懂的方式呈现给每一个想要改善自己身心状态的读者。 为什么选择头部、手部和耳部？ 头部： 我们的“指挥中心”，承载着我们的思考、记忆和情绪。长期的脑力劳动、精神压力，常常会导致头部血液循环不畅，引发头痛、头晕、失眠、健忘等问题。头部的按摩，能够有效地舒缓颅内压力，促进脑部血液循环，改善记忆力，缓解紧张情绪，让我们思维更清晰，精神更饱满。同时，头部丰富的穴位也与身体的许多脏腑器官息息相关，通过按摩头部特定区域，也能间接调理身体的整体机能。 手部： 手是人类最灵巧的工具，也是与外界接触最频繁的部位。我们用双手感受世界的温度，用双手创造美好的生活。然而，长时间的重复性动作、不当的用力，常常让我们的手部关节疼痛、手指麻木、腕部僵硬。手部拥有极其丰富而敏感的穴位，这些穴位与我们身体的各个器官都有着精密的联系。“掌心藏乾坤，指尖连五脏”，通过对面部、手部、指尖的细致按摩，不仅能放松手部肌肉，缓解疲劳，更能调动全身气血，疏通经络，达到意想不到的养生效果。 耳部： 耳朵，这个看似小巧的器官，在传统医学中被誉为“人体的第二心脏”。它不仅是听觉的器官，更是一个集成了全身穴位的大“地图”。每一个小小的耳廓，都对应着身体的某一个部位或某一种功能。耳部按摩，操作简单，效果显著，能够有效地调节内分泌，改善睡眠，缓解疼痛，甚至对某些慢性疾病的康复都有辅助作用。它是一种无需借助任何工具，随时随地都可以进行的自我疗愈法。 《头手耳按摩轻松学》为你带来什么？ 本书的核心在于“轻松学”。我们深知，学习是一件需要耐心和兴趣的事情。因此，我们摒弃了枯燥的文字描述，而是将每一种按摩手法都以清晰、直观的图文形式呈现。 精美全彩插图，步步为营： 书中大量采用精美的全彩插图，每一个动作都经过精心设计和拍摄，力求将按摩的手法、力度、方向、重点部位，用最直观的方式呈现在读者眼前。你可以根据图示，一步一步地模仿练习，仿佛有一位经验丰富的按摩师在你的身边悉心指导。 循序渐进的教学，零基础也能上手： 无论你是否有任何按摩基础，都能轻松掌握本书的内容。我们从最基础的按摩原理讲起，到头部、手部、耳部的基础穴位讲解，再到针对不同需求的具体按摩手法。每一个章节都设计得循序渐进，由浅入深，让你在不知不觉中，就能领略到按摩的奥妙。 丰富的按摩技巧，满足多样化需求： 本书涵盖了多种针对不同问题的按摩技巧： 头部按摩： 告别头痛脑胀，改善失眠多梦，提升记忆力，缓解眼部疲劳，让你拥有清爽的大脑。 手部按摩： 舒缓腕部不适，缓解手指僵硬，放松手部肌肉，改善血液循环，让你的双手重拾灵活与活力。 耳部按摩： 调节五脏六腑，改善消化不良，缓解腰酸背痛，提升免疫力，让你身体由内而外焕发生机。 综合按摩： 更进一步，将头部、手部、耳部的按摩手法巧妙结合，形成一套完整的身心舒缓疗愈方案，帮助你全面改善亚健康状态。 实用工具，事半功倍（随书赠送）： 高清DVD光盘： 为了让学习更加生动形象，我们特别录制了高清DVD光盘。在光盘中，专业的按摩师会亲自示范每一个按摩手法，让你更清晰地看到动作的细节和要领。你可以跟着光盘一起练习，感受按摩的节奏和力度，大大提高学习效率。 精美挂图： 随书赠送的精美挂图，将本书的重点穴位和按摩手法浓缩其中，方便你随时悬挂在显眼的位置，方便日常的查阅和练习。无论是居家学习，还是办公室的短暂放松，都能一目了然，即学即用。 谁适合阅读《头手耳按摩轻松学》？ 久坐办公室的上班族： 长期面对电脑，颈椎、肩部、手部容易僵硬酸痛，通过本书的学习，可以随时随地进行自我放松，缓解不适。 常常感到疲劳和压力的人： 精神压力大，睡眠质量不高，情绪容易焦虑，本书的头部和耳部按摩能帮助你放松身心，改善睡眠。 关注健康，希望通过自然方式调理身体的人： 追求健康的生活方式，希望了解和掌握非药物的养生方法。 有轻微疼痛或不适感的人： 如头痛、眼痛、手指麻木、腰部不适等，本书的针对性按摩手法能提供有效的缓解。 希望提升生活品质，关爱自己和家人的人： 学习按摩技巧，不仅能改善自身的健康，还能为家人朋友提供贴心的关怀。 对传统中医养生感兴趣的读者： 本书以易于理解的方式，介绍了中医经络穴位的应用。 《头手耳按摩轻松学》不仅仅是一本书，更是一扇通往健康和幸福的大门。 它将古老的东方智慧与现代生活的需求巧妙融合，让你在忙碌的生活中，也能轻松掌握一套属于自己的健康秘籍。不需要昂贵的器材，不需要专业的场地，只需要你的双手，以及一颗想要改变的心。 从今天起，让我们一起踏上这场身心疗愈的旅程。通过《头手耳按摩轻松学》，你会发现，健康，原来可以如此简单，如此触手可及。让指尖的温度，化解身体的疲惫；让轻柔的按摩，抚平内心的焦虑。从头部到手部，再到耳部，每一个细微的触碰，都在为你注入新的活力，为你带来久违的宁静与舒适。 翻开这本书，感受双手传递的温暖，倾听身体发出的声音，开启属于你的轻松学习，健康生活新篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《头手耳按摩轻松学》就直接击中了我的痛点。我一直觉得自己的身体小毛病挺多，比如经常性的头晕，有时候感觉耳朵嗡嗡响，手指也容易僵硬，但又觉得专业的按摩课程太耗时耗力，自己在家学又摸不着头脑。所以，“轻松学”这三个字对我来说简直是救星。更何况它还带有光盘和挂图，这让我觉得学习的门槛一下子降低了。我非常期待光盘能有非常清晰的真人示范，最好是能有慢动作回放，让我能看清楚每个穴位到底在哪里，手指的按压力度应该是怎样的，以及按摩的方向。挂图我也想象着是那种可以贴在墙上的大尺寸图，上面清晰地画出了头、手、耳的各个穴位，以及对应的按摩手法和可能的效果。我希望这本书的内容不会太专业，而是以非常实用的方式呈现，比如针对不同症状给出具体的按摩方案，而不是一大堆理论。我希望学习完之后，我能立刻上手，给自己或者家人做个简单的按摩，然后就能明显感觉到身体的舒缓。

评分☆☆☆☆☆

这本《头手耳按摩轻松学》的封面设计简洁大方，没有过多的花哨元素，反而给人一种专业、可靠的感觉。我之所以会选择这本书，很大程度上是因为它强调“轻松学”，这对于我这种对按摩理论一知半解的初学者来说，是非常重要的吸引点。我曾经尝试过一些其他的健康书籍，但很多都过于学术化，要么就是手法描述不清，导致我望而却步。而这本书从名字上就打消了我的顾虑，仿佛在告诉我：“别担心，你也能学会！” 我对光盘的内容尤其好奇，不知道它会以何种形式展现手法，是真人演示还是动画讲解？我希望它能清晰地展示每一个穴位的位置、按摩的方向、力度和频率，并且有详细的讲解。挂图我也很期待，希望它能作为书本的补充，让我能一目了然地看到重点。总的来说，我希望这本书能真正做到“轻松”，让我在不感到压力的同时，掌握一套实用的按摩技巧，改善自己的亚健康状况，也为家人朋友提供一些简单的健康帮助。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中医养生一直抱有浓厚兴趣的人，我看到《头手耳按摩轻松学（含光盘+挂图）》这个组合时，内心涌起一股强烈的购买欲望。我一直认为，掌握一些简单有效的按摩手法，是保持身体健康、提升生活品质的重要途径。而头、手、耳这三个部位，不仅是人体的重要反射区，而且相对容易触及和按摩。这本书的亮点在于它附带了光盘和挂图，这对于我来说简直是完美的学习配套。光盘可以提供生动形象的演示，让我能够准确地模仿动作，避免走弯路。挂图则可以作为日常的参考，随时提醒我穴位的位置和按摩的要点。我特别期待书中的内容能够深入浅出，用通俗易懂的语言讲解复杂的穴位知识和按摩技巧，并且能够有针对性地解决一些常见的身体不适，比如头痛、失眠、疲劳等。我希望这本书不仅能让我学会一套按摩方法，更能让我理解其中的原理，从而更好地运用它来调理身体，达到养生的目的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装真的很用心，首先吸引我的是那个小小的光盘，虽然现在很多内容都可以在线找到，但有一张实体光盘还是让我觉得很实在，感觉像是真的在学习一门手艺。挂图更是出乎意料，原本以为只是简单的图示，没想到尺寸还挺大，而且印刷质量很好，色彩也很清晰，细节之处都描绘得很到位。我把它挂在了我的按摩工具旁边，随时都能看到，就像请了个私人教练一样。虽然我还没来得及深入研究书里的按摩手法，但光是这份认真和细致，就让我对这本书充满了期待。我一直对中医和按摩有着浓厚的兴趣，尤其是在工作压力大的时候，感觉身体总是僵硬不适，希望能通过学习一些简单的按摩技巧来缓解，也希望家人能从中受益。这本书的图文并茂，加上光盘和挂图的辅助，感觉学习起来会比枯燥的书本更容易上手，也更有趣味性。我非常喜欢这种“图文+影音+实物”的组合学习方式，觉得它能更全面地激发我的学习热情，也更能帮助我理解和掌握那些细微的手法。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期伏案工作的白领，颈椎和肩部长期处于紧张状态，时常伴有头痛的症状。在朋友的推荐下，我关注了这款《头手耳按摩轻松学》。从包装来看，它似乎包含了一个小光盘和一个挂图，这让我觉得内容很丰富。我一直想学习一些自我按摩的方法，来缓解身体的疲劳和不适，但市面上同类书籍众多，质量参差不齐，让我无从下手。这款书的书名“轻松学”立刻吸引了我，它给人一种易于上手、效果显著的感觉。我尤其看重光盘的部分，希望能通过视频学习，更直观地了解按摩的手法和要点，比如力度、角度、频率等等，这些往往是文字难以准确传达的。挂图如果能清晰地标示出头、手、耳部的穴位和按摩路线，那将是非常有用的辅助工具，可以直接挂在显眼的位置，随时参考。我希望这本书能提供一套简单易行、行之有效的按摩方案，让我能够在短时间内学会并应用于日常生活中，真正做到“轻松学”，达到缓解疲劳、改善健康的目的。