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书 名:极简力
作 者:小野
I S B N ：9787514354003
出 版 社:现代出版社
出版时间：2016年11月
印刷时间：2016年11月
字 数：10万字
页 数：200页
开 本：32开
包 装：平装
定价：39.9元
编辑
【正在风靡世界的新生活理念与方式，下一个改变的，就是你】
◎继山下英子、金子由纪子、有川真由美所倡导的“断舍离”生活美学后，正在横扫的全新生活方式——极简，与数亿人一起开启全新生活！
◎极简，不是物质上的断舍离，不是简单地扔扔扔，而是由外而内，再由内而外的心灵力量，更是一场寻找内心平静的自我修行。
◎欲望极简、感情极简、物质极简、工作极简、生活极简，用简单的方式，得到充实的人生。你会发现，极简的生活，才是有力的生活。
◎学会选择生活，而不是被生活选择。跳出“我执”，眼里不再满是物品，不害怕错过什么，也不担心失去什么，这才是人生的状态。
◎人民日报及全国媒体盛赞的新生活理念，引发全民热议。
◎全彩四色，伴随文字和插图，一起探寻生命的本质，抛弃无用之物，寻找生命中真正有意义。
PS：请你牢记，的东西都是的。
目录
PART 01 越简单，越精致
过不持有的生活
极简力是身心的加法
你的身体和心灵都需要减负
少就是多
与家庭整理、收纳相比，极简是一种态度
囤积是内心混乱的信号
极简是一场自我修行
幸福不是你想要的，而是你拥有的
PART 02 欲望极简：不盲从、不跟风
你的精力都花在了哪里？
为了好心情而简单生活
夺回被欲望占领的生活空间
90%的杂念会影响10%的真实生活
专注才会有品质
什么才是你真正想要的东西
PART 03 感情极简：不攀附、不将就
“化简为繁” 的正是我们自己
情感要平淡，要适可而止
简单、直接、清楚地表达
生活就是要不断地选择和放弃
从收拾心态开始，人生会再次启动
自立、自由、自在的成熟气质
PART 04 物质极简：不迷恋、不堆积
21天，过上想要的生活
要买确有必要的的
你的屋子，就是你心灵的映照
关注物质，就会永远舍不得
东西要被欣赏和使用，才有价值
“没有了就会很不安”
什么是时尚？法国人只需十件衣
PART 05 工作极简：不拖延、不抱怨
找回对自己的信任
任何事情都可以归为四类
一次只做一件事
办公桌和工作能力，一目了然
能立刻解决的，现在就做
清理你的缓存
PART 06 生活极简：不花哨、不浪费
放弃无用的社交
简约而不简单的生活，职场女性的简易养颜经
理财，要理得清晰、开心
慢生活，珍惜身边的小确幸
近生活吧，简而美地过生活
为自己的成长“买单”
在线阅读
过不持有的生活
在阅读这本书之前，我想问你一个问题：你觉得此时此刻的你拥有什么？请闭上眼，认真思考一分钟。
当你睁开眼的时候，你的眼前一片阳光。相信你在这一分钟的时间里，想到了贴心的人和伴侣、乖巧的孩子、还算不错的工作、几个能聊得来的朋友、一间虽不大但是很温馨的房子、有一辆可以走遍天涯的小轿车、一只可爱的狗狗或者猫咪、也许还有可观的银行存款等，但是，爱的，请你再认真想一想，当你老了，坐在阳光下晒太阳的时候，你又拥有什么呢？刚刚脑海中想的那些还在吗？
你拥有的，是的阳光、舒畅的空气、生命的律动，简单地说——是你自己。
也许你会觉得这么说过于天真，也许你会说，不对，我明明拥有那么多，怎么都不算呢？你要知道，爱的，那些都是点亮你生活色彩的装饰品，是你努力奋斗的结果。所以你看，其实你拥有的是你自己的思想，你想到了什么，你自己去努力实现，才拥有了那些物质生活。
而生活本身，是不持有的。
这也是这本书所倡导的，你要跳出“我执”的想法，当那些迷乱的物质都被清除后，留下的将会是心灵真正的渴望，你将会体会到纯粹而又单纯的乐趣。这就是不持有的意义，简单、自由即美，除此之外， 皆可不要。
日本自由文字工作者金子由纪子曾大力倡导“不持有的生活”，这种生活并非省吃俭用或者搞到家徒四壁的节约生活，而是不持有“非必要物品”的生活态度， 没有杂念扰乱内心、不去10 元小店抑制购买廉价物品的冲动等。金子由纪子的观点是：
超过自己管理能力的物品，不持有；
不留恋的物品，不持有；
无法回归自然或转让给其他人的物品，不持有；
和自己或自己的生活风格不符的物品，不持有。
而极简的生活，先要学会“不持有”和“放下”。若能放下，你就强大。不管是感情和物质，都要学会放下。只有不持有无用的欲望，放下杂念，才能够找到真正的自我。在短暂的生命中将一些我们不是很想要的东西舍弃，把时间或空间留给更重要的人、事、物。用“少量物品过悠闲生活并从中获得快乐”的生活，才是生活纯白的本质。
你可能会说，我这么努力生活，就是为了好好享受生活，不拥有的话，我还怎么享受人生呢？你错了—享用一样物品，未必要真正持有它。例如，你不必拥有一个每天打理直到厌烦的花园，你可以去家旁边100米处的街心公园，去那里享用它的美好和新鲜空气，顺带还锻炼了身体。只要你愿意，整座花园都为你所拥有；你也不必拥有那些艺术家的作品，把它们藏在黑暗的箱底直到遗忘。你可以去5公里外的艺术博物馆，在那里尽心看遍每一幅字画，欣赏每一处细节。只要你愿意，整座博物馆都为你所拥有。如此看来，你也不必拥有跑步机、游泳池，开阔宽敞的马路、微风徐徐的清晨的公园，全都可以成为天然舒适的跑道。
客观地看待事物，抱有“不持有”的心，才能看清每件事物的价值以及对你生命的意义。不要被欲望和贪念所束缚，那是生命的无底洞，你会迷失掉自己，终被吞噬所有。不要把宝贵的时间和精力去跟一些廉价、不喜欢、根本不用的东西相处，不要过被杂物拖累的人生，不让物欲泛滥，只有物质的进出平衡，身心才能得到平衡。人的需求总是在变的，每个阶段都有每个阶段的需要。所以，不能固执地将自己困在一个点上，执着于物质的结果，无法让自己去接受新的事物，或者影响新的事物。世界每天都在变化，每天的你也都不一样，流动的态度看待事物和自己，定期地审视自己，看看自己是否快乐，是否想要的过多而放下的太少，是否执着于不必要的东西。
如果说在物质匮乏的年代，人们需要靠囤积物品来增加安全感的话，那么，在这个任何物品都唾手可得的年代，我们已经能够实现窗明几净、家无一物的轻松生活。
可以说，不持有的生活，现在正是的时代。生活中的每一个时刻，都是美的，只看你的心是否能够领悟。
极简，才是有力的生活。
PS：另外，请你牢记，的东西都是的：雨后的蓝天、花香，还有爱的老爸老妈。
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内容介绍
【让现代人回归本质的修心之作，献给想让生活充满欢笑的你】
正在横扫的现代新生活方式——极简
这本书不是让你简单地舍弃物品，而是让你重新认识生活的本质。
从生活空间极简、欲望极简、感情和人际关系极简、物质极简、理财极简、工作极简等生活的各个方面出发，教你学会选择生活，而不是被生活选择。
跳出“我执”，眼里不再满是物品，不害怕错过什么，也不担心失去什么，在日常繁琐中集中精力，把真正有价值的事情做到，这才是人生的状态。
作者介绍
小野，旅日作家、设计师。酷爱日式东方美学和日式极简主义，推崇极简主义的生活方式，提倡将极简主义融入到日常生活的方方面面，她认为真正有品位、有价值的生活，其实在于集中精力把真正有价值的事情做到。
编辑
乔布斯、扎克伯格、比尔盖茨等全世界成功人士都在践行的生活理念
如何在快速变化的社会中保持自我更新与成长
全国媒体都在疯狂播报·引发社会新风潮
你有多自律，就有多自由
写给想要逆袭的你，关于成功，你必须知道的：
停止无效的努力吧！当习惯和生活方式不同，才真正拥有逆袭的资本
有人凭天分逆袭，有人凭身份逆袭，如果你什么都没有——凭借自律与众不同
★自律力——全世界有为青年推崇的生活理念，乔布斯、扎克伯格、比尔·盖茨、杨丽萍等全世界成功人士都在践行的生活理念。
★越自律的人，活得越。唯有持之以恒的自律和努力，才能告别浑浑噩噩、随波逐流、得过且过，学会对自己负责，为自己的人生、好好地燃一次
★你想要的生活，大多数时候不是做不到，而是没有去做。自律没有那么高不可攀，也许你只需要从每天坚持花一些时间做一件事开始
★面对生活、工作、情感、欲望、未来……克服生活的所有消极诱因，让我们学会，控制并不意味着牺牲，而是用短暂的放弃去赢取一个更广阔的人生
★四色同主题插图 书签，跟随本书，迈向进阶人生
内容简介
唯有自律，使我们与众不同，令我们活得更
“我见过的*不求上进的人，他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己。三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持*多的事情就是坚持不下去。他们以*普通的身份埋没在人群中，却过着**煎熬的日子。”
这是网友对现实社会描述点赞*的回答，当所有人都沉溺在其中自得其乐时，唯有自律，让我们突破瓶颈，去迎接和挑战各种未知的可能性。
自律达人带你通过自律筑就美好人生。30天见证我们的改变：用崭新的视角看待那些自律人生中需要直面的问题，从潜意识上克服悲观畏难心态，懒癌拖延症，学会在克制中取胜，不被物质和信息世界所淹没，掌握完成工作的技巧，拒绝自卑、浮躁、怂人心态，不给自我设限……这不仅仅是一本带你走向自律的行动攻略，更是收获美好人生的心灵圣经。30天，让我们来做行动派，让自律带你走向多姿多彩的美好人生。
作者简介
小野：所有的蜕变，是从坚持自律开始的
旅日作家，设计师，身体验由散漫混乱的生活到及其自律、自我管理能力很强的生活方式。她坚信，人有多自律，就有多自由，提倡以积极而主动的态度，去面对和解决人生中的种种痛苦和执念。已出版《极简力》。
目 录
Chapter 1 你有多自律，就有多自由
如何过，就如何过一生
弱者拒绝变化，强者不畏动荡
自爱的人，才能保持自律的心
幸福与运气的背后，是看不见的自律
不知道想要什么，就永远不会改变
因为想要照亮世界，所以我想照亮自己
Chapter 2 自律的人生，你总会直面的
欲望：人生本来就是奶酪和蛋糕不可兼得
情绪：不要和世界对抗，对抗自己
金钱：努力做好一切，平静期待发生
情感：唯自律者得自由
困境：不抱怨，努力成为你喜欢的自己
告别：放手过去，迎接未来
Chapter 3 自由的人生，你需要整理的
时间：所有的质变，都是量变引起的
工作：要自律、要自由、要效率
规划：努力改变生命的密度
物质：不被束缚，给眼睛一点自由
习惯：往前走的勇气，有选择的底气
态度：你怎样对待世界，世界就会怎样对待你
Chapter 4 精进的人生，你要持之以恒的
精致：又美丽又自在
境界：不断回，不断攀登
气质：在照料皮囊的同时，不停止思考和工作
自由：你有多自律，就有多自由
：努力的人，总会相逢在更高处
未来：勇猛精进，活到淋漓
商品参数
【拉开人与人差距的，只有是否愿意做出改变】
把性格交给星座，把努力交给鸡汤，把运气交给鲤鱼，然后对自己说“听过许多道理，但依然过不好这一生”。那么，过得不好也是正常的。
告别懒惰和害怕，你的一生还有机会脱颖而出：
◎打破思维僵局：连真实的自己都未曾见过的人，有什么资格谈改变
只有当我们真正面对内心的冲突时，我们才能成为自己的主人，改变才开始发生。
◎不被世界淘汰：你不改变，就只能哭着离开
18个受益终身的经典思维方式+二八原则的实践应用+能套路，让你不被无视、不被懒惰思想活埋，主动出击，不被世界淘汰！
◎5大结构层层递进，开拓思维、直戳人生痛点：
【认知】重新定义自己：连真实的自己都没见过，何谈人生？
【展望】人生的部分，是学习如何改变自己
【行动】放开旧的：世界正在惩罚不愿改变的人
【坚毅】成为高段位学习者
【精进】任何事情都没有轻而易举的答案
当你愿意改变时，人生就会有无限可能性
生活有一千种美好，就有一千种丑陋，请不要温和地走进生活，我们要保持强悍的人生态度——改变自己。不是迫于生存，而是不甘平庸！
目录
Part 1 【认知】 重新定义自己
1.要经过多久，才能认识真正的自己？
2.爱的，外面没有别人，只有你自己
3.你不会成为你想要的样子，你只会成为你相信的样子
4.拎得清事情，看得见自己：要做自己由心而发的事
5.大部分人都有的困惑：不知道自己想要什么
Part 2 【展望】 人生的部分是学习如何改变自己
1.我们内心的冲突
2步：抵抗孤独
3.不要温和的走进生活
4.落差：如何化解我们内心的失望
5.忘掉已知的一切，去体验无数种可能
Part 3 【行动】 放开旧的：世界正在残酷惩罚不改变的人
1.摆脱他人对你的期待
2.能控制你的，都是你不了解的东西
3.减少内在消耗，停止纠结
4.对你说“不”的人
5.自尊心在作怪
Part 4 【坚毅】 成为高段位学习者
1.18种受益终生的经典思维方式
2.如何经营生活，管理精力
3. 99% 的人都没有真正理解过二八原则
4.能人士的率套路
5.所谓成长，就是不断的“自杀”
Part 5 【精进】 任何事情都没有轻而易举的答案
1.不要问答案
2.不要轻易否定自己的成就
3.不要忙碌却一事无成
4.不要分心
5.不要自我设限
6.不要抱怨
7.不要我执
8.不要顾影自怜
9.不要贪心
10.要一个闪闪发光的未来
内容介绍
【不自我设限，真正好的人生态度，是现在就做：不等、不靠、不懒惰】
世界变化不停，人潮川流不息。别以为躲在舒适圈里日复一日地得过且过就是成长
——那只是变老
当世界无法改变时，有想法，才有活法；有改变，才有出路。
本书分别从认知、展望、行动等多个角度表述了改变对于人生的重要性，包括《要经过多久，才能认识真正的自己？》《忘掉已知的一切，去体验无数种可能》《减少内在消耗，停止纠结》《99% 的人都没有真正理解过二八原则》等多篇精选篇目。
颠覆传统顽固思维，放下所有当下拉扯的因素，转化成内心向上的动力，扳回命运一局，而不是坐以待毙！
作者介绍
【小野：从未停止探索更好的生活方式】
旅日作家、设计师，感情细腻、喜欢思考，长期致力于生活方式的研究，通过自己的身经历及感悟，影响并引领了万千读者获得更好的生活。
小野用文字告诉每一个人，所有的困境都来自于因循守旧，世界瞬息万变，不能裹足不前，积极寻求改变，才能掌握人生的主动权。已出版《极简力》《自律力》。
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