你的时间 80%都用错了+极简主义：风靡欧美的工作与生活理念 提升自身效率 合理时间原理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谭臻 译

图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 极简主义
• 生活方式
• 工作技巧
• 自我提升
• 个人成长
• 理性规划
• 精力管理
• 实用指南

店铺： 策马扬鞭图书专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504494528

商品编码：26517299574

丛书名： 时间原理

商品参数

你的时间 80%都用错了 极简主义：风靡欧美的工作与生活理念
	定价	67.80
	出版社	化学工业出版社
	版次
	出版时间	2016年07月
	开本	04
	作者	韦因
	装帧	01
	页数	0
	字数	0
	ISBN编码	9787122267603

目录

第壹部分 重新定义你的时间 1

第壹章 别让自己忙在碌碌无为上 2

很多人的忙碌只换来疲惫 5

珍惜时间，从时间管理开始 7

不“盲碌”，朝着目标前行才会有收获 10

别浪费时间在对成功无益的事情上 13

重新审视你的生活价值 15

聪明地挑选该做的事 17

更有效地解决生活琐事 18

专心地做好目前应做好的事 20

每天为思考留一些时间 22

第二部分 五个核心秘诀，让时间变成效能 25

第二章 计划为先——开始使用时间的原则 26

根据自身条件设定目标 29

目标一旦确定，不要轻易改动 32

事前做好计划，事中才能顺利 34

给实现目标一个明确、合理的“死期” 37

确定迟的动工日期 38

合同样本 40

倒推法：列出“死期”之前每个阶段要做的事 41

根据事务来整合资源，提高效率 43

谨防“墨菲定律”，时间预算要切合实际 45

给无法完全掌控的事一些“预留时间” 47

理解和运用60/40法则 50

第三章 做好分配——事务再多也不会抓狂 52

避免对所有事情“同等对待” 55

分清轻重缓急，不为小事转移目标 57

把所有活动分为三个等级 59

ABC时间管理法如何应用 62

不要让“急事”扑上来攫住我们 65

80/20法则：把精力花在回高的事上 68

象限管理法：紧急的事未必重要，重要的事未必紧急 70

一周时间运筹法 75

问问自己这件事真的有必要去做吗？ 77

设定缓急：对实现目标有助的事优先处理，反之则推后 79

把不做也无碍的事统统从清单上划掉 82

排除根本不必做的事 85

以重要的事为中心 86

学会做好“重要但不紧急”的事 89

建立活动日志，提高工作效率 91

第四章 保持自律——别让时间白白浪费掉 94

培养紧急意识，加快工作节奏 97

用简单易懂的语言来沟通 98

避免无意义的闲聊和空谈 100

与人交谈，控制好谈话的环境和进程 102

收住好奇心：别被无关的人或事所干扰 103

学会对人说“不” 105

学会整理东西，避免浪费时间 106

别让顾虑浪费时间 107

不要浪费时间去“证明自己” 109

扔掉浪费时间的句型：“如果……结果就不是这样！” 111

第五章 克服拖延——提高自控力是关键 114

所有的“急事”都是拖延造成的 117

当心陷入“帕金森时间效应” 118

如果爱迟到，就把手表拨快10分钟 120

果断地做出决定，不要拖延 122

不要沉迷于幻想中，要去做 124

别把“明天”挂在嘴上 125

不要总是为“不做”找借口 127

认为耽搁一点时间不要紧，其实很愚蠢 129

强迫自己动手去做已经被一拖再拖的事情 130

使用“诱导物”帮自己改掉拖延的恶习 132

第六章 化零为整——向零碎的时间要效益 134

学习“微视”，以分钟来衡量时间 137

时间共享，在同一时间内做多种事情 139

学会管理好起床、洗漱、着装这些小事 141

早餐时间可以用来了解新闻 144

路上和等待的时间，用好了会很有收获 145

约会空当可以用来处理杂务、理清思路 147

睡前时间利用起来足以改变命运 148

即便在睡眠中也可以“思考”问题 149

用健康、有益的方式度过业余时间 150

学会大限度地利用每一分钟的空闲 152

第三部分 不同人士时间管理重点不同 155

第七章 职场人士，用对时间做对事 156

拥有良好精力，从计划开始 159

保持紧迫状态，时刻绷紧神经 161

统观全局，盯“面”而非“点” 164

全是重点等于没有重点 166

“紧急”和“重要”哪个优先 168

动用“脑图”，有条理地工作 170

经常敦促自己，没有任何借口 171

学会专注，一次做好一件事 173

有些事情可以并行完成 175

善用“每日备忘录” 176

第八章 管理者，用时间打造高绩效团队 180

追求效益，赚得多是硬道理 183

不能忽视资金的时间价值 185

以小投入，获大产出 187

成本管理，让每一分钱都创造价值 189

深思熟虑，勾画出未来蓝图 191

激励，可以极大地调动员工的积极性 193

不要优秀，只要合适 196

对唯唯诺诺的员工说“不” 198

提高预测力，看清市场走向 201

第九章 销售人员，快速拿到商业订单 204

进行顾客调查，一切向市场看齐 207

确认你的目标 209

营销计划的核心是准确定位 212

运用ABC法将你的客户分类对待 215

电话预约，既便捷又实用的预售方式 217

找一个有利营销成功的时间 220

积极回应客户的抱怨与牢骚 223

将客户的拒绝转化为成交机会 227

让女人乐意消费，让男人乐意花钱 231

促进今日交易，以防顾客反悔 235

第十章 送给学生朋友，好规划带来好成绩 238

学习同样需要善于规划 241

为下一周制订详细的学习计划 243

调好生物钟，找准自己的精力时段 246

统筹规划作息时间，为次日做好详细安排 248

学习中也应有休息和适当的娱乐，这样才科学 250

准时起床，养成良好习惯 252

决战早晨，把握一日之际 255

提前预习功课，提高课堂效率 257

遵循记忆规律，高效复习 259

记得整理好你的东西和房间 261

内容介绍

这是一本非常全面的关于时间管理的书，教会读者一套完整的使用时间的方法。让读者在短时间内领悟人生与时间的关系，并学会正确支配自己的时间，在同样

的时间里取得更多的效果。作者从事时间和精力管理多年，总结了一套完整的方法，共分为五个核心技术——计划为先、做好分配、保持自律、克服拖延和化零

为整，这五个核心技术能够确保你的时间用在正确的地方，让你成为世界上效能高但却始终能保持工作与生活平衡的人。

第壹个理念 事情其实很简单 

如果你有幸听过以色列科学家艾利?高德拉特的演讲，那么你一定知道他所说的“科学界zui基本的信条”这句话。按照他的理论，“现实中没有复杂的系统”，

或者说“真相不可能复杂”。因此，我们所讲的关于常识的第壹个理念就是避免复杂，追求简单。 

第二个理念 弄明白自己要做什么 

“如果你不知道自己要驶向哪个港口，那么论东南西北风，对你来说都是所谓的。”这个谚语可以说是人不知、人不晓，对于它我们可以这样理解：如果你不知

道你想要做什么，那么你要完成某件事情是非常困难的。 

第三个理念 任何事情都有连续性 

因为某些原因——我认为是遗传自父亲——我是非常严谨的、守旧的时间主义者。如果我跟某人约好3点见面，我一定会在3点前到，如果他们3点没有到，我会

立刻开始猜测是不是出问题了。很长时间后我才意识到，在这一方面很少有人像我一样，于是我开始相信，很少有人根据事件的连续性去思考。 

第四个理念 如果不去做，永远都做不完 

这实在是再明显不过了：如果人们不去做事情，事情就永远不会做完。当没有完成的事情达到一定数量时，就会出问题，有时甚至更糟。一般来说，人们不会

故意地不去做某事。但这为什么还会发生呢？原因有很多，zui突出的几点是：困惑、超出承诺和能力范围。 

第五个理念 结果往往和预期不一样 

尽管我们做了的努力，然而，总会有意想不到的状况在等着我们。“如果你不去主动应对项目中存在的风险”，《软件度量》的作者汤姆?吉尔伯写道，“

风险就会偷袭你。”有时候，我认为这就像我们在雷区里穿行。前面讲过的工具能帮助我们建立关于这个雷区的局部地图，但我们知道它是不完整的，未知的

地雷仍在某处等着我们。 

第六个理念 明确界定事情的结果 

需要说明的是，一旦我们有了完成事件的连续性计划，一旦我们确定了谁去做这份工作，那么在这个连续性事件中的每一份工作，就只能以两种情形中的一种

存在：要么完成了，要么失败了——也就是没有完成。这就是第六个理念“明确界定事情的结果”——事情要么完成了，要么没有完成。 

第七个理念 学会从他人的角度看问题 

如果人们足够积极并且受到了极好的激励，他们可以移走高山。另一方面，对于正在计划的事情，如果人们没有得到合理的安排，在极端情况下，他们将会中

止做它，从而造成负面影响。有基于此，第七个理念很简单——学会从他人的角度看问题，进而修正计划或行为，以增加成功的机会。 

掌控你的每一刻：重塑效率，回归生活本真 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到时间如流水般溜走，仿佛被无形的巨浪裹挟着，身不由己。日程表上密密麻麻的待办事项，层出不穷的社交信息，以及永无止境的工作任务，无不蚕食着我们宝贵的精力与注意力。我们渴望更高效地完成工作，更充实地享受生活，但却常常陷入低效的泥沼，被“忙碌”的假象所迷惑。 然而，我们真的把时间用在了最有价值的地方吗？许多人发现，在一天结束时，尽管忙碌了一整天，却对真正重要的事情所贡献的时间少得可怜。我们花了大量的时间在琐碎的事务、无效的沟通、无意义的娱乐，甚至是被动的接受信息上，而那些能够带来长远价值、真正触动内心的目标，却被一再搁置。这并非是我们不够努力，而是我们的时间分配出了严重的问题。 这本书将带你踏上一场深刻的自我探索与实践之旅，重新审视你与时间的关系，并为你揭示一条通往真正高效与内心宁静的路径。它不是关于如何“挤出”更多的时间，而是关于如何“用对”你拥有的每一分每一秒。我们将深入剖析现代生活中普遍存在的时间浪费误区，并提供一套行之有效的策略，帮助你摆脱低效的枷锁，重获对时间的掌控权。 第一部分：洞悉时间陷阱，拨开效率迷雾 首先，我们将从认知层面开始，帮助你清晰地认识到导致时间浪费的根源。这包括： “忙碌”的幻觉： 许多人误将“忙碌”等同于“高效”。我们将分析为何我们常常陷入看似充实但实则低效的循环，以及如何辨别真正的价值创造。 多任务处理的代价： 尽管科技进步鼓励我们同时处理多项任务，但科学研究表明，频繁的任务切换会显著降低效率，增加错误率，并消耗更多认知资源。我们将探讨多任务处理的负面影响，并提供专注于单任务的有效方法。 注意力分散的元凶： 社交媒体、电子邮件、即时通讯软件等，无时无刻不在争夺我们的注意力。我们将深入分析这些“注意力掠夺者”的工作机制，并提供策略来建立数字界限，保护你的专注力。 完美主义的阻碍： 过度的完美主义往往导致拖延和低效。我们将探讨完美主义如何成为效率的绊脚石，并引导你拥抱“足够好”的原则，以更快的速度推进项目。 缺乏清晰目标： 没有明确的目标，时间就会像散沙一样，被各种临时事务冲散。我们将强调目标设定的重要性，以及如何将长远目标分解为可执行的短期步骤。 无效的会议与沟通： 冗长、低效的会议，以及模糊不清的沟通，都是巨大的时间黑洞。我们将提供优化会议流程和提升沟通效率的实用技巧。 “习惯性拖延”的心理分析： 拖延症并非懒惰，其背后往往隐藏着更深的心理原因。我们将探索拖延的心理机制，并提供克服拖延的心理建设方法。 第二部分：掌握时间原理，构建高效体系 在充分理解了时间陷阱之后，我们将聚焦于具体的实践方法，帮助你构建一套属于自己的高效时间管理体系。这包括： 精益时间分配： 80/20法则的再思考： 深入解读帕累托法则（80/20法则）在时间管理中的应用。我们将帮助你识别并聚焦于那20%能够产生80%价值的关键活动，并学会果断舍弃那些低产出的任务。这不仅仅是简单的任务优先级排序，而是对精力与资源的战略性分配。 “重要而不紧急”的价值： 许多真正改变人生的事情，都属于“重要但不紧急”的范畴。我们将指导你如何识别并投入更多时间到这些能够带来长远回报的领域，例如学习新技能、锻炼身体、发展人际关系、进行战略规划等。 能量周期管理： 了解并利用你一天中精力最充沛的时段，将最需要专注和创造力的任务安排在此时段。我们将探讨不同人的能量周期规律，并提供个性化的能量管理建议。 极简主义的时间哲学： “少即是多”的智慧： 借鉴极简主义的生活理念，我们将探讨如何在时间管理中实践“少即是多”。这意味着要学会对不必要的事情说“不”，减少任务的复杂性，从而释放更多的精力和时间。 优化决策过程： 减少不必要的选择，简化决策流程。例如，制定每周的固定餐饮计划，或者设定固定的购物日，都可以节省大量的决策时间和精力。 打造高效工作流： 通过标准化、自动化和流程优化，减少重复性劳动，让工作流程更加顺畅。我们将分享一些实用的工具和方法，帮助你梳理和优化你的工作流程。 专注力训练与守护： 番茄工作法与深度工作： 学习如何利用番茄工作法等时间块技术，设定专注时段，并在其中进行深度工作，最大限度地提升效率。 创造“无干扰区”： 无论是物理空间还是数字环境，学会主动创造属于自己的“无干扰区”，减少外界干扰，让你的思绪得以沉淀和集中。 反思与调整： 定期反思你的时间使用情况，分析哪些方法有效，哪些需要改进。建立一个持续优化的反馈循环，让你的时间管理能力不断提升。 平衡生活与工作： 设定清晰界限： 学会区分工作时间与个人时间，避免工作侵占休息和娱乐的时间，保持身心健康。 有意识的放松与恢复： 认识到休息和娱乐的重要性，它们并非效率的对立面，而是维持长期高效率的必要条件。学习如何进行有质量的放松，让身心得到有效的恢复。 将时间投入到真正热爱的事物上： 最终，时间管理的目的是为了让我们有更多的时间去追求那些真正让我们快乐和有意义的事情。我们将鼓励你识别并投入时间到你的兴趣爱好、人际关系以及个人成长中，让生活更加丰富多彩。 第三部分：持续实践与精进，迈向卓越人生 高效的时间管理不是一蹴而就的，而是一个持续学习、实践和调整的过程。本书的最后部分将为你提供： 个性化时间管理方案的制定： 如何根据你的具体情况，如职业特点、生活习惯、个人目标等，量身定制最适合你的时间管理策略。 应对挑战与反弹的策略： 生活总会带来意想不到的变故，本书将帮助你学习如何在面对突发事件和挑战时，快速调整并重回正轨。 将时间管理转化为一种生活方式： 最终的目标是让高效的时间利用内化为你的习惯，成为你生活的一部分，从而实现工作与生活的真正平衡，以及个人价值的最大化。 这本书将引导你走出“瞎忙”的怪圈，告别低效的折磨，让你重新掌握自己人生的主动权。你将学会如何识别并聚焦于那些真正重要的事情，如何优化你的精力分配，如何减少不必要的干扰，从而在有限的时间里创造无限的可能。这不是一套僵化的规则，而是一种思维模式的转变，一种对生活智慧的探索。准备好，让我们一起，用最少的时间，创造最大的价值，享受真正充实而有意义的生活。

评分☆☆☆☆☆

我是一名创业初期的公司创始人，每天都被无数的事务缠身，经常感到身心俱疲，工作效率也大不如前。在朋友的推荐下，我读了这本书，原本以为会是一些理论性的讲解，没想到内容却如此接地气，而且充满了一种“治愈”的力量。书中的“极简主义”理念，不仅仅是关于物质的简化，更是关于思维和行动的聚焦。作者用了很多篇幅来阐述如何识别和剔除那些“不必要”的时间消耗，比如无效的会议、不重要的社交应酬，甚至是那些让我们感到内耗的思维模式。我印象最深刻的是关于“精力管理”的部分，它不像传统的时间管理那样只关注时长，而是更强调质量和效率。作者提出的“深度工作”概念，以及如何创造一个有利于专注的环境，对我启发很大。读这本书的过程中，我仿佛进行了一次心灵的梳理，那些曾经让我焦虑不堪的“必须做”的事情，现在看来似乎没有那么重要了。我开始尝试着去拒绝一些不必要的请求，去设定更清晰的工作目标，去拥抱那种“少即是多”的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直觉得自己是个不太擅长管理时间的人，总是被各种突发状况打乱节奏，然后陷入懊恼和自责的循环。这本书的出现，就像是一盏及时雨，照亮了我前进的方向。作者的语言风格非常独特，既有哲人的智慧，又不失朋友般的亲切。他并没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过一个个生动的故事和深刻的洞察，让你自己去领悟其中的道理。我喜欢书中对“专注力”的探讨，它不仅仅是关于如何减少干扰，更是关于如何培养一种内在的驱动力，让你愿意为真正重要的事情投入时间和精力。书中的“番茄工作法”等具体方法，虽然我之前也有所了解，但作者的解读让我有了更深的理解，也更愿意去尝试。读完这本书，我最大的感受是，时间管理并非一项枯燥的任务，而是一种积极的生活方式，一种对自己负责任的态度。它让我重新审视了自己的生活，也开始重新规划我的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当朴素，但却有一种莫名的吸引力，让我在书店的货架上停留了许久。标题里的“80%都用错了”立刻勾起了我的好奇心，总觉得自己的时间管理能力还有很大的提升空间，或许这本书能给我一些启发。在翻阅了前几页后，我被书中一种直击人心、又充满哲理的语言所吸引。作者并没有一开始就抛出一些复杂的理论或者一堆空洞的口号，而是从一些生活中的小细节入手，比如早上醒来后脑海中涌现的无数待办事项，或者面对堆积如山的邮件时产生的无力感。这些场景都太真实了，仿佛作者就在我身边观察着我的生活。我尤其喜欢作者在描绘“时间错用”的场景时，那种既无奈又带点幽默的笔调，让人在会心一笑的同时，也开始反思自己的行为模式。书中的一些例子，比如对信息爆炸时代的焦虑，对社交媒体沉迷的警示，都让我觉得非常有共鸣。我期待着这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我摆脱时间的泥潭，找回掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我一直对各种效率提升的书籍非常感兴趣，但很多书读完之后，总感觉有些理论脱离实际，或者方法过于激进，难以坚持。这本书给我的感觉完全不同。它没有强制要求你立刻做出颠覆性的改变，而是循序渐进地引导你认识到时间管理的误区，并提供了一系列循序渐进的调整方案。作者在讲解“合理时间原理”的时候，用了大量的图表和案例，让我能够非常直观地理解其中的逻辑。我尤其喜欢书中关于“优先级”的定义，它不仅仅是简单的“重要”和“紧急”的划分，而是结合了个人目标和长期价值的考量。在阅读过程中，我时不时会停下来，对照自己的生活和工作，思考哪些时间是被浪费了，哪些是真正有价值的投入。这本书让我意识到，时间管理并非一味地追求“快”，而是要追求“准”和“有效”。它让我摆脱了过去那种“忙碌即是高效”的误区，开始更关注事情的本质和最终结果。

评分☆☆☆☆☆

这本书以一种非常独特的方式，挑战了我一直以来对“效率”的认知。我一直以为，效率就是把事情做得更快，做得更多，但这本书告诉我，真正的效率在于“用对时间”。作者用一种非常平实的语言，剖析了现代人在时间分配上的普遍误区，比如过度沉迷于社交媒体，或者在不重要的事情上耗费大量精力。我特别喜欢书中关于“反熵”的观点，它让我明白了为什么我们会越来越忙，越来越焦虑，原来是因为我们没有主动去对抗时间流逝带来的混乱。这本书并没有提供什么神奇的“捷径”，而是强调了深刻的自我认知和持续的行动。我开始尝试着去记录自己的时间花费，去识别那些“时间黑洞”，并有意识地去规避它们。这本书不仅在工作上给了我很大的启发，在生活上也让我变得更加从容和有条理。我不再感到时间的追赶，而是开始享受掌控时间、并将其用于真正有意义的事情上的过程。