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目录
CHAPTER 1
乒乓球入门
1
乒乓球运动概述　14
乒乓球的来历　14
打乒乓球的好处　14
2
乒乓球装备　15
胶皮的种类　15
常用的球拍种类　17
如何选购球拍　19
打乒乓球时的穿戴　20
3
乒乓球场地的规格　23
比赛场地规格　23
球台规格　23
4
乒乓球的其他小知识　24
乒乓球术语　24
CHAPTER　2
基本姿势讲解
1
握拍手部姿势　34
直拍握拍　34
横拍握拍　35
2
发球准备姿势　37
发球　37
3
发球动作姿势　39
4
发球站位姿势　40
直拍发球站位　40
横拍发球站位　41
5
接球准备姿势和站位　42
直拍准备姿势　42
横拍正手握拍准备姿势　43
CHAPTER　3
乒乓球基本技术
1
乒乓球单项技术　46
直拍击球技术　46
直拍正手攻上旋球　46
直拍并步侧身位正手击球　48
直拍正手跨步击球　50
直拍正手并步击球　52
直拍正手拉上旋球　54
直拍反手推挡　58
直拍反手横打　60
直拍横打拉上旋　62
直拍横打跨步击球　66
直拍台内正手挑短球　68
直拍横打挑短球　70
直拍正手搓球　72
直拍正手摆短球　74
直拍反手搓球　76
直拍反手搓球劈长球　78
直拍反手摆短球　80
直拍正手拉下旋球　82
直拍正手侧身拉下旋球　84
直拍正手拉加转弧圈球　88
直拍横打拉下旋球　92
直拍横打弹击高调弧圈球　96
直拍横打防弧圈球　98
直拍正手扣杀　102
横拍击球技术　104
横拍正手攻球　104
横拍正手并步击球（左手）　106
横拍正手侧身拉下旋球（左手）　108
横拍正手交叉步（左手）　110
横拍正手跨步击球（左手）　112
横拍正手拉上旋球　114
横拍反手攻上旋球　116
横拍反手跨步击球（左手）　118
横拍反手拉上旋球　120
横拍正手挑短球（左手）背视图　122
横拍台内正手挑球（左手）　124
横拍台内反手挑短球（左手）　126
横拍正手搓球（右手）　128
横拍正手搓球（左手）　130
横拍反手搓球（右手）　132
横拍反手搓球（左手）　134
横拍反手摆短球　136
横拍反手劈长球　138
横拍正手拉下旋球（左手）　142
横拍正手拉下旋球（右手）　140
横拍正手拉加转弧圈球（左手）144
横拍正手侧身拉加转弧圈球（左手）　146
横拍正手侧身拉下旋球（左手）　148
横拍反手拉下旋球（左手）　150
横拍正手扣杀（左手）　152

乒乓球发球技术　154
2
直拍正手发下旋球　154
直拍急下旋球　156
直拍正手发左侧旋球　158
直拍反手发右旋球　160
直拍正手发右旋球（逆旋转球）　162
CHAPTER　4
乒乓球组合技术
直拍摆速（左推右攻）　166
直拍摆速(横打)　168
直拍中台两面拉上旋球　170
直拍正手侧身拉球后交叉步扑正手　174
横拍摆速（左手）　178
横拍正手侧身拉球后交叉步扑正手（左手）　180
横拍两面拉上旋球（左手）　184
正手发短球配合正手拉下旋　188
直拍发短下旋球接正手侧身抢攻　190
左手横拍发下旋接正手侧身抢攻　192
直拍发下旋后反手拉下旋　196
附录
1
打乒乓球的小诀窍　202
关于力量、速度、旋转、落点　202
打乒乓球的注意事项202
2
心理素质的培养　203
心理素质训练方法　203
3
乒乓球规则　205
乒乓球规则　205
4
乒乓球常见损伤与预防措施　210
腕部损伤及防治措施　210
腰部的损伤及防治措施　211
膝关节的损伤及预防　212
肩关节的损伤及预防　2135
重要赛事介绍　214
重要赛事介绍　214
乒乓球比赛类型　216








内容介绍
本书由北京市高校优秀乒乓球教练员专业写作，采用DVD视频教学以及高清连拍技术动作相配合的方式，图解了乒乓球基础动作和基本技术。根据动作需要，使用了多角度照片、局部细节特写照片、正确和错误动作对比照片、步法示意图等丰富的视觉表达形式讲解技术，并使用球台的侧视和俯视示意图的形式描述球的运动轨迹和来球、回球路线，帮助使用者直观地了解技术在实战中的应用。无论是基础的握拍、发球站位，还是正手和反手的发球、击球动作，本书都有细致的动作讲解。
作者介绍
那铎 原北京市乒乓球队队员、北京市高校乒乓球项目优秀教练员、华北电力大学体育教学部讲师。 主要工作业绩： 原北京市乒乓球队队员，曾多次参加全国比赛并取得优异成绩。2005年毕业于北京体育大学，获教育学学士学位；2012年获教育学硕士学位。2005年开始担任华北电力大学乒乓球课教练，并参与校代表队的教学、训练工作。多年来坚持乒乓球教学、训练、裁判的研究工作。发表专业论文10余篇，承担课题2项。2011年与2014年均被北京市大学生体育协会评为北京市高校乒乓球项目优秀教练员。
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