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编辑

送给对生活用心太少，对别人用力太多的人。 
专治生活干巴、良心脆弱等疑难杂症。 

长得一般般，却有着谜一般的自信从容，心里话常常是：“也不知道，这么的我，以后会便宜了谁”。 
能力一般般，却有着异常坚定的“信念”，总觉得自己有能赚大钱，而且这种感觉还异常强烈。 

自诩为“生性倔强，还有点儿感情洁癖”。可这丝毫不影响你当个别人眼里的“老好人”。偶然看见了心动的某某，恨不得把自己送出去。 
对别人的意见过于敏感，忍受不了“不被点赞”的人生，可又拿不出什么可以炫耀的东西，终变成了“心有余而睡眠不足，心有余而智商不足，心有余而余额不足”的人。 

你的状态是活着，却也丧着。你就像一只趴在玻璃上的苍蝇，只觉得前途一片光明，却找不到出路。 
渐渐的，你的心窝被现实扎成了马蜂窝，再遇到良人或美景，心里的那只小鹿却再也不敢撞了，像死了一样安静。 

这本书，是“无聊癌”患者的朋友圈，是“取悦病”患者的行车记录仪，是“社交恐惧症”患者的自白书，是“懒癌”患者的病历本……

这本书适合这些人阅读： 
曾经是：“有理想、有道德、有文化、有纪律”； 
后来是，“有车贷、有房贷、有肚腩、有熊孩子”； 
再后来是：“没梦想、没生活、没个性、没热情”。 

读这本书，你至少不会弄错三件事： 
※觉得每天生无可恋，是因为你活得蓬头垢面；觉得生活赏心悦目，是因为你的内心美不胜收。 
※有趣的人绝不仅仅是表面上风光无限，他们在背地里也过得风生水起。 
※人生确实是一场修行，刚开始你总觉得是这个欠修理，后来才发现：欠修理的其实是你自己。 

读这本书你还将明白： 
所谓“热气腾腾”，是允许生活偶尔不怀好意，但相信它一定会有，而不是一头扎进人海里，假装和抱作一团。 
所谓“仪式感”，是用郑重其事的态度，去表达内心的庄重；是让某与其他的日子不同，让某一时刻与其他时刻不同。 
所谓“靠谱”，是既有套路，又有诚意；是凡事都有所交代，件件都有着落，事事都有回音。 
所谓“初心”，是去掉虚荣炫耀和自我感动之外，袒露出对真实自我的赤胆忠心。 
所谓“疲惫生活中的英雄梦想”，是领教了这个的凶险与顽劣，还有勇气过“该吃吃、该喝喝，爱谁谁”的快意人生。 
所谓“有趣”，是懂得跟自己和全相处，是擅长于将这个快要被无聊“攻陷”的变成自己的游乐场。 

希望有，你能和这个一本正经的擦出精彩绝伦的火花；也希望有生之年，你能幸运地成为别人冗长生命里有趣的某某。 

内容简介

25个鲜活主题，25个酸爽故事。让你看到“无聊人生”和“人生”的不同，让你知道“平庸无奇”到“闪闪发光”的差距。
提醒你“如果真的有什么是值得去赢的，那应该是尊重，而非苟同”；奉劝你“确实不需要为了谁而改变自己，但也不能惯着自己一无是处”；嘱咐你“内向的人，不羡慕别人的哗众取宠”；拆穿你“游手好闲不等于文艺青年，生活无聊是因为缺少仪式感”；告诉你“不要和消耗你的人在一起，也不要做一个消耗别人的人”；提示你“根本就没有无聊的人生，只有无趣的人生态度”……并希望能帮助你“将这个快要被无聊攻陷的，变成你的游乐场”。
所以，永远不要蓬头垢面地面对这个，你那么怂，难道还想让为你堆满笑容？

作者简介

老杨的猫头鹰：用后脑勺盯着这个功利的85后猫奴，惜时惜命，喜用炙热的文字揭穿并非静好的岁月。不负责疼爱你，只想要唤醒你。代表作怕你一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵》、《姑娘，脱贫比脱单更重要》。新浪微博@老杨的猫头鹰。

目录

要么热气腾腾，要么死气沉沉－－　002
做一个迷人的浑蛋，善良但不故作喜感－－　012
对于不靠谱，事不过二－－　022
努力得不彻底，就会活得很拧巴－－　034
性格无趣，所以人缘紧张－－　044
明明是游手好闲，就别妄称是文艺青年－－　052
不要和消耗你的人在一起，也不要成为消耗别人的人－－　062
你是在旅行，还是在浪费生命－－　072
做你的朋友，用户体验真差－－　082
一颗阴郁的心，撑不起一张明媚的脸－－　092
所谓有教养，就是不给人添堵－－　102
你怎样度过，就会怎样度过一生－－　112
有爱的懂得示弱，缺爱的才会逞凶－－　122
没有自我的人，自我感觉都特别好－－　132
要懂得宽宏大量，也要懂得双倍奉还－－　142
脱单不如脱脂，脱脂不如脱贫－－　152
幽默是好的调剂，也是的防御－－　162
内向的人，不羡慕别人的哗众取宠－－　172
你有多自律，就有多美好－－　182
若不是画龙点睛的指点，就不要画蛇添足地指指点点－－　192
你若盛开，清风爱来不来－－　200
既要有默默付出，也要做足“表面功夫”－－　210
你不甘堕落，又不思进取－－　220
少点套路，多些真诚－－　232
你是在谈恋爱，还是在发神经－－　244

精彩书摘

试读文章1：你有多自律，就有多美好

1

你身边有那种“就算老师不检查，也一定按时完成作业；就算行政不做考勤，也绝不借故迟到；就算上司不监督，也会自觉做好工作；就算已婚，生活无忧，也依然能保持好身材”的人吗？
我身边就有一位，他叫艾维。
　　
艾维是我中时的死党，大学毕业后去日本留学，如今在一家日资广告公司当设计总监，前途一片光明。但是，惹人关注的不是他的精彩游学生涯、优越的工作、美丽的日本妻子，而是他自律的生活。
比如，他烟酒不沾，咖啡和茶不碰，日均五千米的跑步风雨无阻，每周两堂健身课一次不落。吃的是应季果蔬，喝的是白水；餐桌上顿顿有粗粮，鱼肉从不吃油炸；调味品极少，过咸过辣从来不吃……
　　
对于这种自律到令人发指的生活方式，有人问他：“明明是金字塔尖的五好青年，过的怎么是苦行僧的日子？”
他反问道：“肚腩越来越鼓，以此来证明时间这种材料的营养很丰富，难道就很骄傲吗？”
　　
关于自律，艾维比同龄人领悟得更深刻，也更透彻。他曾在一篇获奖作文中写道：“在离开父母之前，我尚且可以依赖爸妈，靠一点点小聪明和一些捉摸不透的运气，然后投机取巧地活着。然而离家之后，真能让我走得远、走得快、走得踏实的，还得靠自律和勤奋。”
　　
再转头看看我们周围，有多少刚出校门、刚结婚的男男女女们，他们腆着肚腩，双目呆滞，皮肤松弛，脚步拖沓……
他们在庸常的生活中失去了逐梦的热情，只能跟着别人喊口号“人生在世，吃喝二字”；他们在朝九晚五的工作中磨灭了个性，只能是“今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁”……
看到别人出成绩了，他们悔不当初：“如果当初我知道，我也能做到……”上进了三秒钟就累了，又自我安慰道：“至少我比某某某强人……“
久而久之，他们将的不如意归结于宿命，心不甘情不愿地念着“命里有时终须有，命里无时莫强求”。

梦游似的活着，确实也有一些事是会随着时间越变越“好”的，比如，以前你是胖，现在是“好”胖！
　　
都说“物以稀为贵”，其实“自律”也适用于这个原则，正是因为只有少数人能做到自律，所以只有少数人的人生是无限精彩的。
很多时候，“轻松”“容易”“爽快”的同义词是“变丑”“邋遢”“落后”“失控”，等于“有害”。

熬夜看电视剧、泡酒吧、逛夜店、文身、买醉……这些事情看起来很酷，但其实一点儿难度都没有，只要你有点儿钱、有点儿闲就都能做到。
但更酷的是那些不容易的事情，比如读完一本书、坚持早起、有规律的健身、稳定体重等。这些在常人看来无聊且难以长久的事情才更加考验一个人，也更加锻炼一个人。

度自律的人早起早睡，在其他人赖床的时候准备好了精美的早餐，又在别人熬夜玩游戏、追剧的时候养足了精气神；他们勤于锻炼、敢跟枯燥、无趣的生活死磕，所以才有了马甲线和腹肌，有了学富五车，所以才有了一路绿灯的快意人生。
他们始终节制着自己的欲望，以便保护自己的初心……这种对本能的，给了他们某种优雅的气质。
　　
我的建议是，不管环境多么纵容你，都要对自己有要求。对自己有要求的人，连老天都不忍心辜负。一边随波逐流，一边抱怨环境糟糕的人，low！
　　
2
　　
见到大潘时，他已经瘦出了人形。
是的，没错，一米八的大潘，从之前的两百三十多斤瘦到了一百六。

时间回到两年前，体重严重超标的大潘去医院体检。
结果是，验完血糖，医生告诉他：“你的问题太严重，你需要马上做进一步检查。”
验完肝功能，医生告诉他：“你的问题很严重，你需要马上住院。”
量完血压，医生提醒他：“你的问题非常危险，你需要马上住院观察。你和谁一起来的？怎么没人扶着你？”……
一次体检下来，五六个部门的医生相继通知他：“你需要马上住院。”
大潘不信，拿着体检单去给在医院当医生的朋友看。朋友只说了一句话：“你要想死，就回家继续你现在的生活模式，要想活下去，就去玩命！”
　　
大潘着实被吓着了，在死亡“威胁”面前，他选择了认——玩命。
以前，菜汤泡米饭，大潘一顿能吃三大碗，如今只能吃一小碗粗粮，还尽可能是素菜为主；以前，啤酒论箱喝，白酒论斤灌，现在是滴酒不沾。
每天拼死拼活地跑两万米，游泳两千米，到了晚上，整个人都快散了架，有两次还累昏过去了。

开始的时候，大潘跑步的感觉就像在推一辆踩了刹车的卡车，因为肚子上的肉太多，俯卧撑和仰卧起坐根本完成不了。
他回忆道：“那个时候才真正地明白，财富、荣誉、人脉……统统都是假的，只有长在身上的肉才是真的。”
　　
我问大潘：“那你是怎么坚持下来的？”
他说：“就是想活，所以要跟肥肉死磕。什么励志书、励志电影，永远都不如医生的诊断书励志！”
　　
律己之所以难，就是因为要对抗自己的天性。

吃得饱饱地躺在柔软的沙发上追剧多舒服，有人却在健身房里吭哧吭哧地流汗。
抱着被子不放弃一场美梦多好，有人却在晨曦未明的时候准备好了营养早餐。
趴在办公桌前偷偷摸摸地刷着段子多清闲，有人却在勤勤恳恳地忙碌一整天。
这样的人，哪有时间去患得患失，哪有闲心去八卦？又怎么可能胖得起来？
　　
你的皮囊会展示你的生活习惯，你的职位能体现你的努力程度，你的魅力对应的是你的见识和才华。
一个两百多斤、浑身是病的人，往往过的是饮食不规律、作息不定时、暴饮暴食、运动为零的生活。
一个在工作上漏洞百出、得过且过的人，很可能在职业规划、人生追求上是空白的。
一个生活中谈吐庸俗、无聊空洞的人，很可能是在看书、旅行、思考上的投入严重不足。

所以，别再信什么“胖一点点无所谓”这种话了。残忍的事实是，就算你身上只是多长了三两肉，影子也会跟着大一圈！
　　
自律的生活不是说你准备了多么详细的计划，有了多么齐全的运动装备，办了多少张健身房的年卡，买了多少本新书，报了多少个进阶学习班……
不是的，自律是从认真对待每一个当下开始的。比如，想早起时能立刻下床，想锻炼时能马上出去跑步，想读书时能读他一两个小时，不会消耗自己的时间去看旁人是否做了，不会从天气或者心情上找借口，终将这些小细节养成一个个受益终身的习惯。

写日记给你的好处，是坚持，是反思，是从小鲜肉到老司机的人生行车记录仪；整理房间帮你过得干净，过得舒适，见证的是杂乱无章的生活到井井有条的人生的蜕变；跑步教会你的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。
当这些看似不怎么要紧的事情成了你的习惯，它们就不会让你负累，而是会变成你成长过程中的打折卡，让你在人生的每一个战场上得尽好处。
　　
自律是一场与别人无关，是自己发动并且针对自己的战争。
在外人看来，你是在自虐，实际上你是争取更多的自由。因为真正的自由，不是随心所欲，而是自我主宰——从控制熬夜、争取早起，到控制欲望、减轻体重，后到控制不甘心、嫉妒心、得失心……
但凡是有些成就的人，都具备掌控自我的能力。他们都有铁一样的意志，军人般的纪律，或多或少的清教徒式的生活方式。
　　
所以，还在咬牙坚持的你，还对命运有要求的你，请不要泄气。
你的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。

把所有的“吃完这一顿再去”都换成“等瘦了再吃”，你就离瘦下来不远了。只有那些把电子秤都藏起来的人，才能算自暴自弃。

3

前段时间，一位二十七岁患上癌症的年轻人在个人微信公号上写了一篇《患癌后反思》的文章，迅速引爆了朋友圈。
在这篇短文中，他写道：“生病至今，我一直在思考一个问题，为什么我会得这个病？种种迹象，铁一般的事实告诉我，都是因为——我懒！”“睡眠差导致我不会起来吃早餐，或者随便打发。”“吃饭基本靠外卖凑合。晚上好不容易有点时间，更不想轻易结束这短暂的快乐时光，没有时间好好吃饭，没有时间好好锻炼，没有时间好好休

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