正版《第1次做孕妈咪》 孕妈妈孕期指导书 孕前准备 备孕怀孕孕期生产书籍大全 新生儿婴儿护 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 策马扬鞭图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510134814

商品编码：26752969512

丛书名： 孕前准备必读

 

商品参数 

书    名: *次做孕妈咪

作    者: 宋华

I S B N : 9787555229315

出 版 社: 青岛出版社

出版时间: 2015年11月第1版

印刷时间: 2016年3月29日第1次印刷

字    数: 

页    数: 页

开    本: 16开

包    装: 平装

重    量: 458克

原    价: 35元

编辑推荐

作者以本人的怀孕经历作为素材，让准妈咪在轻松阅读中了解备孕、怀孕知识，可读性强。

彩色印刷，版式设计精美，插图很萌很可爱，阅读轻松，能缓解准妈咪的孕期焦虑。

书中既有怀孕的理论内容，又有孕期相关问题的解决方法，

优异

实用。

目录

PART1 孕前准备—不打无准备之仗

别错过了怀孕的好时机16 

*佳生育年龄和理想受孕时间17 

检查，还是不检查？ 18 

孕前检查很必要哦！ 20 

你负责养“蝌蚪”，我负责养“池塘” 21 

备孕三个月做些啥？ 22 

今天是我的排卵日，你必须回来24 

如何计算排卵期？ 26 

如果生个龙凤胎多好26 

宝宝性别如何决定的？ 28 

备孕指南——有备无患，顺其自然28

 

PART2 怀孕*个月— 怎么看都不像孕妇，但确是孕妇

迟来的月经，谎报了“军情” 32 

怎么判断怀孕啦？ 33 

老公，你当爸爸了34 

怀孕了，先告诉谁？ 36 

还长着小尾巴呢37 

8 周的宝宝什么样？ 39 

可怕的先兆流产40 

小心先兆流产42 

一个人吃，两个人补43 

孕早期饮食原则：简单、清淡、易消化45 

一月胎教指南——环境胎教45 

 

PART3 怀孕第二个月— 一边享受，一边难受

该死，这个时候感冒48 

孕妈咪患感冒怎么办？ 49 

敢碰我，就把你踢下床50 

孕早期要暂停性生活哦！ 52 

“小蝌蚪”开始长手和脚了53 

难熬的孕二月54 

文科生算预产期55 

在日历上标注重要的日子吧！ 57 

有人给我下了“迷魂药” 58 

爱睡觉的孕妈咪60 

二月胎教指南——情绪胎教61 

 

PART4 孕第三个月— 终于进入了妈妈的角色

宝宝真的在我肚子里吗？ 64 

孕妈咪多注意补钙哦！ 65 

今天我就抱着马桶睡了65 

孕吐怎么办？ 67 

再见了，我的长发及腰68 

孕妈咪发质为何变化？ 70 

宝宝的“粮仓”要保护好71 

孕妈咪乳房会有什么变化？ 72 

早点建档，早点安心74 

趁早建档哦！ 77 

三月胎教指南——抚摩胎教77 

 

PART5 怀孕第四个月—— *次不担心小腹变大

到处显摆我的肚子80 

孕四月指南81 

素颜就很美82 

孕妈咪要暂时告别化妆品哦！ 83 

上辈子我一定是“饿死鬼” 84 

孕妈咪也要控制体重哦！ 85 

重新开始练瑜伽86 

孕妇瑜伽好处多多哦！ 88 

妈妈带你去旅行89 

孕妈咪也可以去旅行哦！ 90 

四月胎教指南——言语胎教91 

 

PART6 孕第五个月—— 肚子里养了一条小鱼

活泼好动的宝宝94 

孕五月的宝宝96 

提心吊胆等待唐筛结果96 

唐氏筛查99

我好像变笨了99 

真的会“孕傻”吗？ 102 

离家出走的孕妇103 

孕妈咪一定要淡定哦！ 106 

就让我解解馋吧107 

孕妈咪要忍得住馋虫子哦！ 108 

五月胎教指南——运动胎教109 

 

PART7 怀孕第六个月—— 多么甜蜜的负担

腿疼到不想走路112 

孕妈咪耻骨疼痛怎么办？ 113 

仙贝，天堂没有车来车往114 

孕妈咪一定要情绪平稳哦！ 114 

多喝牛奶就不抽筋了116 

孕妈咪小腿抽筋怎么办？ 118 

取个什么名字好呢？ 118 

怎样给宝宝起名字？ 121 

老公，你想吃猪蹄吗？ 122 

孕妈咪水肿怎么办？ 125 

六月胎教指南——求知胎教126 

 

PART8 孕第七个月——越来越有孕味，幸福感与日俱增

好怪异的梦128 

胎梦是怎么回事？ 130 

谁说一定是孙子131 

生男生女都是宝！ 133 

*次看心理医生133 

孕妈咪焦虑怎么办？ 136 

抑郁症者变身购物狂人137 

孕妈咪提前准备的清单139 

放在口袋里的避孕套141 

孕妈咪会与社会脱节吗？ 145 

七月胎教指南——光照胎教145 

 

PART9 怀孕第八个月—— 女王般的日子不好过

在肚子里横着睡觉148 

宝宝胎位有几种？ 149 

唐筛 or 糖筛，傻傻地分不清楚151 

解读糖筛检查153 

是不是要生了？ 154 

早产反应有哪些？ 156 

时尚的斑马条纹肚皮157 

如何避免妊娠纹？ 158 

“孙悟空”不翻跟头了159 

教孕妈咪数胎动160 

八月胎教指南——艺术胎教161 

 

PART10 怀孕第九个月—— 快了快了，再坚持一下

迫不及待想见面164 

孕九月为分娩做准备165 

婆婆的分娩课166 

顺产还是剖宫产？ 168 

患上上厕所恐惧症169 

孕妈咪腹泻怎么办？ 171 

我的脸不能看了172 

孕妈咪如何避免妊娠斑？ 174 

慢动作家务活174 

孕晚期做家务要小心哦！ 176 

九月胎教指南——音乐胎教177 

PART11 怀孕第十个月—— 宝贝，我们终于见面了

*后的二人世界180 

孕十月指南182 

宝宝是不是不想出来了183 

宝宝迟迟不出生怎么办？ 185 

万一我有什么不测185 

生产时的考验187 

My God ! 要痛十多个小时189 

如何减轻分娩疼痛？ 192 

又一位辣妈诞生了193 

妈咪辛苦啦！一定好好坐月子哦！ 197 

十月胎教指南——冥想胎教198 

内容推荐

《*次做孕妈咪》是作者本人正处孕期之时，以一个亲历者的身份，真实记录了一个孕妇从怀孕到分娩的全部过程，让准备怀孕的姐妹们在生动幽默的文字中轻松了解怀孕的过程、孕妇注意事项、孕检知识和胎教知识等。这本书既是一本有关怀孕的故事书，又是一本有关怀孕的科普书。本书对于那些想要了解孕期知识的80后准妈妈是一本很好的入门读物。

 

作者简介

宋华，新锐两性关系学专家。专注于女性成长、婚恋、两性关系的研究。曾参与策划、编辑《爱情炼金术》《女人零伤害秘笈》《心灵解毒》《幸福女人修炼术》等作品。《*次做孕妈咪》是作者本人正处孕期之时，以一个亲历者的身份，真实记录了一个孕妇从怀孕到分娩的全部过程。

科学育儿的黄金手册：从新生儿到学龄前期的全面成长指南 一本专为现代父母打造的深度育儿百科，涵盖0-6岁儿童发展、健康管理、早期教育与家庭关系构建的权威读物。 --- 第一部分：生命的奇迹与初期的守护（0-12个月） 核心主题：建立安全依恋，科学应对新生儿的生理与心理需求。 第一章：迎接新生命——分娩后的适应与恢复 产后妈妈的自我关怀： 剖宫产与顺产后的身体恢复时间表，盆底肌修复训练，哺乳期的营养支持与情绪稳定。详细解析产后抑郁的识别与应对策略，强调夫妻双方的情感支持系统构建。 新生儿的“第四次子宫”： 深度剖析新生儿的原始反射（如觅食反射、莫罗反射）及其在生命初期的重要性。如何通过环境设置（光线、声音、温度）模拟子宫环境，帮助宝宝建立安全感。 睡眠的科学管理： 摒弃“哄睡误区”，建立符合婴儿生物钟的“睡眠节奏”。区分安睡期与活动期，介绍安全睡眠（SIDS预防）的黄金标准。探讨“奶睡”向“自主入睡”的温和过渡方法，而非强行“训练”。 第二章：喂养的艺术——母乳与配方奶的平衡选择 母乳喂养的深度支持： 攻克“开奶难”、“乳腺炎”、“追奶”等常见难题。提供不同阶段的母乳成分变化分析。强调“按需喂养”的灵活性，而非僵化的时间表。 配方奶的选择与冲调： 科学解读不同阶段配方奶的成分差异（早产儿配方、特配奶粉）。强调消毒与冲调的精确标准，避免营养过剩或不足。 辅食添加的黄金窗口期： 基于世界卫生组织（WHO）和各国儿科协会推荐的最新指南，详细介绍6月龄开始的辅食引入策略。从泥糊状到颗粒状的质地变化，如何识别过敏原，以及如何进行“食物多样化”的实践，确保铁、锌等关键营养素的充足摄入。 第三章：感知觉的唤醒——早期刺激与亲子互动 视觉与听觉的早期发育： 介绍0-3个月婴儿偏爱的视觉刺激（黑白图案、高对比度物体）和听觉刺激（古典乐、父母的语调）。 抚触与按摩的疗愈力量： 详细图解一套完整的婴儿抚触流程，解释抚触如何促进肠胃蠕动、缓解胀气，并增进亲子间的非语言沟通。 运动技能的里程碑（Gross & Fine Motor Skills）： 区分“俯趴时间”（Tummy Time）在强化颈部和背部肌肉中的关键作用。记录从抬头、翻身到学坐的个体差异性，帮助家长区分正常发展与需警惕的延迟信号。 --- 第二部分：探索世界与能力构建（1-3岁） 核心主题：语言爆发、大动作发展与规则建立的初级阶段。 第四章：行走与奔跑——大动作发展的自然引导 学步期的安全环境构建： 居家安全评估清单，如何进行“防夹、防摔、防触电”的物理改造。 平衡感与协调性的训练： 推荐在安全保护下进行的活动，如爬行隧道、矮障碍物穿越，以促进本体感觉（Proprioception）的发展。 如厕训练的时机把握： 探讨“准备信号”（如对排泄物的兴趣、表达需求）的识别，提供温和、无压力的如厕训练步骤，避免过度干预导致的抗拒。 第五章：语言的魔法与认知飞跃 “海绵式学习”的激活： 介绍如何通过“复述”、“提问”、“情境描述”等方式，最大限度地激发幼儿的语言接收和表达能力。 绘本阅读的深度技巧： 不仅仅是“读故事”，而是如何引导孩子“预测情节”、“讨论角色情感”（情商启蒙），提升阅读的互动性与理解力。 解决“不要”的沟通障碍： 幼儿期的负面词汇表达是正常的，本书提供如何引导孩子用积极词汇替代“不要”，以及如何正确回应“发脾气”（Tantrums）的策略，将情绪视为信息而非挑战。 第六章：规则的建立与“小恶魔”的驯服 “规矩”的制定原则： 强调一致性、可预测性和正面强化在规则建立中的核心地位。介绍“自然后果”与“逻辑后果”的应用场景。 积极管教（Positive Discipline）初探： 详细解释“暂停时间”（Time-In）与传统“隔离”（Time-Out）的区别。重点在于帮助孩子理解行为背后的感受，而非仅仅惩罚行为本身。 界限与自主性的平衡： 在提供选择（如“你想穿红色的还是蓝色的？”）中培养孩子的自主感，理解权力斗争的根源，学会让步于次要决策，坚持核心原则。 --- 第三部分：学龄前的准备与家庭系统优化（3-6岁） 核心主题：社交技能、情绪调节与为入学做准备。 第七章：社交世界的入口——友谊、分享与同理心 从平行游戏到合作游戏： 观察并引导孩子完成游戏方式的转变。处理孩子间争抢玩具、推搡等常见冲突场景的介入技巧。 情商教育的实战演练： 如何教导孩子命名和接纳自己的复杂情绪（如嫉妒、失望、兴奋）。使用“情绪温度计”或“情绪卡片”作为视觉辅助工具。 培养同理心的日常对话： 通过反问和情景代入，引导孩子思考“如果我是他，我会怎么想？”来建立换位思考的能力。 第八章：早期学术技能的非压力培养 数学思维的启蒙： 侧重于“量”、“形”、“序”的概念在日常活动中的渗透，而非死记硬背数字。如厨房里的测量、积木里的空间几何。 预备读写能力的培养： 强调听辨能力（音素意识）的重要性，而非过早的字母教学。通过韵律游戏、讲故事接龙等方式，为未来的阅读打下坚实基础。 专注力与任务完成： 探讨如何将复杂的任务分解成小步骤，并使用“计时器”或“任务清单”来帮助学龄前儿童建立目标感和延迟满足的能力。 第九章：家庭系统的健康运转 科学应对屏幕时间： 提供针对不同年龄段的屏幕时间指南（基于最新研究），强调“内容质量”重于“时间长度”。建议父母与孩子共同观看并讨论内容。 健康习惯的内化： 建立固定的家庭例行程序（Routine），涵盖刷牙、洗澡、睡前阅读。让孩子参与制定程序，增强其责任感和对环境的可控感。 亲子关系中的“高质量时间”： 定义何为“高质量时间”——是全神贯注的陪伴，而非简单的共处一室。提供每日至少15分钟“无指令、无干扰”的亲子互动建议，确保情感账户的持续充盈。 --- 结语： 本书旨在提供一套科学、灵活且充满人文关怀的育儿框架，帮助父母在不确定中找到确定性，以平静和智慧陪伴孩子度过生命中最关键的头六年。育儿不是一场考试，而是一场共同成长的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我本来是抱着试试看的态度买的，毕竟市面上孕期指导书简直汗牛充栋，每本都说自己是“终极宝典”。拿到手沉甸甸的，光是厚度就让人觉得内容量肯定不小。我最开始关注的是它关于孕前调理那一部分，我跟我先生备孕了小半年，一直没动静，心里挺着急的。这本书里对中医体质辨识和一些生活习惯调整的建议，写得特别细致，不是那种笼统的“多运动多吃蔬菜”的空话。它会根据不同的体质类型，推荐具体的食谱和运动强度，比如我偏湿热，它就建议多吃红豆薏米水，少吃辛辣油腻的，而且还配了一些简单的居家小练习，动作幅度都不大，孕前调理起来感觉目标明确了很多，不像以前那样盲目摸索。特别是它提到“情绪管理对卵子质量的影响”那章节，分析得非常透彻，让我意识到心情放松比硬塞营养品更重要。读完这部分，我感觉自己对“备孕”这件事的理解提升了一个层次，不再是单纯的“同房然后等待”，而是一场需要科学规划和自我调整的生命预备期。那段时间，我严格按照书里的建议调整作息，感觉身体状态明显变好了，那种踏实感，是其他泛泛而谈的书籍给不了的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计，真的让人眼前一亮，丝毫没有传统孕期书籍那种枯燥的教科书感。我之前买过一本，内容不错，但全是密密麻麻的文字，看着看着眼睛就花了，更别提去记那些复杂的营养素表格了。这本《第1次做孕妈咪》在视觉呈现上做得非常人性化。它大量使用了清晰的流程图、时间轴和对比图表。比如，在介绍不同孕周宝宝的发育里程碑时，它不是堆砌一堆专业术语，而是用生动的插画对比宝宝和常见水果的大小，或者用“花生米大小”、“柠檬大小”这样的比喻，让人一下就能抓住重点。在讲到孕期检查项目时，它更是把每一项检查的目的、时间、注意事项，甚至费用范围都做了清晰的归纳，还用小小的“Q&A”版块解答了常见疑问。这种视觉上的友好度极大地降低了阅读的门槛，尤其是在我疲惫的时候，比起大段文字，看这些图文并茂的部分能让我更快地吸收信息，并且更有意愿去翻阅和学习。

评分☆☆☆☆☆

关于新生儿护理的那部分，我本来以为会很基础，毕竟市面上新生儿护理的书籍也很多。但这本的独特之处在于，它非常强调“建立安全依恋”的理念，而不是纯粹的“操作指南”。它在教你如何换尿布、如何拍嗝时，总会穿插一句提醒：“这是建立信任和安全感的时刻”。比如，在讲到婴儿哭泣的处理时，它没有直接给出“哭就喂，不喂就哄”的公式，而是详细分析了不同哭声背后的需求（是饿了、困了还是需要安抚），并强调了“尊重婴儿的自主性”。它提供了一些循序渐进的安抚技巧，而不是急于让宝宝“停止哭泣”。这让我从一开始就摒弃了“军事化管理”的育儿思维，转而用更温柔、更有同理心的方式去面对宝宝。对于新手父母来说，这种从理念到实践的全面引导，比单纯的技能教学更有价值，它帮助我构建了一个更稳定、更富同理心的育儿基础框架。

评分☆☆☆☆☆

我先生对这本书的评价也出奇地高，主要是因为里面有大量关于“准爸爸参与”和“分娩支持”的内容。很多育儿书籍都侧重于妈妈的体验，但这本书非常强调夫妻双方共同成长的概念。它详细分析了孕期夫妻沟通的常见误区，比如如何理解妻子情绪的剧烈波动，如何正确地进行孕期按摩，甚至还提供了一份“分娩计划制定指南”，引导我们一起讨论希望的分娩方式、止痛选择等等。最让我感动的是，它提供了一些具体的“准爸爸陪产练习”，比如如何计算宫缩间隔，如何在产房递水和毛巾的时机。这让我的先生不再是一个旁观者，而是真正参与到这场生命旅程中来。我们一起研究那些关于分娩镇痛方式的优缺点时，讨论得非常深入和坦诚，大大减少了我们对未知生产过程的恐惧感。这种把伴侣也拉进来一起学习的模式，我觉得非常先进和必要。

评分☆☆☆☆☆

我怀了之后，最头疼的就是孕早期反应，简直把我折磨得人不像人鬼不像鬼。市面上很多书写孕期反应都是一笔带过，无非就是“孕吐是正常的，忍忍就过去了”。可我那会儿真的吐到脱水，连喝口水都困难。这本书的“孕期不适应对锦囊”部分简直是我的救命稻草。它不是简单地告诉你吃姜糖水，而是深入分析了恶心呕吐背后的激素变化，然后针对性地提供了不同阶段的饮食策略。比如，它建议在孕吐高峰期，与其强迫自己吃正餐，不如少量多次地摄入高渗透压的流质食物，甚至详细到推荐了几种适合“空腹”状态下吃的饼干和苏打水的品牌和搭配方法。更让我惊喜的是，它对于孕中期开始出现的各种酸痛和水肿，也给出了非常实用的缓解技巧。比如，针对坐骨神经痛，它教了几个非常温和的拉伸动作，都是在家自己就能完成的，不需要昂贵的瑜伽垫或器械。这些都是我产检时医生可能一两句话带过，但回家后我却无从下手的实际操作指南，让我觉得这本书真正做到了“陪伴”孕妈度过每一个难熬的阶段。