踏实怀孕安心生娃 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈倩 编

图书标签:

• 孕期指南
• 孕妇保健
• 孕期营养
• 分娩准备
• 产后恢复
• 育儿知识
• 备孕
• 母婴健康
• 怀孕
• 生育

店铺： 土星图书专营店

出版社： 轻工

ISBN：9787518408986

商品编码：26776264266

开本：16

出版时间：2016-06-01

基本信息

• 商品名称：踏实怀孕安心生娃
• 作者：编者:陈倩
• 定价：39.8
• 出版社：轻工
• ISBN号：9787518408986

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-06-01
• 印刷时间：2016-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：272
• 字数：300千字

编辑推荐语

怀孕、生产、育儿本是值得高兴的事，可是很多女性却陷入了恐慌，得了”生娃恐惧症”。陈倩主编的《踏实怀孕安心生娃》以一位顺利产下健康宝宝的妈妈的口吻讲述自己的生娃体验，另有妇产科主任医师专业解答各种孕产问题，网罗备孕、怀孕、生产、坐月子各种问题与知识，担心生出问题宝宝？夫妻双方孕前做好遗传咨询、孕前检查，把身体调养到*佳状态，在怀孕前的3个月及孕期前3个月服叶酸，孕期按时做产检，生出问题宝宝的概率比中大奖还难。

作者简介

陈倩，北京大学**医院妇产科主任医师、教授，1997年获得日本自治医科大学医学博士学位，任中华医学会围产医学分会常务委员兼秘书长、中华医学会围产医学北京分会主任委员、中国优生科学协会常务理事、北京医学会常务理事。 担任《中华围产医学杂志》《中华妇产科杂志》《中国妇产科临床杂志》《中国妇幼健康研究》《**妇产科学杂志》《中国产前诊断杂志》等编委。 主要从事妇产科临床、教学、科研工作，以及危重患者的救治。专业特长为围产保健、产前诊断、超声诊断、各种妊娠合并症的处治。

目录

PART1 想生就有，轻松造娃进行时
第1章 不要纠结了，精壮卵肥造个好娃妥妥的
生吧生吧，生娃可以很简单
生还是升？并不冲突
趁着卵还在，赶紧生
从现在起就开始准备吧
高龄妈妈做足准备，照样可以好孕
二孩儿准备进行时
第2章 给宝宝创建良好的生长环境
忽略孕前检查是造娃*大的风险
子宫、卵巢、输卵管，造娃的硬件
不要小看阴道的智商
每天洗刷刷，当心洗出妇科病
痛经严重者孕前要做好检查与治疗
白带异常会间接影响怀孕
第3章 简单易学的助孕法，助你好孕
精子先生传记
卵子小姐传记
解开激素的秘密
生娃就是一场美丽的探险活动
精壮卵肥这样吃
卵子小姐助孕食谱
香芋南瓜煲 调节内分泌
莲藕海带煲猪骨 防辐射
精子先生壮精食谱
鹌鹑杏仁粥 补肾壮阳、增强体力
枸杞猪腰粥 益肾、固精、强腰
找准排卵日，提高受孕率
PART2 如愿以偿冲入”肚子江湖”，晋升为孕妈
PART3 生得容易，让传说成为现实

孕育之光：现代父母的科学育儿指南 本书导读 《孕育之光：现代父母的科学育儿指南》是一部全面、深入的育儿百科全书，旨在陪伴每一位准父母和新手父母，从孕期的科学准备到孩子学步期的全面发展，提供最实用、最前沿的知识和支持。我们深知，为人父母是一段充满喜悦但也伴随诸多挑战的旅程。本书摒弃了那些流于表面的空泛建议，专注于提供基于最新研究和实践经验的指导，帮助父母建立自信，以科学、放松的心态迎接生命中最美好的角色转变。 第一部分：孕期准备与身心调适 本部分聚焦于生命起点——孕期的科学管理。我们详细探讨了从确认怀孕开始，每一个阶段的生理变化、营养需求和必要的医学检查。 第一章：孕前健康规划与第一次产检 内容涵盖夫妻双方如何进行孕前体检，优化身体状态以迎接受孕。我们详细解析了叶酸补充的重要性、如何建立健康的体重基线，以及如何选择合适的产检医院和医生。书中特别设立了一节“常见误区与科学辟谣”，澄清了关于受孕时机的诸多民间说法，并提供了基于生育科学的建议。 第二章：营养里程碑：吃对的，为了两个人的健康 怀孕期间的饮食是重中之重。本章不仅罗列了必需的维生素和矿物质的每日推荐摄入量，更重要的是，提供了不同孕期（早孕反应期、稳定期、孕晚期）的食谱建议和应对孕期常见消化问题的实用技巧。我们强调“个性化营养”的概念，探讨了素食、糖尿病高风险孕妇的特殊饮食方案，并分析了市面上各类孕期营养补充剂的优劣。 第三章：身心共舞：孕期的情绪管理与运动处方 怀孕不仅是身体的改变，更是心理的巨大转型。本章深入剖析了孕期荷尔蒙波动对情绪的影响，教授父母如何识别和应对焦虑、抑郁的早期信号。同时，我们提供了针对不同孕周的安全运动指南，包括凯格尔运动的正确执行方式、孕期瑜伽的好处以及水中运动的适应性。此外，书中还重点讨论了伴侣在孕期应扮演的角色，如何建立和谐的“孕期支持系统”。 第二章：科学分娩与新生儿护理基础 顺利迎接新生命是父母最期待的时刻。本部分旨在消除对分娩的恐惧，提供详实的知识储备。 第四章：分娩预演：了解你的选择与权利 本书详细介绍了自然分娩、无痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、流程及利弊。我们提供了一份详细的“分娩计划书”制定指南，帮助父母在充分知情的情况下，与医疗团队共同制定最适合自己的分娩方案。内容还包括临产信号的识别、疼痛管理技巧（如呼吸法、按摩）以及剖宫产的适应症和术后恢复指导。 第五章：黄疸、啼哭与安抚：新生儿护理的黄金法则 新生儿护理是新手父母面临的第一道坎。本章摒弃了“经验主义”，聚焦于循证医学指导。我们详细讲解了如何正确判断新生儿的饥饿信号、如何进行安全喂养（母乳喂养的技巧、配方奶的冲调标准），以及如何科学处理生理性黄疸。重点章节专门讲解了“安抚的力量”——如何通过科学的五感刺激来有效安抚哭闹的新生儿，降低“舟状背”的发生率。 第三章：婴幼儿成长监测与早期发展促进 从出生到学步，孩子的每一个成长里程碑都值得被科学记录和引导。 第六章：喂养进阶：从奶到辅食的平稳过渡 本章系统阐述了世界卫生组织和各国儿科学会推荐的喂养指南。内容细致到辅食添加的顺序、性状变化、过敏源的引入时机和方法。我们提供了详尽的“一周辅食计划表”和“自制辅食的安全指南”，帮助父母规避传统辅食中可能存在的营养不均衡或安全隐患。 第七章：运动发展与感官刺激 爬行、独坐、行走，这些看似自然的过程背后，蕴含着复杂的神经系统发育。本章强调“环境赋能”的重要性，指导父母如何在家中创设安全的爬行空间，如何通过积木、镜子等简单工具促进孩子的空间认知能力。同时，我们讨论了如何区分正常的好奇心和需要干预的运动发展迟缓，并提供了专业的评估建议。 第八章：睡眠革命：建立健康、可持续的睡眠习惯 婴儿睡眠问题是困扰父母的头号难题。本书没有推崇极端的“睡眠训练”，而是倡导“理解性引导”。我们深入分析了婴儿睡眠周期和成人睡眠周期的差异，教授父母如何识别“睡眠倒退期”，以及如何建立温柔而坚定的睡前程序，帮助孩子建立安全感，逐步延长夜间有效睡眠时间。 第四部分：常见健康问题与父母心理建设 本部分侧重于处理日常育儿中的突发状况，并关怀父母自身的心理健康。 第九章：小病小痛的处理与医疗资源利用 本章提供了针对婴幼儿常见疾病（如感冒、腹泻、湿疹）的家庭护理建议，明确指出哪些情况需要立即就医，哪些可以在家观察。书中详细列举了儿童用药的基本原则（剂量计算、剂型选择），以及如何与儿科医生进行有效沟通，确保医疗决策的透明度和准确性。 第十章：成为更有韧性的父母 育儿是一场马拉松，父母的心理状态至关重要。本章聚焦于“积极育儿”理念，探讨如何设定合理的育儿期望，如何应对育儿中的“倦怠感”。我们提供了有效的压力释放技巧，强调夫妻双方如何有效分工、维护个人时间，从而构建一个和谐、充满能量的家庭环境。本书的最终目标是，让父母在科学知识的支持下，卸下不必要的精神重负，享受为人父母的真实与美好。 本书特色 科学严谨性： 内容基于最新的循证医学和儿童发展心理学研究。 实用操作性： 丰富的图表、流程图和可执行的食谱、计划表。 全面覆盖性： 从孕前规划到幼儿期发展的完整闭环支持。 人文关怀： 关注父母的心理健康和夫妻关系的维护。 《孕育之光》是您育儿路上最可靠、最清晰的导航仪。它不提供速成的捷径，只提供坚实的基础，让您能够自信、从容地迎接每一个成长的奇迹。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是教科书级别的实用性展示。它大量运用了信息图表和清单列表，这对我这种需要快速抓住重点的读者来说太重要了。比如，不同孕周需要做的产检项目，它都用时间轴的形式清晰列出来，旁边还附带了几个小贴士，提醒你需要注意什么、需要提前准备什么材料，避免了临时抱佛脚的慌乱。我发现自己经常把这本书放在手边，遇到一点小疑问就随时翻一下，效率比查手机快多了，而且信息更集中、更权威。书中关于孕期运动的部分，我特别喜欢它给出的分阶段安全运动指南，配有清晰的动作分解图，让我在家也能安全地进行适度锻炼，保持体力。它对各种孕期常见困扰的解答都是“是什么-为什么-怎么办”的结构，层层递进，逻辑清晰，让人看完后不仅知道该做什么，还能明白背后的原理，从而更积极地配合和调整。这份注重细节和实用操作的特质，让它从众多同类书籍中脱颖而出。

评分☆☆☆☆☆

我之前在网上搜集了不少孕期资料，但很多都是零散的信息，东拼西凑的，反而让人更加焦虑。这本书给我的感觉是，它构建了一个非常完整的知识体系，从备孕的准备工作，到孕早、中、晚期的身体变化，再到分娩和产后的恢复，逻辑线索非常清晰。我特别欣赏它对“科学 vs 迷信”的辨析部分，很多老一辈的经验和现代医学知识有时候会打架，这本书很巧妙地用平和的语气，结合实际案例，帮我们分辨哪些是真正有益的，哪些只是流传的说法。比如关于孕期饮食，它不像有些书那样过度强调“忌口”，而是提倡均衡营养，并给出了一些不同阶段的食谱建议，让我对吃什么不再那么战战兢兢。书中穿插的一些准爸爸的参与指南也很有意思，它强调了家庭协作的重要性，鼓励准爸爸在孕期扮演积极的角色，而不是完全袖手旁观，这对于我们家庭关系的和谐发展非常有帮助。整体来说，它提供的知识是全面且具有指导性的，让人感觉自己手中握着一份可靠的“孕期导航图”。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的是它对于“个体化差异”的强调。作者反复提醒读者，每个人的孕期反应都是独特的，不要拿自己和书本上的“标准模板”去对比，从而产生不必要的比较和压力。它鼓励我们多与自己的身体对话，学会倾听身体发出的信号，而不是被外界的信息过度裹挟。书中还专门辟了一块来讨论如何与医生、助产士有效沟通，如何提出自己的疑问和需求，这对于很多第一次面对医疗体系的准父母来说，是非常关键的“社交指南”。它没有贩卖焦虑，也没有过度美化孕期生活，而是提供了一种非常现实且充满力量的视角：孕育生命是一段挑战，但只要我们有知识武装，有家人支持，并且保持积极开放的心态，就一定能稳妥地度过。这本书像是一个强力的心理支撑，让人觉得，‘我不是一个人在战斗’，这种被赋能的感觉，比任何单一的孕期小技巧都来得珍贵和持久。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常清新自然，暖色调的插画让人一看就觉得很放松，很符合孕期的那种既期待又有些紧张的心情。我拿到手的时候，就忍不住翻阅起来，想看看里面到底藏了些什么“宝藏”知识。内页的排版很舒服，字号适中，读起来不费劲，这一点对于孕期容易犯困的我来说简直太友好了。它不像那些硬邦邦的医学教材，更像是一位经验丰富的朋友在跟你娓娓道来，没有太多专业的术语，讲的都是大白话，让人很容易理解。尤其是一些孕期的常见不适，比如孕吐、腰酸背痛这些，书里给的建议都非常实用，不是那种空泛的指导，而是有具体操作步骤的，比如推荐了一些简单的拉伸动作，我试着做了几次，确实缓解了不少。而且，它对孕期情绪的关注度也特别高，提到了很多孕妈妈可能会经历的焦虑和失落，并给出了一些积极调整的方法，这让我感觉自己被理解和接纳了，心里踏实多了。这本书的整体感觉就是，它真的把孕期看作是一个整体的、身心都会经历巨大变化的时期来对待，而不是仅仅关注身体指标的数字变化，这一点真的很加分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是我最喜欢的“知心大姐”型叙述。它没有那种高高在上的说教感，读起来非常亲切，仿佛作者就坐在你身边，用她过来人的经验在跟你分享。我特别喜欢它在描述分娩过程的那一章节，没有渲染过于血腥或恐怖的场景，而是重点讲解了分娩的生理过程和各个阶段可以采取的应对策略，特别是对疼痛管理的部分，提供了呼吸法和体位调整的详细图解。这大大降低了我对分娩的恐惧感。另外，它对产后恢复的关注也出乎我的意料，很多孕期书籍只讲到宝宝出生就戛然而止，但这本书非常细致地讨论了新手妈妈可能面临的“产后抑郁的早期识别”以及“身体机能的重建”，这让我对未来做好了更充分的心理准备。可以说，这本书的视角是延伸到整个“生育旅程”的，而不是仅仅聚焦在怀孕的九个月里，这种全景式的关怀让人感到非常温暖和贴心。