孕期速查手册——怀胎十月，你不可不知的那些事 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版社： 未知出版社

ISBN：9787559605139

商品编码：26861095365

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	孕期速查手册——怀胎十月，你不可不知的那些事 孕产/胎教 书籍
作者：	西尔维娅?霍夫
定价：	49.8
出版社：
出版日期：
ISBN：	9787559605139
印次：	1
版次：	1
装帧：	精装
开本：	小16开

内容简介

怀孕速查手册   从*次超声波到宝贝诞生：本书可以让你快速、准确地找到关于怀孕、健康、、家庭生活准备以及生产等各方面问题的答案。   我该吃什么？要做哪些检查？感到疲劳怎么办？这本速查手册涉及你孕期关心的一切问题。   根据助产士实际经验所得出的大量日常建议和和信息，在你担忧和困扰时提供可信赖的帮助。   此外：还送上母亲和孩子的发展状况——每周的变化一目了然。

目录

前言 2 孕育之始 9 怀孕………………………………… 10 确定预产期………………………… 12 怀孕前：如果你有宝贝计划……… 14 孕程：怀孕第1

周至第12周 19
其他状况……………………………
20
一周复一周的怀孕过程…………… 22
休息时间…………………………… 32
减压的放松运动………………… 33
第二孕程：怀孕第13周至第27周 35
一周复一周的怀孕过程…………… 36
轻松舒适…………………………… 46
计划及筑巢的时间………………… 48
旅　行……………………………… 54
第三孕程：怀孕第28周至第40周 57
一周复一周的怀孕过程…………… 58
放松运动…………………………… 68
次宫缩………………………… 70
超过预产期………………………… 72
产检及医学指导 75
医学导乐…………………………… 76
产　检……………………………… 78
建档………………………………… 80
怀孕表……………………………… 84
超声波和胎心监测………………… 86
产前诊断 91
产前诊断…………………………… 92
咨询服务…………………………… 94
非侵略型方法……………………… 96
侵略型诊断方法…………………… 98
异常结果………………………… 100
营养及健康 103
你的生活健康吗？……………… 104
风　险…………………………… 106
体重变化………………………… 108
身体护理………………………… 110
体育运动………………………… 112
怀孕带来的辛苦和特殊状况 115
辛苦和疾病……………………… 116
多胞胎——双胞胎、三胞胎…… 132
早产儿…………………………… 134
一个家庭诞生了 137
小家变大了……………………… 138
迎接宝贝的到来………………… 142
分娩准备和分娩 145
合适的分娩场所………………… 146
宝贝怎样来到世上？…………… 148
备工作………………… 150
宝贝宣告诞生…………………… 152
生产的各个阶段………………… 154
分娩支持………………………… 158
有利的分娩姿势………………… 160
辅助分娩………………………… 162
剖腹产…………………………… 164
宝贝诞生啦！…………………… 166
次检查和测试……………… 168
服务页 170
其他参考书籍…………………… 170

编辑

快速 准确 实用 一本找到怀孕健康生活全答案速查手册

现代都市女性健康与生活指南 《都市丽人实用百科：从职场晋升到精致生活的全方位进阶》 内容提要： 在快节奏、高压力的现代都市环境中，女性扮演着多重角色，既是职场上的中坚力量，也是追求个人品质与幸福生活的实践者。本书并非聚焦于特定的生命阶段，而是为所有致力于实现自我价值、追求高品质生活的都市女性提供一套全面、实用的操作手册。它涵盖了从职业规划、高效工作方法，到身心健康管理、人际关系维护，再到个人形象塑造与财富规划的方方面面。全书以严谨的理论基础为支撑，结合大量成功案例和可操作的技巧，旨在帮助读者构建一个平衡、充实且具有前瞻性的现代女性生活蓝图。 --- 第一部分：职场进阶与高效能工作法则 本部分深度剖析了当代职场生态，为渴望在竞争激烈的环境中脱颖而出的女性提供切实可行的策略。 一、 职业定位与战略规划： 1. “我是谁”：清晰的自我评估体系。 强调超越传统能力测试，深入挖掘内在驱动力、价值观与长期兴趣的匹配度。提供科学的“职业罗盘”工具，帮助读者在职业生涯的十字路口做出理性决策，而非盲目跟风。 2. 目标设定与路径图绘制： 引入“SMART+E”目标管理法（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound，并加入了Ethical/Enjoyable维度），确保目标既有挑战性又符合个人长期发展愿景。详细阐述如何将宏大愿景分解为季度、月度乃至每周的具体行动计划。 3. 打破“隐形天花板”： 针对职场女性常遇到的晋升瓶颈，分析组织心理学中常见的偏见与障碍。教授如何有效建立高层导师网络（Sponsorship），争取关键项目曝光度，并将“被动等待认可”转变为“主动塑造声誉”。 二、 高效能工作术与时间管理精髓： 1. 精简主义工作法（Minimalist Productivity）： 探讨如何识别并剔除那些不产生实际价值的“忙碌陷阱”。介绍“要事第一”原则的深度应用，重点聚焦于“影响产出比”最高的20%任务。 2. 数字时代的专注力防御： 深入探讨信息过载如何侵蚀认知能力。提供一套完整的“数字排毒”和“深度工作”环境构建指南，包括优化通知设置、批次处理邮件的科学时间点，以及如何在开放式办公空间中维护个人心流状态。 3. 有效沟通与冲突解决： 强调“非暴力沟通”在职场中的实际应用。教授如何以数据和事实为基础，清晰、坚定地表达诉求，并提供处理棘手跨部门协作和向上汇报的沟通模板。 --- 第二部分：身心健康与能量管理系统 本书将健康视为一种可投资的资产，而非偶尔为之的修补工作。本章侧重于构建一套可持续的、适应现代生活压力的能量维护系统。 一、 压力韧性与情绪调节： 1. 识别“慢性低烧”： 区分急性压力与长期累积的皮质醇超载对身体的影响。介绍通过生物反馈训练和正念练习来主动调节自主神经系统的技巧。 2. 睡眠科学与优化： 不仅仅是“睡够八小时”。深入解析睡眠周期、褪黑素分泌的外部影响因素（如蓝光、咖啡因摄入时间），并提供一套个性化的“入睡仪式”方案，以确保高质量的深度睡眠。 3. 营养学前沿与“抗疲劳食谱”： 摒弃极端口碑疗法，关注营养素的平衡摄入，特别是对女性荷尔蒙稳定至关重要的B族维生素、镁、Omega-3脂肪酸的来源与最佳配比。提供针对不同生活阶段（如经期、高强度工作期）的实用膳食建议。 二、 运动的智能化选择： 1. 碎片化运动的效能最大化： 针对时间受限的都市人，提出“运动微剂量”概念。推荐可在办公室完成的激活训练，以及如何利用通勤时间进行高效的心肺激活。 2. 力量训练的长期价值： 阐述肌肉质量对新陈代谢和骨骼健康的关键作用，指导初学者如何安全、科学地开始力量训练，而非仅仅追求有氧消耗。 --- 第三部分：精致生活与个人形象构建 现代女性的“精致”是内涵与外在的和谐统一。本部分关注如何通过精明的选择，提升生活品质，塑造令人信服的个人品牌形象。 一、 极简衣橱与胶囊衣柜构建： 1. 投资回报率最高的单品选择： 分析不同材质（羊毛、真丝、高科技合成纤维）的耐久性与打理成本。指导读者识别适合自身体型和场合的“万能色系”，构建一个“少即是多”的高效衣橱。 2. 场合着装的无缝切换： 教授如何通过配饰（围巾、珠宝、包袋）在五分钟内将商务着装转化为优雅晚宴装束的技巧。 二、 个人品牌的外化：从仪态到谈吐： 1. 肢体语言的无声说服力： 讲解开放式姿态、眼神交流的有效性，以及如何通过微表情管理，在谈判或会议中展现自信与掌控力。 2. 高效阅读与知识管理： 推荐提升思维深度的经典书籍、专业期刊的筛选方法。教授“费曼学习法”在快速掌握新领域知识中的应用，以及如何利用笔记软件进行系统化的知识沉淀。 --- 第四部分：个人财务与风险管理 掌控自己的财务状况是实现人生自由的基石。本部分侧重于女性在财务规划上的独立性和前瞻性。 一、 建立稳健的个人资产负债表： 1. 摆脱“消费陷阱”： 分析现代营销策略如何诱导冲动消费，并提供“延迟满足”训练法。建立清晰的“需要”与“想要”的预算区分。 2. 投资启蒙：风险偏好评估与资产配置基础： 介绍通货膨胀的隐性成本，以及如何根据个人生命周期规划，进行基金、股票、债券的初步平衡配置。强调复利思维的长期力量。 二、 保障体系的构建： 1. 保险的“防火墙”原则： 详细解析寿险、重疾险、医疗险在不同人生阶段的作用。教导如何识别保险条款中的“陷阱”，确保购买的保障是真正能解决核心风险的。 2. 法律意识的普及： 简要介绍遗嘱、授权书等基础法律文件的准备意义，确保在突发状况下，个人意愿能够得到尊重和执行。 总结： 《都市丽人实用百科》是一本面向未来的指南，它相信现代女性的成功来源于系统性的自我管理和持续的学习迭代。本书拒绝贩卖焦虑，而是提供工具和方法论，赋能读者成为自己生活、事业和健康领域中最有力的决策者。它陪伴读者在繁忙的都市生活中，不仅能“生存”，更能“蓬勃发展”。

评分☆☆☆☆☆

作为一个追求效率的职场人士，我最看重阅读材料的“即时检索性”。这本书在这方面做得非常出色。虽然内容详实，但它通过巧妙的排版和索引设计，让我能快速定位到我当下最需要的信息。举个例子，有一次我半夜突然被拉伤的腿部抽筋惊醒，紧张得不行，立刻拿起这本书，目录清晰地指引我找到了“孕期常见肌肉问题与应对”那一章节。里面的处理方法简单明了，一步一步教我如何拉伸和缓解，那份即时的安全感是无价的。很多厚重的孕期百科全书看起来就像字典一样，让人提不起劲去翻阅，但这本手册更像是放在床头柜上的“急救包”，需要时，关键信息总能以最快的速度呈现在眼前，节省了我很多宝贵的时间和不必要的恐慌。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种让人沉浸其中的魔力，它既保持了科普的严谨性，又充满了人文关怀和幽默感。我记得有一段描写胎动的感觉，作者用了一个非常生动的比喻，说那是“肚子里的小精灵在和你偷偷打招呼”，读到那里我真的愣住了，然后会心地笑了。这种将抽象感受具象化的能力，对我们这些第一次体验生命孕育过程的人来说，是极其宝贵的。它不只是告诉我们“胎动是正常的”，而是让我们学会去“倾听”和“感受”这份独特的连接。此外，书中对不同孕期心理波动的探讨也非常到位，它承认焦虑、恐惧、甚至对伴侣的埋怨都是正常的，这种坦诚的接纳，比任何空泛的“保持积极心态”的口号都要有力得多，让我感觉自己被真正地理解了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计，简直是艺术品级别的。我不是说那些复杂的医学解剖图，而是它在穿插讲解知识点时使用的那些手绘插图和信息图表。它们色彩柔和，线条流畅，完全没有传统科普读物那种生硬的机械感。这些图文并茂的呈现方式，极大地降低了信息接收的门槛，让一些复杂的生理变化过程变得一目了然，比如胎盘的生长发育过程，通过一个简单的流程图就清晰地展现了，比看文字描述有效得多。这种对阅读体验的极致追求，体现了编者对读者——也就是我们这些准父母——的尊重。它不仅提供了知识，更提供了一种愉悦的阅读享受，让“学习”不再是枯燥的任务，而是一种充满美感的、期待被分享的体验。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书的逻辑架构，它似乎是完全站在一个初次准妈妈的角度来组织内容的。不像有些科普书，上来就堆砌一大堆专业术语，让人望而生畏。这本书的章节划分非常清晰，围绕着时间线展开，但又穿插了许多实用性极强的主题模块。比如，关于营养补充的部分，它没有简单罗列“要吃多少叶酸、铁、钙”，而是结合了不同孕期的身体需求变化，给出了具体的、可操作的食谱建议。我甚至跟着书里的一个“一周营养排班表”试着做了一次晚餐，效果出乎意料地好，既满足了营养需求，味道也绝佳，我先生都忍不住多吃了两碗饭。这种将理论知识完美融入日常生活的处理方式，是很多孕期读物常常欠缺的，它真的做到了让“学习”这件事变得不那么像负担，更像是一种有趣的探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，那种柔和的色调和简洁的排版，让人一看就觉得安心。我本来对孕期的各种变化和可能遇到的问题感到有些手足无措，总觉得信息太多太杂乱，不知道该从何入手。但这本书拿到手后，那种踏实感立刻就来了。它似乎有一种魔力，能把那些令人焦虑的知识点，用一种非常生活化、不那么“学术”的方式呈现出来。比如，它对孕早期常见的恶心呕吐的描述，简直就是把我肚子里的感受完整地复述了一遍，让我忍不住笑了出来，那种“原来不止我一个人这样”的共鸣感，比任何严肃的医学指导都更让人感到慰藉。而且，书里的一些小贴士，比如如何挑选孕妇装、如何应对家人朋友过度的关心，都非常贴合实际，像是邻家经验丰富的姐姐在耳边悄悄传授秘诀，而不是冰冷的说明书。光是翻阅这些内容，就已经让我对接下来的旅程多了一份从容不迫的自信。