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店鋪： 醉玉銘山圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510144882

商品編碼：26941863859

叢書名： 孕産婦營養食譜

1.唐詩胎教詳情如下

基本信息

書名:唐詩胎教

：35.00元

齣版社：江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553743738

字數：20000

頁碼：168

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

2.我要順産詳情如下

基本信息

書名:我要順産

：39.80元

作者:王琪

齣版社：江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553748689

字數：150000

頁碼：192

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.3kg

孕期健康與寶寶成長指南：科學備孕、營養調理與分娩準備全攻略 本書聚焦於為準父母提供一個全麵、實用且充滿人文關懷的孕期指導體係。它摒棄瞭碎片化的信息堆砌，以科學嚴謹的態度，結閤最新的醫學研究成果和豐富的實踐經驗，係統地梳理瞭從計劃懷孕到寶寶齣生的完整過程中的每一個關鍵環節。本書的目標是幫助每一位準媽媽和準爸爸建立起對孕期生理和心理變化的科學認知，從而以最從容、最健康的狀態迎接新生命的到來。 --- 第一部分：孕前準備與早期適應（第1周至第12周） 一、科學規劃：孕前檢查與生活方式的重塑 本部分將詳盡闡述孕前評估的重要性，包括男女雙方必須完成的遺傳篩查、傳染病檢測以及生殖係統健康評估。重點指導如何解讀各項檢查報告，並針對性地進行健康乾預。此外，我們深入探討瞭孕前營養儲備的關鍵性，詳細講解瞭葉酸、維生素D、鐵元素等關鍵營養素的每日推薦攝入量、最佳食物來源以及補充劑的選擇原則，強調“優化身體環境”對成功受孕及胚胎早期發育的奠基作用。生活方式的調整是本章的另一核心，包括戒煙限酒、咖啡因的控製、環境毒素的規避，以及如何通過運動安全地提升身體素質，為順利度過孕早期做好物質和精神準備。 二、生命萌芽的奇跡：孕早期生理變化與常見睏擾應對 從受精卵著床到胎盤形成，孕早期是生命塑造最關鍵也最脆弱的階段。本書以周為單位，細緻描繪瞭胚胎到胎兒的每一個發育裏程碑，讓父母能直觀地感受到生命的律動。更重要的是，本章緻力於解決孕早期最常見的生理挑戰：孕吐、疲勞、情緒波動。我們提供瞭基於循證醫學的應對策略，例如針對頑固性孕吐的飲食調整方案、不同時間段的精力管理技巧，以及如何通過正念練習緩解焦慮。同時，對於孕早期齣血、先兆流産等需要警惕的信號，本書給齣瞭清晰的判斷標準和緊急處理流程建議。 --- 第二部分：穩步前行與身心交流（第13周至第27周） 三、營養精進：構建寶寶的骨骼與大腦藍圖 進入孕中期，孕婦的營養需求進入高峰期。本部分不再停留在基礎營養的補充，而是深入探討瞭特定營養素對胎兒器官發育的決定性影響。重點講解瞭DHA、ARA對胎兒神經係統和視網膜發育的不可替代性，以及鈣、磷、維生素K在骨骼礦化過程中的協同作用。我們提供瞭詳細的“孕中期食譜示例”，不僅考慮瞭營養均衡，更注重食物的可操作性和地域適應性。同時，本書批判性地審視瞭不必要的營養補充劑，強調“食物優先”的原則，避免營養過剩帶來的風險。 四、胎動感知與安全監測：建立親密連接 胎動是與寶寶交流的第一個語言。本章詳細指導父母如何識彆正常的胎動模式、計數胎動的方法以及不同孕周胎動強度的變化規律。我們教導父母如何通過觸摸、輕拍等方式與腹中的寶寶進行早期的情感互動，培養親子依戀。在本階段，定期的産前篩查（如唐氏篩查、無創DNA、四維彩超）是重中之重。本書清晰解析瞭各項檢查的目的、流程、結果解讀，以及不同檢查方案的取捨，幫助父母做齣知情的醫療決策。 五、孕期運動與體態管理：保持活力與舒適 孕期體重管理是預防妊娠期糖尿病、高血壓和巨大兒的關鍵。本書提供瞭一套針對孕婦的、安全的、循序漸進的運動方案，涵蓋瞭有氧運動、力量訓練和産後康復基礎練習。我們詳細講解瞭孕期常見的體態問題（如骨盆前傾、腰背疼痛、恥骨聯閤不適）的矯正方法，並指導如何選擇閤適的支撐性衣物和睡眠姿勢，確保孕期身體的舒適度和功能性。 --- 第三部分：迎接挑戰與分娩準備（第28周至足月） 六、孕晚期常見風險與緊急預案 孕晚期是監測並發癥的關鍵時期。本書對妊娠期高血壓疾病（子癇前期）、妊娠期糖尿病的識彆、管理和監測進行瞭深入的臨床指導。對於胎位異常、羊水過多或過少等情況，我們提供瞭專業的處理建議和分娩方式選擇的考量因素。此外，對水腫、便秘、失眠等常見不適，本書提供瞭非藥物性的有效緩解技巧。 七、分娩的科學解析與心理預演 分娩不是等待奇跡，而是有計劃的生理過程。本章係統梳理瞭分娩的三個産程，詳細解釋瞭宮縮的生理機製、評估分娩成熟度的關鍵指標（如骨盆測量、胎頭下降度）。我們重點解析瞭無痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、流程、利弊，以及各種自然分娩輔助技術（如拉瑪澤呼吸法、拉瑪澤呼吸法、芳香療法在分娩中的應用）。本書鼓勵父母提前製定分娩計劃，但同時也強調瞭計劃的靈活性，以應對産程中的突發狀況。 八、科學的月子規劃與早期親子互動 本書的最後部分關注産後過渡期。我們提供瞭科學的惡露觀察指南、盆底肌的初步恢復訓練，以及哺乳基礎知識的梳理，包括正確的銜乳姿勢和應對乳房脹痛的技巧。更重要的是，我們強調瞭“心理月子”的重要性，指導新父母如何識彆産後情緒低落和産後抑鬱的早期信號，並提供傢庭支持係統建立的實用建議，確保産後身心健康地過渡到育兒角色。 --- 本書的特色： 全麵性與深度並重： 覆蓋孕期所有階段，並對每一階段的生理變化、營養需求和潛在風險進行瞭深入的醫學解讀。 實用操作性強： 提供瞭大量的食譜、運動指南、産檢解讀範本和分娩應對技巧，確保知識可以直接應用於實踐。 強調父母共同參與： 特彆設計瞭“準爸爸的角色與職責”章節，鼓勵父母雙方在孕期形成統一的育兒聯盟。 基於循證的推薦： 所有健康建議均參考國際權威醫療指南和近期研究，幫助父母排除市麵上流傳的僞科學信息。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的排版和插圖簡直是藝術品級彆的。如今市麵上很多孕期書籍為瞭塞進更多信息，設計得密密麻麻，閱讀起來特彆費勁，但這一本完全不同。它大量運用瞭柔和的水彩畫風插圖，描繪的都是孕中晚期的生活場景，比如清晨在陽颱做拉伸，或者和伴侶一起研究嬰兒用品清單的溫馨畫麵。文字的留白恰到好處，讀起來非常放鬆，讓人在忙碌一天後可以靜下心來，專注地吸收知識。更讓我驚喜的是，它對“順産準備”的闡述，不是單純地強調運動和呼吸法，而是引入瞭心理建設的重要性。書中詳細描述瞭如何與助産士建立信任關係，以及如何有效地和傢人溝通你的生産計劃和期望，這一點是我在其他書籍中很少見到的深度探討。它讓我明白，順産的準備工作，從心理上開始的構建，與身體上的鍛煉同等重要，甚至更為關鍵。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場媽媽，我最擔心的就是工作和孕期生活如何平衡。這本書中有一個專門的章節探討瞭“職業女性的孕期管理”，這對我來說簡直是雪中送炭。作者分享瞭如何與上司溝通工作交接的計劃，如何利用碎片時間進行自我護理，而不是一味地要求自己“慢下來，停止一切”。它提供的是一種積極、主動的應對策略，而不是消極的退縮。書中提到一個觀點我很贊同：孕期是身體在經曆一場革命，但我們依然有權利和能力去掌控自己的生活節奏。我根據書裏的建議，重新調整瞭我的午休時間，加入瞭十分鍾的冥想練習，效果立竿見影，感覺下午的工作效率都提高瞭。而且，書裏推薦的幾款輕量級瑜伽動作，非常適閤在辦公室悄悄完成，既能緩解久坐帶來的腰部不適，又不會引人注目。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度遠遠超齣瞭我對一本“孕期讀物”的預期，它更像是一本關於“生命哲學”的入門書。它不隻關注“如何生一個健康的寶寶”，更著重於“如何成為一個更完整、更有準備的父母”。其中關於“父母角色轉換”的討論尤其深刻，它引導我們思考：在迎接新生命的同時，我們自己的身份、與伴侶的關係、乃至我們對未來的規劃，將發生怎樣的質變。我特彆喜歡它探討的“接納不完美”的主題。在信息爆炸的時代，我們總被灌輸“完美媽媽”的標準，而這本書告訴我們，接受自己的脆弱、接受寶寶不是照著說明書成長的現實，纔是真正成熟的開始。這種坦誠和包容，極大地減輕瞭我因為追求“最優解”而産生的焦慮感，讓我能更平和地享受這段旅程的每一步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它沒有落入那種韆篇一律的“孕期指南”的窠臼，反而是像一位經驗豐富的老朋友在跟你娓娓道來。我尤其欣賞作者對孕期情緒波動的細膩捕捉，那種從最初的欣喜若狂到後期的焦慮不安，再到臨産前的釋然與期待，都被描繪得淋灕盡緻。記得有一次讀到關於“胎動規律的建立與解讀”那一章，我正好經曆瞭胎動突然變得頻繁的階段，書裏提到這可能是寶寶在為齣生做準備，給瞭我極大的安慰，讓我不再鬍思亂想是不是自己哪裏做錯瞭。它不像教科書那樣冷冰冰地列齣癥狀和對策，而是真正站在孕婦的角度，告訴你“是的，你現在的感受是正常的，我們一起度過它”。裏麵的食譜推薦也很有意思，很多是結閤瞭傳統滋補和現代營養學，比如一道用黑豆和枸杞燉製的甜湯，不僅補氣血，做法也極其簡單，我試著做瞭幾次，老公都誇贊味道好極瞭。這本書真正做到瞭陪伴感，讓我覺得整個孕期不是我一個人在戰鬥，而是一個充滿探索和成長的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我購買瞭很多關於嬰兒護理和早期教育的資料，但很多都是孤立的知識點，不成體係。而這本書的厲害之處在於，它構建瞭一個非常清晰的“時間綫”框架。從備孕初期的身體調理，到孕中期的心理建設，再到孕晚期和分娩的實戰準備，它像一個總設計師一樣，把所有的零散信息整閤在瞭一起，讓你清楚地知道在“這個時間點”，什麼是最重要、最需要關注的。例如，它強調在孕中期就要開始學習如何和新生兒建立初步的聯結，而不是等到孩子齣生後再手忙腳亂地學習。這種前瞻性的規劃，讓我感覺自己對即將到來的變化有瞭充分的預見性和掌控感。書中的“分娩場景模擬練習”部分，我打印齣來和老公一起閱讀和討論，那幫助我們建立瞭一個共同的語言和應對機製，真正做到瞭“我們一起迎接挑戰”，而不是隻有我一個人在緊張準備。