孕前准备百科 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 孕前准备
• 孕期
• 产后
• 胎教
• 备孕
• 孕妇
• 育儿
• 健康
• 母婴
• 怀孕

店铺： 悦读时光图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121312342

商品编码：26952283252

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	孕前准备百科 孕产/胎教 书籍
作者：	翟桂荣
定价：	49.8
出版社：	电子工业出版社
出版日期：	2017-05-01
ISBN：	9787121312342
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

本书以专业的视角从读者*需要了解、*想知道的方面，从备孕6个月开始以的线索来讲解如何备孕：怀孕的原理、优生优育的要点、每个月的备孕、备孕生活调理、备孕食疗、备孕运动、备孕检查以及疾病调理、试孕方法，备孕调理涉及饮食、艾灸、按摩、运动、心理等多方面，是一本有效、简单易学、便于作的备孕指导书。

目录

第1章 原来如此 怀孕是这么一回事1 14 女性的“秘密花园” 14　卵巢，孕育卵子的摇篮 16　卵子小姐养成记 18　输卵管，精子和卵子浪漫邂逅之地 18　子宫，女人独有的第六脏器 19　雌激素，成功升级的内在动力 20 男性的生育密码 20　“精子工厂”探秘 21　精子是真正的勇士 23 怀孕就是“播种”成功 23　受精卵，一颗孕育新生命的种子 24　激素变化，为胚胎保驾护航 第2章 孕前须知道的优生知识 26 做好计划，好孕自然来 26　提前半年制订怀孕计划 26　怎样生个中意的生肖宝宝 27　给自己列个备孕时间表吧 28　宝宝来了，钱包君准备好了吗 29 抓住孕时期，怀上宝宝 29　男女有别的生育年龄 30　造人的季节 31　新婚燕尔，别让宝宝来打扰甜蜜 32 解开遗传与优生的密码 32　宝宝的血型与溶血 34　生男生女，到底谁说了算 35　宝宝会长得像爸爸还是妈妈 36　智商和性格会遗传吗 37　哪些疾病会遗传给宝宝 38　矮个父母生出高个孩子的方法 38　聪明宝贝可以提前预约 39　关于优生的12点建议 40 大龄和二胎的优生要点 40　时不我待，抓紧时间生吧 40　35岁以上须做好孕前检查与遗传学咨询 41　人工流产后3个月内不宜怀孕 41　别让流产发展成不孕 胎孕检OK，二胎可以省略吗 42　剖宫产后怀二胎，上2年 第3章 孕前6个月：健康生活，提升幸孕指数 44 备孕，从心灵花园开始 44　快乐是顺利怀孕的通行证 45　父母恩爱，是送给宝宝的物 46　夫妻之道，宽容为要 46　告别“压力山大”，相信怀娃的天赋本能 48　男人的心理准备与责任担当 49 备孕，就是以的方式生活 49　注意！这些都是需要调整的工作岗位 49　办公室里的备孕养生经 50　别熬夜了，宝宝不喜欢夜猫子 51　睡好子午觉，恢复健康生物钟 52　睡姿有讲究，睡错了造人难 53　吸烟喝酒＝谋财害命 54　久坐易不孕，坐下别超过45分钟 54　从现在开始，不化妆、不染发、不喷香水 56　远离这些高辐射电器 56　360°无死角很有要 57　手机族、电脑族如何减少辐射伤害 59　别入住新装修的房子 60　听说你还在服用安眠药 61　花花，养错了麻烦多 61　请提前卸任铲屎官 62　自行车、电热毯、桑拿房，损精没商量 63 这样运动，怀得上、生得顺、恢复快 63　夫妻搭配，运动不累 64　运动前后的注意事项 65　腹式呼吸，排毒强体的神奇呼吸法 65　帮助肠胃运动的排毒 66　散步，的孕前运动 67　备孕的泳姿：蛙泳、蝶泳 68　提升子宫机能的健身 70　瑜伽三式，让你的卵巢越来越年轻 71　有氧，甩掉赘肉好孕来 72　提高男性性功能的腰臀锻炼法 74 和谐性生活，张弛有度 74　家是孕育宝宝的爱巢　 75　努力造人，不是越频繁越好 75　生孩子这件事，需要一点点浪漫 76　讲卫生，讲卫生，讲卫生！重要的事说三遍 77 避孕，你做对了吗 77　停止服用避孕药 77　非的有效避孕法 78　别走进这些避孕误区 79 养肾，中医教给我们的优生智慧 79　肾为先天之本，养肾就是养命 79　养肾与优生 80　养肾不只是男人的事 80　补肾的6个好穴位 83 摊上不省心的“大姨妈”怎么办 83　测一测：你的月经正常吗 83　无排卵型月经失调是怎么回事 84　调理，早点告别痛经 85　如何区分子宫不规则出血与正常月经 85　闭经非小事，调理有妙招 87　快乐又轻松的生理期呵护大法 88 告别“广寒宫”， 给宝宝造一间温暖的房子 88

编辑

1.这是一本全面指导孕前生活、多角度攻克备孕难题、使未准爸妈想怀就有的枕边书。 2.涵盖了丰富的优生知识，逐一破解生育谣言，让你的备孕之旅少走弯路。 3.以备孕时间为线索，解答孕前准备的各种困惑，并融入中医优生智慧，给未准爸妈多元指导。

好的，这是一份针对一本名为《孕前准备百科 孕产/胎教 书籍》的书籍所撰写的、不包含该书内容的详细图书简介，旨在吸引目标读者群，并展现出深度和实用性。 --- 图书名称：【您的新书名称，例如：从零开始的健康育儿蓝图：科学备孕、愉悦孕期与早期潜能开发指南】 导言：迎接生命的崭新篇章，你需要一本真正前瞻性的指南 在决定迎接新生命到来的那一刻起，您便踏上了一段充满期待与挑战的旅程。现代父母对生育的认知已超越了简单的“生下来就好”，而是追求一种更科学、更全面、更注重生命质量的准备过程。《从零开始的健康育儿蓝图》正是为这样一群有远见、重细节的准父母们精心打造的权威指南。 本书深刻理解，一个健康的宝宝，源于父母充分、细致的孕前规划，而非仅仅是孕期的仓促应对。我们摒弃了陈旧的、仅侧重于“待产包”和“分娩阵痛”的传统叙事，转而将焦点前移，深入探讨生命的“起点规划”——从个体健康优化到家庭环境构建的全景式蓝图。 第一部分：重塑认知——“孕前”是生育的黄金准备期（约占全书25%篇幅） 本部分旨在帮助读者建立一套基于现代医学和营养学前沿研究的备孕新认知。我们相信，父母双方的“内在环境”比任何外部因素都更具决定性。 1.1 精准的“身体硬件”调试：非传统健康优化方案 男性生育力提升的隐形杀手与对策： 深入剖析环境毒素（如塑化剂、重金属）对精子质量的隐秘影响，提供详细的解毒与营养干预方案，而非简单的“多吃点”。 女性卵巢储备与功能维护的周期管理： 详细介绍基于个人月经周期数据（而非千篇一律的建议）的营养素补充窗口期，探讨卵子质量与年龄的关联性，提供如CoQ10、肌醇等关键营养素的剂量指南与吸收优化策略。 遗传风险的早期筛查与咨询： 详尽解读常见隐性遗传病（如地中海贫血、囊性纤维化等）的携带者筛查意义，提供与遗传咨询师有效沟通的实用技巧，帮助家庭制定个体化的生育风险管理计划。 1.2 心理与情绪的“土壤”培育：压力管理与伴侣协作模型 “应激激素”与生殖内分泌的科学对话： 探讨皮质醇等压力激素如何直接干扰排卵和胚胎着床，提供基于正念（Mindfulness）和呼吸法的高效减压技术，旨在将备孕压力转化为积极的自我提升动力。 构建“共情式”备孕关系： 提出“生育伙伴关系模型”，指导伴侣如何清晰表达需求、分担决策重负，避免因备孕带来的情感疏离，确保双方在生理和心理上同步进入最佳状态。 第二部分：科学孕期——定制化的生命塑造旅程（约占全书35%篇幅） 本部分着眼于怀孕期间，从受精卵着床到分娩前夕的每一个关键窗口期，提供超越标准产检指南的深度信息。 2.1 早期胚胎发育的“微环境”控制：着床后的精细管理 孕早期营养的“精准配比”： 详细区分叶酸、胆碱、维生素D在不同孕周的具体作用，解释为何单一的“复合维生素”可能不足，并提供富含特定微量元素的食谱范例。 警惕“沉默的”孕期风险： 重点讨论孕早期易被忽视的低度炎症、牙周健康与流产风险的关联，并提供专业牙医孕期检查的重点清单。 2.2 孕中期的“系统优化”：应对体态变化与深层营养需求 针对孕期体态变化的专业康复训练： 邀请物理治疗师撰写，详细指导如何预防和改善耻骨联合分离（SPD）、骨盆前倾，并提供安全的孕中期核心力量重建练习，而非泛泛而谈的“散步”。 血糖管理的动态策略： 深入剖析妊娠期糖尿病（GDM）的预防与管理，提供低升糖指数（GI）的日常餐饮设计方法，以及如何通过运动时间点优化餐后血糖反应。 2.3 分娩的“主动选择”：医疗干预与自然生产的深度解读 剖腹产率的理性审视与风险评估： 提供关于剖腹产的医学指征、并发症风险以及“期望值管理”的客观数据分析，帮助父母在分娩方式上做出知情且坚定的选择。 疼痛管理方案的“定制菜单”： 详细对比无创镇痛、局部麻醉、以及非药物分娩辅助技术（如水疗、芳香疗法在产程中的应用），让父母能根据自身情况配置“个性化分娩支持包”。 第三部分：潜能开发的“生命基石”——早期神经搭建与环境优化（约占全书30%篇幅） 本书区别于其他孕期书籍的标志性章节。我们关注的焦点是：如何通过产前刺激，为宝宝未来十年的学习能力打下坚实基础。 3.1 听觉系统的早期编程：胎儿听觉神经的激活机制 声音频率与大脑皮层的关联性研究： 深入探讨特定频率（如古典音乐中的432Hz与440Hz的差异）对胎儿听觉中枢发育的影响，提供一套科学设计的声音播放时间表与内容列表，避免“噪音污染”。 父母声音的“情感编码”： 阐述胎儿对父母声音的情绪识别机制，指导父母如何通过语调的稳定性和亲昵度，在孕期建立稳固的依恋基础。 3.2 触觉与本体感觉的产前引导：构建安全感的核心 腹部触抚的科学实践： 介绍特定的触觉刺激模式，如何帮助胎儿建立空间感和本体感觉（对身体位置的感知），这对于日后运动协调能力至关重要。 羊水环境的“信息传递”： 探讨母亲的饮食、情绪波动如何通过羊水中的化学信号影响胎儿的味觉偏好和情绪调节系统。 3.3 早期认知环境的构建：从出生到百日的“无缝衔接” 新生儿视觉系统的发育里程碑与环境光线设计： 如何根据新生儿的视觉焦距限制，布置婴儿房的光线和色彩，以最大化视觉刺激的有效性，而不是盲目追求鲜艳。 母乳成分的“动态优化”理论： 从脂肪酸（如DHA/ARA）的摄入到母乳中抗体的传递，提供深度营养学见解，帮助新妈妈理解母乳喂养的科学深度。 结语：育儿，是一场持续学习的修行 《从零开始的健康育儿蓝图》不是一本提供“标准答案”的工具书，而是一份邀请您深入探索生命奥秘的地图。我们希望父母在合上本书时，不仅拥有了知识储备，更重要的是，获得了基于科学证据、高度个体化的决策能力。迎接新生命的旅程，始于审慎的准备，终于对生命无限可能的信心。 --- 目标读者群定位： 计划在未来1-3年内怀孕的职场精英及高知家庭。 对传统育儿观念抱有疑问，寻求科学、前沿生育知识的父母。 关注营养学、心理学对生育影响的深度研究者。 本书特色： 深度与广度兼备： 覆盖备孕、孕期、产后早期，实现知识链条的完整性。 实践导向： 每一章节后附有“行动清单”和“风险自测表”。 专家视角： 内容整合了营养学、运动生理学、生殖内分泌等跨学科研究成果。

评分☆☆☆☆☆

我个人对市面上那些动不动就谈“玄学”的孕期书籍不太感冒，我更偏爱这种实打实、数据说话的科普读物。这本书在解读各种孕期检查指标时，表现出了极高的专业性和严谨性。它不是简单地告诉你“要去做唐筛”，而是深入浅出地解释了“为什么要做”、“指标的意义是什么”、“如果数值偏高该怎么办”等一系列连贯的问题。我记得我之前对“无创DNA”和“羊穿”总是分不清，这本书里专门用了一章的篇幅进行了详细对比，从侵入性、准确率到费用，做了非常客观的分析，帮我清晰地梳理了思路，避免了不必要的恐慌。更让我欣赏的是，它在讨论风险时非常审慎，从不夸大其词，总是引导读者和医生进行充分沟通，体现了一种对生命的敬畏感。阅读过程中，我感觉自己仿佛在上一堂私人定制的产前教育课，每一个知识点都有据可查，读完后，我对未来可能遇到的所有医疗程序都有了心理准备，底气足了不少。对于追求科学育儿的准父母来说，这本绝对是案头必备的参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计真是让人眼前一亮，绝对不是那种只有文字堆砌的“砖头书”。我特别喜欢它在每一个关键知识点后面都配有精美的插图和流程图。比如讲解胎儿在不同孕周的生长发育情况时，那些彩色的、逼真的胎儿发育图，直观地让我感受到了生命的奇妙。我老公平时对看书不太感兴趣，但光是翻看这本书的图片和图表，也能大概了解我的身体正在发生什么变化。尤其是在讲到分娩准备的那一部分，它用一个时间轴的形式，把“入院待产包准备清单”、“分娩镇痛方式选择”等内容划分得井井有条，连不同季节需要准备的衣物厚度都考虑到了，非常贴心。这种图文并茂的处理方式，极大地降低了阅读的门槛，让那些原本觉得孕期知识很沉重、很难啃的准爸妈们也能轻松吸收。可以说，这本书在视觉体验上做到了极致，兼顾了知识的深度和阅读的愉悦感。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了，特别是关于孕期营养的章节，简直就是一本行走的食谱！我一直很担心自己会不会吃不对，影响到宝宝的发育，但这本书里详细列出了从备孕到分娩各个阶段需要补充的维生素和矿物质，还给出了具体的食物搭配建议。我特别喜欢它用表格的形式把“孕早期”、“孕中期”、“孕晚期”的营养重点清晰地展示出来，一看就懂。记得有一次，我特别想吃甜食，看到书里推荐的健康零食替代方案后，立刻就有了主意，既满足了口腹之欲，又不会摄入过多的糖分。而且，作者的语言风格非常亲切，就像一个经验丰富的邻家长辈在跟你聊天一样，完全没有那种枯燥的医学术语堆砌感。比如讲到叶酸的重要性时，它没有直接说“必须吃”，而是生动地比喻成“给宝宝的房子打地基”，让我这个初次备孕的人立刻就明白了其中的关键性。这本书给我的最大感受就是，它把复杂的孕期健康管理变得异常简单和可行，让我从盲目焦虑变成了有计划的行动派。我强烈推荐给所有正在计划要宝宝的姐妹们，相信我，这本书会成为你孕期最得力的“营养师”。

评分☆☆☆☆☆

我以前看一些孕期书籍，总觉得它们要么太侧重“如何保持身材”，要么就是一味灌输“母爱至上”，缺乏对准妈妈心理健康的关注。这本书在这方面做得尤为出色。它有一个专门的章节讨论“孕期情绪波动与心理调适”，作者非常坦诚地承认了孕期焦虑、易怒的普遍性，并且提供了非常接地气的应对策略。我曾经因为对未来职场规划的迷茫而感到非常低落，这本书里提到的小练习，比如“情绪日记法”和“正念呼吸练习”，我试着用了一下，竟然真的有效缓解了我的紧张感。它没有要求我们必须时刻保持“完美孕妇”的状态，而是鼓励我们接受自己的不完美和脆弱。这种理解和包容的笔调，让我感到被支持，而不是被评判。对于我们这些身心都在经历巨大变化的女性来说，这种精神上的支持比任何生理上的建议都来得更重要、更持久。这本书真正关心的是“人”，而不仅仅是“孕育的身体”。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，这本书的实操性简直是无与伦比。它不只是停留在理论层面，而是手把手教你如何应对日常生活中遇到的各种小状况。比如，当孕晚期出现腿抽筋时，它不仅告诉你原因，还配有清晰的拉伸动作图解，我就是照着图做的，效果立竿见影。又比如，关于产后恢复的部分，它也提前做了规划，不仅仅是讲月子餐，更深入地探讨了盆底肌修复的初期准备工作。我最欣赏的一点是，它在介绍各种育儿设备和用品时，采取了非常中立的立场，它会列出不同类型产品的优缺点和适用人群，而不是直接推销某一个品牌，这让我这个“选择困难症”患者能够根据自己的实际情况做出最合适的判断。这本书更像是一个全能的“生活教练”，它陪伴你从备孕的兴奋期，一直走到生产后的适应期，每一个阶段的挑战，它都为你准备好了详细的“行动指南”。