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店铺： 世纪春城图书专卖店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513212465

商品编码：27067264174

丛书名： 图解刮痧治百病

开本：16开

出版时间：2013-03-01

养生之道：中华传统智慧的现代实践 ——一部关于中华传统养生哲学的深度探索与实用指南 本书导言：寻觅生命的原动力 在当代快节奏的生活洪流中，人们对健康的渴求达到了前所未有的高度。然而，真正的健康并非仅仅依赖于高科技的医疗手段，它深植于我们数千年来积累的东方智慧之中。本书旨在带领读者穿越历史的烟尘，重新认识并激活中华传统养生学中那些被时间沉淀下来的宝贵精髓。我们不谈单一的病症治疗，而是聚焦于一个宏大的主题：如何通过顺应自然规律、调和内在平衡，构建一个强大而持久的生命系统。 本书的构架，围绕着“天人合一”的核心理念展开，从古籍的精要提炼到现代生活实践的转化，力求为每一位追求生命质量的读者提供一套全面、系统且可操作的养生蓝图。 第一部：生命哲学的基石——阴阳五行与气血津液的奥秘 本部分是理解传统养生的理论基础，如同建筑的钢筋骨架。我们不会停留在艰涩的术语解释上，而是用生动的比喻和详尽的图解（非刮痧相关），阐释这些古老概念如何精准地映射到人体的生理和病理变化中。 第一章：天地之道的映射——阴阳的动态平衡 对立统一的智慧： 深度剖析阴阳如何划分人体的昼夜节律、脏腑功能、寒热属性。探讨“阴平阳秘，精神乃治”的内涵，以及如何通过观察生活中的细微变化（如睡眠质量、情绪波动）来判断阴阳失衡的早期信号。 四时与人体的呼应： 详细解析春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律如何指导我们的起居作息。例如，探讨“春捂秋冻”背后的生理逻辑，以及如何根据季节变化调整饮食结构，以顺应气机的升降。 第二章：万物的模型——五行的生克制化 脏腑的五行归属与相互关联： 系统梳理肝、心、脾、肺、肾与木、火、土、金、水的对应关系。重点解析五行相生（如木生火，肝气助心阳）和相克（如水克火，肾水制约心火）如何维持脏腑间的协调工作。 情志与五行的纠缠： 探讨情绪（怒、喜、思、悲、恐）对相应脏腑的影响，以及如何通过培养健康的情志来维护五行平衡。例如，如何疏导“肝气郁结”这一现代都市人普遍面临的问题。 第三章：生命的“三宝”——精、气、神的涵养 精：生命的物质基础： 探讨“先天之精”与“后天之精”的转化与维持。内容涵盖如何通过合理的性生活、规律的作息来守固肾精，这是抗衰老的关键。 气：驱动生命的能量： 详细区分元气、宗气、营气、卫气的不同功能，并阐述“气行则血行，气滞则血瘀”的原理。本书将介绍一些基础的导引术（非手法操作），帮助读者自我激发和调动体内之气。 神：意识与生命的火花： 讨论“心藏神”的理论，强调精神内守的重要性。探索如何通过静坐、专注力的培养来提升“神明”，实现身心合一的境界。 第二部：调和身体的内部环境——饮食与作息的精微调控 人体的健康状态，很大程度上取决于我们日常摄入的物质和休息的质量。本部分将摒弃繁琐的食谱，转而教授读者一套“审辨性”的饮食与作息管理方法。 第四章：食饮有节——“药食同源”的现代诠释 辨证施食的原则： 不推崇单一的“超级食物”，而是强调根据个体的体质（如气虚、血瘀、痰湿等）来选择食物。提供一份常见食物的寒热属性表，指导读者进行灵活搭配。 脾胃为先：消化的艺术： 深入探讨脾胃在后天之本中的核心地位。介绍如何通过温和的烹饪方式和合理的进食习惯（如细嚼慢咽）来减轻脾胃负担，提高营养吸收效率。 水的智慧： 探讨饮水量的个性化需求，以及饮用不同温度水对身体的细微影响。 第五章：顺应天时——起居作息的科学化管理 睡眠的修复机制： 剖析传统中医对子午流注的理解，并结合现代睡眠科学，指导读者如何优化卧室环境和睡前习惯，以确保在关键的修复时段（如夜半、日出前）获得高质量的深度修复。 动静相宜：身体的循环往复： 探讨“动以养形，静以养神”的平衡之道。分析八段锦或太极拳中的基础动作原理，强调运动的目的是疏通经络，而非单纯追求肌肉强度。介绍如何在久坐、久站后进行有效的自我调整。 第三部：顺畅的生命通道——经络的宏观认知与自我关注 本书对经络的论述，侧重于其生理功能和宏观的循行规律，帮助读者建立起对体内能量流动的整体概念。 第六章：经络：人体的能量高速公路 十二正经的职能概述： 简要介绍十二条主要经脉的走向、所属脏腑及其主治的常见功能区域。重点在于理解某条经脉受阻时可能在体表或功能上表现出的异常。 奇经八脉的统摄作用： 重点解析任脉与督脉在调节人体整体阴阳平衡中的枢纽地位，以及它们如何影响整体的生命活力。 第七章：感知身体的信号——未病先防的智慧 形体、面色、气味的变化解读： 教授读者如何通过观察自身的皮肤光泽、舌苔、声音、排泄物的状态，来初步判断身体内部的偏颇状态，实现自我健康监测。 情志自察与调节： 强调心理健康是养生的最高境界。提供一套情绪释放的结构化练习，帮助读者将压力转化为内在的动力，而非破坏性的损耗。 结语：持之以恒，与生命共舞 养生非一日之功，乃是融入日常的点滴选择。本书提供的理论框架和方法论，旨在帮助读者建立起一套独立、自信的健康管理体系，使个体能够更好地与自然共舞，实现身心安泰、福寿绵长的生命境界。真正的健康，是生命本身流动的和谐之美。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种常年伏案工作的人量身定做的！以前总觉得身体哪里不对劲，但又说不上来，去医院检查也说不出个所以然，只能靠按摩店的师傅偶尔给我松松筋骨。拿到这本书，首先被它精美的排版和清晰的图示吸引住了。那种把复杂的经络穴位用彩图和漫画的形式展示出来的方式，简直是太友好了，连我这种对中医理论一窍不通的“小白”都能看懂个七七八八。它不仅仅是教你怎么刮痧，更重要的是，它深入浅出地讲解了刮痧背后的原理，让你明白为什么刮完之后会感觉舒服很多，而不是盲目地照着做。书里详细介绍了不同部位的刮痧手法和力道，还贴心地提醒了哪些情况不适合刮痧，这比我在网上随便搜到的那些不靠谱教程靠谱多了。我试着按照书里的指导给自己刮了肩颈，那种酸胀感慢慢褪去的体验，真的让人惊喜，感觉像是给自己的身体做了一次深层清洁。这本书让我明白了，原来日常的自我保健可以这么直观、这么有效，完全可以融入到我的日常生活中去。强烈推荐给所有感觉身体有点“亚健康”的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我通常对这种“包治百病”的标题持保留态度，但这本书的内容处理得相当稳健和负责任。它没有夸大刮痧的神奇功效，而是将其定位为一种行之有效的辅助性养生手段。最吸引我的是其中关于“面部刮痧”和“腹部保养”的章节，这部分内容在其他同类书籍中往往被简单带过，但这本书却做了深入的图文解析，手势和工具的选择都极其讲究。我发现，通过书中的指导，我能更精准地找到那些平时因为久坐或压力而紧张的肌肉群，进行有针对性的放松。整本书的语言风格是那种沉稳、可靠的叙事方式，读起来让人感到安心，不会有那种急功近利的推销感。它更像是一位经验丰富的老中医，耐心地向你展示如何照顾好自己的这具“皮囊”。对于希望通过自然疗法来提升生活质量的人来说，这本书绝对是一笔值得的投入。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的专业性绝对超出了我的预期。我之前看过几本关于中医养生的书，很多都写得晦涩难懂，术语堆砌，读起来非常吃力。但这一本不同，它在保持专业深度的同时，做到了极佳的可读性。作者显然对人体结构和经络系统有着非常透彻的理解，但他的表达方式却非常生活化。比如，它在讲解某个穴位时，会结合日常生活中人们最容易遇到的症状来举例说明，比如“久坐导致的腰部僵硬”、“熬夜后的眼睛酸涩”等等，让我能立刻找到共鸣点。更让我赞赏的是，书中对刮痧工具的选择、刮痧油的功效，乃至刮痧后如何正确“避风”和“饮水”，都有细致入微的讲解。这体现了一种严谨的学术态度，不是随便拿个刮痧板就能对付的。我特别喜欢其中关于“循经走穴”的那一部分，配上的图示清晰到，我闭着眼睛都能在自己身上找到对应的经络走向。这本书简直就是一本行走的“家庭中医刮痧指南”，让我从一个旁观者变成了可以自己操作的实践者。

评分☆☆☆☆☆

这是一本值得反复翻阅的工具书，而不是读完一次就可以束之高阁的闲书。我常常在工作间隙拿出它，翻到特定的一页，对照着自己的身体状况来做一些简单的放松和保养。这本书的排版设计非常人性化，大量的图解和流程图，让复杂的刮痧路径变得一目了然。比如，在处理感冒初期的症状时，书中列出了“出痧颜色与身体状况的对应表”，这对我来说是全新的知识点，让我对自己的身体变化有了更科学的理解。它没有那种故弄玄虚的玄学色彩，而是基于传统医学的经验积累，用现代人的视角进行了解构和重组。我特别欣赏它对“体质差异”的强调，提醒读者要根据自己的寒热虚实来调整刮痧的强度和频率，这一点非常关键，体现了对个体差异的尊重。我已经把它放在了床头柜上，随时需要就可以找到相关的操作步骤，非常方便实用。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候是抱着试试看的心态的，因为市面上这类书籍实在太多了，质量参差不齐，很多都是图文不符，或者内容深度不足。但这一本真正让我眼前一亮。它的内容组织逻辑性极强，从基础知识入门，逐步深入到针对不同疾病的辨证施治。我尤其关注了书中关于“排毒”和“改善血液循环”的部分，因为我体质偏寒，手脚经常冰凉。书里详细描述了刮痧如何激发人体的自愈能力，而不是仅仅停留在表面。那些图片，不是那种僵硬的医学插画，而是非常贴近我们日常身体形态的写实图，让我更容易对号入座。我试着按照书中的方法，针对我的足三里穴位进行操作，坚持了一周，最大的变化是早晨起床时那种沉重感减轻了许多，精神头也好了不少。这本书的价值不在于它能“治百病”的夸张宣传，而在于它提供了一套系统化、可执行的日常维护方案。它教会了我如何倾听身体发出的微弱信号，并且用一种自然疗法来积极应对。