怀孕每天吃什么 孕产育儿 孕期饮食 孕期营养 瘦孕营养餐 美食

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店铺: 浮光掠影图书专营店
出版社: 江苏凤凰科学技术出版社
ISBN:9787553771922
商品编码:27150159329
丛书名: 怀孕每天吃什么
开本:20开

具体描述

 

编辑推荐:

怎么才能把孕期菜谱做得营养又好吃?

爱吃零食、“重口味”、嗜酸……不同口味偏好的孕妈妈怎么吃?

山楂、芦荟、薏米……孕期不能吃的食物到底有哪些?

……

看了这么多孕期美食书,却没有一本看着有食欲的。那些看着有食欲的,又缺乏专业的营养解析。想要一本称心如意的怀孕美食书,怎么就那么难呢!

本书作者左小霞,***第三〇九医院营养科主任、副教授,在临床一线辛勤工作20多年。坚信“吃喝不一样,健康不一样,学会日常搭配,每位孕妈妈都能成为自己的营养师”。

左老师受邀在中央电视台、北京卫视、河北卫视、湖北卫视、东南卫视、宁夏卫视、广西卫视等健康栏目担任嘉宾,做营养节目百余期,深受妈妈们信赖。

谁说有营养的菜就一定不好吃!本书使用的菜谱图是大厨和摄影师历经3个月拍摄,1个月修补完成。大厨用心烹饪的每道菜在专业摄影师的镜头下,都展现了食物的高颜值。每道菜都是给孕妈妈的“视觉”盛宴!

一本有“内涵”有“颜值”的孕期专业美食书,让孕妈妈吃得享受,补得放心。

 

模块描述占位文字

 

目录:

孕早期/14

1孕妈妈末次月经,胎宝宝还没影儿/16

本周宜忌/16

1继续补充叶酸/16

2用食物排毒/16

3减少在外就餐/16

4吃饭速度不宜太快/17

5不宜吃罐头食品/17

6不宜偏食肉类/17

每天营养餐单/18

三餐+两餐/18

科学食谱推荐/18

本周食材购买清单/19

一日三餐举例/20

2孕妈妈进入排卵期,胎宝宝是枚矜贵的卵子/22

本周宜忌/22

1每周吃1~2次动物肝脏/22

2每天喝牛奶/22

3正确认识排卵期出血/22

4放松心情、快乐性生活/22

5不宜多吃橘子/23

6早餐不宜吃油条/23

7乳糖不耐受者不宜喝牛奶/23

每天营养餐单/24

蛋白质补给:充足、优质/24

科学食谱推荐/24

本周食材购买清单/25

一日三餐举例/26

3受孕的好时机,胎宝宝是颗受精卵/28

本周宜忌/28

1每日饮食兼顾“五色”/28

2喝豆浆调激素/28

3每周至少吃1次鱼/28

4减少接触辐射/28

5不宜过量食用高糖食物/29

6不宜多吃泡菜、酸菜/29

7不宜多吃辛辣食物/29

每天营养餐单/30

保证维生素C的摄入/30

科学食谱推荐/30

本周食材购买清单/31

一日三餐举例/32

……

 

 

作者简介:

左小霞

***第三〇九医院营养科主任

全国妇联健康工程教育活动特聘专家

全军健康教育专家骨干库成员

2015健康中国十大风尚人物

作为部队医院的资深营养师,左老师始终以军人的姿态坚守自己的工作,在临床一线辛勤工作20多年。初次做妈妈,很多人都没有经验,往往对孕期饮食一无所知,左老师用专业知识和爱心,帮助一位又一位女性朋友完成准妈妈到新妈妈的完美蜕变。

左老师积极倡导“健康营养要从每个家庭做起”,受邀在中央电视台和北京卫视等多档节目担任嘉宾,主持营养节目百余期,在《人民军医》等刊物上发表10多篇论文,在《健康时报》、《生命时报》等报刊杂志发表科普文章300余篇,深受孕妈妈信赖。

 


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