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贝基·施密特 著，高旦潇 译

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店铺： 人民邮电出版社官方旗舰店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115479686

商品编码：27283946140

包装：平装

开本：16

出版时间：2018-05-01

字数：282

内容介绍
本书能够全面、系统地提高使用者在排球场上的运动表现。书中通过145幅专业排球运动员的全彩示范照片、超详细的分步骤解说、常见错误及解决方案，帮助使用者掌握排球发球、一传、二传、进攻、拦网、垫球等个人技术，提升团队进攻、团队防守的整体战术能力。不同难度等级的专项训练帮助使用者有针对性地加强对技术动作的理解与实践。此外，书中还提供了一个评分系统，用于衡量训练效果，帮助使用者确定是否已经成功地掌握了技术动作的要领。*后，书中还介绍了赢得比赛的执教策略、球队管理，以及不同类别的排球比赛。 无论是正在指导排球队的教练还是刚刚开始接触排球，或者期望提高自己技术水平的排球爱好者、运动员，都能从本书中受益。

作者介绍
【美】贝基·施密特（Becky Schmidt） 贝基·施密特曾经是希望学院排球队的队员，而后从2004年开始担任球队的主教练。在2014年，她带领球队“Flying Dutch”在第十赛季中赢得了20多场比赛，并*终夺得了美国全国大学体育协会三类大学排球赛的*军。 同时在希望学院和加州红底大学执教的施密特有着高达76.2%的胜率，这使她成为了全国杰出的排球教练之一。她曾两次（分别为2005赛季和2009 赛季）带领“Flying Dutch”球队在密歇根州校际运动联合会（MIAA）比赛中取得全胜战绩（16-0）。在2009年，她带领球队一共赢得了34场比赛，从而创造了学校的纪录，而后在2014 年再一次赢得了34 场比赛，与之前的记录持平。 译者简介 高旦潇，北京体育大学运动训练学硕士，排球国家三级运动员，国家体育总局训练局国家队体能训练中心体能教练；备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队体能教练，备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能教练。先后服务于国家跳水队、国家乒乓球队、国家女子排球队、国家女子篮球队和国家花样游泳队。

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目录
攀登通往排球成功的阶梯 iv
致谢 vi
关于排球这项运动 vii
图解说明 xix
*1 章 发球 1
*2章 一传 17
第3章 二传 41
第4章 进攻 59
第5章 拦网 81
第6章 垫球 105
第7章 团队进攻 127
第8章 团队防守 145
第9章 进行比赛 165
*10 章 不同种类的排球比赛 181
术语表 195
关于作者 198

《排球运动：基础到精通——全彩图解版》是一本旨在为排球爱好者、初学者以及希望提升技战术水平的球员和教练们量身打造的全面性排球教学指南。本书最大的亮点在于其全彩图解的呈现方式，通过大量精美、清晰的插图和真实比赛照片，将抽象的技术动作和复杂的战术理念具象化，极大地降低了学习门槛，使读者能够更直观、更深刻地理解排球运动的精髓。 一、 基础篇：构建坚实的排球根基 本书的起始部分，将带领读者从最基础的排球知识入手，为排球生涯打下坚实的地基。 排球运动的起源与发展： 简要回顾排球运动的悠久历史，从最初的室内六人制排球到如今的多样化排球项目（如沙滩排球），让读者了解排球的演变和其在全球范围内的普及程度。这部分内容将触及排球运动的起源故事、重要的里程碑事件以及一些传奇的排球人物，帮助读者建立对这项运动的宏观认识。 排球比赛规则详解： 详细解读现行的排球比赛规则，包括场地尺寸、球网高度、队员人数、发球规则、轮转规则、得分判定、犯规种类（如触网、过网击球、二次触球、越界等）以及比赛形式（如三局两胜、五局三胜）。清晰的图示将辅助解释规则，例如不同位置的队员在场上的站位、发球区域的界限等。 排球装备与场地认知： 介绍排球比赛所需的标准装备，如排球的材质、大小、重量要求，以及队员的服装、排球鞋等。同时，详述标准排球场地的尺寸、划分区域（如前后场、进攻线、自由人区域）以及球网的各项技术指标。这有助于读者在实际训练和比赛中做到心中有数。 基本姿势与身体协调性训练： 这是所有排球技术动作的基石。本书将通过分解动作的图解，详细展示正确的排球基本姿势，包括站立姿势、准备姿势、移动姿势等。重点讲解如何训练身体的协调性、柔韧性和核心力量，这些都是高效完成各种排球技术的前提。例如，针对性地介绍一些能够提升反应速度、步法灵活性和身体控制能力的练习方法。 二、 技术篇：逐一攻克排球核心动作 本书的技术篇将聚焦排球运动中最关键的各项技术，从理论讲解到实践指导，力求让读者掌握实用、高效的动作技巧。 上手传球（Set/Bump）： 基本原理与握球姿势： 详细讲解上手传球的“迎球、缓冲、推、送”四个环节，重点突出手指触球的感觉、手臂角度的调整以及身体的协调发力。图解将展示正确的双手前臂触球区域，以及手指的“垫”和“推”的动作配合。 不同类型的手上传球： 涵盖低手传球（Bump/Forearm Pass）和高手传球（Overhead Pass/Set）。对于低手传球，会详细讲解如何运用腿部和核心力量，通过前臂的整体抬起完成传球，并区分胸前传球和侧身传球。对于高手传球，会重点讲解球的高度、角度、速度的控制，以及如何根据来球调整击球点和发力方式。 常见错误分析与纠正： 针对新手容易出现的动作偏差，如“拍球”、“扣球”、“球拍不稳”等，提供详细的纠正方法和针对性练习。 下手发球（Underhand Serve）与上手发球（Overhand Serve）： 下手发球： 作为初学者最容易掌握的发球方式，本书将详细讲解其动作要领，包括持球、挥臂、触球点和发力方向。 上手发球： 重点讲解抛球技术、助跑、起跳、击球瞬间的身体姿态和发力技巧，包括扣杀发球、旋转发球的基本原理和动作要领。图解将清晰展示抛球高度、击球点与身体重心的配合，以及击球时手臂的轨迹。 发球落点与力量控制： 教授如何根据比赛情况调整发球的力量和落点，以达到战术目的。 扣杀（Spike/Attack）： 助跑与起跳： 详细讲解正确的助跑步法（二步、三步助跑）和起跳时机、蹬地发力技巧，强调向上起跳的重要性。图解将展示不同助跑方式的脚步轨迹和起跳瞬间身体的姿态。 击球动作： 重点讲解举臂、挥臂、击球点（最高点）、鞭打动作和身体的协调发力。分析不同类型的扣杀，如直线扣杀、斜线扣杀、吊球、推球等。 扣杀中的变化： 介绍如何通过调整击球力量、角度和线路来迷惑对方，增加得分几率。 拦网（Block）： 拦网时机与起跳： 讲解如何观察对方进攻手的传球和扣球意图，判断起跳时机。重点强调垂直起跳，并利用手臂的力量向上伸展。 拦网动作： 详细展示拦网时手臂的姿势，如何将手掌并拢，形成一道坚实的“墙”。区分单人拦网、双人拦网和三人拦网的配合要领。 拦网方向与控制： 教授如何通过调整手腕和手臂的角度，将球拦回对方场地，并尝试控制球的落点。 防守（Digging/Defense）： 基本防守姿势： 强调降低重心、放松身体、保持警惕的防守姿态。 接球技术： 详细讲解如何运用上手和下手技术有效地接住对方的强力扣球，重点是缓冲来球的力量，并将其转化为一个可控的传球。 判断与预判： 培养读者通过观察对方队员的动作、球的飞行轨迹来预判球的落点，并迅速做出反应。 场上移动与覆盖： 介绍不同的防守站位和移动技巧，如何有效地覆盖自己负责的区域。 三、 战术篇：理解排球比赛的智慧博弈 排球不仅是技术的比拼，更是战术的较量。本书的战术篇将深入剖析排球比赛的智慧层面。 进攻战术： 二传手的传球思路： 讲解二传手如何根据场上形势、队员状态和对方拦防情况，选择合适的传球线路、高度和节奏，为攻手创造最佳的进攻机会。 不同轮次的进攻配合： 详细介绍每个轮次下，球员的站位、进攻跑位和配合方式，如后排进攻、前排进攻、二传与攻手的配合等。 快攻、强攻与吊球的运用： 分析不同进攻手段的特点、使用时机以及如何与其他战术相结合。 防守与拦网战术： 防守阵型： 介绍各种常见的防守阵型，如“W”型、“M”型、“一”字型等，并讲解其优缺点及适用情况。 拦防结合： 强调有效的拦网与坚固的后排防守之间的协同作用，如何通过拦网迫使对方失误或改变进攻线路。 自由人（Libero）的角色与防守策略： 深入阐述自由人在后排防守中的关键作用，以及如何根据自由人的特点制定防守战术。 发球战术： 发强球与发飘球： 分析不同发球方式的战略意义，如何针对性地发球来破坏对方的一传体系。 发球落点策略： 教授如何将发球瞄准对方的弱点区域，如空档、强攻手或不擅长一传的队员。 临场应变与暂停运用： 观察与分析： 讲解如何通过观察对方的站位、队员状态和比赛节奏，及时调整自己的战术。 暂停的意义与运用： 分析暂停在打破对方节奏、调整己方状态、布置战术方面的关键作用。 四、 训练篇：科学高效的排球进阶之路 理论与实践相结合，本书的训练篇将为读者提供科学、系统、循序渐进的训练方法。 体能训练： 基础体能： 介绍跑步、跳绳、力量训练（俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等）等基础体能训练，以增强心肺功能、肌肉力量和耐力。 专项体能： 重点讲解与排球运动相关的专项体能训练，如爆发力训练（原地纵跳、蛙跳）、敏捷性训练（折返跑、侧向移动）、柔韧性训练（拉伸动作）等，并提供详细的训练计划示例。 技术训练方法： 基础技术反复练习： 强调“熟能生巧”，通过大量的重复练习来巩固和提高基本功。 模拟比赛场景训练： 设计各种模拟真实比赛的训练模式，如“一传接二传接扣球”、“二传分配训练”、“防守与反击训练”等，以提升球员在压力下的技术运用能力。 比赛录像分析： 鼓励读者观看自己的比赛录像，找出技术和战术上的不足，并进行针对性改进。 心理素质训练： 克服紧张与压力： 提供应对比赛紧张情绪的方法，如深呼吸、积极的自我暗示等。 建立自信心： 讲解如何通过成功的训练和比赛经历来增强自信。 团队协作意识： 强调排球是团队运动，培养队员之间的沟通、信任和协作精神。 五、 教练视角：指导与培养的艺术 本书的最后部分将从教练的角度出发，为有意从事排球教学或指导的读者提供宝贵的经验和方法。 排球教学原则： 讲解因材施教、循序渐进、寓教于乐等排球教学的基本原则。 如何设计训练计划： 指导教练如何根据队员的年龄、水平和训练目标，制定科学合理的训练计划。 技术动作的讲解与纠正技巧： 提供教练在讲解技术动作时的示范要领和纠正常见错误的有效方法。 团队管理与激励： 分享如何建立良好的团队氛围，激励队员的训练热情和比赛斗志。 比赛指挥与临场调整： 介绍教练在比赛中如何观察形势，做出战术调整，并通过暂停和场边指导来影响比赛走向。 《排球运动：基础到精通——全彩图解版》内容详实，图文并茂，覆盖了从排球运动最基础的概念到最高级的战术博弈。无论是渴望在球场上挥洒汗水的新手，还是希望精进技艺的业余爱好者，抑或是指导年轻队员的教练，都能在这本书中找到所需的知识和灵感，踏上排球运动的精通之路。

评分☆☆☆☆☆

我是一名排球教练，平时带的都是一些青少年排球队。我一直在寻找一本既能作为基础教材，又能提供一些教学思路和方法的书，来帮助我更好地指导我的队员。这本书的“排球教练教学宝典”这个名字，直接戳中了我的需求。我希望这本书能提供一些科学、有效的训练方法，比如如何进行热身训练、如何提高队员的身体素质、如何训练他们的技术动作。我尤其看重它在战术方面的讲解，希望它能提供一些适合青少年队伍的战术体系，比如简单的进攻套路和防守站位，以及如何根据比赛情况进行调整。我还希望它能包含一些关于如何激发队员斗志、如何培养团队精神的内容，这些对于教练来说非常重要。当然，全彩图解也是必不可少的，这样我才能在讲解动作时，给队员们更直观的演示。这本书如果能成为我教学上的得力助手，那将非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真是期待了很久，毕竟排球在我心中一直是个充满魅力的运动，那种团队协作、瞬间爆发力、还有每一次起跳扣杀的畅快感，都让我魂牵梦绕。我一直想找一本能够从零开始，一步步教我打好基础的书，而不是那种上来就讲高深战术的。这本书的书名里“从入门到精通”这几个字，简直就是为我量身定制的！我尤其看重“全彩图解版”这几个字，因为我属于视觉学习者，文字描述再详细，如果看不懂动作的细节，学起来会非常吃力。我希望这本书里的图片能够清晰、生动，最好能把每个动作的关键点都用箭头或者圈画出来，比如跳起的高度、手臂挥动的轨迹、落地时的缓冲等等。而且，我希望它能讲解一些最基础的动作，比如正确的站姿、如何接球、如何发球，还有一些基本的传球技巧。我曾经尝试过跟着网上的视频学，但很多时候视频节奏太快，或者角度不对，很难看清楚细节。所以，我特别期待这本书能够提供详尽且易于理解的图解，让我能在家反复揣摩，慢慢模仿，直到动作标准。

评分☆☆☆☆☆

我是一名初级排球爱好者，之前断断续续地自己玩过几次，但总感觉动作不够规范，力量也使不出来，每次打完都觉得浑身酸痛，而且进步很慢。我特别希望能找到一本能系统性地讲解排球技术，并能帮助我纠正错误动作的书。这本书的“教练教学宝典”这个定位让我觉得它非常专业，我期待它能像一位经验丰富的教练一样，从最基础的站位、跑动，到最核心的垫球、传球、发球，再到一些进阶的扣球、拦网动作，都能有详细的讲解。我希望书中能包含一些常见错误动作的分析，并且提供纠正的方法，这样我才能知道自己哪里做错了，以及如何去改进。而且，我非常希望书中能有一些训练方法或者小游戏，可以帮助我提高反应速度、协调性、还有力量。毕竟，光看书不动手是不行的，我需要一些实际的练习指导。我一直觉得排球是一项需要长期积累和刻苦训练的运动，而这本书的出现，让我看到了希望，觉得终于可以系统地、科学地提升自己的球技了。

评分☆☆☆☆☆

我之所以会被这本书吸引，是因为我发现市面上很多排球相关的书籍要么过于专业，要么内容不够全面，难以满足我这种想要系统学习排球的需求。这本书的名字里包含了“教程书籍”和“教学宝典”，这让我对它的内容深度和广度充满了期待。我希望它能从最基础的排球规则介绍开始，逐步深入到各种技术动作的讲解。例如，在讲解垫球时，我希望它能细致地说明如何调整身体的角度、如何利用腰腹力量，以及如何控制球的落点。在传球方面，我希望它能区分不同情况下的传球方式，比如是向前传还是向后传，是轻传还是重传，以及如何才能让球更稳定、更准确地到达队友手中。此外，我也希望这本书能涵盖一些基本的战术配合，比如二传如何与攻手进行配合，或者自由人如何在防守中发挥作用。我更希望它能提供一些针对不同位置的训练建议，让我知道如何根据自己的特点进行有针对性的练习，从而全面提升自己的排球水平。

评分☆☆☆☆☆

我对于排球这项运动一直怀有一种向往，觉得它充满了力量、技巧和团队合作的魅力。这本书的“排球运动从入门到精通”的承诺，让我觉得它能够带我从一个完全的新手，一步步走向熟练。我希望它能用最简单易懂的语言，解释排球运动中最基本的概念，比如球场的尺寸、得分规则、以及球员的基本站位。然后，逐步引导我掌握各项基础技术，比如如何正确地挥动手臂，如何用身体的哪个部位去触球，以及如何控制球的方向和力度。我特别希望它能详细讲解发球的技巧，因为我一直觉得发球是比赛的开始，一个好的发球能给对方制造很大的压力。此外，我也期待书中能有一些关于如何提高反应速度和身体协调性的训练小游戏或者方法，因为我知道这些对于打好排球至关重要。总而言之，我希望这本书能成为我踏入排球世界的第一本、也是最重要的一本指南。