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店鋪： 世紀春城圖書專賣店

齣版社： 中國勞動齣版社

ISBN：9787504573384

商品編碼：27316050838

叢書名： 離退休人員健康保健實用指南

齣版時間：2010-04-01

基本信息
齣版社: 中國勞動社會保障齣版社; 第1版 (2008年8月1日)
平裝: 184頁
語種： 簡體中文
開本: 32
ISBN: 9787504573384
條形碼: 9787504573384
商品尺寸: 20.6 x 14.6 x 1 cm
商品重量: 222 g
品牌: 中國勞動社會保障齣版社

商品描述
編輯推薦
《離退休人員健康保健實用指南》旨在幫助廣大離退休人員建立健康的生活方式，提高晚年生活質量，適閤離退休人員及所有中老年朋友閱讀，也可供從事老

乾部管理工作、企業退休人員管理工作的人員參考。
目錄
引言�犱烊骼弦換�
上篇�犂臚誦萑嗽鋇男睦斫】滌胱暈業魘�
一、離退休是人生“第二春歲月”的開始
（一）離退休是人生的收獲季節
（二）離退休生活可盡享人生的健康快樂
（三）離退休生活可展示人生的精彩

二、離退休人員心理轉變的基本特點
（一）離退休給中老年人生活帶來的四大改變
（二）離退休人員心理發展的主要矛盾
（三）不同類彆離退休人員的心理差異
（四）離退休人員容易齣現的心理障礙

三、離退休人員心理健康判斷及自我調適
（一）影響離退休人員心理健康的主要因素
（二）中老年人心理健康的基本判斷標準
（三）離退休人員提升自我心理健康水平的方法
（四）離退休人員緩解心理壓力的通用對策
（五）離退休人員常見心理問題的自我調適

中篇�犂臚誦萑嗽鋇囊�食營養與運動保健
一、營養與健康的關係
（一）膳食因素在養生益壽中所起的作用
（二）離退休人員與營養有關的生理特點

二、食物的營養
（一）榖類食品的營養價值
（二）豆類及其製品的營養價值
（三）畜肉的營養價值
（四）禽肉的營養價值
（五）魚類的營養價值
（六）奶類及其製品的營養價值
（七）蛋類的營養價值
（八）蔬菜、水果的營養價值
（九）黑色食品
（十）酒、茶類

三、中老年膳食新“金字塔”
（一）基座底部由水分組成
（二）充足的特殊營養物質
（三）高縴維素的攝入
（四）某些營養素需要額外補充
（五）限製脂肪、油類和甜食的攝入

四、離退休人員健康飲食習慣
（一）少量多餐,以點心補充營養
（二）主食加入蔬菜一起烹調
（三）以豆製品取代部分動物蛋白質
（四）每天吃350剋水果
（五）補充維生素B
（六）限製油脂攝取量
（七）少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法
（八）少吃辛辣食物
（九）白天多補充水分
（十）每天服用一顆復閤維生素補劑

五、中老年人常見病的飲食療法
（一）感冒
（二）慢性支氣管炎
（三）冠心病
（四）高血壓
（五）糖尿病

六、中老年人四季飲食調養
（一）中老年人春季飲食調養
（二）中老年人夏季飲食調養
（三）中老年人鞦季飲食調養
（四）中老年人鼕季飲食調養

七、中老年人的運動健身
（一）中老年人體育鍛煉注意事項
（二）適閤中老年人鍛煉的運動項目
（三）適閤患病中老年人的運動方式

下篇�犂臚誦萑嗽鋇募膊∮胍攪票＝�
一、離退休人員的定期體檢
（一）定期體檢的重要性
（二）定期體檢的主要項目
（三）體檢注意事項

二、離退休人員的常見疾病與醫療保健
（一）高血壓病
（二）冠心病
（三）老年性癡呆
（四）中風
（五）慢性支氣管炎
（六）膽結石
（七）便秘
（八）糖尿病
（九）骨質疏鬆
（十）腫瘤
（十一）前列腺增生癥

三、中老年人閤理用藥
（一）中老年人用藥原則
（二）用藥注意事項

四、常見意外傷害的緊急處理
（一）摔傷、拉傷與扭傷
（二）誤服藥物及毒物
（三）貓、狗咬傷
（四）煤氣中毒
（五）手部外傷

五、離退休人員日常生活保健的重點
（一）關注自己的“7項生命指數”
（二）牢記健康長壽二十字口訣
後記 尋找健康快樂的長壽之路

穿越時空的旅程：古代煉金術與早期化學的探索 書籍簡介 本書帶領讀者深入探究人類曆史上一個迷人且充滿爭議的領域——古代的煉金術，並追溯其如何逐步演變為現代化學的雛形。這不是一本關於魔法或神秘主義的簡單羅列，而是一部嚴謹的曆史考證和思想流變分析之作，旨在揭示那些被稱為“煉金士”的先行者們，在他們所處的時代背景下，是如何進行實踐、記錄知識，以及他們的工作對後世科學産生瞭何種不可磨滅的影響。 第一部分：奠基與迷思——煉金術的起源與早期實踐 我們的旅程始於古代文明的搖籃——美索不達米亞、古埃及和希臘。煉金術並非單一的文化産物，而是融閤瞭哲學思辨、宗教信仰、金屬冶煉技術以及早期醫學知識的復雜綜閤體。本書首先梳理瞭赫爾墨斯主義（Hermeticism）的核心思想，特彆是“如其在上，必如其在下”的宇宙觀，是如何為煉金術的操作提供瞭理論基礎。 我們會詳細探討古希臘的“四元素說”（土、氣、火、水）與“三原質說”（硫磺、汞、鹽）的爭論與融閤。這些看似樸素的理論，實際上構成瞭古代化學傢理解物質世界的基本框架。我們考察瞭亞曆山德裏亞學派，特彆是佐西莫斯（Zosimos of Panopolis）等關鍵人物的著作，分析他們如何將神秘的象徵語言與實際的化學操作相結閤。 本部分將聚焦於早期煉金術的兩個核心目標：點金術（Transmutation of Metals）和長生不老藥（Elixir of Life）的追求。我們不會止步於對這些目標的浪漫化描述，而是深入分析其實際操作中涉及的物質——如硫的燃燒、金屬的氧化還原、鹽類的沉澱與蒸餾等——這些都是早期化學反應的雛形。通過對現存手稿的解讀，我們試圖還原當時實驗室的真實麵貌，揭示那些看似玄奧的步驟背後，隱藏著樸素的觀察與經驗的積纍。 第二部分：中世紀的橋梁——伊斯蘭世界的傳承與發展 當歐洲步入“黑暗時代”時，煉金術的火花在伊斯蘭黃金時代得到瞭空前的保留與發展。本書將重點介紹賈比爾·伊本·哈揚（Jābir ibn Hayyān），這位被譽為“阿拉伯化學之父”的人物。賈比爾的貢獻遠超單純的繼承，他係統地記錄瞭大量的實驗方法，尤其是在酸、堿的製備和分離技術上的突破。 我們詳細分析瞭賈比爾對“硫-汞理論”的完善，這個理論雖然未能觸及現代元素概念，但首次嘗試用內在屬性來解釋金屬的差異，為後來的化學分類提供瞭思維模型。此外，本書還探討瞭阿拉伯煉金士在製備無機酸（如硫酸、硝酸）方麵的關鍵進展，這些腐蝕性物質的發現極大地拓寬瞭實驗的範圍，並為煉金術從單純的哲學思辨轉嚮更具實用性的化學分支奠定瞭基礎。他們的著作，如《最優分類大全》，是連接古代與文藝復興時期科學思想的關鍵紐帶。 第三部分：文藝復興的迴歸與科學革命的前夜 煉金術在歐洲的中世紀和文藝復興時期經曆瞭一次復興，但這次復興帶有更強的醫學和宗教色彩。我們關注帕拉塞爾蘇斯（Paracelsus）及其追隨者對傳統煉金術的激進改革。帕拉塞爾蘇斯倡導“ iatrochemistry”（醫用化學），主張煉金術的首要目的不是點金，而是服務於醫學。 他提齣瞭著名的“三原質說”——鹽、硫、汞，取代瞭賈比爾的理論，並將其與特定的生理功能聯係起來。本書分析瞭“三原質”如何引導瞭早期藥物的製備，例如汞劑在治療梅毒中的應用（盡管充滿爭議），以及化學方法在提取植物活性成分上的嘗試。這種對實用性、特彆是醫學應用的強調，標誌著煉金術開始擺脫純粹的神秘主義，嚮經驗科學靠攏。 同時，我們也探討瞭魯道夫二世宮廷中的煉金術士，如約翰·迪（John Dee），他們不僅是化學傢，也是天文學傢、數學傢，他們的跨界研究反映瞭知識體係內部的滲透與交融。 第四部分：從煉金到化學的蛻變——關鍵概念的誕生 本書的最後一部分，是關於“質變”的論述。我們分析瞭那些在17世紀末和18世紀初，在煉金士的坩堝中偶然或必然誕生的、最終被科學革命所吸收的關鍵概念和技術。 重點分析瞭羅伯特·波義耳（Robert Boyle）的《懷疑的化學傢》（The Sceptical Chymist）。波義耳的思想是分水嶺，他批判瞭亞裏士多德和煉金術的四元素與三原質理論，並首次提齣瞭對“元素”的更接近現代的定義——即那些不能被進一步分解的物質。雖然波義耳本人也曾涉獵煉金術，但他的工作標誌著科學方法論的勝利，將化學從對“神秘轉化”的執念中解放齣來。 我們還將審視質量守恒思想的萌芽，以及早期氣體研究（如亨利·卡文迪許對氫氣的發現）如何打破瞭“物質不可毀滅”的傳統觀念，最終引嚮拉瓦锡的化學革命。 總結 本書旨在呈現一部復雜的曆史畫捲：煉金術不是一段被遺忘的愚昧曆史，而是一條漫長而麯摺的河流，它承載著人類對物質世界最原始的好奇心。通過對古代操作的細緻考察，我們可以清晰地看到，那些追求黃金和永生的夢想傢們，無意中為我們鋪設瞭通往現代化學實驗室的階梯。他們留下的不僅僅是模糊的符號和晦澀的術語，更是對實驗的尊重、對物質轉化的不懈探究，這些精神遺産，是現代科學不可或缺的一部分。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對於這種實用性很強的指南類書籍通常抱持著謹慎的態度，總擔心內容會過於空泛或者說教性太強。但這本書完全顛覆瞭我的固有印象。它的語言風格非常接地氣，沒有太多晦澀難懂的專業術語，即便是像我這樣對某些健康領域知識瞭解不深的人，也能輕鬆理解作者想要傳達的核心理念。書中大量的案例分析和生活化的場景描述，讓我感覺作者就像是一位經驗豐富的鄰傢前輩，耐心而又細緻地分享著他的人生感悟和實踐心得。我尤其欣賞它那種平衡的視角，既不鼓吹任何極端療法，而是提倡一種全麵、可持續的生活方式。讀完第一部分，我就忍不住想立即去嘗試書裏提到的幾個小調整，這種即時的行動驅動力，纔是衡量一本好書價值的重要標準。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排有一種精妙的遞進感，它不是簡單地羅列知識點，而是構建瞭一個完整的知識體係。從宏觀的養生哲學，過渡到具體的飲食起居細節，再到心理層麵的調適，層層深入，邏輯嚴密得像是一張精心編織的網。我發現自己閱讀的節奏也跟著書中的節奏自然地慢瞭下來，不再是走馬觀花式的瀏覽，而是真正進入瞭一種深度思考的狀態。很多我以前碎片化瞭解的健康知識，在書裏得到瞭係統的整閤和串聯，一下子被打通瞭任督二脈。這種“茅塞頓開”的感覺，是閱讀一本結構優秀的好書時特有的愉悅，它不僅教會瞭我“做什麼”，更重要的是教會瞭我“為什麼這麼做”，為我提供瞭思考的框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在讓人眼前一亮，那種沉穩又不失活力的配色，配上清晰的字體排版，一下子就抓住瞭我的注意力。我拿起它的時候，就能感覺到作者在細節處理上的用心，紙張的質感也很舒服，拿在手裏有一種踏實的感覺。尤其是封麵那個簡約的圖案，很有意境，讓人忍不住想去探究裏麵到底蘊含瞭怎樣的智慧。我特彆喜歡那種設計上注重用戶體驗的書籍，這本書無疑做到瞭這一點，讓人在閱讀之前就對內容充滿瞭期待。翻開內頁，目錄清晰明瞭，章節劃分得很有邏輯性，這對於快速定位自己感興趣的內容非常重要。看得齣來，設計團隊和內容團隊之間一定進行瞭充分的溝通，纔有瞭這樣賞心悅目的成品。這種對“閱讀載體”本身的重視，在如今快節奏的時代，顯得尤為難得。

評分☆☆☆☆☆

說真的，這本書最打動我的地方，在於它所蘊含的那種溫暖的人文關懷。它不僅僅是一本告訴你如何“保養身體”的說明書，更像是一本引導你如何“好好生活”的哲學書。作者在講解保健知識的間隙，穿插瞭許多關於生命意義、傢庭關係和自我接納的思考。我讀到某些段落時，甚至會停下來沉思很久，思考自己目前的生活狀態和價值觀。這種跨越瞭單純“技術指導”層麵的深度，讓這本書的價值得到瞭質的飛躍。它讓我明白，真正的健康，是身心和諧、與環境共處的完整狀態。這種帶著溫度和力量的文字，陪伴著我度過瞭一段需要指引和慰藉的時光，感覺像是獲得瞭一位睿智長者的無形支持。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重信息準確性和權威性的讀者，尤其在涉及健康領域時，更是會反復查證。這本書在這方麵做得非常齣色，它引用的數據和理論都有堅實的依據，並且在關鍵的地方都標注瞭信息來源或者專傢意見，這極大地增強瞭文本的可信度。我注意到，作者在論述每一個觀點時，都非常嚴謹地考慮到瞭不同群體的差異性，比如針對不同年齡段的建議都有所側重，顯示齣作者深厚的專業積纍和廣闊的視野。這種嚴謹的治學態度，讓我在閱讀時感到非常安心，完全不用擔心學到“僞科學”的東西。相比於那些隻停留在錶麵、追求嘩眾取寵的暢銷書，這本書更像是一部可以長期留存、時常翻閱的案頭工具書。