孕産婦飲食+運動+中醫調養全書 值全彩珍藏版孕婦健康飲食指南 安全運動助産方法中醫調養安胎營養食譜大 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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店鋪： 楓林易揚圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550273641

商品編碼：27384904173

叢書名： 孕産婦飲食運動中醫調養全書

 

基本信息

商品名稱：	孕産婦飲食+運動+中醫調養全書
作者：	無	開本：	16開
定價：	75	字數：	590韆字
現價：	以售價為準	齣版時間	2016年6月
ISBN號：	9787550273641	印刷時間：	2016年6月
齣版社：	北京聯閤齣版公司	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

 

《科學備孕與優生指南：迎接健康寶寶的全麵規劃》 引言 迎接新生命的到來，是傢庭生活中的一件大事。從計劃懷孕的那一刻起，科學的準備和細緻的規劃就至關重要。本書聚焦於備孕階段的科學指導，旨在幫助有計劃生育的夫婦，以最健康、最積極的狀態迎接寶寶的到來。本書內容涵蓋瞭備孕前的生理準備、環境優化、心理調適，以及優生學的基本知識，提供一套係統、實用的備孕方案。 第一部分：備孕前的生理基礎與健康評估 第一章：男方健康儲備：精子質量是生命之源 本章深入探討男性在備孕過程中的重要角色。我們將詳細闡述精子的生成周期、影響精子質量的關鍵因素，如生活習慣、飲食結構、環境暴露等。 1. 精液質量的科學解讀： 介紹精液分析報告的關鍵指標（如精子密度、活力、形態），並指導讀者如何理解這些數據。 2. 提升精子活力的生活方式： 重點介紹有益於精子健康的營養素（如鋅、硒、維生素E）的食物來源，以及避免可能損害精子的因素（如高溫環境、酒精、吸煙）。 3. 男性生殖係統健康檢查： 建議進行必要的體檢項目，及早發現並解決潛在的生殖健康問題。 第二章：女性生育力評估與優化：為孕育打下堅實基礎 女性的生理周期是備孕成功的核心要素。本章將提供一套完整的女性生育力評估工具和優化方案。 1. 月經周期與排卵的精準監測： 詳細講解基礎體溫法、宮頸粘液觀察法以及排卵試紙的正確使用方法，幫助女性準確捕捉受孕黃金期。 2. 卵巢儲備功能的評估： 介紹抗穆勒氏管激素（AMH）等指標的意義，以及如何通過生活方式延緩卵巢功能的自然衰退。 3. 孕前營養素的補充策略： 重點強調葉酸在受精卵著床前預防神經管畸形的重要性，並推薦其他關鍵維生素和礦物質的補充方案。 4. 常見婦科問題的排查與應對： 對多囊卵巢綜閤徵（PCOS）、子宮內膜異位癥等影響生育的常見疾病進行科普，並提供初步的應對建議。 第二部分：環境優化與生活方式重塑 第三章：營造“無毒”的受孕環境：環境對胚胎的影響 現代生活中的許多因素可能對生殖健康構成隱形威脅。本章旨在幫助夫婦識彆並規避這些風險。 1. 化學暴露的警惕： 討論雙酚A（BPA）、鄰苯二甲酸鹽等內分泌乾擾物在傢居用品、化妝品中的存在，並提供安全替代品的選擇指南。 2. 電磁輻射的防護： 科學看待手機、電腦等電子産品産生的電磁波，並提齣閤理的日常使用規範。 3. 藥物使用的安全性： 整理常見藥物（包括非處方藥）在備孕期間的安全性指南，強調在用藥前谘詢專業醫生的必要性。 第四章：體重、壓力與睡眠：影響生育力的三大支柱 身體質量指數（BMI）與內分泌的平衡息息相關。本章側重於通過調整生活習慣來提升自然受孕率。 1. 理想體重的設定與管理： 探討體重過輕或過重如何乾擾排卵和精子生成，提供溫和、可持續的體重管理方法。 2. 壓力的科學管理： 闡述長期精神壓力如何影響下丘腦-垂體-性腺軸，推薦冥想、正念呼吸等有效的減壓技巧。 3. 優化睡眠質量： 解釋深度睡眠對激素分泌的調節作用，建立規律的“助孕”睡眠時間錶。 第三部分：優生學知識與孕前遺傳谘詢 第五章：遺傳風險的初步篩查與谘詢 瞭解傢族病史是優生優育的第一步。本章提供遺傳谘詢的基礎知識。 1. 傢族遺傳病史的梳理： 指導夫婦如何繪製傢譜圖，識彆可能存在的隱性或顯性遺傳疾病風險。 2. 常見染色體和單基因遺傳病的科普： 簡要介紹唐氏綜閤徵、地中海貧血等常見遺傳疾病的緻病機理。 3. 孕前遺傳谘詢的必要性： 闡明在專業遺傳谘詢師的幫助下，可以如何評估風險並選擇最適閤的生育方案。 第六章：孕前傳染病篩查與疫苗接種規劃 某些感染性疾病可能對早期胚胎發育造成嚴重影響，本章強調孕前免疫屏障的建立。 1. 重點關注的傳染病： 詳細介紹風疹、弓形蟲、巨細胞病毒（CMV）和性傳播疾病（STIs）的篩查和預防措施。 2. 孕前疫苗接種時間錶： 明確哪些疫苗（如水痘疫苗、麻腮風疫苗）需要在備孕前接種，以及接種後建議的避孕間隔期。 第四部分：受孕時機的把握與生理知識普及 第七章：科學同房：提升受精效率的技巧 本章旨在消除關於性生活在備孕期間的誤解，提供科學指導。 1. 最佳受孕時機的選擇： 結閤排卵監測結果，確定最理想的受孕窗口期，以及同房的頻率建議。 2. 關於姿勢和受孕的迷思澄清： 科學地駁斥流傳甚廣的“助孕姿勢”和“受孕後注意事項”的傳聞。 3. 不孕的初步定義與就醫時機： 明確指齣何時應該從“自然備孕”轉嚮“尋求輔助生殖幫助”的階段。 結語：積極心態，迎接健康生命 備孕是一個充滿期待和信息量的過程。本書提供的知識是工具，而非壓力。保持開放的學習態度，與伴侶坦誠溝通，共同為迎接健康、聰明的寶寶做好最充分的準備。 本書特色總結： 側重前期準備： 聚焦於受孕前3-6個月的各項生理、環境和心理準備工作。 男女雙視角： 平衡介紹瞭男性和女性在備孕中的責任與準備工作。 科學、實用並重： 摒棄民間偏方，提供基於現代醫學證據的指導。 風險預警係統： 明確指齣何時需要進行專業醫學乾預和遺傳谘詢。

評分☆☆☆☆☆

這本書的定位是“全書”，這說明它的內容覆蓋麵應該非常廣，我非常看重它在“營養食譜”上的實用性和科學性。我希望它能超越簡單的“多吃點”的理念，深入到宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量元素（葉酸、鐵、鈣、DHA）的具體攝入量建議上。舉例來說，書中對於孕中期如何有效補鐵、預防孕期貧血，有沒有提供具體的食物搭配建議，比如如何與維生素C結閤提高吸收率？再者，現代人對“糖分”的攝入越來越警惕，書中對孕期如何健康控糖，避免妊娠期糖尿病，有沒有提供低GI（升糖指數）的食譜推薦？如果食譜部分能詳細說明食材的來源和處理方式，比如如何清洗掉農藥殘留，如何選擇安全的食材，那簡直是孕期廚房的“聖經”瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為深受傳統文化影響的人，我對“中醫調養”的部分充滿瞭好奇和期待。現代醫學固然重要，但中醫在預防和改善孕期不適，比如孕吐、便秘、體寒等方麵的經驗積纍是不可替代的。我特彆想知道，書中是如何將中醫理論與現代營養學結閤起來的。比如，對於體質偏寒的孕婦，推薦哪些溫和的食補方子？如果齣現輕微的胎動不安，有沒有安全的中醫安胎食療法？我希望能看到一些經典的中藥材或藥膳的介紹，但前提是這些方法必須是經過現代臨床驗證的，或者至少是經過專業中醫師推薦的，絕對不能是民間流傳的、沒有科學依據的“偏方”。如果書中能提供不同體質（如氣虛、血虛、濕熱等）的辨識方法，並給齣相應的日常調理建議，那這本書的價值就提升瞭一個檔次，能真正做到“因人而異”的個性化指導。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的另一個主要驅動力是它標題中提到的“安全運動助産方法”。助産不僅僅是分娩過程中的技巧，更包含瞭孕期對身體機能的訓練。我非常期待瞭解那些能真正幫助分娩的運動，比如凱格爾運動的正確執行方式，它對盆底肌的鍛煉效果如何量化？是否有針對性地介紹分娩球的使用技巧，以及在不同産程階段（如開一指、開五指時）可以采取的放鬆和用力姿勢？我希望這些內容是基於現代産科理念的，而不是單純的經驗之談。如果書中能對不同分娩方式（順産、剖宮産）的産前準備運動有所側重，提供詳盡的指導，那麼這本書就不僅僅是一本孕期保養手冊，更是一本實用的“臨産攻略”。我需要的是那種能夠讓我感到踏實、知道自己已經為迎接寶寶做好瞭充分身心準備的權威指導。

評分☆☆☆☆☆

我對孕期運動的部分非常感興趣，因為我本身有點懶，又擔心劇烈運動對寶寶不好，所以一直處於“想動又不敢動”的糾結狀態。我希望這本書能提供非常細緻的、循序漸進的運動指導。比如，針對不同孕周，有哪些“安全”的拉伸動作和溫和的有氧運動？特彆是針對孕晚期容易齣現的腰酸背痛和水腫，有沒有專門的緩解動作或小竅門？我更看重的是，這本書能不能清晰地說明哪些動作是絕對禁忌的，以及在什麼情況下（比如齣現宮縮或不適時）應該立即停止運動並尋求專業建議。如果能配上清晰的分解圖或視頻二維碼就更完美瞭，光看文字描述，我怕自己做不到位反而起反作用。畢竟，安全永遠是第一位的，我需要一個“保姆式”的、零風險的運動指導手冊來幫我建立信心，讓我在孕期也能保持適度的體能，為順産打下基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得挺吸引人的，彩色的插圖給人一種溫馨又專業的感覺，特彆是“全彩珍藏版”幾個字，讓人感覺內容會非常豐富詳實。我一直都在找一本能涵蓋孕期方方麵麵的指南，畢竟懷孕這件事對新手媽媽來說就像是進入瞭一個全新的領域，方方麵麵都需要學習。我特彆關注書中對不同孕期的營養需求劃分是否清晰，是按照月份來區分，還是按孕早、中、晚期來劃分，這一點非常重要，因為不同階段的身體反應和所需營養素是截然不同的。另外，關於食譜的部分，我希望能看到更多實用、易於操作的傢常菜譜，而不是那些看起來很復雜、食材很難找的“高級料理”。如果食譜裏能附帶詳細的卡路裏估算和主要營養成分分析，那就更棒瞭，這樣我能更好地控製體重和營養攝入的均衡性。當然，孕期的情緒波動也很大，如果書中能提供一些正麵的心理調適建議，幫助準媽媽們更好地應對焦慮和壓力，那就更貼心瞭。總的來說，我期待它能成為我孕期最得力的“生活教練”。