好孕女王新品协和专家+协和妈妈圈干货分享：坐月子顺产　剖宫产分别调养方案孕妇书籍 怀孕书 月子食谱书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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马良坤 编

图书标签:

• 孕期
• 产后
• 月子
• 顺产
• 剖宫产
• 育儿
• 母婴
• 食谱
• 健康
• 协和医院

店铺： 翩若惊鸿图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518409105

商品编码：27409053274

丛书名： 协和专家协和妈妈圈干货分享-坐月子

开本：16开

出版时间：2016-08-01

商品参数
基本信息

商品名称：	坐月子(协和专家+协和妈妈圈干货分享)	开本：	4
作者：	编者:马良坤	页数：
定价：	36.8	出版时间：	2016-08-01
ISBN号：	9787518409105	印刷时间：	2016-08-01
出版社：	轻工	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

目录
目录： 协和妇产科医生和协和妈妈精彩亮相
绪
协和*****实用的坐月子清单
月子期，女人一生的第二个黄金期
怀二孩后，可以治好身体原有的月子病
Part 1 坐月子，改善体质的*好时机
产后**天顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情
一定要重点看
没下奶之前，千万不要喝下奶汤
怎样判断自己的乳腺管是否通畅
剖宫产后6小时内应去枕平躺
帮助剖宫产妈妈捏捏全身肌肉，可避免肌肉僵硬
自然分娩后宜采取半坐卧姿势
密切关注24小时内的出血量
产后体温超过38℃要当心
要准备保暖、防滑、舒适的月子鞋
产妇多汗应进行温水擦浴
产后30分钟要让宝宝吃**口奶
妈妈**次怎样喂奶
宝宝是*好的吸奶器
两侧轮换着喂奶，可避免大小乳
乳房小就奶水少吗
什么情况下需要挤奶
如何挤奶*科学
如何储存奶水
吸奶器吸出的奶质量好吗
高龄妈妈分泌的奶量够宝宝吃吗
怎样放下睡着的宝宝
南方坐月子适合吃的食材
北方坐月子适合吃的食材
顺产妈妈 好好休息，促进体力恢复
侧切妈妈要每天用温水冲洗外阴2次
减轻会阴疼痛，过来人有哪些小妙招
侧切妈妈产后1～2小时出现严重疼痛，应及时通知医生
产后6～8小时督促新妈妈坐一坐
及时补水，产后6～8小时一定要解小便
Part 2 养”走”月子病，人生不留遗憾
Part 3 呵护好乳房，喂奶美丽两不误
Part 4 不错过产后运动，身体恢复快
Part 5 养颜润肤，做个漂亮的妈妈
Part 6 特殊妈妈的月子护理经

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内容介绍
内容提要：

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作者介绍
作者简介： 马良坤，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。

1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

孕期营养与胎教指南：迎接健康宝宝的全面手册 导读： 从确认怀孕的那一刻起，准父母们便踏上了一段充满期待与责任的旅程。如何科学地规划孕期生活，确保母婴安康，是每一位家庭关注的焦点。本书旨在提供一套详尽、实用的孕期营养规划、生活调适以及科学胎教的指导方案，帮助您平稳度过妊娠期，为宝宝的健康成长奠定坚实基础。我们深知，每一位孕妈妈都是独一无二的，因此，本书的内容侧重于提供系统性的知识框架和可操作性的建议，让您能根据自身情况灵活应用。 第一部分：孕期营养的精细化管理 孕期营养是保障胎儿发育和母体健康的关键。本书不侧重于单一食谱的堆砌，而是深入剖析了不同孕期（孕早期、孕中期、孕后期）对宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）和微量营养素（维生素、矿物质）的特殊需求。 1. 孕早期：安度“孕吐期”的饮食策略 基础认知： 详细解析孕早期胎儿的器官分化特点，明确此时对叶酸、维生素B6等关键营养素的储备要求。 应对孕吐： 提供了针对不同类型孕吐（干呕、剧吐、食欲不振）的食物选择建议，例如，如何利用清爽的、易消化的食物（如苏打饼干、姜茶、清汤）来缓解恶心感，避免因进食恐惧而导致的营养不良。 蛋白质的温和摄入： 讲解了如何将高生物价的蛋白质（如鱼肉、去皮禽肉、豆制品）以少食多餐的方式融入日常饮食，既满足需求又减轻肠胃负担。 2. 孕中期：能量与钙质的黄金储备期 热量需求的精准计算： 提供了根据孕前BMI和胎儿发育情况，计算每日额外热量需求的实用工具和公式，避免盲目进补导致孕期超重。 骨骼发育的基石： 深入探讨了钙质的吸收机制与来源。除了常规的奶制品，书中还详细分析了深绿色蔬菜、坚果、强化食品中钙的含量及其生物利用度，并给出了不同年龄段孕妇每日推荐的钙摄入量。 铁的吸收与预防贫血： 探讨了孕中期胎盘建立和血容量增加对铁的需求。重点讲解了“维生素C与铁剂同服”的科学方法，以及如何区分营养性贫血和潜在的病理性贫血。 3. 孕后期：体重控制与妊娠并发症的饮食干预 控制血糖与血压的膳食结构： 针对妊娠期糖尿病（GDM）和妊娠期高血压（PPH）的风险，本书提供了低升糖指数（GI）食物的选择指南，强调全谷物、复合碳水化合物的重要性，以及钠摄入量的严格控制策略。 必需脂肪酸的补充： 阐述了DHA和ARA对胎儿大脑和视网膜发育的决定性作用，推荐了安全的深海鱼类食用频率和植物性DHA来源的补充建议。 膳食纤维与便秘管理： 提供了通过增加膳食纤维摄入（如魔芋、奇亚籽、果胶丰富的食物）来预防和缓解孕晚期常见便秘问题的方法。 第二部分：孕期生活与身心健康调适 本书强调，健康的妊娠不仅依赖于吃什么，更依赖于如何生活和如何保持积极的心态。 1. 科学的孕期运动指南 安全运动的红线： 明确指出哪些运动在不同孕周内是绝对禁忌的，以及出现何种症状需要立即停止运动。 推荐运动项目详解： 针对性地介绍了对孕妇友好的运动，如凯格尔运动（盆底肌训练）、孕妇瑜伽（侧重拉伸与呼吸）、水中散步等，并附有详细的动作分解图示，确保动作的准确性和安全性。 体态变化与矫正： 讲解了孕期重心前移导致的腰椎压力，并提供了日常生活中站姿、坐姿、提物姿势的调整技巧。 2. 孕期常见不适的非药物缓解法 本书提供了大量非药物干预措施，用于管理孕期常见的身体不适： 水肿管理： 强调抬高下肢、适量饮水、均衡电解质的重要性，而非简单地限制饮水。 睡眠质量提升： 探讨了不同睡姿对血液循环的影响，推荐使用孕妇专用枕来支撑腹部和背部，营造舒适的睡眠环境。 皮肤变化护理： 针对妊娠纹、色素沉着等问题，推荐了安全的保湿和舒缓方法，强调使用成分温和的产品。 第三部分：科学引导的亲子连接——孕期胎教艺术 胎教被视为早期教育的重要环节。本书侧重于构建“和谐的亲子互动氛围”，而非机械化的“任务式”教育。 1. 情感胎教：孕妈的心理健康是关键 压力管理与情绪稳定： 探讨了孕期激素变化对外在情绪的影响，教授正念呼吸法、冥想练习以及如何建立有效的家庭支持系统，帮助孕妈保持积极、平和的心态。 “爱的语言”： 鼓励父母多与腹中的宝宝交流，介绍温和的对话技巧，培养宝宝对父母声音的识别能力和安全感。 2. 听觉与视觉刺激的科学引入 音乐的选择与时机： 推荐了适合孕期的古典乐、自然声景，并强调了音量的控制标准，避免对胎儿听觉系统造成不必要的刺激。 光影的温和互动： 讨论了在特定孕周内，如何通过适度的光线变化来引导胎儿的生物钟和视觉发育，例如在散步时观察自然光影的变化。 3. 父母参与的互动游戏 本书提供了一系列简单的、适合父母共同参与的互动方式，如轻柔的腹部轻拍（了解胎动规律）、亲子共读（父母朗读，胎儿聆听），旨在加深父母与胎儿之间的情感联结，为出生后的亲密关系打下基础。 总结： 本书是一本贴近生活、注重实操的孕期指导用书。它摒弃了过于专业的医学术语堆砌，专注于提供一套系统、科学且充满人文关怀的孕期生活蓝图，陪伴准父母们有准备、有信心地迎接新生命的到来。我们相信，科学的知识武装，加上平和的心态，是成就健康宝宝的坚实保障。

评分☆☆☆☆☆

这本《好孕女王新品协和专家+协和妈妈圈干货分享：坐月子顺产 剖宫产分别调养方案孕妇书籍 怀孕书 月子食谱书》的书名真是够长的，简直像把目录都印在了封面上。我拿到这本书的时候，本来对“协和专家”几个字抱有一点期待，毕竟三甲医院的经验总是让人觉得靠谱一些。然而，读完之后，我发现这本书在实际操作层面的指导性似乎有些不足。比如，它在孕期营养建议上，更多的是停留在理论层面，比如强调宏量营养素的摄入比例，以及一些常见的维生素补充剂的介绍。但对于我这种孕早期反应严重，食欲不振的准妈妈来说，它并没有给出太多“如果吃不下，该怎么办”的实用建议。我更希望看到一些具体的、可操作的食谱或者小窍门，而不是一大堆专业术语。再者，书中对孕期情绪波动的描述也相对比较笼统，虽然提到了要和伴侣多沟通，但具体如何进行有效沟通，如何识别和应对更深层次的焦虑，这本书的着墨点并不多。感觉它像是一本教科书的精简版，知识面覆盖广，但深度和温度上都差了那么一点意思。我更倾向于那种能让人在深夜里翻开，立刻找到安慰和具体解决方案的书籍。这本书给我的感觉，更像是知识的堆砌，而非经验的传承。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计风格，说实话，有点让我提不起兴趣。封面设计得中规中矩，内页的字体大小和行间距似乎也没有做太多优化，读起来总觉得有点费劲，尤其是在我孕后期需要经常半夜起来上厕所后，眼睛比较疲劳的时候，更希望看到的是清晰、舒缓的阅读体验。内容上，我特别关注了顺产和剖宫产后具体的恢复计划，但书中对于这两者的区别处理，感觉还是比较概念化。顺产的恢复期调理方案，介绍的无非是传统的中医理论，比如喝红糖水、吃点阿胶之类的，这些信息我通过长辈或者网络都能了解到。而对于剖宫产的妈妈，我更关心的比如伤口护理、腹部恢复操的具体步骤和注意事项，这本书给出的指导就显得非常保守和笼统，好像生怕说多了会引起误会似的。很多操作图示不够清晰，我甚至需要对照着书本，自己去网络上搜索更直观的视频来佐证书中的描述，这无疑降低了阅读体验的流畅性。一本实用的育儿或孕期书籍，应该在细节处见真章，这本书在这方面做得不够细致。

评分☆☆☆☆☆

整本书的专业性似乎用力过猛，导致了亲和力的缺失。虽然它强调“科学坐月子”，但对于如何平衡传统观念和现代医学建议，这本书给出的指导显得有些僵硬。例如，在产后盆底肌恢复这个至关重要的问题上，书中只是简单提及了“可以进行凯格尔运动”，但对于如何判断自己是否需要专业康复师介入，或者什么时候可以开始进行不同强度的锻炼，信息量严重不足。作为一本面向大众的孕妇书籍，它似乎更倾向于维护一种“权威性”，而不是建立与读者的信任感和陪伴感。我希望这本书能更像一位经验丰富的好朋友，在关键时刻给我一些鼓励和细致的步骤指导，而不是像一位高高在上的老师，只给出方向，却不拉着我走完每一步。读完后，我感觉自己依然有很多悬而未决的问题，需要继续在其他渠道去寻找答案，这本厚厚的书，最终并没有成为我最信赖的“孕期宝典”。

评分☆☆☆☆☆

关于“月子食谱”的部分，这是我购买这本书的主要目的之一，因为婆婆和妈妈对月子餐的看法总是有冲突，我希望能有一本权威的参考书来调解这场“餐桌战争”。然而，这本书提供的食谱，大多食材看起来都很贵、准备过程也相当复杂。比如，动辄需要用到一些平时家庭厨房里不常备的药材或者特殊的滋补食材。对于很多职场妈妈来说，产后身体虚弱，精力有限，我们更需要的是简单易做、营养均衡的快手月子餐。这本书给出的食谱，感觉更像是为有全职月嫂或者家人精心伺候的产妇准备的。我尝试着做了一道推荐的汤品，光是准备材料和炖煮的时间，就让我筋疲力尽，而且味道也并不如预期中那么“滋补”。如果能提供一些“快速修复”、“清淡易消化”等标签化的食谱分类，或者侧重于利用常见食材进行科学搭配的方案，这本书的实用价值会大大提升。目前的食谱部分，更像是展示“完美月子”的一种理想化状态，与现实中大多数普通家庭的月子生活有些脱节。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书很大程度上是冲着“协和妈妈圈干货分享”这个标签去的。我本以为能从中看到一些来自一线妈妈们的真实故事、避坑经验，或者是在产检过程中遇到的那些“意料之外”的突发情况处理方法。但实际上，书中大部分内容还是以专家访谈或者概括性的总结为主，缺乏那种鲜活的、带着烟火气的“干货”。比如，关于新生儿黄疸的处理，书里只是笼统地提到了多晒太阳、多喂奶，但我更想知道的是，其他妈妈们在面对“生理性黄疸”和“病理性黄疸”的临界点时，是如何判断和决策的？有没有哪些不常见的并发症是需要格外警惕的？这些在“圈子分享”中应该更容易挖掘出的宝贵经验，在这本书里却几乎找不到影子。这让我感觉，这个“圈子分享”更像是一个营销噱头，而非内容的核心支撑。我需要的是能帮我提前预警和应对未知的实战经验，而不是教科书式的知识普及。