怀孕每周3件事（汉竹）/孕期护理孕期营养胎教孕期指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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王凌 编

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• 母婴健康
• 备孕
• 汉竹

店铺： 枫林易扬图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553767833

商品编码：27429162354

丛书名： 怀孕每周3件事

开本：12开

出版时间：2016-08-01

模块描述占位文字

 

内容推荐：

怀孕每周三件事：护理、营养和胎教，孕产专家为你量身打造的好孕方案，“解密”你关心却又不甚了解的问题：Wi-Fi的辐射量很小，不用过度担心会影响胎宝宝；感冒了，该吃药还得吃药，如果病严重了，又怎么保障胎宝宝的健康呢？解析产检报告单，让你一看就懂；营养不良、体重增长缓慢时可以喝孕妇奶粉，但就别同时食用牛奶、酸奶和奶酪了；你正常有节律的心音和肠蠕动声音，是胎宝宝动听的音乐，所以尽量保持好心态吧，学会快速调整坏情绪……

用轻松直白的话讲怀孕：“别多想，孕吐不影响胎宝宝”“一人吃两人补，不是吃两个人的饭”“只要妊娠不要纹”“别担心分娩，生孩子也就那么回事”……带给你无需思考的阅读体验，让你在轻松的阅读中掌握实用的孕期知识，顺利孕育出健康、可爱的小宝宝。

 

 

目录：

孕1月受孕/16

孕1~2周精强卵壮，只待火星撞地球/18

 

☆你还是备孕妈妈/18

睡前聊微信，早起刷微博，必须要改掉/18

正确使用排卵试纸/18

基础体温里的大秘密/19

怎么看排卵试纸/19

 

★还是一枚卵子/20

打造肥卵壮精的营养素/20

叶酸！叶酸！继续补叶酸/20

富含叶酸的食物/20

一日参考食谱/21

肉末炒菠菜/21

 

美文胎教：《你是人间的四月天》/22

音乐胎教：《儿童进行曲》/22

美学胎教：《幼儿园》/23

 

孕3周精子和卵子幸福相遇/24

 

☆还未察觉就怀孕了/24

同房后“倒立”没必要/24

可别在排卵期天天同房/24

备孕妈妈应该知道的数据/25

同房7日后再验孕/25

 

★受精卵变成“小桑葚”/26

受精卵成长所需营养素/26

相信但不迷信豆浆的作用/26

一日参考食谱/27

凉拌柠檬藕/27

 

故事胎教：《雪姑娘》/28

音乐胎教：《致爱丽丝》/28

美学胎教：《海滩上的小姐妹》/29

 

孕4周宝宝真的来了/30

 

☆容易感到疲劳/30

得到答案前，先不要同房/30

确认怀孕的2种方法/30

宝宝血型与父母血型遗传关系表/31

推算预产期/31

怀孕对女性的好处/31

 

★受精卵着床/32

为胚胎保驾护航的营养素/32

没吃叶酸就怀孕，孕后再补也不迟/32

孕后才补叶酸，可别擅自增加补充量/32

一日参考食谱/33

椒盐玉米/33

 

美文胎教：《心上的写真》/34

音乐胎教：《梦幻曲》/34

美学胎教：《蓝发带的小女孩》/35

……

 

 

在线试读：

上班族孕妈妈的权利

《女职工劳动保护特别规定》第5条：用人单位不得因女职工怀孕、生育、哺乳降低其工资、予以辞退、与其解除劳动或者聘用合同。

《中华人民共和国劳动法》第61条：不得安排女职工在怀孕期间从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的劳动。对怀孕7个月以上的女职工，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。

《女职工劳动保护特别规定》第6条：怀孕女职工在劳动期间内进行产前检查，所需时间计入劳动时间。

《女职工劳动保护特别规定》第7条：女职工生育享受98天产假，其中产前可以休假15天；难产的，增加产假15天；生育多胞胎的，每多生育1个婴儿，增加产假15天；女职工怀孕未满4个月流产的，享受15天产假；怀孕满4个月流产的，享受42天产假。产假的新规定根据各地政策实施而有所不同。

 

有助于缓解孕吐的食物

苏打饼干：孕吐吃不下饭时，可以吃点苏打饼干，能中和胃酸，减轻反胃程度和次数，有效抑制孕吐。

柠檬水：柠檬中的柠檬精油有抑制孕吐的功效，喝点柠檬水马上就会觉得没那么恶心了。但是注意要喝淡淡的柠檬水，要是酸酸的，喝了估计会更想吐。

小米粥：不但营养丰富，还有养胃的功效，恶心呕吐时吃一碗小米粥，不但能抑制呕吐，还能改善食欲。

新鲜水果：孕妈妈多吃点新鲜水果，能增进食欲，尤其是新鲜的橙子、苹果、梨等。

不是吃得越多越好：胎宝宝是从受精卵逐渐成长的，所以并不是说孕妈妈一下子要吃两人份的食物。吃得过多会增加孕妈妈胃肠道、肝脏、肾脏的负担。另外，如果某一种食物吃得过多，容易造成营养素摄入不均衡，不利于胎宝宝的生长发育和孕妈妈的健康。

 

 

编辑推荐：

当小编经过读者调查准备策划这么一本孕产书时，正好和孕产专家王凌不谋而合，在几次见面中，王凌不止一次向小编说，孕妈妈大的困惑，是面对“怀孕”的一无所知。

产检单怎么看？怀孕后身体会发生哪些变化？如何一人吃两人补？又如何长胎不长肉？胎教真的有用吗？

作者通过直白的文字，将怀孕的事情说得详详细细，打消你的种种困惑和不安；大量表格数据，让孕妈妈直观了解到怀孕真相；通过真人照片，详细说明孕妈妈每个月的变化……

 

现代家庭育儿宝典：从孕前规划到学龄初期全景指南 图书信息： 现代家庭育儿宝典：从孕前规划到学龄初期全景指南 作者： 育儿专家团队（虚拟） 出版社： 启蒙之光文化 字数： 约 150,000 字 内容提要： 本书旨在为现代家庭提供一套全面、系统、实用的育儿指导方案，覆盖从准备迎接新生命到孩子进入小学前一阶段（0-6岁）的所有关键环节。它不仅关注婴幼儿的生理发育和健康护理，更深入探讨了儿童心理发展、早期教育方法、亲子关系建立以及家庭环境创设等多个维度，致力于帮助父母们建立科学、自信、充满爱的育儿观，培养出心智健全、适应力强的下一代。 --- 第一部分：孕前与新生准备期——奠定健康基石 第一章：生命的起点：备孕与孕早期生活调整 本章详尽阐述了科学备孕的重要性，包括男性和女性的生理健康自查、优化生活习惯（如戒烟限酒、营养均衡、规律作息）的具体操作指南。重点解析了孕前心理准备，如何减轻焦虑情绪，建立积极的家庭期望。针对孕早期（1-3个月）可能出现的身体不适，提供了非药物性的缓解策略，并首次提出了“孕前健康档案”的建立方法，确保所有基础信息完备。 第二章：营造安全港湾：新生儿的物质准备与环境设置 本章侧重于对新生儿家庭环境的物理准备。详细对比了不同品牌和材质的婴儿床、汽车安全座椅的优缺点及安全标准。内容涵盖了婴儿房的温湿度控制、光线设置的科学依据，以及必需品的采购清单（如衣物、尿布、洗护用品）的精细化推荐。特别强调了“极简主义”的育儿物品选择原则，避免资源浪费和过度刺激。 第三章：初为人父母：建立高效的喂养与睡眠基础 本章聚焦于新生儿最基础的两大需求：喂养和睡眠。关于母乳喂养，本书提供了从初次吸吮到混合喂养过渡的详细流程图，着重解答了“奶量焦虑”的实际判断标准。对于配方奶喂养，则详细列出了不同阶段奶粉的选择指南和冲调的精确规范。在睡眠方面，本书摒弃了单一的“睡整夜”目标，转而倡导建立“睡眠信号识别系统”，教导父母如何解读宝宝的睡眠模式，并逐步引导建立健康的睡眠习惯，不依赖哄睡技巧，而是培养自我安抚能力。 --- 第二部分：婴幼儿关键期发展（6个月-3岁）——探索与依恋的平衡 第四章：运动发展里程碑：自由探索与安全保障 本章深入探讨了婴幼儿从爬行到行走，再到精细动作发展的各个阶段。提供了丰富的居家“运动激发”游戏，如搭建安全攀爬角、利用不同材质的地垫刺激触觉。内容细致到不同月龄下，家长应如何辅助但不过度干预宝宝的翻身和站立过程，并针对常见的“运动滞后”迹象给出了专业的观察建议。 第五章：语言萌芽与认知飞跃：从“啊”到“句子” 本书将0-3岁的语言发展视为一个持续的输入与输出过程。它侧重于“情境式语言输入”的实践，教导父母如何将日常家务转化为丰富的语言交流场景。提供了大量的亲子阅读技巧，强调“互动式阅读”而非单向朗读。认知发展部分，则侧重于物体恒存性、因果关系的早期培养，推荐了适合各阶段的积木、形状配对玩具的选择标准。 第六章：情绪的第一个春天：依恋、分离焦虑与规则建立 本章是全书心理发展部分的核心。它详细解释了依恋理论在家庭中的应用，强调父母高质量的“在场感”对安全感建立的重要性。针对1岁半后开始出现的分离焦虑和“说不”的逆反期，本书提出了一套“共情+设定边界”的温和管教策略，旨在帮助孩子理解情绪的合理性，同时学习接受界限。 第七章：宝宝的饮食地图：从辅食泥到家庭餐桌 本章彻底区分了“喂养”和“营养”，专注于建立孩子对食物的终身健康关系。它提供了一个跨越12个月的辅食添加时间表，强调“食物多样性”和“质地渐进性”。更重要的是，本书倡导“BLW（宝宝主导式断奶）”的实践细节，以及如何让孩子参与到家庭食物准备过程中，培养他们对健康食物的兴趣和自主选择能力。 --- 第三部分：学步期与学龄前教育（3-6岁）——品格塑造与学习准备 第八章：社交技能的初次登场：友谊、分享与冲突解决 进入幼儿园阶段，社交能力成为新的焦点。本章提供了具体的情景模拟教学，指导父母如何引导孩子处理分享难题、应对同伴冲突，以及建立初步的同理心。内容详细分析了“角色扮演游戏”在发展社交脚本中的巨大潜力，并提供了亲子共情练习的小剧本。 第九章：培养专注力与执行功能：为小学做好认知储备 针对3-6岁儿童的执行功能（如工作记忆、认知灵活性、抑制控制）的发展，本章提出了大量科学的训练方法。这些方法不是枯燥的练习，而是融入了日常生活中的益智游戏，如分类游戏、遵循多步骤指令的家庭任务、以及如何通过“延迟满足”的挑战来增强孩子的自我控制力。 第十章：早期阅读与数感启蒙：激发内在学习驱动力 本章摒弃了超前学习的焦虑，转而关注“学习的兴趣和方法”。在阅读启蒙上，强调字母与发音的自然习得，以及故事理解能力的培养。在数感方面，则侧重于通过生活中的“量化”经验（如切分水果、排列玩具）来建立对数字和逻辑关系的直观理解，而不是机械地背诵数字。 第十一章：健康习惯的固化与家庭规则的迭代 随着孩子自主性的增强，家庭规则需要从“指导”转变为“协商”。本章详细介绍了如何与学龄前儿童共同制定家庭值日表、管理电子产品使用时间，以及如何处理拖延和反抗情绪。同时，本章还包含了儿童常见健康问题的应对策略，如肠胃不适、过敏原管理、以及学龄前体格锻炼的科学规划。 --- 结语：父母的自我成长——育儿的长期主义 本书在最后部分回归到父母自身。它探讨了如何平衡工作与育儿、如何处理祖辈干预的冲突、以及如何通过定期的“亲子关系维护日”来巩固家庭联结。核心理念是：高质量的陪伴无法量化，但科学的方法可以指导方向。父母只有不断学习和调整，才能陪伴孩子走过这至关重要的头六年。

评分☆☆☆☆☆

我不得不提一下，这本书在“孕期情绪管理和自我关怀”这块的篇幅，远超出了我以往阅读的任何一本育儿书籍的想象。我怀孕后，工作压力和家庭角色的转换让我一度陷入“表演式坚强”的状态。我害怕表现出任何脆弱，但内心其实充满了对未来失控感的恐惧。这本书里有一章专门讨论了“孕期抑郁的早期识别”和“如何与伴侣有效沟通你的恐惧”，这对我触动极大。它引导我去正视自己的情绪，而不是压抑它。我记得书中提到一个练习——“写下你最害怕的三件事，然后写下你可以采取的三个行动步骤”。当我真的照做时，那些原本像洪水猛兽般可怕的焦虑，瞬间被分解成了可以应对的小任务。这套书让我意识到，照顾好宝宝的前提，是先要照顾好自己这个“载体”，心理健康和身体健康一样重要。它教会了我如何为自己争取休息和独处的时间，这在传统的育儿书中是很少被强调的。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书在知识的深度和广度上做得非常出色，绝非市面上那种浮光掠影的“孕期扫盲读物”。我尤其欣赏它在“营养学”和“胎儿发育”交叉点上的论述。它没有简单罗列维生素和矿物质的表格，而是深入浅出地解释了特定营养素在胎儿神经系统和骨骼发育中的关键作用。举个例子，关于DHA的补充，我之前在网上看了很多互相矛盾的说法，看得我头大。这本书里不仅提供了权威的科学依据，还根据不同孕期的胎儿需求，给出了非常个性化的食谱建议，而不是一刀切的公式。我跟着书里的建议调整了我的晚餐结构，增加了某些特定鱼类的摄入，我甚至能感觉到自己对胎动变化的感知都更敏锐了。此外，它对孕晚期的“分娩准备”部分也极其详尽，连“无痛分娩的适应症和禁忌”都做了清晰的对比，让我能够和我的医生进行更有建设性的对话，而不是一味地听从安排。这种基于科学、尊重个体选择的态度，让我对即将到来的分娩多了一份掌控感和期待。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是为我这种第一次当妈妈的准妈妈量身定做的，从头到尾的贴心程度让人感动。我怀孕初期的时候，那种莫名的焦虑和对未来生活的一无所知，真的让我夜不能寐。我记得有段时间对气味特别敏感，闻到什么都想吐，心情也跟着低落。这本书里对孕早期身体和情绪变化的描述极其细腻，简直就像有个经验丰富的朋友在我耳边轻声安慰。它没有那种高高在上的说教感，更多的是一种陪伴。比如，它详细解释了为什么孕吐会这么严重，提供了很多实用的缓解小妙招，我试了其中一个“早起后含一片苏打饼干”的方法，效果出奇地好，立马就感觉轻松多了。更让我惊喜的是，它对“孕期社交”也有独到见解。面对亲戚朋友各种“过来人”的经验轰炸，我一度不知道该如何应对。书里提供了一些得体的“话术”，让我能够礼貌而坚定地维护自己的育儿理念。这种对准妈妈心理状态的全面关注，远超出了我对于一本“孕期指南”的预期。它不仅仅是告诉你“能吃什么，不能吃什么”，更是教你如何优雅、从容地度过这个充满变化的美妙阶段。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也绝对是加分项。在这个信息爆炸的时代，一本内容详实的书如果看起来像一本枯燥的教科书，阅读体验就会大打折扣。这套书在视觉上非常舒服，大量留白的设计让眼睛得到了很好的休息。我怀孕后视力好像有轻微下降，阅读复杂的文字对我来说变成了一种负担，但这本书的字体大小和行距设计得恰到好处。更赞的是，它将一些关键的“孕期检查时间点”和“每周胎儿大小对比”做成了可撕下的插页卡片。我把“孕期疫苗接种时间表”贴在了冰箱门上，每次看到都特别安心，省去了我频繁翻阅主书本的麻烦。这种细微之处的用心，体现了编者对目标读者的深度理解——孕期的我们，需要的不仅仅是知识，更是一种清晰、便捷的信息获取方式。那些小小的图示，比如解释胎盘位置的示意图，比一千字的描述都来得直观有力，非常适合我这种“视觉学习者”。

评分☆☆☆☆☆

从胎教的角度来看，这套书的指导理念也十分新颖和科学。它没有鼓吹那种“弹奏莫扎特就能生出天才”的伪科学，而是非常务实地强调了“高质量陪伴”的重要性。书中对“听觉刺激”和“触觉互动”的解释非常到位，它教我们如何通过最日常的对话、抚摸，来建立和宝宝之间早期的情感联结。我特别喜欢它建议的“每日五分钟的静默对话”，就是在某个固定的时间，放下手机，仅仅用温柔的语气描述我们正在做的事情，比如“现在妈妈要去厨房倒杯水了，宝宝要感受一下妈妈走路的节奏吗？”。坚持了大约一个月，我确实能感觉到胎动变得更有规律，不再是那种毫无章法的乱动，而更像是一种积极的回应。这种将复杂理论融入生活细节的做法，让胎教从一项任务变成了一种享受，一种与腹中宝宝建立亲密关系的仪式。这套书真正做到了理论与实践的完美结合，让整个孕期充满了智慧和乐趣。